Nasze Codzienne Jadłospisy XVI

[Riddim]

Cześć Robię podchody do tworzenia własnych jadłospisów. Dzisiejsza próba skończyła się zbyt dużą ilością węgli... Na następne dni zaplanowałam sobie mniej więcej 2 jadłospisy i chciałam poprosić o sprawdzenie, ocenę i wskazówki

R
1. Ś - 5 łyżek płatków fitness owocowych na mleku, kilka winogron
IIŚ - serek wiejski z odrobiną dżemu, banan (może lepiej zamienić winogrona ze śniadania z tym bananem?)
O - połówka piersi z kurczaka niedużej z musztardą dijon + ogórek surowy
P - jabłko i reszta kurczaka z obiadu lub sałatka z tuńczykiem i warzywami
K - twaróg z łyżką jogurtu nat. i papryką
Nie za dużo węgli?

2. Ś - 5 łyżek fitnessów owocowych z mlekiem, banan
II - grahamka z szynką z indyka i ogórkiem, sok pomarańczowy
III - makrela wędzona z warzywami surowymi: pomidor, ogórek
IV - kefir 0% truskawkowy
V - s.wiejski + jakieś warzywko

[tapetka22]

Napisane przez rudaaa90

mało warzyw? sałatka warzywna i warzywa w zupie to za mało?

myślę że chodziło o świeże..

[riddle92]

Napisane przez tapetka22

bo pytała o erkę
pisząc odtłuszczony miałam na mysli taki do 2%tłuszczu a nie np 8

a okej bo calkiem odtluszczony to tez niedobrze, nawet na R

---------- Dopisano o 15:50 ---------- Poprzedni post napisano o 15:49 ----------

Napisane przez rudaaa90

mało warzyw? sałatka warzywna i warzywa w zupie to za mało?

jak na redukcje to troche malo, tylko w 2 posilkach.. ja np w trzech dzisiaj bede miala bardzo duzo, a i tak uwazam ze moglam zjesc jeszcze do sniadania, tylko nie mialam ochoty

[tapetka22]

Napisane przez riddle92

a okej bo calkiem odtluszczony to tez niedobrze, nawet na R

---------- Dopisano o 15:50 ---------- Poprzedni post napisano o 15:49 ----------


jak na redukcje to troche malo, tylko w 2 posilkach.. ja np w trzech dzisiaj bede miala bardzo duzo, a i tak uwazam ze moglam zjesc jeszcze do sniadania, tylko nie mialam ochoty

jak to mówi popularna ostatnio reklama-ma być 5 porcji warzyw lub owoców

[Ervisha]

Napisane przez riddle92

jak wyzej.. szalu nie ma.

---------- Dopisano o 14:43 ---------- Poprzedni post napisano o 14:40 ----------


masz tluszcze praktycznie tylko w 1 posilku, poza tym troche braki bialka, warzyw, węgli zlozonych tez nie widze poza chlebem razowym...

moje dzisiejsze R:
1. ser bialy poltlusty z lyzeczka dzemu, owsianka z 5 lyzek platkow i 2 lyzek jogurtu naturalnego
2. serek homogenizowany naturalny 250 g + pomarańcza + 30 g orzechow nerkowca
będzie:
3 i 4, okolotreningowe : makaron pelnoziarnisty z pomidorami i mięsem mielonym z indyka, + oliwa, przyprawy
5. rybka wędzona + warzywa + oliwa

---------- Dopisano o 14:44 ---------- Poprzedni post napisano o 14:43 ----------


nie zjadlabym kaszy na slodko, ale poza tym wyglada bardzo fajnie, a IV... o mamo <3

Kasza gryczana z wieśniakiem i owocami jest wbrew pozorm bardzo smaczna zwłaszcza dla kogoś kto ją uwielbia A do babek drożdżowych mam słabość i wiem z własnego doświadczenia że od nich nie tyje(jak byłam na P potrafiłam na raz zjeść całą z duzej foremki a potem wepchać w siebie treściwą kolację i waga nie rosła)Poza tym nawet gdybym i przybrała na wadze to bym sie nie pogniewała bo takie wypieki warte są grzeszku

[riddle92]

Napisane przez Riddim

Cześć Robię podchody do tworzenia własnych jadłospisów. Dzisiejsza próba skończyła się zbyt dużą ilością węgli... Na następne dni zaplanowałam sobie mniej więcej 2 jadłospisy i chciałam poprosić o sprawdzenie, ocenę i wskazówki

R
1. Ś - 5 łyżek płatków fitness owocowych na mleku, kilka winogron <wyrzuć zupelnie platki fitness, zjedz cos porzadnego, z białkiem
IIŚ - serek wiejski z odrobiną dżemu, banan (może lepiej zamienić winogrona ze śniadania z tym bananem?) <serek wiejski ok, ale moze z orzechami?
O - połówka piersi z kurczaka niedużej z musztardą dijon + ogórek surowy <okej, dorzuc jeszcze np ryz brazowy
P - jabłko i reszta kurczaka z obiadu lub sałatka z tuńczykiem i warzywami <kurczak ok, tunczyk w salatce ok
K - twaróg z łyżką jogurtu nat. i papryką <okej
Nie za dużo węgli?
<za duzo, masz winogrona, dżem, banana,platki fitness - duzo cukru... jablko byloby ok, ale moze nie przy podwieczorku brakuje Ci za to węgli zlozonych i tluszczy

2. Ś - 5 łyżek fitnessów owocowych z mlekiem, banan <jak juz mowilam za malo bialka za duzo cukrow
II - grahamka z szynką z indyka i ogórkiem, sok pomarańczowy <dorzuc jeszcze bialko, szynka z indyka to za malo
III - makrela wędzona z warzywami surowymi: pomidor, ogórek <fajnie
IV - kefir 0% truskawkowy <odpada na R
V - s.wiejski + jakieś warzywko<fajnie

jak wyzej


tapetka22-moze 5 porcji owocow nie powinno byc, na redukcji, ale warzyw - jak najbardziej.

[Ervisha]

Napisane przez riddle92

jak wyzej


tapetka22-moze 5 porcji owocow nie powinno byc, na redukcji, ale warzyw - jak najbardziej.

A jedna porcja to np. jedna marchewka czy rzodkiewka? Jak to sie liczy? I jak to liczyć z warzywami z puszki? Bo w każdej diecie powinno być 5 porcji warzyw dziennie.

[riddle92]

Napisane przez Ervisha

A jedna porcja to np. jedna marchewka czy rzodkiewka? Jak to sie liczy? I jak to liczyć z warzywami z puszki? Bo w każdej diecie powinno być 5 porcji warzyw dziennie.

tzn ja kiedys slyszalam ze porcja to cos wielkosci pileczki tenisowej, ale to w sumie mało ;d wiec nie wiem

[Riddim]

riddle92, dziekuję ślicznie, już myślę nad modyfikacjami

[morphine88]

Napisane przez riddle92

tzn ja kiedys slyszalam ze porcja to cos wielkosci pileczki tenisowej, ale to w sumie mało ;d wiec nie wiem

porcja to chyba 3/4 do całej szklanki

[tapetka22]

Napisane przez morphine88

porcja to chyba 3/4 do całej szklanki

a mnie znów dietetczka mówiła że porcja to piąstka dłoni-każdy ma swoją indywidualną

[morphine88]

Napisane przez tapetka22

a mnie znów dietetczka mówiła że porcja to piąstka dłoni-każdy ma swoją indywidualną

no to piąstka to tak 3/4 szklanki, spójrz na swoją

[tapetka22]

Napisane przez morphine88

no to piąstka to tak 3/4 szklanki, spójrz na swoją

moja oki..ale takiego Tż to pewnie 1,5szklanki ;p

[Bloody_]

dawno nie wstawiałam

UTRZYMANIE:

1. 2 przytostowane kromki chleba '7 ziaren':
- z masłem orzechowym i plasterkami banana,
- z masłem swojskim, dżemem jagodowym niskosłodzonym i domowym białym serem;
kawa zbożowa z mlekiem; jabłko

2. Pół woreczka brązowego ryżu podsmażonego na maśle z pieczarkami i cebulką, posypane natką pietruszki; kotlet z wędzonego dorsza; dużo mojej ulubionej surówki z czerwonej kapusty, jabłka, marchewki, cebulki z dodatkiem musztardy (chyba nigdy mi się nie znudzi )

3. Duży kawał domowej drożdżówki z kruszonką ; mandarynka

4. 2 kromki chleba '7 ziaren' z serkiem śmietankowym, sałatą, polędwicą drobiową, jajkiem na twardo i:
- pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką, szczypiorkiem i majonezem,
- z domową ćwikłą z chrzanem i cebulką.

[gosinek13]

A jak dzisiaj ? P :

Ś: bułka pszenna , pół z serkiem twój smak , warzywami , pół z sałatą, szynką i ogórkiem, kromka pszennego z dżemem wiśniowym , herbata z miodem i cytryną

IIŚ: musli orzechowe z mlekiem i bananem , herbata z miodem i cytryną

NUTRIDRINK

O: talerz zupy grzybowej zabielanej śmietaną , kurczak w sosie terijaki, ziemniaki, marchewka , buraki , szklanka soku

Po obiedzie : jogobella owocowa wyspa wiśniowa, szklanka soku

K: bułka pszenna, pół z szynką , sałatą, ogórkiem i rzodkiewką , pół z serem gouda, sałata i pomidorem , jajko na twardo , herbata z miodem i cytryną

I chyba wpadnie jakiś owoc jeszcze np. gruszka albo garść migdałów

[emelie]

Napisane przez Bloody_

dawno nie wstawiałam

UTRZYMANIE:

1. 2 przytostowane kromki chleba '7 ziaren':
- z masłem orzechowym i plasterkami banana,
- z masłem swojskim, dżemem jagodowym niskosłodzonym i domowym białym serem;
kawa zbożowa z mlekiem; jabłko

2. Pół woreczka brązowego ryżu podsmażonego na maśle z pieczarkami i cebulką, posypane natką pietruszki; kotlet z wędzonego dorsza; dużo mojej ulubionej surówki z czerwonej kapusty, jabłka, marchewki, cebulki z dodatkiem musztardy (chyba nigdy mi się nie znudzi )

3. Duży kawał domowej drożdżówki z kruszonką ; mandarynka

4. 2 kromki chleba '7 ziaren' z serkiem śmietankowym, sałatą, polędwicą drobiową, jajkiem na twardo i:
- pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką, szczypiorkiem i majonezem,
- z domową ćwikłą z chrzanem i cebulką.

Super, jak zwykle Dobrze pamiętam, że z okresem już wszystko w porządku? Zdaje mi się, że o tym pisałaś.

[Nessi92]

Witajcie, 2/3 dni zaczęłam swoje wielkie odchudzanie (chcę schudnąć ok. 8 kg), obecnie ważę 63 kg przy wzroście 164 cm.
Dziś zaczęłam na dobre, prezentuję swoją R, proszę o rady co można by zmienić, ulepszyć.
Z góry dziękuję i pozdrawiam!

Redukcja

I śniadanie (wstałam koło 10 - wyjątkowo dzisiaj): 2 kromki chleba pełnoziarnistego (słonecznik, nasiona i inne bajery), 2 plasterki szynki drobiowej, 2 liście sałaty, pomidor, świeży ogórek, papryka + zielona herbata
II śniadanie - z racji tego, że późno wstałam i nie byłam głodna - nie było dzisiaj II śniadania
Obiad - pół torebki ryżu białego, pół piersi z kurczaka pokrojone w kostkę lekko podsmażone na patelni + warzywa na patelnię
Podwieczorek - pół torebeczki czyli 25 dkg musli Fitella - również nie byłam specjalnie głodna po obiedzie
Kolacja - planuję omlet z papryką i szynką, koło 21.30

plus około 1,5 wody i pół godziny ćwiczeń zaraz po śniadaniu. i pół godziny ćwiczeń mam zamiar zrobić zaraz

[Bloody_]

Napisane przez emelie

Super, jak zwykle Dobrze pamiętam, że z okresem już wszystko w porządku? Zdaje mi się, że o tym pisałaś.

Dziękuję za spojrzenie.

Co do okresu to biorę tabletki antykoncepcyjne i wtedy jest jak w zegarku, zobaczymy co będzie po całkowitym odstawieniu...

[tapetka22]

Napisane przez Nessi92

Witajcie, 2/3 dni zaczęłam swoje wielkie odchudzanie (chcę schudnąć ok. 8 kg), obecnie ważę 63 kg przy wzroście 164 cm.
Dziś zaczęłam na dobre, prezentuję swoją R, proszę o rady co można by zmienić, ulepszyć.
Z góry dziękuję i pozdrawiam!

Redukcja

I śniadanie (wstałam koło 10 - wyjątkowo dzisiaj): 2 kromki chleba pełnoziarnistego (słonecznik, nasiona i inne bajery), 2 plasterki szynki drobiowej, 2 liście sałaty, pomidor, świeży ogórek, papryka + zielona herbata
II śniadanie - z racji tego, że późno wstałam i nie byłam głodna - nie było dzisiaj II śniadania
Obiad - pół torebki ryżu białego, pół piersi z kurczaka pokrojone w kostkę lekko podsmażone na patelni + warzywa na patelnię
Podwieczorek - pół torebeczki czyli 25 dkg musli Fitella - również nie byłam specjalnie głodna po obiedzie
Kolacja - planuję omlet z papryką i szynką, koło 21.30

plus około 1,5 wody i pół godziny ćwiczeń zaraz po śniadaniu. i pół godziny ćwiczeń mam zamiar zrobić zaraz

nie pomyliło Ci się z tymi muslami??
25dkg???nie gramów przypadkiem

[Nessi92]

Napisane przez tapetka22

nie pomyliło Ci się z tymi muslami??
25dkg???nie gramów przypadkiem

omg, faktycznie xD
dzięki za czujność, oczywiście chodziło mi o gramy

[riddle92]

Napisane przez Nessi92

Witajcie, 2/3 dni zaczęłam swoje wielkie odchudzanie (chcę schudnąć ok. 8 kg), obecnie ważę 63 kg przy wzroście 164 cm.
Dziś zaczęłam na dobre, prezentuję swoją R, proszę o rady co można by zmienić, ulepszyć.
Z góry dziękuję i pozdrawiam!

Redukcja

I śniadanie (wstałam koło 10 - wyjątkowo dzisiaj): 2 kromki chleba pełnoziarnistego (słonecznik, nasiona i inne bajery), 2 plasterki szynki drobiowej, 2 liście sałaty, pomidor, świeży ogórek, papryka + zielona herbata <białko?
II śniadanie - z racji tego, że późno wstałam i nie byłam głodna - nie było dzisiaj II śniadania
Obiad - pół torebki ryżu białego, pół piersi z kurczaka pokrojone w kostkę lekko podsmażone na patelni + warzywa na patelnię <bialy ryz zastap brazowym
Podwieczorek - pół torebeczki czyli 25 dkg musli Fitella - również nie byłam specjalnie głodna po obiedzie <to nie posilek... troszke musli pelnego cukru odpada
Kolacja - planuję omlet z papryką i szynką, koło 21.30
<ok

plus około 1,5 wody i pół godziny ćwiczeń zaraz po śniadaniu. i pół godziny ćwiczeń mam zamiar zrobić zaraz <troche to bez sensu, lepiej uloz porzadny trening i ogarnij okolotreningowe posilki

dorzuć tłuszcze


a co do tych porcji warzyw - ja juz nie wiem ;d

[tapetka22]

Napisane przez riddle92

dorzuć tłuszcze


a co do tych porcji warzyw - ja juz nie wiem ;d

poszperałam-wrzucam
może się przyda

Pięć porcji dziennie



Na całym świecie dietetycy radzą, aby jeść dziennie pięć porcji owoców i warzyw dla zachowania dobrego zdrowia.

Ale co to znaczy „pięć porcji”? Wiele z nas ma wątpliwości czy miska sałaty z pomidorem to jedna porcja czy może dwie? Czy sok owocowy też liczy się za porcję? A co z ziemniakami?

Oto co na ten temat mówią dietetycy.
Co wliczamy


Całkowita waga pięciu porcji warzyw i owoców powinna wynosić 400 g (ich jadalnych części).


Staraj się jeść pięć różnych warzyw i owoców dziennie, gdyż składniki odżywcze poszczególnych warzyw czy owoców bardzo się różnią.


Warzywa i owoce mogą być gotowane z małą domieszką tłuszczu lub cukru.


Staraj się jeść codziennie przynajmniej jedną porcję warzyw na surowo.


Ziemniaków nie wliczamy do „pięciu porcji dziennie”, traktujemy je jako główne źródło węglowodanów.


Rośliny strączkowe mogą być wliczone do „pięciu porcji dziennie”, ale nie zawierają witaminy C, więc lepiej traktować je jako źródło białka, a nie warzyw.


Soki owocowe i warzywne, zwłaszcza świeżo przygotowane możesz wliczyć do „pięciu porcji dziennie”, ale potraktuj je jako słabe porcje, bo nie zawierają błonnika.


Suszone owoce wliczamy, chociaż nie są to pełnowartościowe porcje, bo nie zawierają witaminy C.


Mrożone i konserwowane warzywa i owoce możesz wliczyć do „pięciu porcji dziennie”, chociaż produkty konserwowane nie są tak wartościowe jak świeże. Wybieraj takie, które konserwowano bez dodatku soli lub cukru i tylko okazjonalnie zastępuj nimi produkty świeże.


Orzechów i nasion nie wlicza się do „pięciu porcji dziennie”.


Złożone potrawy wlicza się, jeśli zawierają dostateczną ilość warzyw lub owoców, by uważać je za porcję. Możesz wliczyć więc domową szarlotkę lub zapiekankę warzywną, o ile warzywa czy owoce mają wagę odpowiadającą 1 porcji.
Wielkość porcji

Oczywiście dwa listki sałaty czy 3 plasterki pomidora na kanapce to za mało, by uznać je za porcję. Warzywa i owoce, jedzone na surowo zawierają zazwyczaj dużo wody i trzeba zjeść ich sporo, żeby ważyły tyle co porcja.

Oto wskazówki jak dobierać porcje, by były wystarczające:



Bardzo duże owoce, np. melon – plasterek ok. 100 g

Duże owoce, np. obrana pomarańcza – jeden owoc, część jadalna ok. 100 g

Średnie owoce, np. śliwki czy kiwi – Dwa owoce, ok. 100 g

Świeże owoce jagodowe – 100 g lub szklanka

Gotowane lub duszone owoce – 90 g

Owoce suszone - garść, ok. 40 g

Soki owocowe lub warzywne – 100 ml

Zielone warzywa, np. kapusta, brokuły – min. 90 g (waga po ugotowaniu)

Drobne warzywa, np. groszek, kukurydza – min. 70 g (waga po ugotowaniu)

Inne warzywa, np. cebula, papryka, cukinia, pomidor – 100 g surowych lub 80 g po ugotowaniu

Rośliny strączkowe - min. 80 g po ugotowaniu

Sałatki, np. zielona sałata, ogórek, pomidory, rzeżucha – duża miska.

[Ervisha]

Napisane przez riddle92

tzn ja kiedys slyszalam ze porcja to cos wielkosci pileczki tenisowej, ale to w sumie mało ;d wiec nie wiem

No ja też

---------- Dopisano o 14:18 ---------- Poprzedni post napisano o 14:17 ----------

Napisane przez tapetka22

a mnie znów dietetczka mówiła że porcja to piąstka dłoni-każdy ma swoją indywidualną

To dietetyk wie chyba najlepiej

---------- Dopisano o 14:20 ---------- Poprzedni post napisano o 14:18 ----------

Wczorajsze U

I kasza gryczana (1/2woreczka) z serkiem wiejskim, jabłkiem, gruszką i cynamonem (wiem ze to samo ale mi posmakowało)
II bułka ziarnista z twarożkiem, łososiem i rzodkiewką
III risotto (woreczek brązowego ryżu, 1/2 puszki czerwonej fasoli, 1/2 puszki groszku, 2 łyżki kukurydzy, sos sojowy)
IV duża grahamka z domową osełką, dżemem o smaku kiwi, fistaszki (ostatnio mam ochote na dżem)
V bułka słonecznikowa (wiem znowu bułka ale była świeża i nie mogłam sie oprzeć)na pół obie z masłem, łososiem wędzonym w plastrach, gotowanym jajkiem, rzodkiewką

[nikol12]

I niedzielne UUUUUUU :
śniadanie : placuszki otrębowe ( wyszło 5-6 ? ) z jogobellą śliwkową, jabłkiem, bananem, kawa z mlekiem
II śniadanko : 2 kromki razowca / 1 z serkiem topiony, 2 z pasztetem/ marchewa, jabłko
Obiad : ziemniaki, surówka z czerwonej kapusty , tarta marchewka i 2 kotlety słoneczne ( bez bułki tartej - tylko w jajku ) - pękam
Podwieczorek : hmm.... zrobię kubek budyniu z orzechami i konfiturą
Kolacja : twaróg z jog.nat , pieczonym jabłkiem i kromka razowca z masełkiem
śniadanie bylo po prostu cuuuudowne
Do ocenki

---------- Dopisano o 14:29 ---------- Poprzedni post napisano o 14:27 ----------

Napisane przez Ervisha

No ja też

---------- Dopisano o 14:18 ---------- Poprzedni post napisano o 14:17 ----------


To dietetyk wie chyba najlepiej

---------- Dopisano o 14:20 ---------- Poprzedni post napisano o 14:18 ----------

Wczorajsze U

I kasza gryczana (1/2woreczka) z serkiem wiejskim, jabłkiem, gruszką i cynamonem (wiem ze to samo ale mi posmakowało)
II bułka ziarnista z twarożkiem, łososiem i rzodkiewką
III risotto (woreczek brązowego ryżu, 1/2 puszki czerwonej fasoli, 1/2 puszki groszku, 2 łyżki kukurydzy, sos sojowy)
IV duża grahamka z domową osełką, dżemem o smaku kiwi, fistaszki (ostatnio mam ochote na dżem)
V bułka słonecznikowa (wiem znowu bułka ale była świeża i nie mogłam sie oprzeć)na pół obie z masłem, łososiem wędzonym w plastrach, gotowanym jajkiem, rzodkiewką

mmmm... wszystko bym Ci ukradła
muszę kiedyś spróbować I bo brzmi super

[Ervisha]

Napisane przez Bloody_

dawno nie wstawiałam

UTRZYMANIE:

1. 2 przytostowane kromki chleba '7 ziaren':
- z masłem orzechowym i plasterkami banana,
- z masłem swojskim, dżemem jagodowym niskosłodzonym i domowym białym serem;
kawa zbożowa z mlekiem; jabłko

2. Pół woreczka brązowego ryżu podsmażonego na maśle z pieczarkami i cebulką, posypane natką pietruszki; kotlet z wędzonego dorsza; dużo mojej ulubionej surówki z czerwonej kapusty, jabłka, marchewki, cebulki z dodatkiem musztardy (chyba nigdy mi się nie znudzi )

3. Duży kawał domowej drożdżówki z kruszonką ; mandarynka

4. 2 kromki chleba '7 ziaren' z serkiem śmietankowym, sałatą, polędwicą drobiową, jajkiem na twardo i:
- pomidorem, ogórkiem, rzodkiewką, szczypiorkiem i majonezem,
- z domową ćwikłą z chrzanem i cebulką.

Domowe sery, twarogi, powidla i ciasta są najlepsze Wszytko pyszne i smaczne

---------- Dopisano o 14:46 ---------- Poprzedni post napisano o 14:45 ----------

Napisane przez nikol12

I niedzielne UUUUUUU :
śniadanie : placuszki otrębowe ( wyszło 5-6 ? ) z jogobellą śliwkową, jabłkiem, bananem, kawa z mlekiem
II śniadanko : 2 kromki razowca / 1 z serkiem topiony, 2 z pasztetem/ marchewa, jabłko
Obiad : ziemniaki, surówka z czerwonej kapusty , tarta marchewka i 2 kotlety słoneczne ( bez bułki tartej - tylko w jajku ) - pękam
Podwieczorek : hmm.... zrobię kubek budyniu z orzechami i konfiturą
Kolacja : twaróg z jog.nat , pieczonym jabłkiem i kromka razowca z masełkiem
śniadanie bylo po prostu cuuuudowne
Do ocenki

---------- Dopisano o 14:29 ---------- Poprzedni post napisano o 14:27 ----------


mmmm... wszystko bym Ci ukradła
muszę kiedyś spróbować I bo brzmi super

Dziękuję to miłe co piszesz

Co do menu to na II śniadanie troszke za mało. Poza tym ok

[blue_jeans]

Redukcja:

Śniadanie: dwa jajka na miękko, tost zrobiony z jednej kromki (była na tyle duża, że dało się ją przekroić na pół) z plastrem szynki drobiowej, cebuli i pomidora

Przekąska: duże jabłko

Obiad: porcja makaronu razowego z jabłkami, posypana cynamonem i dodane troszkę cukru trzcinowego

Przekąska: 2 lizaki (wiem, że to niezbyt dietetycznie, ale były małe, z witaminą C no i się uczę dzisiaj do wieczora, więc nie dałabym rady bez słodkości)

Kolacja: duże jajko na twardo pokrojone w plasterki, na to plasterki pomidora, wszystko posypane surową cebulką i pieprzem; miseczka surówki (kapusta pekińska,marchew, seler) zielona herbata

W ciągu dnia 1,5 litra wody.

Zjadłam tylko 3 posiłki ze względu na to, że wstałam dość późno i nie miałam siły wcisnąc czegoś pomiędzy, oprócz tego jabłka. Starałam się, aby te 3 były w miarę duże i wartościowe. Dobrze by było, gdyby ktoś pokusił się o ocenę, żebym mogła wiedzieć, co poprawić.

[Bloody_]

Napisane przez Ervisha

Wczorajsze U

I kasza gryczana (1/2woreczka) z serkiem wiejskim, jabłkiem, gruszką i cynamonem (wiem ze to samo ale mi posmakowało)
II bułka ziarnista z twarożkiem, łososiem i rzodkiewką
III risotto (woreczek brązowego ryżu, 1/2 puszki czerwonej fasoli, 1/2 puszki groszku, 2 łyżki kukurydzy, sos sojowy)
IV duża grahamka z domową osełką, dżemem o smaku kiwi, fistaszki (ostatnio mam ochote na dżem)
V bułka słonecznikowa (wiem znowu bułka ale była świeża i nie mogłam sie oprzeć)na pół obie z masłem, łososiem wędzonym w plastrach, gotowanym jajkiem, rzodkiewką

Podoba mi się, bo jesz to, na co masz ochotę, a przy tym smacznie i zdrowo. I zaintrygowałaś mnie ta kaszą. Muszę kiedyś przetestować, bo nie jadłam jeszcze na słodko gryczanej.

Napisane przez Ervisha

Domowe sery, twarogi, powidla i ciasta są najlepsze Wszytko pyszne i smaczne

O tak, zgadzam się! Wszystko, co domowe jest dużo lepsze, niż kupione w sklepie. Od razu czuć naturalność i brak chemii. ;]

[nikol12]

Napisane przez Bloody_

Podoba mi się, bo jesz to, na co masz ochotę, a przy tym smacznie i zdrowo. I zaintrygowałaś mnie ta kaszą. Muszę kiedyś przetestować, bo nie jadłam jeszcze na słodko gryczanej.



O tak, zgadzam się! Wszystko, co domowe jest dużo lepsze, niż kupione w sklepie. Od razu czuć naturalność i brak chemii. ;]

o tak a w szczególności ciasta i pieczywo

[gosinek13]

Moje dzisiejsze P:

Ś: moja pierwsza owsianka na mleku z kiwi i brzoskwinią ( mniaaam !) , herbata z miodem i cytryna

nutridrink

IIŚ: bułka pszenna z sezamem , pół z serkiem naturalnym , pół z szynką , sałatą, ogórkiem i rzodkiewką, serek wiejski z ogórkiem , kawa zbożowa z cukrem

O: zupa grzybowa zabielana śmietaną z makaronem ( talerz), ziemniaki , gołąbek , buraczki , szklanka soku

P: budyń waniliowy z dżemem wiśniowym

K: bułka z sezamem , pół z serkiem naturalnym , pół z szynka , sałata , ogórkiem , serek wiejski z ogórkiem i rzodkiewką , herbata z miodem i cytryną

Prosze o ocene

[blax5]

U:
I. owsianka (4 łyżki) z połową serka wiejskiego, jabłkiem i garścią orzechów laskowych
II. 2 kromki chleba z masłem, serem, szynką, papryką i sałatą
III. 2. połowa serka wiejskiego z suszonymi jabłkami i garścią rodzynek
IV. chińszczyzna z ryżem(1/3 - 1/2 woreczka)
V. miseczka domowego budyniu waniliowego

I jak?