Schudnij w 30 dni z Jillian Michaels

[kocim]

flabellum mam nadzieję, że dam radę Myślę, że jeśli polubię level 2, to choćby się waliło, zrobię go W tym sekret - jeśli coś się polubi, to nie trzeba wielkiej motywacji
Zresztą nie mam jakiegoś szczególnego celu i robię Shred'a z ciekawości

---------- Dopisano o 22:35 ---------- Poprzedni post napisano o 22:32 ----------

Relacja oczywiście będzie
A dziś byłam przekonana, że mam zrobić dzień 9, a tu niespodzianka bo w opisie codziennie zmieniam i się okazało, że 9 miałam wczoraj, ale czas leci...

[noseknosek]

zmotywujcie mnie błagam tak mi się podobały te ćwiczenia, a teraz za nic nie mogę się zmusić

[farfala]

Ja miałam zacząć Shreda już ponad tydzień temu, ale miałam ostatnio tak wariacki czas, że nie wiedziałam jak się nazywam i nie miałam zupełnie do tego głowy. Ale teraz się na szczęście uspokoiło i od dziś zaczęłam.
Określę to jednym słowem MA-SA-KRA. Lało się ze mnie tak, że w trakcie ściągnęłam koszulkę i ćwiczyłam w samym staniku, a i tak się przyklejałam do maty.
Mięśnie strasznie mnie paliły i jutro widzę jak się będę zwlekać z łóżka.
No i tak jak myślałam z kondycją porażka. Nie byłam w stanie wykonać wszystkich ćwiczeń w takiej ilości powtórzeń jak na filmie, ale cieszę się, że mimo wszystko nie odpuściłam, bo miałam taką myśl kilka razy.
Moim problemem też jest to, że miałam złamaną niedawno dość poważnie nogę w kostce i przy niektórych ćwiczeniach mi ona jednak dokucza.
Tak czy siak nie poddaję się, mimo że czuję się jak kaleka i zła jestem na siebie za to, ale może czasem będzie lepiej. Mam nadzieję, że Jillian pozwoli mi schudnąć te moje wymarzone 9 kg, tym bardziej, że od poniedziałku będę się też wspomagać zabiegami na Body Space.

[Negra1987]

Laski nie ważne, czy to level 1,, 2 czy który kolwoeik inny - róbcie zdjęcia rano ( po opróżnieniu pęcherza) i wstawiajcie zdjęcia!!! Dlaczego ja mam być jedyna??? Dopóki którakolwiek nie wstawi zdjęcia, , do tej pory nie wstawię ja swojego kolejnego a co!! Ja mam być jedyna??? O nieeeee.... nie dam się:P
noseknosek przeejrzyj kilka postów wstecz. Dziewczyny twierdz a, żę motywuję jak mało kto Wstawiałam swoje zdjęcia, poszukaj, moze Ciebie reż zmotywuję
farfala moje pierwsze dni w Jillian też tak wyglądały. teraz ćwiczę z Nią kupę czasu i to jest dla mniejak nałóg!!!

Kocim, Rena_nh,kociczka,flabellum,mysiunia81, pomóżcie mi motywować nowe dziewczyny do ćwiczeń!!!

[kocim]

Dobra, to wstawiam zdjęcia po 10 dniach ale porównawczego zdjęcia nie mam, więc najwyżej będzie to moje startowe i za 20 dni porównamy. Szczególnie, że wcześniej nie robiłam niczego po tych ćwiczeniach (tylko bieg 2 godziny wcześniej), więc było max pół godziny nieprzerwanego ruchu.
Pokażę też zdjęcie bokiem w pozycji wyprostowanej, ale nie wiem, czy uchwyciłam wszystko ok bo nie mam wprawy w robieniu sobie zdjęć
Mam nadzieję, że kolor bielizny nikogo nie będzie irytował, ale w takiej zaczęłam kiedyś i chcę sobie co jakiś czas porównać. Szczególnie, że muszę się w przyszłości wziąć za uda bo tam mi się najszybciej odkłada tłuszcz i mnie to denerwuje...

Zastanawiam się, dlaczego na zdjęciu wyglądam lepiej niż w lustrze Negra1987 może miałaś rację, że człowiek inaczej siebie ocenia

[e5f8e1654645f7f709e372d7f739a8569d1c32e2]

Hej Dziewczynki
postanowiłam troszkę się za siebie wziąć i potrzebuje wsparcia chociaż przyznam, że wcale nie uprawiam tych ćwiczeń, o których pisałyście na początku. No ale może mnie nie wyrzucicie. W końcu mamy wspólny cel - schudnąć.
Przed podjęciem swojej pierwszej pracy ważyłam 58 kg przy wzroście 167 cm. Niecały rok wcześniej ważyłam znacznie więcej (coś koło 70 kg - w sumie to nie wiem, bo bałam się wchodzić na wagę ale rozmiar spodni 32/33), ale jakoś samoistnie schudłam. Myślę, że wynikało to głównie ze stresu... No ale gdy minął stres, pracowałam jako kelnerka przy pysznym jedzeniu, gdzie zjedzenie szarlotki czy sernika nie stanowiło problemów, a oprócz tego wielu innych rzeczy (tłusta polska kuchnia) zaczęłam tyć. Początkowo nie zwracałam na to uwagi. W końcu nosiłam spódnice, a one jakoś ukrywają tu i tam. Tak było do maja. W tym właśnie miesiącu spotkałam swoją koleżankę z innego miasta i jej pierwsze słowa: "utyłaś". Wkurzyłam się i postanowiłam coś z tym zrobić. Jednak w efekcie jadłam jeszcze więcej. Na szczęście teraz unormowałam swój apetyt, ograniczyłam słodycze (na pewno pomogła mi w tym zmiana pracy) i muszę coś ze sobą zrobić. Ważę 65 kg, w biodrach przbyło mi 6 cm (100 cm)... A tak się cieszyłam ze swoich 94.
Kupiłam rowerek stacjonarny. Mam w domu stepper i od wczoraj zaczęłam ćwiczyć. Oprócz tego mniej jem i ogólnie zdrowsze rzeczy. Mam też suplement diety - Linea.
Nie chce się drastycznie odchudzać. Moim marzeniem jest 58 kg. Oprócz tego troszeczkę zmniejszyć swoje wymiary.
Mam nadzieję, że się uda!

[AleksisM]

Cześć dziewczyny
Potrzebuję Waszej pomocy

Chciałabym się do Was dołączyć, ale nie wiem, który program jest dla mnie na początek najlepszy
Chciałabym, żeby mi parę cm poleciało z ud i brzucha
Proszę o motywowanie mnie do pracy i polecenie jakiegoś programu
Może 30 day shread?

[Negra1987]

Cześć Dziewczynki Przyznaję się bez bicia - wczoraj odwaliłam chałę po całości. Ale byłam juz padnięta po sprzataniu całego domu.
kocim masz piękny brzuszek Nic, tylko go teraz kształtować mięśniami
Ja wstawiam kolejne zdjęcie, moze zmotywuje tez nowe dziewczyny do ćwiczęń)

[noseknosek]

super ja chciałabym wyrobić sobie jakieś mięśnie na brzuchu i widzę po Twoim zdjęciu, że Jillian w tym pomaga

[Rena_nh]

Piękne efekty Dziewczyny

Co do nowych Dziewczyn,będziemy motywować ,ale same też muszą się motywować,bo przecież nam to też nie przychodzi to o tak hop siup. O efektach piszemy,dla mnie na początku to była największa motywacja,większa niż mi ktoś napisał np.: do roboty. Wiem jakie inni mają efekty,ja chcę mieć takie same,więc ćwiczę,mniej jem itd....

Na początek ja proponuję Ripped 3o day - to coś dla AleksisM

bluesky49 zacznij ćwiczyć z Jillian i mniej jedz będziesz miała BARDZO zadowalające efekty

[marioladabr]

Negra świetnie wyglądasz widać bardzo duży postęp, pięknie spadły Ci boczki i bioderka... ślicznie

[Negra1987]

Dziekuje dziewczyny
noseknosek masz bardzo łądny brzuszek, podobnie jak kocim, i jeśli chodzi o moją opinię, to powinnaś zająć się ćwiczeniami skupiającymi się głównie na ABS. Z Jillian jest zestaw ćwiczeń 6weeks 6packs.

a co do zbawiennych cudownych efektów ćwiczeń z Jillian o których się juz tyle rozpisywałyśmy, chciała bym dorzucić coś jeszcze.
Rok temu miałam wypadek samochodowy, w którym doznałam skręcenia kręgosłupa szyjnego. Leczenie było i rehabilitacjaRehabilitacj ę muszę cyklicznie powtarzać ze względu na nawracajace okropne bóle głowy. Włąśnie - bóle głowy. Towarzyszą mi 24h/dobę. Mocniej, słabiej, ale nie przestaje boleć. Już chyba zaczynałam pomału oswajać sie z tym. Aż tu sie ostatnio zorientowałam - kurka woda!! Nie pamiętam kiedy ostatnio mnie głowa bolała!! Z Jillian ćwiczę prawie 2 miesiace, i tak od niewiele ponad miesiaca sporadycznie zdarza się, ze boli mnei głowa.
iii poza tym jeszcze zmniejszył mi się garb na plecach. Mam skrzywiony kregosłup (skolioza i kifoza), i tak mi się mięśniochy na grzbiecie wzmocniły, ze naprostowały mi kręgosłup Nawet moja pani doktor stwierdziła, że skorygowała mi się noceo wada postawy, o co jest ciężko od pewnego wieku

[flabellum]

wow negra, jak Ty wyglądasz dziewczyno! z zazdrości wlazłabym w ten monitor i Ci zabrała to ciało też tak chcę! Twój facet padnie na zawał jak Cię zobaczy

kocim, masz naprawdę super brzuch, fajnie, że możesz się skupiać na samej rzeźbie, po zakończeniu programu na pewno będzie śliczny

noseknosek chudzino! oddawaj figurę!

[e5f8e1654645f7f709e372d7f739a8569d1c32e2]

Napisane przez Rena_nh

bluesky49[/B] zacznij ćwiczyć z Jillian i mniej jedz będziesz miała BARDZO zadowalające efekty

Zawsze mnie nudziły wszystkie takie ćwiczenia, ale jak widzę jak wygląda brzuch użytkowniczki wyżej (po niecałym miesiącu ) to ja chyba też się skuszę. Muszę poczytać o tych ćwiczeniach

[Negra1987]

flabellum mój Ukochany powiedział mi, ze jak za bardzo schudnę, to po powrocie będzie mnei karmił 5 razy dziennie McDonaldsem i KFC na zmianę, dopóki nie osiągnę zadowalającej Go figury Wiem, ze mu się spodobam. Nabrałam o wiele większej pewnosci siebie, i w końcu nie będę się krępować założyć koronkowej bielizny, którą dostałam od Niego na walentynkiLeży jeszcze zafoliowana w szafie i się kurzy

[e5f8e1654645f7f709e372d7f739a8569d1c32e2]

Skąd można ściągnąć te ćwiczenia?
Po polsku?

[Negra1987]

[1=e5f8e1654645f7f709e372d 7f739a8569d1c32e2;2962140 5]Skąd można ściągnąć te ćwiczenia?
Po polsku?[/QUOTE]
chomik, torrenty. Poszukaj
A jezyk Polski nie jest do niczego potrzebny. Nawet jesli nie znasz jezyka, patrzysz i robisz

[kocim]

Dzięki dziewczyny Prawda taka, że jak się nie wyprostuję, to mi odstaje, szczególnie po całym dniu w tym najgorszym miejscu i to mnie straaasznie denerwuje bo mam wrażenie, że ktoś myśli "Ale ona ma wieeelki brzuch!", chociaż wiem, że ludzie tak raczej nie powiedzą bo jest ok Mam różne swoje ambitne cele i dlatego tak ciągle od siebie wymagam, a że dopiero za kilka dni zacznę zajęcia, to na razie bawię się z ciałem Rzeźba się przyda. Może połączę Shred'a z jakimś innym programem, jak nie będę mogła biegać (polubiłam niestety, a tu zaraz zima)
Mam kiepski dzień, jestem zmęczona i mam ochotę tylko na płacz zupełnie bez powodu. Chciałam sobie odpuścić dziś ćwiczenia, ale może one mi trochę pomogą
Piękne brzuchy macie, szczególnie super efekty u Negry

[Negra1987]

Kocim
Widzę, że przesilenie zimowe odbija sie na wszystkich

[Rena_nh]

Napisane przez Negra1987

flabellum mój Ukochany powiedział mi, ze jak za bardzo schudnę, to po powrocie będzie mnei karmił 5 razy dziennie McDonaldsem i KFC na zmianę, dopóki nie osiągnę zadowalającej Go figury Wiem, ze mu się spodobam. Nabrałam o wiele większej pewnosci siebie, i w końcu nie będę się krępować założyć koronkowej bielizny, którą dostałam od Niego na walentynkiLeży jeszcze zafoliowana w szafie i się kurzy

Negra co do pewności siebie, ja też zawsze raczej się chowałam w ubraniach,a teraz odkąd schudłam,to strasznie to było dziwne uczucie jak się sobie podobałam,aż mi głupio było. I przede wszystkim zaczęłam chodzić w super ubraniach które nawet były opięte i mi to nie przeszkadzało,bo nie mam boczków i już takiego wielkiego brzucha jak kiedys. Strasznie jestem dumna z siebie i z Was wszystkich też . Należą Nam się wszystkim wielkie i wszystkie słowa uznania .
Negra bardzo się cieszę że już nie masz takich problemów z bólami głowy i wiesz że ja też przestałam się garbić,mam większe poczucie że moje ciało też może być piękne i przy tym i ja

[e5f8e1654645f7f709e372d7f739a8569d1c32e2]

Napisane przez Negra1987

chomik, torrenty. Poszukaj
A jezyk Polski nie jest do niczego potrzebny. Nawet jesli nie znasz jezyka, patrzysz i robisz

No właśnie nie znam języka i dlatego się zastanawiam

[kuleczka18]

Napisane przez Negra1987

Cześć Dziewczynki Przyznaję się bez bicia - wczoraj odwaliłam chałę po całości. Ale byłam juz padnięta po sprzataniu całego domu.
kocim masz piękny brzuszek Nic, tylko go teraz kształtować mięśniami
Ja wstawiam kolejne zdjęcie, moze zmotywuje tez nowe dziewczyny do ćwiczęń)

Jaaaaakie ZAAARĄBISTE efekty! Dziewczyno!!!k laski: Powinnaś być z siebie dumna! Ja też tak chce. Niestety teściowa zapomniała metra:/ a ja nie mam jak wstawić zdjęcia(niedawno przeprowadziłam się do nowego miasta i na razie nie mam jeszcze wszystkich urządzonek).
Ale jak tylko będe mogła to wstawię
Dziś troszkę podjadłam pierników...babcia z Torunia przyjechala no i oczywiście teściowa ,dla której ''wyglądam marnie i marnie się odżywiam( czyt. za mało TŁUSTO) aaachh...i poszło! Masakra! Jutro intensywne spalanie

[Negra1987]

[1=e5f8e1654645f7f709e372d 7f739a8569d1c32e2;2962166 6]No właśnie nie znam języka i dlatego się zastanawiam [/QUOTE]
Nieznajomosc jezyka nie jest zadna przeszkodą, gwarantuję Ci.Ja w ogóle wyciszam głos całkowicie i włączam muzykę. Robi tak większość ćwiczących.
Ja rozumiem, zeby przeszkodą w cwiczeniu było to, że za ciężko, że boli, ze cos. Ale nieznajomość języka?
Kuleczka dziękuję Podjadaniem się nie przejmuj, nie można sobie w życiu wszystkiego odmawiać Za krótko ono trwa Czekamy na Twoje zdjecia!!

[flabellum]

Napisane przez Negra1987

flabellum mój Ukochany powiedział mi, ze jak za bardzo schudnę, to po powrocie będzie mnei karmił 5 razy dziennie McDonaldsem i KFC na zmianę, dopóki nie osiągnę zadowalającej Go figury Wiem, ze mu się spodobam. Nabrałam o wiele większej pewnosci siebie, i w końcu nie będę się krępować założyć koronkowej bielizny, którą dostałam od Niego na walentynkiLeży jeszcze zafoliowana w szafie i się kurzy

ajj rozumiem wyczekiwanie do założenia pięknej bielizny mój zapas boskich majtek leży sobie grzecznie od daaawna i czeka na lepsze czasy, mam nadzieję, że już w grudniu one nadejdą!
oj bo ja go znajdę i pogonię za tego McDonaldsa! Jak już ma Cię rozpieszczać i utuczać to szampanem z truskawkami i jakimiś pysznymi czekoladkami! a nie fuj fastfoodem proszę mu przekazać moje groźby!

Napisane przez kocim

Mam kiepski dzień, jestem zmęczona i mam ochotę tylko na płacz zupełnie bez powodu. Chciałam sobie odpuścić dziś ćwiczenia, ale może one mi trochę pomogą

Ja jestem niesamowicie zmęczona i też mi się straszliwie nie chce buuu pomarudziłabym wam trochę, ale muszę tyłek do ćwiczeń zabierać. Niestety dzisiaj sama Jillian.

[kocim]

Napisane przez Negra1987

flabellum mój Ukochany powiedział mi, ze jak za bardzo schudnę, to po powrocie będzie mnei karmił 5 razy dziennie McDonaldsem i KFC na zmianę, dopóki nie osiągnę zadowalającej Go figury

Ha, skąd ja to znam Niektórzy lubią o dziewczynę zadbać, żeby z głodu nie padła i było się do czego przytulić

Napisane przez Negra1987

Kocim
Widzę, że przesilenie zimowe odbija sie na wszystkich

Dzięki, teraz niezbyt dobry sezon bo będę wstawać przed 5, jak będzie ciemno i wracać przez większość dni w tygodniu po zmroku. Mam zawsze wtedy jakieś dołki psychiczne... ruch podobno pomaga, więc może jakoś to przeżyję

Napisane przez flabellum

szampanem z truskawkami i jakimiś pysznymi czekoladkami!
Ja jestem niesamowicie zmęczona i też mi się straszliwie nie chce buuu pomarudziłabym wam trochę, ale muszę tyłek do ćwiczeń zabierać. Niestety dzisiaj sama Jillian.

Muszę spróbować tego szampana z truskawkami bo kiedyś czytałam, że to smaczne połączenie. Jak tak myślę, to truskawki są pyszne i niektóre szampany też, więc muszę spróbować tych smakołyków w duecie
Nie marudź i szybciutko do ćwiczeń bo ja właśnie zrobiłam i mam sporą dawkę energii i dobrego humoru
Dziś tylko Shred bo w trakcie przysiadów (w przód i tył) zabolało mnie kolano, a że z kolanami nie ma żartów, szczególnie że biegam, to pominęłam te ćwiczenia i poleciałam dalej. Może zbyt szybko robiłam...

[farfala]

No ja dziś jestem po drugim dniu i powiem, że było o wiele lepiej. W trakcie tylko jedna maluteńka przerwa no i o wieele więcej powtórzeń wykonanych niż wczoraj. Aż mi samej trudno było uwierzyć, że jeden dzień a jakoś lepiej mi szło.
Ale mięśnie to czuję strasznie. Najbardziej na tyłku i udach. Martwi mnie tylko, że bardzo mało jest ćwiczeń na brzuch, a to mój największy kompleks.
No ale nic to. Zobaczymy jak jutro będzie po tym Body Space. Może ta zdwojona siła moją oponę jakoś ruszy.

[flabellum]

Napisane przez kocim

Muszę spróbować tego szampana z truskawkami bo kiedyś czytałam, że to smaczne połączenie. Jak tak myślę, to truskawki są pyszne i niektóre szampany też, więc muszę spróbować tych smakołyków w duecie
Nie marudź i szybciutko do ćwiczeń bo ja właśnie zrobiłam i mam sporą dawkę energii i dobrego humoru

smaczne smaczne, ale w małych ilościach no i w sumie nie wiem, jak smakuje z prawdziwym szampanem, bo niestety pusta kieszeń studenta nie pozwala na takie rarytasy, ale mam zamiar sobie odbić w przyszłości

i w ogóle to ja przyszłam Ci podziękować;( weszłam na wizaż zameldować wam, że chyba nici z ćwiczeń, bo nawet długopisu w ręku nie jestem w stanie utrzymać ( dosłownie niestety tak się objawia ponad 5h wyrabiania masy solnej ) ale ale tak mi się głupio zrobiło i od razu poleciałam robić i czuję się wyśmienicie, nadal padam ale teraz przynajmniej taka dzika satysfakcja temu towarzyszy
i nie ma co z tymi kolanami, ja zawiesiłam skakankę na 5-6 dni, żeby mi stawy odpoczęły, bo było z nimi kiepsko.

I uwaga uwaga, jutro będę miała półmetek i tak mnie tknęło dzisiaj, że pora się zmobilizować z dietą i spróbuję dam wam znać jak mi idzie

[marioladabr]

Farfala, brzuszek jest używany przy robieniu różnych ćwiczeń, np jak robisz pompki to się napina może tego nie czujesz, ale też pracuje Ale jak CI mało to zrób jeszcze 8min ABS

[estre]

Te ćwiczenia są straszne, zrobiłam dziś ten pierwszy level, dramat, mam zero kondycji. Jakoś doszłam do końca ale jestem zlana potem.
A jeszcze cały dzień pracy przede mną

[Negra1987]

Rena_nh doepiro teraz, dochodzę do wniosków - jak niewiele trzeba, zeby być piękna i szczęśliwa kobietą Dumna z siebie i swojego ciała. Jedyne co trzeba zrobić to ruszyc tyłek!! Gdybym się nie wzięła za siebie i dalej nad sobą użalała, to pewnie ważyła bym teraz z 80kg
a tak a propo - jak tam Twój 6packs? Jestes juz chyba na półmetku? Kaloryferek się już pokazuje?
flabellum Groźby przekażę, i propozycję tuczenia też Podejrzewam, ze bardzo mu się spodoba Tylko, ze będa to truskawki z winem musującym. Za niskie progi do champagne
kocim najważniejsze, ze ja mam się do czego tulić 190cm i 100kg żywej wagi Chociaż podejrzewam, ze pewnie z 10kg mniej go będzie jak przyjedzie. Każdy wyjazd do Szwecji go wypompowuje
farfala tak jak marioladabr pisze - przy prawie wszystkich ćwiczeniach pracują mięśnie brzucha, tylko ABS są skupione tylko na brzuchu. A poza tym jezeli masz obtłuszczony brzuch, to same ABS-y nic Ci nei dadzą. Najpierw trzeba schudnąć, bo chudnie się równomiernie na całym ciele, nie można schudnąć tylko na jednej partii ciała A jeżeli swoja oponkę będziesz katować ćwiczeniami na brzuch, wyrobisz mięśnie nie spalajac jednocześnie tłuszczu - Twój brzuch niestety, ale będzie większy. Dlatego najlepiej łączyc aeroby z ćwiczeniami na brzuch
estre tylko zebys się nie zniechęciła do tych ćwiczeń!! To doepiro 1 dzień. Ale zobaczysz, że 3-4 dzień, i pójdzie gładko