Zaczynamy 1 stycznia --->do wakacji! (30 czerwca)

[zlossi]

a ja dzisiaj zaszaleję i zrobię dla tżta specjalnie zapiekane ziemniaczki w piekarniku z wydrążąnym środkiem, a w nich małe kawałeczki piersi z kurczaka z ziołami i sczypiorkiem z sosem jogurtowo ziołowym

[anega]

zlossi-brzmi pysznie
Ja chyba zrobię sobie warzywa na patelnie wole nie jeśc nic bardziej kalorycznego żeby zmieścić się razem z tym tortem w limicie kalorii.

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

A ja się tak wyćwiczyłam, że w ogóle nie mam ochoty na jedzenie. Myślę, że dopiero o 15 czy 16 godzinie coś zjem. Widziałam w kuchni pączki na stole. Jak to kusi Ale nie, nie można. Ma być spadek do soboty!

[Sikorka0204]

A u mnie za oknem śnieg pada! Nawet mi się nie chce wychodzić z pracy
Na szczęście kryzys już mi minął i dziś mam zdecydowanie więcej energii
Póki co siedzę w pracy więc niema mowy o ćwiczeniach ale po zamierzam iść na siłownie i może na zumbę pójdę
Też chcę wycisnąć z siebie co mogę do soboty by tym razem ujrzeć spadek (oby ruszyło)

[zlossi]

a no naszła mnie wena na pichcenie
Dziewczyny? Macie jakieś ulubione swoje szampony czy odżywki i sprawdzone?
ja jestem maniaczką Gliss kura,wczoraj wykończyłam żółty, natępca będzie wersja czarna, do bardzo zniszczonych włosów.

[hurricanegirl]

traxx69 - taki trójkąt tez bym chciała (niby jakiś znikomy mam ) ale chodzi mi bardziej o przerwę między udami nad kolanami, zaczyna się jak uda w najszerszym miejscu się stykają (nie umiem tłumaczyć, mam nadzieję, że wiesz o co mi chodzi )
zlossi - ale bym zjadła

Byłam przed chwilą w lumpie i kupiłam białą sukieneczkę bez ramiączek w drobne, pastelowe kwiatki, ładnie podkreśla talię ale troszkę opina brzuch i tyłek, trzeba popracować

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez hurricanegirl

traxx69 - taki trójkąt tez bym chciała (niby jakiś znikomy mam ) ale chodzi mi bardziej o przerwę między udami nad kolanami, zaczyna się jak uda w najszerszym miejscu się stykają (nie umiem tłumaczyć, mam nadzieję, że wiesz o co mi chodzi )
zlossi - ale bym zjadła

Byłam przed chwilą w lumpie i kupiłam białą sukieneczkę bez ramiączek w drobne, pastelowe kwiatki, ładnie podkreśla talię ale troszkę opina brzuch i tyłek, trzeba popracować

Wiem wiem Moje uda też się stykają i są do mocnego dopracowania

Sukienka??? Pokazuj!!! Jestem fanką sukienek

[hurricanegirl]

traxx69 - a robisz jakieś specjalne ćwiczenia na nie? Sukienka poszła już do prania, ale jutro jak znajdę chwilę to porobię zdjęcia Oj ja też uwielbiam sukienki, mam ich pełno w szafie

Wypiłam kubek rosołu i jakoś się tym zapchałam... Nie mam ochoty na jedzenie, to chyba przez to przeziębienie

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez hurricanegirl

traxx69 - a robisz jakieś specjalne ćwiczenia na nie? Sukienka poszła już do prania, ale jutro jak znajdę chwilę to porobię zdjęcia Oj ja też uwielbiam sukienki, mam ich pełno w szafie

Wypiłam kubek rosołu i jakoś się tym zapchałam... Nie mam ochoty na jedzenie, to chyba przez to przeziębienie

Jeśli chodzi o uda to głównie liczę na agrafke, przysiady i masaże.
Nie wiem co mam robić by nogi wreszcie wyglądały dobrze. Zanim pozbędę się kupy cellulitu (o ile się w ogóle pozbędę) to minie trochę czasu.

[Veiovis]

U mnie też zima wróciła

Napisane przez zlossi

a no naszła mnie wena na pichcenie
Dziewczyny? Macie jakieś ulubione swoje szampony czy odżywki i sprawdzone?
ja jestem maniaczką Gliss kura,wczoraj wykończyłam żółty, natępca będzie wersja czarna, do bardzo zniszczonych włosów.

Ja przetestowałam baaaardzo wiele szamponów i odżywek. Od tych sklepowych, aż po profesjonalne produkty fryzjerskie. Do tej pory moim faworytem są szampony i odżywki niemieckiej firmy Diplona (seria pomarańczowa). Niestety bardzo ciężko je dostać w sklepach... ja kupiłam je parę miesięcy temu na dniach urody w biedronce i widzę że teraz znowu będą dostępne od 27.02 do 13.03 więc będę robić zapasy Moim zdaniem biją na głowę nawet absolut repair Loreala, którego cena zaczyna się od 50 zł.

[zlossi]

z ciekawości kupię ;d

[agulaaaa]

hej laski ja od rana na nogach, niedawno wróciłam i jestem strasznie zmęczona, już po podwieczorku zielona zaparzona i chwila relaksu

[me_Aggie]

Napisane przez hurricanegirl

Dziewczyny, Wam też ten miesiąc tak szybko zleciał? Już prawie marzec Mi jakoś przeszła ochota na słodkie, ostatnio 'podpiłam' herbatę siostry, która słodzi 1,5 łyżeczki i mi się niedobrze zrobiło. To samo z napojami. No ale to chyba dobrze, jeszcze tylko od chipsów się muszę odzwyczaić Zostały 4 miesiące i 6 kg do zrzucenia, musi się udać

me_Aggie - a na czym ta 3dniowa dieta polega?
Sikorka0204 - spokojnie, na pewno podczas wracania na właściwą liczbę kcal kilogramy jeszcze polecą, w sumie nie dziwię się, że inni mówią, że wystarczająco schudłaś, pewnie widać dużą różnicę. Jednak jeśli Ty nie czujesz się do końca dobrze, a BMI nie wskazuje niedowagi to może zobacz jak będziesz się czuła z tymi 3-4 kg mniej, w końcu utyć trudno nie jest, gorzej utrzymać
agulaaaa - z boczkami też walczysz? Jak Ci idzie?

Pijesz same koktajle owocowe, warzywne, jesz warzywa na parze i pijesz mnostwo zielonej herbaty, melisy, pokrzywy i krwawnika (Tego ostaniego nie piłam bo nie mogłam nigdzie kupić) Jesli chcesz to mogę podesłać Ci tą dietę?

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Do 30min biegów, 1000 podskoków, 100 skrętów tułowia doszło jeszcze 20 min tańca, 20 min stepper, 100 brzuszków i ćwiczenia callanetics

[agulaaaa]

aaaa traxx wymiatasz ja zrobię ze 100 brzuszków, wymachy nogami, skręty i tyle

[hurricanegirl]

me_Aggie - byłabym wdzięczna, wyślę Ci maila na pw
agulaaaa - też zieloną popijam
traxx- jejku tyle ćwiczeń i jeszcze godzinę Callanetics dałaś radę zrobić?

Trzeba zabrać się zaraz za jakąś kolacje, może jajecznicę zrobię z pomidorami Ehh ta pogoda mnie dobija, nie dość, że wszędzie pełno śniegu, to jeszcze deszcz zaczął padać i zaraz będzie jedna wielka chlapa

[zlossi]

U mnie już jest wielka chlapa... masakra, a jeszcze wczoraj słoneczko świeciło..
traxx naprawde wymiatasz...

[agulaaaa]

u mnie nie ma chlapy, ale rano bylo -6 stopni! lepsze to niż deszcz i mokro w butach

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez agulaaaa

aaaa traxx wymiatasz ja zrobię ze 100 brzuszków, wymachy nogami, skręty i tyle

No trzeba, chcę ujrzeć spadek w sobotę

---------- Dopisano o 19:08 ---------- Poprzedni post napisano o 19:06 ----------

Napisane przez hurricanegirl

traxx- jejku tyle ćwiczeń i jeszcze godzinę Callanetics dałaś radę zrobić?

Nie, nie zrobiłam całości Trochę rozciągania na ramiona, plecy. Później może jeszcze zrobię resztę.

[agulaaaa]

mi tak brakuje orbiego wiecie aeroby..

[anega]

Ja właśnie zaliczyłam godzinny trening z mel b.Nieźle daje popalić,ledwo żyję ale myślę że spaliłam te dzisiejsze nadprogramowe kalorie

[Sikorka0204]

Dziewczęta skąd wziąć callanetics?
Potrzebne są jakieś ciężarki, gumy do tego?
Bo sama bym zaczęła
Ja dziś melduje 2 godzinki ćwiczeń:
-45min bieżnia
-10min schodki
-5min wioślarz
-1 godzina Zumba

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez Sikorka0204

Dziewczęta skąd wziąć callanetics?
Potrzebne są jakieś ciężarki, gumy do tego?
Bo sama bym zaczęła
Ja dziś melduje 2 godzinki ćwiczeń:
-45min bieżnia
-10min schodki
-5min wioślarz
-1 godzina Zumba

Ja ćwiczę wg tego:
https://wizaz.pl/Babskie-sprawy/Poczytaj/Callanetics

[hurricanegirl]

Sikorka0204 - wysłałam Ci na pw O widzę, że traxx mnie uprzedziła za ćwiczenia
traxx - ja chyba zacznę robić też ćwiczenia na brzuch z Callanetics, bo 8 min abs jakoś mnie nudzi...

Ale się opiłam czerwonej herbaty, tak to jest jak się pije z 0,5 l kubka

[agulaaaa]

ja wcześniej 0, 6 l zielonej meeega kubek

[Sikorka0204]

Dziękuje za linki
wiecie co wstyd przyznać ale chyba wiem czemu waga mi w miejscu stała...
Ogólnie w zimę i w chłodniejsze dni jestem anty do picia. Potrafię wypić 1-2 szklanki herbaty na dzień i to mi wystarczy. Przez 2 godziny intensywnych ćwiczeń na siłowni wypijam max 250ml wody(nie mam potrzeby). I tak na początku się zmuszałam, w zeszłym tygodniu odpuściłam więc piłam znów bardzo mało a teraz staram się pić na siłę. Wypicie dla mnie 2L to katorga ale staram się od wczoraj... dziś myślę, że wyjdzie 1,5l. Mam nadzieję, że w sobotę będą efekty

[agulaaaa]

ja ostatnio sporo piję, jak na mnie wode żłopię cały czas

[hurricanegirl]

Jejku ja samej wody piję 2 l. Do tego dochodzi jakiś litr herbaty
Poskakałam jakieś 25 min na macie, mówię Wam dziewczyny, to jest bardziej męczące od godziny aerobiku A ile zabawy przy tym ( mam podwójną to tańczę z siostrą albo TŻ). Musze wprowadzić to w mój codzienny grafik

[57c4259f21315203964a8ed20878b337431f4de9_625f3ef28e370]

Napisane przez hurricanegirl

Jejku ja samej wody piję 2 l. Do tego dochodzi jakiś litr herbaty
Poskakałam jakieś 25 min na macie, mówię Wam dziewczyny, to jest bardziej męczące od godziny aerobiku A ile zabawy przy tym ( mam podwójną to tańczę z siostrą albo TŻ). Musze wprowadzić to w mój codzienny grafik

oooo tak męczące, ale za to na pewno efektowne

[hurricanegirl]

Ćwiczenia:
- 8 min abs
- ćwiczenia z Callanetics na nogi
- 1000 ściśnięć piłki udami
- 400 krążeń biodrami
- 200 skrętów do tyłu
- 200 skrętów na boki
- 300 nożyc
- 300 unoszeń nóg leżąc na boku
- 50 unoszeń bioder
- 50 wymachów nóg
- rowerek w powietrzu (500)
- rozciąganie
+ 25 min skakania na macie