Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[mon88]

U

śniadanie:
owsianka (jeden mały jogurt naturalny, 4 łyżki płatków owsianych, łyżka otrębów, garść rodzynek, łyżeczka miodu), zielona herbata z cytryną

II śniadanie:
2 kromki grahama z pieczonym schabem i musztradą, 5 rzodkiewek

obiad:
spagetti (mielona wołowina, cebula, pieczarki, oliwki, pomidory w puszce, garść pełnoziarnistego makaronu)

podwieczorek:
kiść różowych winogron

kolacja:
2 kromki grahama z sałatą, plasterkiem schabu i plasterkiem sera lazur, herbata rooibos


zrecenzuje ktoś

[ifellinlovewithadeadboy]

U:

1śniadanie: owsianka z 4 łyżek z budyniem śmietankowym, truskawkami i gorzką czekoladą
2śniadanie: dwie duże kromki chleba żytniego;
z masłem, sałatą, ogórkiem zielonym i polędwicą z indyka,
z masłem orzechowym
obiad: spaghetti al tonno

ponad 1h jazdy na rowerze

podwieczorek: serek wiejski z gruszką, miodem i nerkowcami (podpatrzone stąd, bo pamiętam, że ktoś tu kiedyś takie pyszne podwieczorki jadał)
kolacja: sałatka(sałata, tuńczyk wsw, kukurydza, serek wiejski);
duża kromka chleba żytniego z masłem, sałatą, pomidorem i polędwicą z indyka

[Milka1224]

[QUOTE=Agashia;26990648]mega jadlospis... biore przyklad !!!!

dziekuję

---------- Dopisano o 21:32 ---------- Poprzedni post napisano o 21:24 ----------

Napisane przez Nora_Grey

i.. smacznie ładnie, luźne U.

Cytat:
Robisz na zamówienia ??


Nie, ale dobry pomysł na zdobycie dodatkowej forsy Przydałoby się
Dziekuje za ocene mojego co
do Twojego jadłospisu, to każdy uwielbiam. Czerpie z nich inspiracje a ta owsiana to mega !!!
Dziękuję Ale mi dziwnie




ładnie chyba było, ale to śniadanie mi się małe wydaje miało być więcej płatków nieprawdaż?



Dobra, to teraz lecimy z moim P.
Ś: A zgadnijcie co ...na mleku, gęsta, pyyszna z.. ogromną prażoną gruszką(której większa część siedzi na dnie), rodzynkami, słonecznikiem, migdałami, cynamonem..i chałwą kakaową z bakaliami
Dam zdjęcie, nie będę taka.
IIŚ: Danio waniliowy 240g z dosypanymi: ciniminis, wiórkami kokosowymi, słonecznikiem, egzotycznym musli, rodzynkami, (kurka, coś tam jeszcze było na bank,ale nie jestem w stanie sobie przypomnieć.); Kubuś bananowo-marchewkowy.
Ob: Dwa spore kotlety mielone smażone, ziemniaki z koperkiem i mnóstwo buraczków.
P: ryż na mleku z musem z całego jabłka, rodzynkami, herbatnikami.(sama robiłam); kostka czekolady milki z waflem(nie wiem jakim cudem uchował mi się jeszcze rządek..)
K: Za pewne będzie wiejski na słono(pomidor, szczypiorek, może szynka, bazylia) i bułka z ziarnami z masłem.

I chyba założę bloga normalnie
Ktoś mi musi pomóc z nazwą tylko
Pokusi się ktoś o ocenę?

o Jezusiu ZRÓB MI JUTRO TAKIE ŚNIADANIE!
A jedzonko caly dzien ładnie hmm, na to Twoje drugie sniadanie tez mnie wlasnie naszla ochota

[emelie]

Napisane przez mon88

U

śniadanie:
owsianka (jeden mały jogurt naturalny, 4 łyżki płatków owsianych, łyżka otrębów, garść rodzynek, łyżeczka miodu), zielona herbata z cytryną dodałabym owoc

II śniadanie:
2 kromki grahama z pieczonym schabem i musztradą, 5 rzodkiewek tu też dodałabym owoc

obiad:
spagetti (mielona wołowina, cebula, pieczarki, oliwki, pomidory w puszce, garść pełnoziarnistego makaronu) z pieczarkami i oliwkami? musiało być pysznie. jeżeli porcja spora to okej, chociaż wydaje mi się, że makaronu trochę mało

podwieczorek:
kiść różowych winogron + koniecznie coś, np. jakiś serek/jogurt z pestkami/orzechami, bo brak NNKT w całym jadłospie

kolacja:
2 kromki grahama z sałatą, plasterkiem schabu i plasterkiem sera lazur, herbata rooibos dodałabym trzecią kromkę, chyba, że te były spore


zrecenzuje ktoś

jw.
generalnie wydaje mi się, że mało
brak NNKT
i dodałabym margarynę/masło na kanapki
masz okres? bo trochę mało tłuszczy w tym jadłospisie...

Napisane przez ifellinlovewithadeadboy

U:

1śniadanie: owsianka z 4 łyżek z budyniem śmietankowym, truskawkami i gorzką czekoladą brzmi świetnie jeżeli dodatków porządnie sypnęłaś, to ilościowo również ładnie
2śniadanie: dwie duże kromki chleba żytniego;
z masłem, sałatą, ogórkiem zielonym i polędwicą z indyka,
z masłem orzechowym + coś jeszcze, np. owoc?
obiad: spaghetti al tonno al tonno? nie słyszałam o takim. jeżeli porcja spora to ok

ponad 1h jazdy na rowerze rower... pojeździłabym sobie, ale czasu trochę mało ostatnio mam

podwieczorek: serek wiejski z gruszką, miodem i nerkowcami (podpatrzone stąd, bo pamiętam, że ktoś tu kiedyś takie pyszne podwieczorki jadał) pewnie chodzi o mnie serek homo/wiejski + miód, gruszka i nerkowce =
kolacja: sałatka(sałata, tuńczyk wsw, kukurydza, serek wiejski);
duża kromka chleba żytniego z masłem, sałatą, pomidorem i polędwicą z indyka fajnie

jw.
generalnie bardzo mi się podoba, jak zwykle
nie masz problemu z luzem i urozmaicaniem swoich jadłospisów, do tego są pyszne i zdrowe - tak trzymać

U

Śniadanie: 2 duże i gliniaste kromki domowego żytniego chleba z masłem, sałatą, jajkiem ugotowanym na twardo i papryką/masłem, sałatą, szynką z indyka, ogórkiem i rzodkiewką; skrzypopokrzywa z łyżeczką miodu

II śniadanie: sałatka z makaronu pełnoziarnistego, tuńczyka wsw, warzyw, oliwy z oliwek i ziół; gruszka

Obiad: pół woreczka kaszy gryczanej; pulpety indycze w koperkowym; sałatka (warzywa, oliwa z oliwek, zioła)

Podwieczorek: serek wiejski (200 g) z łyżką masła orzechowego, wkrojonym bananem i garścią pistacji; herbata malinowa

Kolacja: sałatka chilli z brązowego ryżu, smażonego na oleju rzepakowym kurczaka i warzyw; herbata zielona jaśminowa

+ 2l wody

[Milka1224]

moje P na dzisiaj:

I Duza miska zmieszanych płatków [frutina, granola owocowa, cini minis] z mlekiem i bakaliami + kromka chleba z dżemem cytrynowym + kakao [slodkie sniadanko ]

II lód Mućka czy jakos tak, z Zielonej Budki + duzy kawal arbuza

III miseczka ogorkowej z ziemniaczkami, a na drugie pieczona w ziołach piers z kurczaka z ogorkiem świezym i rzodkiewkami

IV trochę żelków + 4 takie 'wafle serowe z bazylia i pomidorami' + kalarepka ;D

V francuska z dżemem + pół bułki pszennej z wedliną i żółtym serem + ogóras - zielony olbrzym

edit! Zapomnialam ze wpadło jeszcze duze pieczone jablko z cynamonem u babci

[morphine88]

Napisane przez emelie

U

Śniadanie: 2 duże i gliniaste kromki domowego żytniego chleba z masłem, sałatą, jajkiem ugotowanym na twardo i papryką/masłem, sałatą, szynką z indyka, ogórkiem i rzodkiewką; skrzypopokrzywa z łyżeczką miodu czy to te kromki, o których myślę? pysznie, jajo! wreszcie!

II śniadanie: sałatka z makaronu pełnoziarnistego, tuńczyka wsw, warzyw, oliwy z oliwek i ziół; gruszka czy ty zabierasz ze sobą te sałatki na drugie śniadanie, czy ciągle siedzisz w domu? : P

Obiad: pół woreczka kaszy gryczanej; pulpety indycze w koperkowym; sałatka (warzywa, oliwa z oliwek, zioła) wydaje mi się, że kaszy też u Ciebie wcześniej nie widziałam.. fajnie, że zmieniasz a pulpety w koperkowym są boskie, sama miałam w niedzielę i poniedziałek

Podwieczorek: serek wiejski (200 g) z łyżką masła orzechowego, wkrojonym bananem i garścią pistacji; herbata malinowa pyyyycha!

Kolacja: sałatka chilli z brązowego ryżu, smażonego na oleju rzepakowym kurczaka i warzyw; herbata zielona jaśminowa i również pycha : )

+ 2l wody

[emelie]

Napisane przez morphine88

Dziękuję za ocenę
Sałatki zabieram w pojemniczku do szkoły, a kaszę jadam czasem - ostatnio częściej, bo ryż i makaron lądują zazwyczaj w sałatkach

[Nora_Grey]

Napisane przez Milka1224

moje P na dzisiaj:

I Duza miska zmieszanych płatków [frutina, granola owocowa, cini minis] z mlekiem i bakaliami + kromka chleba z dżemem cytrynowym + kakao [slodkie sniadanko ] cytrynowy dżem

II lód Mućka czy jakos tak, z Zielonej Budki + duzy kawal arbuza jami, ale give some more

III miseczka ogorkowej z ziemniaczkami, a na drugie pieczona w ziołach piers z kurczaka z ogorkiem świezym i rzodkiewkami ziemniaki były w ogórkowej, więc chyba się nada

IV trochę żelków + 4 takie 'wafle serowe z bazylia i pomidorami' + kalarepka ;D nie wiem jak to wygląda, ale brzmi pysznie.

V francuska z dżemem + pół bułki pszennej z wedliną i żółtym serem + ogóras - zielony olbrzym dżem i ogórek - masz zachcianki jak kobieta w ciąży moja kuzynka dawała kiedyś na szynkę dżem morelowy i na to pomidora z ogórkiem

Pycha jak zawsze! A śniadanie wyślę gołębiem!
taa, danio było smaczne dzięki

[santos]

Wczoraj sie nikt nie pokusil, to moze dzis.....


U jak Usiluje jesc wiecej bialka


Atole de Chocolate (nawet kawa tak dobrze nie budzi )

Sniadanie
100g wiesniaka 4% z kielkami alfalfa, 1/2 awokado, 1/2 pomidora i szczypiorkiem
Kromka pumpernikla
400 ml jezyn
cappuchino mocne, mleko lactose free


Obiad

3 tacos (tortille swiezo wyrabiane) kazda miala po ok 4 lyzki:
- z potrawka z kurczaka w sosie pomidorowym&cebulce
- z potrawka z mielonego w sosie chilli & troche ziemniakow
- z flor de calabaza (generalnie cuknina w smietanie, przyjmijmy) & serem Oaxaca (taki ser miedzy zoltym a bialym, cos jak mozarella z kulki)

Agua de Horchata do picia - duuuzy kubek (napoj na bazie maki ryzowej, cukru, wanilii, cynamonu i maki migalowej)

Kawa znowu

Wpadlo:
sok swiezo wyciskany z 1 grejfruta
2 sliwki suszone


Przd treningiem:
odzywka bialkowa & 1/2 batona proteinowego

45 min biegu o zmiennej czestotliwosci


Po:
1/2 malego mango + plaster papai + wafel kukurydziano-sezamowy
(troche po): 100g tunczyka & lyzka awokado & troszke kielkow j/w.




I jak to dzis ? Ktos sie podejmie?

[Malenka321]

Napisane przez agnieszka16

bardzo dużo nabiału. na codzień polecam trochę urozmaicić jadłospis. mało białka (tyle, co w twarogu), brak NNKT, mało owoców, mocno przetworzone produkty. generalnie niezbyt mi się podoba- jest niespecjalnie wartościowy i niespecjalnie zdrowy

dziękuję za ocenkę. Muszę się trochę od was poduczyć bo ciemna dupa ze mnie jest:P

I odrzuce chyba faktycznie te just fit. a z czym mogłabym np jeść jogurt naturalny?? bo go uwielbiam

[morphine88]

Napisane przez santos

Wczoraj sie nikt nie pokusil, to moze dzis.....


U jak Usiluje jesc wiecej bialka


Atole de Chocolate (nawet kawa tak dobrze nie budzi )

Sniadanie
100g wiesniaka 4% z kielkami alfalfa, 1/2 awokado, 1/2 pomidora i szczypiorkiem
Kromka pumpernikla
400 ml jezyn
cappuchino mocne, mleko lactose free jak chcesz jeść więcej białka, to daj więcej tego wiejskiego. Co to jest 100g? Ja jem mało białka, ale na raz wciągam 150-200. Mała różnica, ale jest, bo wiejski jest dobrym źródłem białka.


Obiad

3 tacos (tortille swiezo wyrabiane) kazda miala po ok 4 lyzki:
- z potrawka z kurczaka w sosie pomidorowym&cebulce
- z potrawka z mielonego w sosie chilli & troche ziemniakow
- z flor de calabaza (generalnie cuknina w smietanie, przyjmijmy) & serem Oaxaca (taki ser miedzy zoltym a bialym, cos jak mozarella z kulki) o ile porcja wystarczająca, a mięsa było więcej niż warzyw, to ok.

Agua de Horchata do picia - duuuzy kubek (napoj na bazie maki ryzowej, cukru, wanilii, cynamonu i maki migalowej) ciężko mi się tu wypowiedzieć ; )

Kawa znowu

Wpadlo:
sok swiezo wyciskany z 1 grejfruta
2 sliwki suszone ok


Przd treningiem:
odzywka bialkowa & 1/2 batona proteinowego

45 min biegu o zmiennej czestotliwosci


Po:
1/2 malego mango + plaster papai + wafel kukurydziano-sezamowy
(troche po): 100g tunczyka & lyzka awokado & troszke kielkow j/w. i chyba ok.




I jak to dzis ? Ktos sie podejmie?

jak chcesz jeść więcej białka, to zwiększ po prostu jego ilość, tak jak w śniadaniu. Wszystko ładnie, ale spróbuj zjeść tego serka 2x więcej. Jeśli tyle nie wciśniesz, bo masz skurczony żołądek, to zrób to kosztem jakiś węgli.

[Annie1441]

wiejski nie jest takim dobry źródłem białka, ale jest mniam

[orchidea24]

Witam zerknie ktoś?
RRRRRRRRR
1. Owsianka 4ł, 1/2 twarogu chudego, łyżeczka masła orzechowego, ł rodzynek, ł żurawiny, ł konfitury niskosłodzonej truskawkowej i pół jabłka -> słodko

2. Bułka wieloziarnista z szynką drobiową, plasterek żółtego sera

3. 2 Kawałki mięsa mielonego z szynki wieprzowej z cebulką usmażone na oleju rzepakowym + warzywa

ćwiczenia siłowe po 45 min bieżni

4. Filet z kurczaka, gotowany z warzywami

5. Serek wiejski 100g + łyżka migdałów

[polny mak]

Lekkie R:

Iś: owsianka (60g) + 1/2 twarogu półtłustego + czarne winogrona + cynamon

IIś: tuńczyk wsw + pomidor+ kiełki lucereny+ kilka rzodkiewek

w między czasie grejfrut + sok z marchwi

O: ryż brązowy+ cycek kurzy + sałata z fetą

1.5 boksu

K: paluszki surimi + jedno jajo

[Malenka321]

Napisane przez orchidea24

Witam zerknie ktoś?
RRRRRRRRR
1. Owsianka 4ł, 1/2 twarogu chudego, łyżeczka masła orzechowego, ł rodzynek, ł żurawiny, ł konfitury niskosłodzonej truskawkowej i pół jabłka -> słodko

2. Bułka wieloziarnista z szynką drobiową, plasterek żółtego sera

3. 2 Kawałki mięsa mielonego z szynki wieprzowej z cebulką usmażone na oleju rzepakowym + warzywa

ćwiczenia siłowe po 45 min bieżni

4. Filet z kurczaka, gotowany z warzywami

5. Serek wiejski 100g + łyżka migdałów

według mnie jest ok dużo węgli na śnadanie , któe dadzą ci kopa na cały dzien.

Powoli naucze się z waszych jadłospisów jak co i gdzie, więc wybaczcie za błedy

[blueberry5]

no to wklejam moje P wczorajsze

śNIADANIE: długa grachamka z ziarnami 100g, obie połówki z masłem, serem białym, szczypiorem
kawa z mlekiem

2 śniadanie: drożdżówka z budyniem, herbata z cytryna

Obiad: zupa ogórkowa, 4 domowej roboty kotlety sojowe, sałatka ze śmietaną

podwieczorek: wieśniak z gruszką, i płatkami migdałowymi

kolacja : 2 kromki z masłem, sałatka z tuńczykiem 280g, trochę kalarepki, herbata

PO pasek czekolady truskawkowej

Oceni ktoś?

[Malenka321]

Napisane przez blueberry5

no to wklejam moje P wczorajsze

śNIADANIE: długa grachamka z ziarnami 100g, obie połówki z masłem, serem białym, szczypiorem
kawa z mlekiem

2 śniadanie: drożdżówka z budyniem, herbata z cytryna

Obiad: zupa ogórkowa, 4 domowej roboty kotlety sojowe, sałatka ze śmietaną

podwieczorek: wieśniak z gruszką, i płatkami migdałowymi

kolacja : 2 kromki z masłem, sałatka z tuńczykiem 280g, trochę kalarepki, herbata

PO pasek czekolady truskawkowej

Oceni ktoś?

ja bym dała tą czekoladę z rana. a na obiad jakieś ziemniaczki, ryż, czy kasza do drugiego dania

[agnieszka16]

Napisane przez Malenka321

dziękuję za ocenkę. Muszę się trochę od was poduczyć bo ciemna dupa ze mnie jest:P

I odrzuce chyba faktycznie te just fit. a z czym mogłabym np jeść jogurt naturalny?? bo go uwielbiam

możesz z jogurtem sobie robić np. owsiankę z prawdziwych płatkow gorskich ugotowanych na odrobinie mleka lub wody, albo po prostu rozmoczonych przez noc z świeżymi owocami, bakaliami. polecam np. owsiankę z jogurtem, polskimi truskawkami i nerkowcami lub orzechami

Napisane przez polny mak

Lekkie R:

Iś: owsianka (60g) + 1/2 twarogu półtłustego + czarne winogrona + cynamon dość oryginalne połączenie smaków (winogrona i twarog ) ale jak najbardziej okej!

IIś: tuńczyk wsw + pomidor+ kiełki lucereny+ kilka rzodkiewek tu zdecydowanie brakuje mi węgli, tuńczyka z puszki od czasu do czasu zastępuj znacznie zdrowszym łososiem

w między czasie grejfrut + sok z marchwi w ciągu dnia podgryzaj orzechy, albo zaprzyjaźnij się z awokado

O: ryż brązowy+ cycek kurzy + sałata z fetą w porządku, jeśli oprócz sałaty były jakieś inne warzywa z łyżką oliwy

1.5 boksu

K: paluszki surimi + jedno jajo koniecznie dodałabym warzywa i pewnie jeszcze jedno jajko, szczególnie, że nie było podwieczorku

generalnie okej, chociaż jadłospis wydaję mi się być bardzo ograniczający. wiem, że to R, ale tu jest naprawdę mało jedzenia. brakuje nnkt.

[polny mak]

Napisane przez agnieszka16

możesz z jogurtem sobie robić np. owsiankę z prawdziwych płatkow gorskich ugotowanych na odrobinie mleka lub wody, albo po prostu rozmoczonych przez noc z świeżymi owocami, bakaliami. polecam np. owsiankę z jogurtem, polskimi truskawkami i nerkowcami lub orzechami



generalnie okej, chociaż jadłospis wydaję mi się być bardzo ograniczający. wiem, że to R, ale tu jest naprawdę mało jedzenia. brakuje nnkt.

dzięki za ocenę, sorka nie dodałam- sałata z fetą pomidorem avocado i rzodkiewkami, kurczak smażony na oleju z pestek

orzechy może wpadną, ale jeszcze nie wiem, bo chyba już nie mam w domu a co do kolacji to jest bardzo późno i jakieś pół godz przed snem więc stąd jej wielkość i brak warzyw

dziękuję

[Malenka321]

Napisane przez agnieszka16

możesz z jogurtem sobie robić np. owsiankę z prawdziwych płatkow gorskich ugotowanych na odrobinie mleka lub wody, albo po prostu rozmoczonych przez noc z świeżymi owocami, bakaliami. polecam np. owsiankę z jogurtem, polskimi truskawkami i nerkowcami lub orzechami
.

ooo:O spróbuję na pewno bo jadam owsianki bardzo czesto ale z jogurtem nigdy nie jadłam dzięki za pomysła!!

[aveline]

Napisane przez aveline

Cześć dziewczyny, śledzę was już od jakiegoś czasu. Ostatnio była na redukcji i powoli wchodzę na zdrowe Utrzymanie ( w żadnym wypadku nie chcę wrócić do nawyków sprzed diety) Czy mogłabym prosić was o ocenę mojego jadła ?


R->U


Śniadanie:
4 łyżki płatków (jęczmienne, żytnie, owsiane) na mleku z suszonymi śliwkami i świeżym jabłkiem
II śniadanie:
2 kromki chleba razowego z polędwicą drobiową i warzywami

2h ćwiczeń

Obiad:
Pierś duszona w jogurcie naturalnym z pieczarkami, mieszanka chińska warzyw, pół torebki kaszy gryczanej
Podwieczorek:
Ryż zasmażany na teflonie z 2 jajkami i przyprawami (na ostro)
Kolacja:
100 gram serka twarogowego, 100 gram twarogu półtłustego z jakimiś 30g gramami migdałów i orzechów włoskich




Z góry dziękuję za ocenę.

Oceni ktoś ?

[polny mak]

Napisane przez aveline

Oceni ktoś ?

nie mam uwaga- bardzo mi się podoba dodałaby chyba tylko gdzieś jakiś owoc

[krtek_]

moje u/r. bardzo grzesznie, ale mam co świętować

1. szklanka koktajlu - 150ml mleka zmiksowane z dwoma bananami, czterema łyżeczkami czekolady w proszku i połową łyżeczki kawy rozpuszczalnej /zauważyłam, że po takim lekkim śniadaniu lepiej się czuję, a to jest sycące, wbrew pozorom/

potem zdałam maturę ustną z angielskiego na 100%
w czasie czekania na wyniki wypiłam herbatę z automatu, niedobrą i posłodzoną

2. sałatka z kurczakiem, warzywami i sosem majonezowym, duży rogal - pół z masłem, pół z masłem i filetem drobiowym

3. udko z kurczaka pieczone w piekarniku, frytki (kupne, ale przygotowane bez tłuszczu), ogórek kiszony
deser: deser 'z koroną' karmelowy, trochę cukierków karcher i tic taców

4. wiejski z pomidorem, filetem drobiowym i mnóstwem ziół prowansalskich

5. puszka tuńczyka wsw z trzema jajkami na twardo, trochę słonecznika łuskanego

+ woda, dzbanek zielonej herbaty, filiżanka herbaty z pokrzywy i szklanka soku 'fresz'

ktoś się pokusi?

[aveline]

Napisane przez polny mak

nie mam uwaga- bardzo mi się podoba dodałaby chyba tylko gdzieś jakiś owoc

Dziękuję bardzo. Zazwyczaj dodaje owoc do podwieczorku, ale tym razem w ogóle mi nie pasował. Ryż na ostro+ owoc, takie połączenie byłoby dla mnie jednak nie do przełknięcia.

[anifil1]

Dzisiejszy dzin (R):

Sniadanie:

ok 150ml jogurtu naturalnego
jeden banan
pare orzechow
lyzeczka miodu

2. Sniadanie:

Jablko

Obiad:

3 male mielone z pietruszka
salata, papryka, ogorek
dressing amerykanski (jakbym wiedziala ze ma tyle kalorii to bym go wcale nei kupila -.-)
Cappuccino


na kolacje chyba nic nie bedzie bo obiad byl nieplanowanie kaloryczny

Oceni ktos ?? dzieki

[warm]

Napisane przez anifil1

Dzisiejszy dzin (R):

Sniadanie:

ok 150ml jogurtu naturalnego
jeden banan
pare orzechow
lyzeczka miodu

2. Sniadanie:

Jablko

Obiad:

3 male mielone z pietruszka
salata, papryka, ogorek
dressing amerykanski (jakbym wiedziala ze ma tyle kalorii to bym go wcale nei kupila -.-)
Cappuccino


na kolacje chyba nic nie bedzie bo obiad byl nieplanowanie kaloryczny

Oceni ktos ?? dzieki

jabłko to nie posiłek, więc to nie 2 śniadanie, banan nie bardzo na R, ale to pierdoła. Nie ma tutaj nawet 1000kcal. Te mielone to z jakiego mięsa? Cappuccino to nie zbrodnia. Poprzeglądaj prawidłowe jadłospisy (ja nadal popełniam błędy) i się jakoś do nich odnieś. Ze zdrową dietą Twój jadłospis nie ma nic wspólnego

[morphine88]

Napisane przez Annie1441

wiejski nie jest takim dobry źródłem białka, ale jest mniam

wybacz, ale.. jest. W porównaniem z innymi produkatami nabiałowymi, takimi jak mleko czy jogurt (choć najlepszym nabiałem pod tym względem jest chyba twaróg).
Oczywiście wiejski nie jest lepszy od mięsa czy jajek, ale jest ok. Mój, dla przykładu, ma w 100g: 12g białka i 4g węglowodanów.
Czyli 3:1 .

Napisane przez Malenka321

ja bym dała tą czekoladę z rana. a na obiad jakieś ziemniaczki, ryż, czy kasza do drugiego dania

Wybacz, ale.. dlaczego czekolada z rana, jak dziewczyna jest na P?

[nieprzytomna]

Napisane przez krtek_

moje u/r. bardzo grzesznie, ale mam co świętować

1. szklanka koktajlu - 150ml mleka zmiksowane z dwoma bananami, czterema łyżeczkami czekolady w proszku i połową łyżeczki kawy rozpuszczalnej /zauważyłam, że po takim lekkim śniadaniu lepiej się czuję, a to jest sycące, wbrew pozorom/

potem zdałam maturę ustną z angielskiego na 100%
w czasie czekania na wyniki wypiłam herbatę z automatu, niedobrą i posłodzoną

2. sałatka z kurczakiem, warzywami i sosem majonezowym, duży rogal - pół z masłem, pół z masłem i filetem drobiowym

3. udko z kurczaka pieczone w piekarniku, frytki (kupne, ale przygotowane bez tłuszczu), ogórek kiszony
deser: deser 'z koroną' karmelowy, trochę cukierków karcher i tic taców

4. wiejski z pomidorem, filetem drobiowym i mnóstwem ziół prowansalskich

5. puszka tuńczyka wsw z trzema jajkami na twardo, trochę słonecznika łuskanego

+ woda, dzbanek zielonej herbaty, filiżanka herbaty z pokrzywy i szklanka soku 'fresz'

ktoś się pokusi?

Jesz za dużo białka. Białko ogranicza wchłanianie wapnia, więc jeśli nie chcesz być za kilka lat połamana, lepiej to zmień

[Guniella]

zaczynam moje U, świeżo po R, dlatego chętnie poddam się krytycznej ocenie
U/R

5.00 - 4 tosty: z dżemem, z serem żółtym i keczupem, 2 z jajkiem, szklanka Kubusia bananowego, kiwi
7.30 - szklanka mleka z otrębami owsianymi, otrębami granulowanymi, rodzynkami, suszonymi śliwkami, wiórkami kokosowymi
10.00 - 2 kromki chleba ciemnego z twarożkiem, sałatą i rzodkiewką
13.00 - serek Danio waniliowy, 2 biszkopty, kubek kawy z mlekiem
17.00 - wielki talerz kapuśniaku, marchewka
19.00 - jeszcze nie wiem, prawdopodobnie gdzieś ze 2 tosty z pastą z tuńczyka i warzywami

Nie za dużo? Nadaje się na wychodzenie z diety?

[Irish lady 28]

U

1. jasna bułka z masłem, szynką, pomidorem, cebulką..kabanos z keczupem...
2. gorący kubek - "zielona cebulka"..banan
3. 1/2 makreli wędzonej, plaster sera żółtego
4. zapiekanka własnej roboty- bułka razowa, pieczarki,ser, szynka, keczup

i jak ?