Polecamy:

bulalowa · 2014-12-11, 18:55

achh, ale wam zazdroszcze. ja poki co mam 2 miesieczna przerwe w cwiczeniach ze wzgledu na naderwanego achillesa

az mnie rwie zeby cwiczyc, pojsc na silownie, pobiegac. cokolwiek! nawet kiedy mialam gips to siadalam i cwiczylam rece i plecy

jedyne co moge narazie robic to basen. myslicie ze przez te 2 miesiace mi pomoze? nie chce zbyt schudnac, chodzi mi o wyrzezbienie miesni. od kiedy chodze (chodzilam) na silownie cwicze duuzo na tylek, musze powiedziec ze w ciagu miesiaca widac duza roznice

owocowykoktajl · 2014-12-11, 20:16

Melduje godzine Body Sculpingu, pol godziny rowerka i pol godziny orbitka.

**haneczka28** · 2014-12-12, 06:40

Świetny pomysł

a kto może mi jeszcze podpowiedziec jak zgubić tłuszcz z brzucha?

Drakan · 2014-12-12, 09:35

Cytat:

Napisane przez haneczka28

Świetny pomysł

a kto może mi jeszcze podpowiedziec jak zgubić tłuszcz z brzucha?

Trening siłowy FBW plus aeroby.

mycha9393 · 2014-12-12, 11:13

melduję 30 min steppera.

spalone 230 kcal

mam nadzieję, że jutro uda mi się poćwiczyć z 40 minut

owocowykoktajl · 2014-12-13, 19:36

W piątek zaległam w łóżku w towarzystwie aspiryny.

Dzisiaj melduję:
Godzina ABT
40 min rowerka
20 min bieżni
I trochę kilometrów nabitych poza siłownią

Drakan · 2014-12-13, 22:58

A ja mam od dziś elektroniczną wagę kuchenną

Przyda się by dokładniej odmierzać jedzenie.

owocowykoktajl · 2014-12-14, 21:40

Melduje:
30 min płaskiego brzucha
1h BS'a

owocowykoktajl · 2014-12-16, 16:34

Melduję:
30 min płaskiego
1 h ABT

Lilly_Lilly · 2014-12-16, 16:41

od poniedziałku do was dołaczam

jestem po chorobie ale jeszcze troche słabo sie czuje ale postaram sie pomalutku do was wracać. Tyle ćwiczyłam i wszystko poszło na marne

owocowykoktajl · 2014-12-17, 20:01

Melduje:
30 min płaskiego
30 min pupomanii

Drakan · 2014-12-18, 16:49

A ja mam lenia

Na parę dni dieta padła. W sensie nie chciało mi się w ogóle jeść. Ćwiczenia natomiast raptem raz w tygodniu. Z jednej strony źle, bo redukcja leży i kwiczy, ale z drugiej przybyło mi trochę czasu, gdyż ciągłe stanie przy żarciu i ćwiczenia nie pozwoliło mi nawet dobrze pracować, a pracuję w domu

Muszę dobrze wykombinować jak to pogodzić.

owocowykoktajl · 2014-12-18, 17:10

Melduję:
20 min rowerka
1 h BS
30 min płaskiego
I parę ćwiczeń na nogi.

owocowykoktajl · 2014-12-19, 17:22

Melduje:
30 min płaskiego
1h ataku na brzuch i pośladki
30min tabaty
20min bieżni
20 min rowerka

Drakan · 2014-12-19, 21:02

Melduje piwrót do formy. Dziś jestem po moim standardowym treningowym hardcorze, na który to jakoś mi sie zbierało od paru miescięcy i zebrać nie mogło. A przed przerwą treningiwą tak w wakacje i wcześniej chodziło mi się bez problemu. Jest dobrze.

owocowykoktajl · 2014-12-20, 16:12

Melduję:
1h ABT
30 min rowerka

Jako, że jutro mój ostatni trening (potem święta, rozjazd między trzema miastami, to ćwiczyć ponownie zacznę od 12.01.15) wstawiam moje postępy w ciągu miesiąca (od 20.11 do 20.12)
W postaci: coś- było- jest- ubytek
Waga- 58- 55- 3kg
Biust- 92-91- 1cm
Talia- 65-62- 3cm
Biodra- 86- 81- 5cm
Brzuch- 72- 67- 5cm
Udo- 55- 50- 5 cm

W sumie: 3kg w dół i 19 cm mniej.

Plany do 12.01?
1. Dużo owoców, mniej typowo-świątecznych zabójców
2. Dużo spacerów, wychodzenia z domu
3. Co najmniej raz na basen/saunę
4. Siłownia min. 2x

Myślę, że nawet jak przytyję te 2-3 kg to nie będzie źle. Święta rządzą się swoimi prawami.

owocowykoktajl · 2014-12-21, 11:23

Melduje:
30 min spaceru
30min płaskiego
15 min BS

Niektórzy to dyplom trenera fitness na Targu chyba kupili. :/

owocowykoktajl · 2014-12-22, 16:12

Wątek chyba umarł śmiercią naturalną.

Chwala · 2014-12-23, 12:59

Cytat:

Napisane przez owocowykoktajl

Wątek chyba umarł śmiercią naturalną.

A dupa rośnie

Ja zaczęłam 2x w tygodniu chodzić na step&shape (fajne zajęcia), ale od nowego roku myślę by chodzić jeszcze na inne zajęcia.

W domu też się obijam. Rozpisywałam co i ile ćwiczyłam. Ostatnio zajrzałam do pliku a tam cały tydzień pusty. Trzeba zdecydowanie to zmienić. Myślę, że po nowym roku będę mieć większe chęci (postanowienia noworoczne i te sprawy

).

Lilly_Lilly · 2014-12-27, 21:42

ja zaczynam jednak od 2 stycznia

dostałam przed świetami pilates Chodakowskiej wiec bedzie aktywny nowy rok

Do tego chce sie racjonalnie zdrowo odżywiać tak wiec moj plan na rok 2015 : być FIT

traicionera · 2014-12-27, 22:00

Ja odzywiam sie teraz roznie, jak to w Swieta, natomiast cwiczen mie zarzucam, przerwe mialam tylko w Wigilie, a tak to codziennie minimum godzinka. Nawet teraz, gdy dopadlo mnie chorobsko.

Drakan · 2014-12-27, 22:46

Ja myślę o pójściu do dietetyka. Szykowanie jedzenia w całym zdrowym trybie życia było najbardziej upierdliwą czynnością. Głównie czas . Niby pół godziny wraz z jedzeniem to nie jest dużo, ale jak robi się to 5 razy dziennie to już zabiera to trochę czasu. Nie wspominając też o pomysłach i wymyślaniu dań tak, by makra się zgadzały. Czasem też bardzo ciężko było mi to wszystko zmieścić.
Teraz sztuka znaleźć takiego, który nie zaleci diety 1000 - 1200 kcal

owocowykoktajl · 2014-12-27, 22:58

Na czas lenistwa zakupiłam spalacz (TSE) i działa. Nic nie robię i mam -1 do wagi.
Na 07.01 umówiłam się na badania specjalistyczne (waga, bmi, pomiar tkanki tłuszczowej w ciele i poszczególnych kończynach, nawodnienie, waga mięśni, stan kości i inne takie). Mam nadzieję, że do tego czasu jednak nie przytyję za dużo. Jutro jadę do domu rodzinnego TŻa, a tam tłuściutko się je...

Drakan · 2014-12-28, 11:59

Spoko, o tłuste się nie martw. W kółko nie można się odchudzać. Po 2 miesiącach koniecznie trzeba przerwę zrobić, tak więc odpuść sobie i jedz na zdrowie

Byle bilans kalorii się zgadzał.

U mnie jest o tyle dobrze, że nie przepadam za świątecznym jedzeniem i święta przeszły bezboleśnie, ale tydzień przed świętami zdecydowanie dietetyczny nie był

Strasznie chaotyczny tryb życia plus trochę stresu plus żarcie śmieci z braku tego czasu i obwody powróciły do poprzedniego stanu. Ech jak ja zazdroszczę tym co tyją 1kg w 2 tyg. a w jeden dzień to zrzucą bo ja mam odwrotnie - przybieram w parę godzin i gubię tygodniami

traicionera · 2014-12-28, 12:30

Mnie raptem pol kg przybylo, wiec nie panikuje, szczegolnie patrzac na to, ile jadlam.

Lilly_Lilly · 2014-12-28, 13:58

ja przez świeta schudłam kilogram

Chwala · 2014-12-29, 20:19

Cytat:

Napisane przez Lilly_Lilly

ja przez świeta schudłam kilogram

Ja też

. Ale to dlatego, że chora jestem i nie mam w ogóle apetytu. Aż czuję jak mi mięśnie słabną

Drakan · 2014-12-29, 20:48

Ja się boję na wagę wejść. Ale jak będzie z 3 kg na plusie to się nie zdziwię, mam taki popaprany organizm

Drakan · 2014-12-30, 12:39

Dobra, była dziś waga. Jestem 0,7 kg do przodu, czyli źle nie jest. Zabawne to, bo po ciele czuć było więcej

owocowykoktajl · 2015-01-02, 12:03

Może spadły Ci mięśnie a wzrosła tkanka tłuszczowa. Mięśnie są cięższe, a mniej miejsca zajmują.
Tydzień bez wagi jestem. Przez dwa dni miałam pełna rozpuste, ale od wczoraj sobie powiedziałam: dość i znów kontroluje to, co jem, i ile jem. Mam nadzieje, ze jak wrócę do domu to się nie przestrasze cyferek na wadze

2014-12-11, 18:55	#151
bulalowa Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-07 Wiadomości: 36	Dot.: Razem zawalczmy o zdrowie i piękną figurę :D achh, ale wam zazdroszcze. ja poki co mam 2 miesieczna przerwe w cwiczeniach ze wzgledu na naderwanego achillesa az mnie rwie zeby cwiczyc, pojsc na silownie, pobiegac. cokolwiek! nawet kiedy mialam gips to siadalam i cwiczylam rece i plecy jedyne co moge narazie robic to basen. myslicie ze przez te 2 miesiace mi pomoze? nie chce zbyt schudnac, chodzi mi o wyrzezbienie miesni. od kiedy chodze (chodzilam) na silownie cwicze duuzo na tylek, musze powiedziec ze w ciagu miesiaca widac duza roznice

2014-12-11, 20:16	#152
owocowykoktajl Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-09 Wiadomości: 5 766	Dot.: Razem zawalczmy o zdrowie i piękną figurę :D Melduje godzine Body Sculpingu, pol godziny rowerka i pol godziny orbitka.

2014-12-12, 06:40	#153
haneczka28 BAN stały Zarejestrowany: 2014-03 Lokalizacja: z domu:) Wiadomości: 166	Dot.: Razem zawalczmy o zdrowie i piękną figurę :D Świetny pomysła kto może mi jeszcze podpowiedziec jak zgubić tłuszcz z brzucha?

2014-12-12, 11:13	#155
mycha9393 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-03 Lokalizacja: DGL Wiadomości: 6 228	Dot.: Razem zawalczmy o zdrowie i piękną figurę :D melduję 30 min steppera. spalone 230 kcal mam nadzieję, że jutro uda mi się poćwiczyć z 40 minut __________________ cosmetologist make up artist lash stylist kociara kosmetyko&świecoholiczka insta *Jesteś odpowiedzialny za to co oswoiłeś..*

2014-12-13, 19:36	#156
owocowykoktajl Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-09 Wiadomości: 5 766	Dot.: Razem zawalczmy o zdrowie i piękną figurę :D W piątek zaległam w łóżku w towarzystwie aspiryny. Dzisiaj melduję: Godzina ABT 40 min rowerka 20 min bieżni I trochę kilometrów nabitych poza siłownią

2014-12-13, 22:58	#157
Drakan Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Warszawa/Włocławek Wiadomości: 1 493	Dot.: Razem zawalczmy o zdrowie i piękną figurę :D A ja mam od dziś elektroniczną wagę kuchenną Przyda się by dokładniej odmierzać jedzenie. __________________ *Matematyk to maszyna do zmieniana kawy w twierdzenia.*

2014-12-14, 21:40	#158
owocowykoktajl Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-09 Wiadomości: 5 766	Dot.: Razem zawalczmy o zdrowie i piękną figurę :D Melduje: 30 min płaskiego brzucha 1h BS'a

2014-12-16, 16:34	#159
owocowykoktajl Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-09 Wiadomości: 5 766	Dot.: Razem zawalczmy o zdrowie i piękną figurę :D Melduję: 30 min płaskiego 1 h ABT

2014-12-16, 16:41	#160
Lilly_Lilly Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 6 868	Dot.: Razem zawalczmy o zdrowie i piękną figurę :D od poniedziałku do was dołaczam jestem po chorobie ale jeszcze troche słabo sie czuje ale postaram sie pomalutku do was wracać. Tyle ćwiczyłam i wszystko poszło na marne __________________ 25.02.2012

2014-12-17, 20:01	#161
owocowykoktajl Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-09 Wiadomości: 5 766	Dot.: Razem zawalczmy o zdrowie i piękną figurę :D Melduje: 30 min płaskiego 30 min pupomanii

2014-12-18, 16:49	#162
Drakan Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Warszawa/Włocławek Wiadomości: 1 493	Dot.: Razem zawalczmy o zdrowie i piękną figurę :D A ja mam lenia Na parę dni dieta padła. W sensie nie chciało mi się w ogóle jeść. Ćwiczenia natomiast raptem raz w tygodniu. Z jednej strony źle, bo redukcja leży i kwiczy, ale z drugiej przybyło mi trochę czasu, gdyż ciągłe stanie przy żarciu i ćwiczenia nie pozwoliło mi nawet dobrze pracować, a pracuję w domu Muszę dobrze wykombinować jak to pogodzić. __________________ *Matematyk to maszyna do zmieniana kawy w twierdzenia.* Edytowane przez Drakan Czas edycji: 2014-12-18 o 16:52

2014-12-18, 17:10	#163
owocowykoktajl Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-09 Wiadomości: 5 766	Dot.: Razem zawalczmy o zdrowie i piękną figurę :D Melduję: 20 min rowerka 1 h BS 30 min płaskiego I parę ćwiczeń na nogi.

2014-12-19, 17:22	#164
owocowykoktajl Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-09 Wiadomości: 5 766	Dot.: Razem zawalczmy o zdrowie i piękną figurę :D Melduje: 30 min płaskiego 1h ataku na brzuch i pośladki 30min tabaty 20min bieżni 20 min rowerka

2014-12-19, 21:02	#165
Drakan Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Warszawa/Włocławek Wiadomości: 1 493	Dot.: Razem zawalczmy o zdrowie i piękną figurę :D Melduje piwrót do formy. Dziś jestem po moim standardowym treningowym hardcorze, na który to jakoś mi sie zbierało od paru miescięcy i zebrać nie mogło. A przed przerwą treningiwą tak w wakacje i wcześniej chodziło mi się bez problemu. Jest dobrze. __________________ *Matematyk to maszyna do zmieniana kawy w twierdzenia.*

2014-12-20, 16:12	#166
owocowykoktajl Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-09 Wiadomości: 5 766	Dot.: Razem zawalczmy o zdrowie i piękną figurę :D Melduję: 1h ABT 30 min rowerka Jako, że jutro mój ostatni trening (potem święta, rozjazd między trzema miastami, to ćwiczyć ponownie zacznę od 12.01.15) wstawiam moje postępy w ciągu miesiąca (od 20.11 do 20.12) W postaci: coś- było- jest- ubytek Waga- 58- 55- 3kg Biust- 92-91- 1cm Talia- 65-62- 3cm Biodra- 86- 81- 5cm Brzuch- 72- 67- 5cm Udo- 55- 50- 5 cm W sumie: 3kg w dół i 19 cm mniej. Plany do 12.01? 1. Dużo owoców, mniej typowo-świątecznych zabójców 2. Dużo spacerów, wychodzenia z domu 3. Co najmniej raz na basen/saunę 4. Siłownia min. 2x Myślę, że nawet jak przytyję te 2-3 kg to nie będzie źle. Święta rządzą się swoimi prawami.

2014-12-21, 11:23	#167
owocowykoktajl Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-09 Wiadomości: 5 766	Dot.: Razem zawalczmy o zdrowie i piękną figurę :D Melduje: 30 min spaceru 30min płaskiego 15 min BS Niektórzy to dyplom trenera fitness na Targu chyba kupili. :/

2014-12-22, 16:12	#168
owocowykoktajl Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-09 Wiadomości: 5 766	Dot.: Razem zawalczmy o zdrowie i piękną figurę :D Wątek chyba umarł śmiercią naturalną.

2014-12-27, 21:42	#170
Lilly_Lilly Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 6 868	Dot.: Razem zawalczmy o zdrowie i piękną figurę :D ja zaczynam jednak od 2 stycznia dostałam przed świetami pilates Chodakowskiej wiec bedzie aktywny nowy rok Do tego chce sie racjonalnie zdrowo odżywiać tak wiec moj plan na rok 2015 : być FIT __________________ 25.02.2012

2014-12-27, 22:00	#171
traicionera Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 10 917	Dot.: Razem zawalczmy o zdrowie i piękną figurę :D Ja odzywiam sie teraz roznie, jak to w Swieta, natomiast cwiczen mie zarzucam, przerwe mialam tylko w Wigilie, a tak to codziennie minimum godzinka. Nawet teraz, gdy dopadlo mnie chorobsko. __________________ przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania

2014-12-27, 22:46	#172
Drakan Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Warszawa/Włocławek Wiadomości: 1 493	Dot.: Razem zawalczmy o zdrowie i piękną figurę :D Ja myślę o pójściu do dietetyka. Szykowanie jedzenia w całym zdrowym trybie życia było najbardziej upierdliwą czynnością. Głównie czas . Niby pół godziny wraz z jedzeniem to nie jest dużo, ale jak robi się to 5 razy dziennie to już zabiera to trochę czasu. Nie wspominając też o pomysłach i wymyślaniu dań tak, by makra się zgadzały. Czasem też bardzo ciężko było mi to wszystko zmieścić. Teraz sztuka znaleźć takiego, który nie zaleci diety 1000 - 1200 kcal __________________ *Matematyk to maszyna do zmieniana kawy w twierdzenia.*

2014-12-27, 22:58	#173
owocowykoktajl Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-09 Wiadomości: 5 766	Dot.: Razem zawalczmy o zdrowie i piękną figurę :D Na czas lenistwa zakupiłam spalacz (TSE) i działa. Nic nie robię i mam -1 do wagi. Na 07.01 umówiłam się na badania specjalistyczne (waga, bmi, pomiar tkanki tłuszczowej w ciele i poszczególnych kończynach, nawodnienie, waga mięśni, stan kości i inne takie). Mam nadzieję, że do tego czasu jednak nie przytyję za dużo. Jutro jadę do domu rodzinnego TŻa, a tam tłuściutko się je...

2014-12-28, 11:59	#174
Drakan Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Warszawa/Włocławek Wiadomości: 1 493	Dot.: Razem zawalczmy o zdrowie i piękną figurę :D Spoko, o tłuste się nie martw. W kółko nie można się odchudzać. Po 2 miesiącach koniecznie trzeba przerwę zrobić, tak więc odpuść sobie i jedz na zdrowie Byle bilans kalorii się zgadzał. U mnie jest o tyle dobrze, że nie przepadam za świątecznym jedzeniem i święta przeszły bezboleśnie, ale tydzień przed świętami zdecydowanie dietetyczny nie był Strasznie chaotyczny tryb życia plus trochę stresu plus żarcie śmieci z braku tego czasu i obwody powróciły do poprzedniego stanu. Ech jak ja zazdroszczę tym co tyją 1kg w 2 tyg. a w jeden dzień to zrzucą bo ja mam odwrotnie - przybieram w parę godzin i gubię tygodniami __________________ *Matematyk to maszyna do zmieniana kawy w twierdzenia.*

2014-12-28, 12:30	#175
traicionera Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 10 917	Dot.: Razem zawalczmy o zdrowie i piękną figurę :D Mnie raptem pol kg przybylo, wiec nie panikuje, szczegolnie patrzac na to, ile jadlam. __________________ przeczytane książki 2018 rok -100 2017 rok-100 2016 rok -100 2015 rok -105 2014 rok-61 2013 rok-58 2012 rok-35 Komu komu, czyli książki do oddania

2014-12-28, 13:58	#176
Lilly_Lilly Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 6 868	Dot.: Razem zawalczmy o zdrowie i piękną figurę :D ja przez świeta schudłam kilogram __________________ 25.02.2012

2014-12-29, 20:48	#178
Drakan Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Warszawa/Włocławek Wiadomości: 1 493	Dot.: Razem zawalczmy o zdrowie i piękną figurę :D Ja się boję na wagę wejść. Ale jak będzie z 3 kg na plusie to się nie zdziwię, mam taki popaprany organizm __________________ *Matematyk to maszyna do zmieniana kawy w twierdzenia.*

2014-12-30, 12:39	#179
Drakan Zadomowienie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Warszawa/Włocławek Wiadomości: 1 493	Dot.: Razem zawalczmy o zdrowie i piękną figurę :D Dobra, była dziś waga. Jestem 0,7 kg do przodu, czyli źle nie jest. Zabawne to, bo po ciele czuć było więcej __________________ *Matematyk to maszyna do zmieniana kawy w twierdzenia.*

2015-01-02, 12:03	#180
owocowykoktajl Zakorzenienie Zarejestrowany: 2013-09 Wiadomości: 5 766	Dot.: Razem zawalczmy o zdrowie i piękną figurę :D Może spadły Ci mięśnie a wzrosła tkanka tłuszczowa. Mięśnie są cięższe, a mniej miejsca zajmują. Tydzień bez wagi jestem. Przez dwa dni miałam pełna rozpuste, ale od wczoraj sobie powiedziałam: dość i znów kontroluje to, co jem, i ile jem. Mam nadzieje, ze jak wrócę do domu to się nie przestrasze cyferek na wadze

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)