Polecamy:

Aishinette · 2014-02-16, 16:18

Cytat:

Napisane przez NightwishLove

Ty naprawdę ostatnio dużo krzyczysz

fitnesowa ja też potrzebuję kopa w 4 litery, zrobiłam sobie dwa dni wolnego od ćwiczeń. Zapytałam mojego faceta czy coś widać (chodziło mi szczególnie o pupę) usłyszałam, że nie

Jutro zaczynam kolejny tydzień z XHIT i już mi się nie chce po tym wszystkim...

Ja w chwilach braku motywacji, przypominam sobie swoje ciało sprzed okresu ćwiczeń i diety. Pomaga.

A ja jutro mam przymusową przerwę od ćwiczeń i diety pewnie też.

Mianowicie, mam prostowanie przegrody nosowej + narkoza. I nie wiem nawet, czy mi dadzą cokolwiek jeść.

ceciii · 2014-02-16, 16:27

Cytat:

Napisane przez Aishinette

Ja w chwilach braku motywacji, przypominam sobie swoje ciało sprzed okresu ćwiczeń i diety. Pomaga.

A ja jutro mam przymusową przerwę od ćwiczeń i diety pewnie też.

Mianowicie, mam prostowanie przegrody nosowej + narkoza. I nie wiem nawet, czy mi dadzą cokolwiek jeść.

Kisiel dostaniesz

a jak nie będziesz jadła, to kroplówka wita

NightwishLove - mała jestem, to muszę krzyczeć

a Ty nie lepsza, tylko też podnoś te cztery litery!

Karen15 · 2014-02-16, 16:58

Dzisiaj:
XHIT:
Dynamic Warm Up
Legs, Bums, and Tums
5 Minute Ab Workout
Stretching Routine: Warm Up Exercises

**littleroksi** · 2014-02-16, 17:38

dzis 10 minut klatka plecy, 10 minut ramiona i 10 minut posladki
moze w koncu uda mi sie zrobic 4 serie czyli 40 minut cwiczen

coraz bardziej zwracam uwage na to, czy dokladnie wykonuje cwiczenia bo to na pewno wplywa na efekty dlatego mam do was pytanie:

cwiczenia z mel na ramiona- czy wy tez sie chwialyscie na poczatku przy cwiczeniu z butelkami w przod i tyl, tam gdzie jedna reke trzymamy przy klatce a druga idzie do tylu razem z butelka? nie moge zlapac rownowagi i mam wrazenie ze obciazam jedna strone:/
cwiczenia z mel na posladki- przy pierwszym cwiczeniu, noga do gory i w bok- tez mam problem z równowagą i tam ma byc kat 90 stopni prawda?
dzis moim obciazeniem byly butelki z wódką

sprawdzily sie najlepiej bo nie wyslizguja sie z rak i maja mniejsza srednice niz butelki z woda

NightwishLove · 2014-02-16, 17:43

Cytat:

Napisane przez ceciii

NightwishLove - mała jestem, to muszę krzyczeć

a Ty nie lepsza, tylko też podnoś te cztery litery!

Jutro

Dzisiaj muszę dokończyć kampanię w Settlers VI

littleroksi co do ramion - ja się do tej pory chwieję czasem

jeśli chodzi o ćwiczenie z pośladkami - ja je robię tak jak w XHIT Rebecca... Dopiero przy niej załapałam jak to ma wyglądać

**littleroksi** · 2014-02-16, 17:49

oo a mozesz podeslac link w ktorym to jest pokazane? tzn tak czy inaczej czuje miesnie podczas tych cwiczen, ale nie chce sie przewracac na boki

bede wdzieczna za link

a niektore cwiczenia na ramiona, tam gdzie trzeba je rozlozyc na boki- z moimi chudymi łapkami wygladam jak jakis nietoperz hahaha jak Tofik z kabaretu

ale popracuje nad tym i powinno byc ok

majlenka_ · 2014-02-16, 18:01

po dwudniowej przerwie dzisiaj z łatwością zrobiłam rozgrzewkę, trening na brzuch, pośladki, nogi, cardio 15 min, rozciąganie

**littleroksi** · 2014-02-16, 18:10

Cytat:

Napisane przez majlenka_

po dwudniowej przerwie dzisiaj z łatwością zrobiłam rozgrzewkę, trening na brzuch, pośladki, nogi, cardio 15 min, rozciąganie

o jeny, gratuluje formy

tez mialam dwudniowa przerwe ale nie powiedzialabym, ze zrobilam 30 minut cwiczen z łatwoscia

NightwishLove · 2014-02-16, 18:17

Cytat:

Napisane przez littleroksi

oo a mozesz podeslac link w ktorym to jest pokazane? tzn tak czy inaczej czuje miesnie podczas tych cwiczen, ale nie chce sie przewracac na boki

bede wdzieczna za link

http://www.youtube.com/watch?v=rsGKmk0IrJE
ok. 7:42 tzw. Fire hydrants

dopiero po tych ćwiczeniach przestałam się bujać podczas ćwiczeń

**littleroksi** · 2014-02-16, 18:19

ok super dzieki, chyba jutro wyprobuje ta dziesieciominutowke zamiast mel

ceciii · 2014-02-16, 18:21

Cytat:

Napisane przez littleroksi

oo a mozesz podeslac link w ktorym to jest pokazane? tzn tak czy inaczej czuje miesnie podczas tych cwiczen, ale nie chce sie przewracac na boki

bede wdzieczna za link

a niektore cwiczenia na ramiona, tam gdzie trzeba je rozlozyc na boki- z moimi chudymi łapkami wygladam jak jakis nietoperz hahaha jak Tofik z kabaretu

ale popracuje nad tym i powinno byc ok

prosz:

o

szybka Night

Celestia · 2014-02-16, 18:35

Cytat:

Napisane przez littleroksi

cwiczenia z mel na ramiona- czy wy tez sie chwialyscie na poczatku przy cwiczeniu z butelkami w przod i tyl, tam gdzie jedna reke trzymamy przy klatce a druga idzie do tylu razem z butelka? nie moge zlapac rownowagi i mam wrazenie ze obciazam jedna strone:/

Ja się nie chwieję, ale to moze dlatego, ze spinam mocno dupiszon i brzuchol

majlenka_ · 2014-02-16, 18:36

Cytat:

Napisane przez littleroksi

o jeny, gratuluje formy

tez mialam dwudniowa przerwe ale nie powiedzialabym, ze zrobilam 30 minut cwiczen z łatwoscia

miałam jeszcze zrobić squaty, ale już mi się nie chce

ale za to wczoraj zrobiłam 150 (w przerwie)

azaina · 2014-02-16, 18:50

Cytat:

Napisane przez ceciii

DO ROBOTY! TYŁEK I GÓRĘ I NA MATĘ ! NIE DAJ SIĘ TYM SFLACZAŁYM NOGOM I POŚLADKOM, TEJ OPONCE NA BRZUCHU! JESTEŚ SILNIEJSZA! MOŻESZ WIĘCEJ!

Ejj, wiecie co bym chciała mieć?
Koszulkę Keep Calm z tekstem "idź na trening"

albo ćwiczę z Mel / XHIT/ Jillian/ itd

też bym chętnie przygarnęła taką koszulkę

dzisiaj dzień przerwy, ale pokręciłam z 15min hula-hopem i porozciągałam się przy oglądaniu serialu

fitnesowapani · 2014-02-16, 18:53

Cytat:

Napisane przez ceciii

DO ROBOTY! TYŁEK I GÓRĘ I NA MATĘ ! NIE DAJ SIĘ TYM SFLACZAŁYM NOGOM I POŚLADKOM, TEJ OPONCE NA BRZUCHU! JESTEŚ SILNIEJSZA! MOŻESZ WIĘCEJ!

Ejj, wiecie co bym chciała mieć?
Koszulkę Keep Calm z tekstem "idź na trening"

albo ćwiczę z Mel / XHIT/ Jillian/ itd

ceciii dziś ćwiczyłam

cięzko mi wygospodarować czas na ćwiczenia ostatnimi czasy

ale będę nawet ćwiczyć w nocy jeśli dnia mi zabraknie

Co do koszulki fajna sprawa też bym chciała taką mieć

Chyba te motylki w brzuchu sprawiają, że jestem cięższa

ceciii · 2014-02-16, 18:56

Cytat:

Napisane przez fitnesowapani

ceciii dziś ćwiczyłam

cięzko mi wygospodarować czas na ćwiczenia ostatnimi czasy

ale będę nawet ćwiczyć w nocy jeśli dnia mi zabraknie

Co do koszulki fajna sprawa też bym chciała taką mieć

Chyba te motylki w brzuchu sprawiają, że jestem cięższa

chyba lżejsza

przecież Ty nie chodzisz, tylko unosisz się w powietrzu, fruwasz 3 metry nad ziemią

GhostInTheFog · 2014-02-16, 19:15

'Natchło' mnie i spisałam sobie trening na kolejne 5 dni. Dzis miałam miec przerwę, ale nie wytrzymałam i poćwiczyłam poniedziałkowa partię

Chcica była silniejsza!

winsor pilates - nogi
przysiady w rozkroku - 30 p
pośladki mel
łydki - 60 powtórzeń
skłony - boczki 200 powtórzeń
20 pompek
cieżarki na ręce
5 min cardio

majlenka_ · 2014-02-16, 19:21

Od jutra w lidlu ma być oferta fitness i wyczaiłam fajny stanik do ćwiczeń za 24,99 zł cena kusząca

chyba się rozejrzę i pewnie się skuszę

aanetaa007 · 2014-02-16, 19:21

Czesc

Podlaczam sie

fitnesowapani · 2014-02-16, 19:29

Cytat:

Napisane przez ceciii

chyba lżejsza

przecież Ty nie chodzisz, tylko unosisz się w powietrzu, fruwasz 3 metry nad ziemią

zależy jak spojrzeć na tą sytuację

latam ale cięższa

czekoladki, inne smakołyki i kolacyjki robią swoje.

Ale! dość będę asertywna i zaproszenia na kolację będę odrzucać

Za miesiąc pochwalę się spadkami, bo bedą ! innej możliwości nie ma!

a jak nie poddam się karze

Aishinette · 2014-02-16, 19:38

Cytat:

Napisane przez ceciii

Kisiel dostaniesz

a jak nie będziesz jadła, to kroplówka wita

NightwishLove - mała jestem, to muszę krzyczeć

a Ty nie lepsza, tylko też podnoś te cztery litery!

No to czeka mnie jutro kisielowy detoksik.

Cytat:

Napisane przez majlenka_

Od jutra w lidlu ma być oferta fitness i wyczaiłam fajny stanik do ćwiczeń za 24,99 zł cena kusząca

chyba się rozejrzę i pewnie się skuszę

A różne rozmiary są? Bo ja nigdy swojego dostać nie mogę, swój sportowy na allegro kiedyś złapałam.

Celestia · 2014-02-16, 19:43

Cytat:

Napisane przez GhostInTheFog

'Natchło' mnie i spisałam sobie trening na kolejne 5 dni. Dzis miałam miec przerwę, ale nie wytrzymałam i poćwiczyłam poniedziałkowa partię

Chcica była silniejsza!

ha a to dobre

grunt to mieć zapał !

majlenka_ · 2014-02-16, 19:45

Cytat:

Napisane przez Aishinette

No to czeka mnie jutro kisielowy detoksik.

A różne rozmiary są? Bo ja nigdy swojego dostać nie mogę, swój sportowy na allegro kiedyś złapałam.

kisiel spoko jest

Co do rozmiarów to nic nie pisze

a teraz też nie chce mi się otworzyć strona lidla

zakrecona_pomarancza · 2014-02-16, 21:18

Cytat:

Napisane przez Celestia

I w ciągu tych 10 dni nie bylo żadnej przerwy?

Nie, bo ćwiczę tylko brzuch i pośladki z Mel B, czyli 20 min i nie czułam, żeby była mi potrzebna. Dzisiaj zrobiłam to ze zdrowego rozsądku.

ursaliana · 2014-02-16, 21:23

Ja dzisiaj sobie zrobiłam przerwe

Aha i o co chodzi z tym, że jak sie ćwiczy na brzuch to po cardio? jaka jest w tym różnica

Celestia · 2014-02-16, 21:26

Cytat:

Napisane przez zakrecona_pomarancza

Nie, bo ćwiczę tylko brzuch i pośladki z Mel B, czyli 20 min i nie czułam, żeby była mi potrzebna. Dzisiaj zrobiłam to ze zdrowego rozsądku.

Wiesz, czuć, możesz nie czuć, ale organizm wie co dla niego dobre a co zle

jako po cardio nie trzeba robić częstych przerw, to jednak po modelujcych/siłowych wymagane są stopy, bo nadwyrężysz w koncu te mięsnie.

---------- Dopisano o 22:26 ---------- Poprzedni post napisano o 22:25 ----------

Cytat:

Napisane przez ursaliana

Ja dzisiaj sobie zrobiłam przerwe

Aha i o co chodzi z tym, że jak sie ćwiczy na brzuch to po cardio? jaka jest w tym różnica

Pierwsze słysze

**littleroksi** · 2014-02-16, 21:32

a mam do was pytanie- czy macie jakis wyznaczony deadline, do ktorego chcecie osiagnac dane efekty na ciele? czy robicie cwiczenia zeby schudnac, poprawic kondycje, ale bez wiekszego planowania?
ja wlasciwie nie zaplanowalam sobie nic w tej kwestii, a mozliwe ze wlasnie taki deadline bardziej by motywowal

chyba najbardziej zalezy mi na posladkach i ramionach, no ale oczywiscie chcialabym ladny brzuszek i lekko umiesnione nogi zamiast dwoch patykow

jestem ciekawa czy wy macie jakies ostateczne terminy na uzyskanie odpowiedniej formy?
a teraz ide spac bo na 6. do pracy, dobranoc

zakrecona_pomarancza · 2014-02-16, 21:55

[QUOTE=Celestia;45181938]Wiesz, czuć, możesz nie czuć, ale organizm wie co dla niego dobre a co zle

jako po cardio nie trzeba robić częstych przerw, to jednak po modelujcych/siłowych wymagane są stopy, bo nadwyrężysz w koncu te mięsnie.[COLOR="Silver"]

Nie czułam potrzeby to nie robiłam, teraz będę robiła 1 dzień wolny na tydzień, nie czuję potrzeby więcej i nie chcę się rozleniwiać

fasolka1295 · 2014-02-17, 05:10

ja od dzisiaj daję sobie 2 tygodnie żeby były minimalne efekty

później wyznacze kolejny termin

zauważyłam, że jak nie mam jakiejś ustalonej daty to ciężko mi jest wytrzymać w postanowieniach

Marcusia · 2014-02-17, 07:07

U mnie po 6 tygodniach ćwiczeń jest spadek w talii 1cm -.- . i tylko w tym miejscu. Dziś oświadczam, że 1 dzień pośladki 2. brzuch a pozostałe 5 jakieś fajne cardio. To XHIT wygląda świetnie. Albo zumba

widziałam właśnie to z Jessicą Mellet level master, to jest super! tylko ze ja na takim levelu nie wiem czy podołam .. -.-

Ale ciałko gęstsze się robi

miłego dnia!

2014-02-16, 16:58	#2313
Karen15 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2011-04 Wiadomości: 3 436	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II Dzisiaj: XHIT: Dynamic Warm Up Legs, Bums, and Tums 5 Minute Ab Workout Stretching Routine: Warm Up Exercises

2014-02-16, 17:38	#2314
littleroksi BAN stały Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 68	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II dzis 10 minut klatka plecy, 10 minut ramiona i 10 minut posladki moze w koncu uda mi sie zrobic 4 serie czyli 40 minut cwiczen coraz bardziej zwracam uwage na to, czy dokladnie wykonuje cwiczenia bo to na pewno wplywa na efekty dlatego mam do was pytanie: cwiczenia z mel na ramiona- czy wy tez sie chwialyscie na poczatku przy cwiczeniu z butelkami w przod i tyl, tam gdzie jedna reke trzymamy przy klatce a druga idzie do tylu razem z butelka? nie moge zlapac rownowagi i mam wrazenie ze obciazam jedna strone:/ cwiczenia z mel na posladki- przy pierwszym cwiczeniu, noga do gory i w bok- tez mam problem z równowagą i tam ma byc kat 90 stopni prawda? dzis moim obciazeniem byly butelki z wódką sprawdzily sie najlepiej bo nie wyslizguja sie z rak i maja mniejsza srednice niz butelki z woda

2014-02-16, 17:49	#2316
littleroksi BAN stały Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 68	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II oo a mozesz podeslac link w ktorym to jest pokazane? tzn tak czy inaczej czuje miesnie podczas tych cwiczen, ale nie chce sie przewracac na boki bede wdzieczna za link a niektore cwiczenia na ramiona, tam gdzie trzeba je rozlozyc na boki- z moimi chudymi łapkami wygladam jak jakis nietoperz hahaha jak Tofik z kabaretu ale popracuje nad tym i powinno byc ok

2014-02-16, 18:01	#2317
majlenka_ Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 4 064	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II po dwudniowej przerwie dzisiaj z łatwością zrobiłam rozgrzewkę, trening na brzuch, pośladki, nogi, cardio 15 min, rozciąganie

2014-02-16, 18:19	#2320
littleroksi BAN stały Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 68	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II ok super dzieki, chyba jutro wyprobuje ta dziesieciominutowke zamiast mel

2014-02-16, 19:15	#2327
GhostInTheFog Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-01 Lokalizacja: pypydoowa Wiadomości: 1 018	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II 'Natchło' mnie i spisałam sobie trening na kolejne 5 dni. Dzis miałam miec przerwę, ale nie wytrzymałam i poćwiczyłam poniedziałkowa partię Chcica była silniejsza! winsor pilates - nogi przysiady w rozkroku - 30 p pośladki mel łydki - 60 powtórzeń skłony - boczki 200 powtórzeń 20 pompek cieżarki na ręce 5 min cardio __________________ Aka kiiro himawari... Daidai konjou ajisai...

2014-02-16, 19:21	#2328
majlenka_ Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-01 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 4 064	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II Od jutra w lidlu ma być oferta fitness i wyczaiłam fajny stanik do ćwiczeń za 24,99 zł cena kusząca chyba się rozejrzę i pewnie się skuszę

2014-02-16, 19:21	#2329
aanetaa007 Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-02 Wiadomości: 551	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II Czesc Podlaczam sie __________________ BBL squat challenge Focus T25 21 day fix PiYo w planach: Focus T25 Insanity Max: 30 15/06/15

2014-02-16, 21:23	#2335
ursaliana Rozeznanie Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 854	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II Ja dzisiaj sobie zrobiłam przerwe Aha i o co chodzi z tym, że jak sie ćwiczy na brzuch to po cardio? jaka jest w tym różnica

2014-02-16, 21:32	#2337
littleroksi BAN stały Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 68	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II a mam do was pytanie- czy macie jakis wyznaczony deadline, do ktorego chcecie osiagnac dane efekty na ciele? czy robicie cwiczenia zeby schudnac, poprawic kondycje, ale bez wiekszego planowania? ja wlasciwie nie zaplanowalam sobie nic w tej kwestii, a mozliwe ze wlasnie taki deadline bardziej by motywowal chyba najbardziej zalezy mi na posladkach i ramionach, no ale oczywiscie chcialabym ladny brzuszek i lekko umiesnione nogi zamiast dwoch patykow jestem ciekawa czy wy macie jakies ostateczne terminy na uzyskanie odpowiedniej formy? a teraz ide spac bo na 6. do pracy, dobranoc

2014-02-16, 21:55	#2338
zakrecona_pomarancza Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-05 Wiadomości: 277	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II [QUOTE=Celestia;45181938]Wiesz, czuć, możesz nie czuć, ale organizm wie co dla niego dobre a co zle jako po cardio nie trzeba robić częstych przerw, to jednak po modelujcych/siłowych wymagane są stopy, bo nadwyrężysz w koncu te mięsnie.[COLOR="Silver"] Nie czułam potrzeby to nie robiłam, teraz będę robiła 1 dzień wolny na tydzień, nie czuję potrzeby więcej i nie chcę się rozleniwiać __________________ TŻ 2011r.

2014-02-17, 05:10	#2339
fasolka1295 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 153	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II ja od dzisiaj daję sobie 2 tygodnie żeby były minimalne efekty później wyznacze kolejny termin zauważyłam, że jak nie mam jakiejś ustalonej daty to ciężko mi jest wytrzymać w postanowieniach __________________ talia : 74-72-70-68-66 biodra : 100-98-96 udo : 59-57-56-55-53 nad kolanem : 40-38-36 łydka : 40-38-36,5-34

2014-02-17, 07:07	#2340
Marcusia Rozeznanie Zarejestrowany: 2011-08 Lokalizacja: Pomorze Wiadomości: 786	Dot.: W świetnej formie przez cały rok, bo z Mel B wylewamy pot! Część II U mnie po 6 tygodniach ćwiczeń jest spadek w talii 1cm -.- . i tylko w tym miejscu. Dziś oświadczam, że 1 dzień pośladki 2. brzuch a pozostałe 5 jakieś fajne cardio. To XHIT wygląda świetnie. Albo zumba widziałam właśnie to z Jessicą Mellet level master, to jest super! tylko ze ja na takim levelu nie wiem czy podołam .. -.- Ale ciałko gęstsze się robi miłego dnia! __________________ Myśl pozytywnie i częściej się uśmiechaj!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)