![]() |
#121 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2014-10
Lokalizacja: Kraina Lodu
Wiadomości: 2 758
|
Dot.: Nowy rok, nowe ciało. Od 2015 bierzemy się za siebie
Cytat:
![]()
__________________
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#122 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-05
Wiadomości: 81
|
Dot.: Nowy rok, nowe ciało. Od 2015 bierzemy się za siebie
Otaktak
![]() ![]() Czytam czytam i widzę ze same smakołyki zajadacie ![]() ![]()
__________________
W drodze do celu ![]() 69.1 - 68 - 67 - 66.9 - 66 - 65 - 64 - 63 - 62 - 61 - 60 Edytowane przez loonah Czas edycji: 2014-12-29 o 16:03 |
![]() ![]() |
![]() |
#123 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-12
Lokalizacja: Rzeszów
Wiadomości: 316
|
Dot.: Nowy rok, nowe ciało. Od 2015 bierzemy się za siebie
Witajcie
Do tabelki też się już dopisałam, co prawda z wymiarami dzisiejszymi, bo jak już pisałam wcześniej moje odchudzanie już się rozpoczęło - po co czekać do sylwestra - najwyżej będę miała próbę silnej woli. Jak na razie słodkiego nie tknęłam - haha nawet nie miałam na nie ochoty - choć placuszki w lodóweczce są - a jak - może mężuś wyczyści lodówkę. |
![]() ![]() |
![]() |
#124 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 32
|
Dot.: Nowy rok, nowe ciało. Od 2015 bierzemy się za siebie
Pierwszy dzień bez obżarstwa.
Rano- malutki kawałek karpia w galarecie II śniad. - jabłko ok godz. 15 - 5 dkg szynki, jabłko, garść suszonej żurawiny i kilka orzechów obiad - 17 - 4 łyzki kaszy gryczanej z szpinakiem. Wypiłam 6 szklanek herbaty zielonej/owocowej, 2 kawy ( kawa i herbata bez cukru) i 3 szkl wody. Za chwilę zrobię trochę ćwiczeń z Chodakowską. Oby udało się wytrwać w postanowieniu. W ciagu jednego dnia przybyło tyle postów, że trudno się odnaleźć ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#125 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2014-10
Lokalizacja: Kraina Lodu
Wiadomości: 2 758
|
Dot.: Nowy rok, nowe ciało. Od 2015 bierzemy się za siebie
Cytat:
__________________
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#126 |
Wtajemniczenie
|
Dot.: Nowy rok, nowe ciało. Od 2015 bierzemy się za siebie
Zdecydowanie zamało. Ja na 1200 kcal jem więcej !
__________________
Sądowa Pani biurwa ![]() ![]() 77 kg ![]() ![]() ![]() Dziewucha Policjanta ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#127 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-11
Lokalizacja: Bdg
Wiadomości: 14 671
|
Dot.: Nowy rok, nowe ciało. Od 2015 bierzemy się za siebie
Ja też mało jem, dzisiaj byłam na zakupach - warzywka wpadły. Aktualnie robię sałatkę z tuńczykiem
![]()
__________________
![]() ![]() anna mun kaikki kestää! ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#128 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 32
|
Dot.: Nowy rok, nowe ciało. Od 2015 bierzemy się za siebie
Mam 45 lat i od kilkunastu lat mam poziom estrogenów bliski zero ( po operacji ginekologicznej). Brak hormonów powoduje dramatyczne problemy z metabolizmem. Do tego mam nietolerancję glutenu. Przed operacją wystarczyło abym przez tydzień nie jadła kolacji i waga spadała. Teraz wiem, że czeka mnie ciężka praca. Od 3 miesięcy chodzę na pilates ( 2 razy w tygodniu). Świetnie działa na mój kręgosłup ale mimo ćwiczeń tyję. Ilość jedzenia wydaje się niewielka ale to ok 1000 kcal. Wg mnie wystarczy dla osoby wykonującej siedzącą pracę i mieszkającej tuż obok firmy. |
![]() ![]() |
![]() |
#129 | |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2014-10
Lokalizacja: Kraina Lodu
Wiadomości: 2 758
|
Dot.: Nowy rok, nowe ciało. Od 2015 bierzemy się za siebie
Cytat:
Nie sądzę, żeby to pokrywało choćby twoje BMR. Zrobisz, jak będziesz uważała, ale na twoim miejscu policzyłabym BMR właśnie i na jego podstawie ustalała kaloryczność ![]()
__________________
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#130 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-12
Wiadomości: 13
|
Dot.: Nowy rok, nowe ciało. Od 2015 bierzemy się za siebie
Hej kochane! Można dołączyć?
![]() ![]() Mam 166 cm i ważę jakieś 80 kg ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#131 | |||
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 5 832
|
Dot.: Nowy rok, nowe ciało. Od 2015 bierzemy się za siebie
Nie róbcie głodówek
![]() Cytat:
![]() ![]() Mój dzisiejszy jadłospis - powolny powrót do normalnych porcji z rozsądnym podziałem posiłków po świątecznej głupocie ![]() I śniadanie: grahamka z twarogiem, żółtym serem, polędwicą łososiową i ogórkiem, szklanka soku pomidorowego II śniadanie: płatki owsiane (4 łyżki), rodzynki i banan z jogurtem naturalnym obiad: kurczak usmażony z papryką, cukinią, kukurydzą, fasolą, cebulą i przecierem pomidorowym, a na deser... tak dla odmiany banan ![]() podwieczorek: czerwona papryka, pomidory koktajlowe i naturalny serek homogenizowany kolacja - zaraz uszykuję: pół serka pleśniowego i sałatka: sałata z sosem winegret, dwoma ugotowanymi jajkami, ogórkami i małym kawałkiem łososia ---------- Dopisano o 20:59 ---------- Poprzedni post napisano o 20:58 ---------- Cytat:
![]() ---------- Dopisano o 21:00 ---------- Poprzedni post napisano o 20:59 ---------- Cytat:
![]() Powodzenia w przygotowaniach do testów ![]() |
|||
![]() ![]() |
![]() |
#132 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-12
Lokalizacja: Gorzów Wlkp.
Wiadomości: 157
|
Dot.: Nowy rok, nowe ciało. Od 2015 bierzemy się za siebie
Maya21 jeśli ruszysz nagle z taką ilością sportu nie skończy się to za dobrze. Po pierwsze: Zjedzą Cię zakwasy i przez kolejny tydzień w ogóle nie będziesz mogła się ruszyć, a po drugie i ważniejsze, biegi wcale nie są wskazane osobom ze sporą nadwagą. Za duże obciążenie.
Ja mam 172cm wzrostu i jakieś 82kg. Nie wyobrażam sobie, że mogłabym się dzisiaj ubrać i iść biegać pół godziny. Moja kondycja jest słaba (nie wiem jak Twoja). Spędziłam w domu na dupsku przy dziecku prawie 2 lata (ciąża i rok macierzyńskiego). Osobiście zaczynam od ćwiczeń dla otyłych. Powoli przyzwyczaję organizm i zacznę zwiększać intensywność ćwiczeń.
__________________
![]() ![]() ![]() Zarządzam 100 Dni Bez Słodyczy i Słonych Przekąsek ! ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#133 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-12
Wiadomości: 281
|
Dot.: Nowy rok, nowe ciało. Od 2015 bierzemy się za siebie
Witam,
czy przygarniecie i mnie, mam sporo do zrzucenia ok. 20-25 kg, zaczęłam już od dzisiaj i mam nadzieję, że z Waszym wsparciem mi się uda już na zawsze pozbyć zbędnego balastu Mój plan to oczywiście zdecydowanie więcej ruchu i odpowiednia dieta, mniej a częściej Edytowane przez fioollka Czas edycji: 2014-12-29 o 19:50 |
![]() ![]() |
![]() |
#134 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-12
Wiadomości: 13
|
Dot.: Nowy rok, nowe ciało. Od 2015 bierzemy się za siebie
Cytat:
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#135 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nowy rok, nowe ciało. Od 2015 bierzemy się za siebie
oj warto poczytać, nie chce się wierzyć (sama nie wiem, czy w to wierzę), że to faktycznie ktoś serio pisze. Acz - moja teściowa jest takim osobnikiem, że jestem skłonna uwierzyć...
Cytat:
Dziewczyny, kondycja to jedno, a druga sprawa - ew skłonność do kontuzji. Piszę, bo ja mam problemy ze stawami - mam ogólnie nadmiernie ruchliwe, co jest bardzo kontuzjogenne jeśli się nie wie jak ćwiczyć (jak się wie, to też się zdarzają - kilka dni temu coś mi pykło w kolanie przy banalnym ruchu. Szczęście w nieszczęściu, że to tylko nadwyrężenie, miałam już z tym do czynienia i wiem co robić). Z ćwiczeniami warto uważać, przynajmniej na początku - to, co pokazuje super wysportowana trenerka może się okazać naprawdę obciążające dla początkującego (chodzi mi tylko o ew kontuzje, nie zakwasy czy zmęczenie). |
|
![]() ![]() |
![]() |
#136 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nowy rok, nowe ciało. Od 2015 bierzemy się za siebie
dziewczyny, a o jakim Wy śmiesznym wątku mówicie bo ja nic nie wiem
![]()
__________________
Nigdy nie jest za późno stać się tym czym mogłbyś się stać. George Eliot Człowiek ma w życiu albo wymówki, albo wyniki. Jack Canfield i Mark Victor Hansen ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#137 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-12
Lokalizacja: Gorzów Wlkp.
Wiadomości: 157
|
Dot.: Nowy rok, nowe ciało. Od 2015 bierzemy się za siebie
Cytat:
![]() "Cieszę się", że nie tylko ja mam tyle kg do zrzucenia. ![]()
__________________
![]() ![]() ![]() Zarządzam 100 Dni Bez Słodyczy i Słonych Przekąsek ! ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#138 | ||
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 5 832
|
Dot.: Nowy rok, nowe ciało. Od 2015 bierzemy się za siebie
Cytat:
![]() https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=788631 ---------- Dopisano o 22:14 ---------- Poprzedni post napisano o 22:11 ---------- Cytat:
Co do tego planu biegowego - zrób sobie test, żeby wiedzieć, od którego momentu zacząć ![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
#139 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 32
|
Dot.: Nowy rok, nowe ciało. Od 2015 bierzemy się za siebie
Cytat:
Moim problemem jest.... podjadanie. Najczęsciej sa to owoce - świeże lub suszone. Muszę wyeliminować ten nałóg. Dzisiejszy jadłospis nie jest nadzwyczajny. Ja tak zwykle ( poza świętami) jem. Tylko że podjadam. Jestem uzależniona od żurawiny, śliwek, rodzynek, orzeszków nerkowca itp. Dziś zjadłam małą porcję i to w czasie posiłku. Naprawdę nie jem słodyczy ani tłustych potraw. Od III 2014 gdy stwierdzono u mnie nietolerancję glutenu i poważne problemy z przewodem pokarmowym. Nie jem także makaronu ani innych mącznych produktów. Czasem zdarza mi się zjeść makaron ryżowy, placki kukurydziane lub gryczane ( smażone na suchej patelni). Od roku staram się odżywiać zgodnie z zaleceniami lekarzy . Oni twierdzą, że na odchudzanie przyjdzie czas gdy wyleczą mój przewód pokarmowy. Tylko, że moja waga sięgnęła wartości niedopuszczalnych ( dla mnie). Dziękuję za Wasze podpowiedzi. |
|
![]() ![]() |
![]() |
#140 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nowy rok, nowe ciało. Od 2015 bierzemy się za siebie
Cytat:
![]() ![]() ![]()
__________________
Nigdy nie jest za późno stać się tym czym mogłbyś się stać. George Eliot Człowiek ma w życiu albo wymówki, albo wyniki. Jack Canfield i Mark Victor Hansen ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#141 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-09
Lokalizacja: z raju na ziemi
Wiadomości: 2 675
|
Dot.: Nowy rok, nowe ciało. Od 2015 bierzemy się za siebie
O maaatko, nie było mnie dzień-dwa i tyle się spisałyście
![]() Cytat:
Cytat:
Ja będę, ale przypuszczam, że w takim stanie jakim jestem obecnie ![]() Mnie komputer nie działał, kupiłam sobie dzisiaj nowy zasilacz bo stary się popsuł ![]() Co do słodyczy to ja zamierzam jeść owoce świeże, suszone, ogólnie mieszankę studencką i ew. przetwory - mam sporo domowych dżemów i soków (z których będę sobie robić galaretki). I zamierzam eksperymentować ze "zdrowymi" słodyczami ![]()
__________________
Lubię czytać |
||
![]() ![]() |
![]() |
#142 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Nowy rok, nowe ciało. Od 2015 bierzemy się za siebie
Cytat:
Nie jestem głodna - po treningu wtrąbiłam koktajl z banana, mleka i sporek porcji odżywki białkowej, pomarańczę i ze dwie łyżki suszonej żurawiny. Ale zeżarłabym paczkę chipsów... Ale - nie ma mowy. Idę uzupełnić tabelkę - dzisiejsze liczby wbiły mnie w fotel, od chyba 15 lat nie było tak źle ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#143 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-12
Lokalizacja: Gorzów Wlkp.
Wiadomości: 157
|
Dot.: Nowy rok, nowe ciało. Od 2015 bierzemy się za siebie
Też przed chwilą zaczęłam czytać i mam wrażenie, że znalazłam się w innym wymiarze
![]()
__________________
![]() ![]() ![]() Zarządzam 100 Dni Bez Słodyczy i Słonych Przekąsek ! ![]() |
![]() ![]() |
![]() |
#144 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 5 832
|
Dot.: Nowy rok, nowe ciało. Od 2015 bierzemy się za siebie
|
![]() ![]() |
![]() |
#145 | ||
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-09
Lokalizacja: z raju na ziemi
Wiadomości: 2 675
|
Dot.: Nowy rok, nowe ciało. Od 2015 bierzemy się za siebie
Cytat:
![]() ---------- Dopisano o 21:45 ---------- Poprzedni post napisano o 21:44 ---------- Cytat:
![]()
__________________
Lubię czytać |
||
![]() ![]() |
![]() |
#146 | |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-12
Wiadomości: 13
|
Dot.: Nowy rok, nowe ciało. Od 2015 bierzemy się za siebie
Cytat:
![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#147 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-12
Lokalizacja: Gorzów Wlkp.
Wiadomości: 157
|
Dot.: Nowy rok, nowe ciało. Od 2015 bierzemy się za siebie
Cytat:
![]()
__________________
![]() ![]() ![]() Zarządzam 100 Dni Bez Słodyczy i Słonych Przekąsek ! ![]() |
|
![]() ![]() |
![]() |
#148 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2014-12
Wiadomości: 281
|
Dot.: Nowy rok, nowe ciało. Od 2015 bierzemy się za siebie
ja już po rowerku stacjonarnym, na początek 35 minut, widzę, że mamy podobne menu, u mnie głównie też ma królować: chude mięso i ryby,warzywka głównie zielone, żurawina, pestki dyni i słonecznika, z owoców to jabłka, gruszki i kiwi no i sporo zielonej herbaty i wody niegazowanej z plasterkiem cytryny i sporadycznie kostka gorzkiej czekolady
Królowa Julianna - ja napewno żegnam się ze słodyczami, pieczywem i masłem |
![]() ![]() |
![]() |
#149 | ||
Zakorzenienie
|
Dot.: Nowy rok, nowe ciało. Od 2015 bierzemy się za siebie
Cytat:
![]() ![]() Cytat:
![]()
__________________
Nigdy nie jest za późno stać się tym czym mogłbyś się stać. George Eliot Człowiek ma w życiu albo wymówki, albo wyniki. Jack Canfield i Mark Victor Hansen ![]() |
||
![]() ![]() |
![]() |
#150 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2013-09
Lokalizacja: z raju na ziemi
Wiadomości: 2 675
|
Dot.: Nowy rok, nowe ciało. Od 2015 bierzemy się za siebie
Dla mnie paleo to mięso i warzywa czyli coś co kocham. No i kasza jaglana <3 z niej tyle cudów można zrobić!
__________________
Lubię czytać |
![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
![](/forum/clear.gif)
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 04:17.