Dieta Dukana... Czy Jest dobra i .....

[Kuncia1986]

Witajcie.
Chciałam was sie zapytac c zy ktoras z was stosowała diete dukana. Czytalam na stronach internetowych ze idzie sporo schudnac na tej diecie i ze nie trzeba sie az tak katowac. A co z cwiczeniami podczas tej diety czy trzeba cwiczyc czy nie??? Wiem ze sie je tylko same proteiny.
No i jeszcze jedno Czy ta diete moga stosowac osoby które maja problemy Wątroba????


czekam na wasze odpowiedzi I rady.

[kolorowatecza]

wyszukiwarka nie gryzie!

[marry_ann]

Moja siostra cioteczna ją stosowała i schudła dużo przypuszczam że z 10 kg na pewno . zapytałam ile się odchudzała mówiła że miesiac ale efekt piorunujący . a jedyne ćwiczenia to chyba przy swoim bobasku miała

[Kuncia1986]

Ja wiem ze wyszukiwarka nie gryzie szukalam ale chce sie zapytach innych o opinie.


Czyli jednym słowem trzeba jej spróbowac. Bardzo bym byla wdzieczna jak byc sie Ciotki zapytała ie schudla.

[joanna1978]

hej.
ja ją stosowałam miesiac temu- 5 kg mniej w tydzien jakos to było.no ale przyszły święta i wogóle i zaś to wróciło. od wczoraj znowu jestem na tej diecie i mam nadzieje że wytwam. polecam kupic książke w niej dużo sie dowiesz i zawsze pod ręka masz to co ważne jest w tej diecie. pozdawiam

[Kuncia1986]

joanna1978 a jak ta ksiazka sie nazywa?? I ile kosztuje mniejwiecej.

[jadwiga31]

Dietka dziala super ,ale warunek nie ma odstepstw i duzo wody jak chcesz to podaj mi maila to ksiazke ci przesla w formie elektronicznej

[Kuncia1986]

jadwiga31 juz ci wysłałam mojego meila w wiadomosci prywatnej

[gusia12345]

hejka!
moglabym i ja na priv prosic

[ioannah]

chudniecie 5 kg na tydzien NIE JEST ZDROWE! nie mowiac juz o tym, ze efekt jojo jest wlasciwie gwarantowany.

[Kuncia1986]

ioannah powiem tak kazda dieta jaka sie stosuje to po kazdej takiej diecie zawsze jest jojo. NO ale jak ktos bedzie silny i bedzie ja stosowała diete przez jakis tam okres lat to nie bedzie jojo. Jedynie jak sie ja przerwie. Sztuka jest taka ze trzeba diete utrzymac.

---------- Dopisano o 19:42 ---------- Poprzedni post napisano o 19:41 ----------

Nie ma diety cud ani tabetek cud. Ze za pomoca pstrykniecia palców juz jest sie szczupłym.


A szkoda :d:d:d:d:d:d:d:d:d

[c0f5ee3455cfe7f4618d1cbf50b63003f960a820]

Napisane przez ioannah

chudniecie 5 kg na tydzien NIE JEST ZDROWE! nie mowiac juz o tym, ze efekt jojo jest wlasciwie gwarantowany.

W dietach typu Dukan czy South Beach można tyle schudnąć w 1-2 tygodnie, ale nie traci się tłuszczu, a prawie samą wodę. Spalanie tłuszczu rozpoczyna się dopiero w dalszych fazach diety. Aby zapobiec efektowi jojo również należy się po schudnięciu odpowiednio odżywiać, przez określony czas. Wszystko zależy od tego, ile się schudło. Dukan zakłada, że na 1 stracony kilogram, powinno się zastosować 10 dni fazy "wyjściowej". Czyli jak ktoś schudł 10 kg, to przez 100 dni powinien jeszcze być na odpowiedniej fazie diety.

[aanik]

Napisane przez Kuncia1986

ioannah powiem tak kazda dieta jaka sie stosuje to po kazdej takiej diecie zawsze jest jojo. NO ale jak ktos bedzie silny i bedzie ja stosowała diete przez jakis tam okres lat to nie bedzie jojo. Jedynie jak sie ja przerwie. Sztuka jest taka ze trzeba diete utrzymac.

---------- Dopisano o 19:42 ---------- Poprzedni post napisano o 19:41 ----------

Nie ma diety cud ani tabetek cud. Ze za pomoca pstrykniecia palców juz jest sie szczupłym.


A szkoda :d:d:d:d:d:d:d:d:d

Wiesz - dieta to sposób odżywiania, zmiana nawyków żywieniowych na stałe(zobacz 10 przykazań żywieniowych). Nie na tydzień, dwa, czy dziesięć, a później wracamy do tego co było. Ani nie żaden dukan, 1000kcal itp. Po prostu racjonalne odżywianie i żadnego efektu jojo nie ma. A dieta po której efekt jojo jest to po prostu zła dieta.

[c0f5ee3455cfe7f4618d1cbf50b63003f960a820]

Napisane przez aanik

Wiesz - dieta to sposób odżywiania, zmiana nawyków żywieniowych na stałe(zobacz 10 przykazań żywieniowych). Nie na tydzień, dwa, czy dziesięć, a później wracamy do tego co było. Ani nie żaden dukan, 1000kcal itp. Po prostu racjonalne odżywianie i żadnego efektu jojo nie ma. A dieta po której efekt jojo jest to po prostu zła dieta.

Dokładnie. Na dobrej diecie uczymy się jeść, gotować, od nowa. Jeśli nabierzemy nowych, zdrowych nawyków, to bez problemu utrzymamy wagę.

[ilijana]

a ja na tej diecie schudłam w miesiąc 1kg...
także nie wierzę w jej cudowne działanie, najlepsze jest zwykłe liczenie kcal

[Kuncia1986]

ja wiem ze dieta to zmiana nawykow jedzenia. Ale nawet jak juz sie do diety organizm przyzwyczai to potem juz trudno jest dleje schudnac. Wiem cos o tym bo juz tak kiedys mialam.

[venomik]

Przestoje to problem, który większość ludzi sama sobie szykuje.
1. Mocno tnąc kalorie i wprowadzając organizm na stan oszczędnościowy
2. Nie robiąc ładowań
3. Kiepsko ćwicząc. Do zwykłych aerobów organizm bardzo szybko się dostosowuje i przestają one być pomocne w redukcji.

[Kuncia1986]

Do kaxdej diety trzeba cwiczyc

[c0f5ee3455cfe7f4618d1cbf50b63003f960a820]

Napisane przez Kuncia1986

Do kaxdej diety trzeba cwiczyc

Ale nie można ćwiczyć bezmyślnie, jeśli chcemy uzyskać efekty.

[joanna1978]

a ja ćwiczyć nielubie i tyle. schudłam kiedys na innej diecie bardzo duzo i w krótkim okresie. ale juz kiedys to pisalam ze jezeli raz sie odchudzisz to do konca życia czeka cię wyżeczenie.niemozesz wrócic do dawnych nawyków bo stąd właśnie jest efekt jojo, który ja równiez osiągnełam myslać po 6 miesiacach że moge jesc wszystko - NIESTETY NIEMOŻNA.
na ta diete napotkalam najpierw w gazecie, na drugi dzien w telewizji. poszperałam w necie i przekonał mnie cały ten plan i na koniec wiadomość ta że moge jeśc wszystko po zakończeniu tej diety ale tylko raz w tygodniu do końca życia stosować tą diete.
na oko proste ale wiadomo przychodza w życiu chwile ze dośc trudno stosować diete np. świeta czy też inne zgromadzenia. no ale ja bynajmniej mam nadzieje że miną te majówki szybko i potem długo niemaaaaaaaaaaaaaaaa żadnych zaplanowanych kalendarzowych pokus. oj a kocham czekolade ---- a wszafce kilka królkow z linda ależ one są pyszneeeeee .pozdrawiam.
a i jeżeli niemożesz schudnąc to mozesz miec chora tarczyce-któras z was pisała o 1 kg. pozatym niechce mi sie wiezyc aby ta dieta na kogo kolwiek nieposkutkowała przez pierwszy tydzien jej stosowania wg ścisłego planu

---------- Dopisano o 20:06 ---------- Poprzedni post napisano o 20:02 ----------

nie potrafię schudnąć 20zł

[Kuncia1986]

No wiadomo ze bezmyslnie sie nie cwiczy.

[cerveza]

Nigdy tej diety nie stosowałam, ale mam koleżankę, która sobie chwali (bo w 2 tyg zrzuciła 10 kg).

Nie lubię monodiet, a ta jest swojego rodzaju monodietą, chociażby na początku, gdzie można żywić się tylko białkiem (i otrębami). Moim zdaniem na takiej diecie istnieje wysokie ryzyko "rzucenia się" na węglowodany już po kilku dniach. Ja bym miała dość, gdybym musiała wcinać same mięso, jaja, ryby, nabiał. Dlatego uważam, że dieta zbilansowana + odpowiednia ilość ćwiczeń jest o wiele lepszym wyjściem.

Nadmiar białka w diecie może poskutkować niewydolnością nerek chociażby. Poza tym, po ćwiczeniach trzeba uzupełnić węglowodany, na tej diecie się nie da, w związku z czym śmiem podejrzewać, że osoby ćwiczące na niej palą mięśnie w większości, a nie tłuszcz.

Nie wiem w jaki sposób ta dieta miałaby uczyć zdrowego jedzenia. Ona uczy, że można się katować białkiem przez dłuższy okres czasu. Ponadto można na diecie protal jeść kiedy się chce i ile się chce - to ma być nauka? Dieta zbilansowana uczy o kilku mniejszych posiłkach w krótszych odstępach czasu i to jest zalecane przez dietetyków.

[Asfodelia]

Stosuję od połowy października zeszłego roku i schudłam 20 kg - są tacy którym idzie lepiej, ale cóż ja mam rodzinne skłonności do tycia i przypuszczam, że mój organizm jest oporny. To pierwsza dieta, którą byłam w stanie utrzymać tyle czasu i która daje efekty. Nie ćwiczę, chociaż ciągle mam zamiar. Miałam trochę przestoju, ale to już chyba mija.

Książkę koniecznie trzeba przeczytać, bez tego nie ma co się za to zabierać.

W początkowym okresie można schudnąć bardzo dużo, szczególnie jeśli ktoś jest spuchnięty - dobra rzecz dla osób, którym np. puchną nogi (miałam ten problem i już nie mam, bez żadnych leków przeszło). Później tempo odchudzania zwalnia. Dużą zaletą diety jest to, że człowiek chodzi najedzony i może jeść słodycze z jajek, mleka i sera słodzone słodzikiem - to bardzo pomaga odeprzeć pokusę zjedzenia czegoś niedozwolonego. Zamiast czekolady można zjeść miskę "dukanowej nutelli" i "ciąg czekoladowy" mija. Poza tym nie nabiera się nawyku jedzenia miniaturowych porcji i nie trzeba liczyć kalorii więc nie wpada się w ciąg obsesyjnego myślenia o jedzeniu.

Fazowość diety chroni przed jojo.

Są ludzie którzy tej diety nie tolerują. Jeśli ktoś całe życie jadł głównie zboże, to może mieć problem z przestawieniem się. Nie da się też ułożyć wegetariańskiej wersji tej diety - podstawą żywienia jest mięso.

Ogólnie jest to dieta dla osób, które mają do zrzucenia ponad 10 kg i trudno im to ruszyć za pomocą zdrowego odżywiania. W przypadku chęci zrzucenia tylko paru kilogramów Dukan poleca złagodzone wersje diety.

Wadą diety jest kosztowność - szybko ma się dosyć kurczaków i makreli, więc sięga się po polędwicę wołową, króliki i łososia, żeby mieć jakieś urozmaicenie.

---------- Dopisano o 10:13 ---------- Poprzedni post napisano o 09:56 ----------

Napisane przez cerveza

Ja bym miała dość, gdybym musiała wcinać same mięso, jaja, ryby, nabiał. Dlatego uważam, że dieta zbilansowana + odpowiednia ilość ćwiczeń jest o wiele lepszym wyjściem.

Nadmiar białka w diecie może poskutkować niewydolnością nerek chociażby. Poza tym, po ćwiczeniach trzeba uzupełnić węglowodany, na tej diecie się nie da, w związku z czym śmiem podejrzewać, że osoby ćwiczące na niej palą mięśnie w większości, a nie tłuszcz.

Nie wiem w jaki sposób ta dieta miałaby uczyć zdrowego jedzenia. Ona uczy, że można się katować białkiem przez dłuższy okres czasu. Ponadto można na diecie protal jeść kiedy się chce i ile się chce - to ma być nauka? .

Zbilansowana dieta jest ok, jak ktoś chce zrzucić 5 kg. Jak musisz zrzucić 40 to na zbilansowanej diecie potrwa to lata. W tym czasie organizm będzie musiał ponosić negatywne konsekwencje zdrowotne otyłości - musisz się zastanowić, co się bardziej kalkuluje. Poza tym ludzie nie są grubi z powodu swojej systematyczności i samokontroli. Są grubi bo im tego brakuje - potrzebują czegoś, co pozwoli schudnąć bez katowania się i codziennego liczenia kalorii oraz uratuje ich przed jojo. Ideologia oraz edukacja im nie pomaga, dieta proteinowa jest skuteczna.

Co do nerek, masz rację trzeba uważać i pić dużo wody. Ludzie którzy mają problem z nerkami nie powinni tej diety stosować.

Dieta proteinowa nie zaleca stosowania intensywnych ćwiczeń w pierwszej i drugiej fazie, polecany jest umiarkowany wysiłek fizyczny, np. spacery.

Dieta owszem, uczy rozsądnego żywienia, wprowadzając to stopniowo w trzeciej fazie. Jeśli chodzi o jedzenie ile i kiedy się chce - czytając to forum mam wrażenie, że większość osób tutaj ma właśnie problem, bo cały czas liczy kalorie i odmierza czas do następnego posiłku, co kończy się w wielu wypadkach zaburzeniami odżywiania.

Jeden dzień na chudym mięsie w tygodniu nie kłóci się z ogólnie przyjętymi zasadami zdrowego żywienia.

[venomik]

Fazowość diety chroni przed jojo.

Nie bardzo rozumiem dlaczego fazowość miałaby jakoś skutecznie chronić przed jo-jo? Prędzej przed okresami zatrzymania wagi może chronić.

Ogólnie jest to dieta dla osób, które mają do zrzucenia ponad 10 kg i trudno im to ruszyć za pomocą zdrowego odżywiania. W przypadku chęci zrzucenia tylko paru kilogramów Dukan poleca złagodzone wersje diety.

Znów nie rozumiem określenia 'trudno im ruszyć za pomocą zdrowego odżywiania'. Nie znam takiej osoby. Chyba, że mówisz o ludziach wołających 'ale ja doskonale wiem jak się zdrowo żywić!' znad michy płatków kukurydzianych z mlekiem o 22 wieczorem
Natomiast branie się dla 5kg za Dukana to jak strzelanie z armaty do muchy

Zbilansowana dieta jest ok, jak ktoś chce zrzucić 5 kg. Jak musisz zrzucić 40 to na zbilansowanej diecie potrwa to lata. W tym czasie organizm będzie musiał ponosić negatywne konsekwencje zdrowotne otyłości - musisz się zastanowić, co się bardziej kalkuluje.

Bzdura. 40kg da się zrzucić choćby w rok. To nie tak długo. Zwłaszcza jak się porówna z 400 dniami fazy utrzymania przy Dukanie
Ja schudłem na zbilansowanej 25kg. Nie zajęło mi to nawet pół roku. A miałem, przepraszam za dosadność, od cholery odstępstw

[Kuncia1986]

venomik no dobra to ja schudles 25 kg w nicałe pól roku to co ty takiego robiłes i jadles ze tak szybko schydles.
Ja wiem ze jak sie szybko chudnie to skura zostaje i ""Nieskurcza sie"" tylko zwisa.

Jakos mi sie nie chce wiezyc ze idzie schudnac 40 kg w niecałe pól roku. Bym musiala zna c taka osobe ktora schudła. Ciekawe co trzeba robic zeby schudnac tak duzo w tak krótkim czasie. Albo na jakisch tabsach trza jechac.

---------- Dopisano o 13:31 ---------- Poprzedni post napisano o 13:29 ----------

A co powiecie o dukanie a problemy z watroba??? Jak ktos ma.

[aleks72]

Znam 3 osoby, które dzięki tej diecie schudły naprawdę dużo (jedna z nich ok.25kg), po przejściu przez wszystkie fazy, po prostu zmieniły sposób odżywiania. Przywiązują większą wagę do tego co jedzą. Ja również zamierzam zastosować tą dietę, ale po majówce

[cerveza]

Napisane przez Kuncia1986

venomik no dobra to ja schudles 25 kg w nicałe pól roku to co ty takiego robiłes i jadles ze tak szybko schydles.
Ja wiem ze jak sie szybko chudnie to skura zostaje i ""Nieskurcza sie"" tylko zwisa.

Jakos mi sie nie chce wiezyc ze idzie schudnac 40 kg w niecałe pól roku. Bym musiala zna c taka osobe ktora schudła. Ciekawe co trzeba robic zeby schudnac tak duzo w tak krótkim czasie. Albo na jakisch tabsach trza jechac.

---------- Dopisano o 13:31 ---------- Poprzedni post napisano o 13:29 ----------

A co powiecie o dukanie a problemy z watroba??? Jak ktos ma.

wejdź sobie na ten wątek https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=412847&page=21 i zobacz co dziewczyny jedzą na R. I chudną. Wcale nie trzeba się bawić w tonę białka i palić mięśni.

Poczytaj sobie arty z sfd (moje ulubione forum z profesjonalnymi poradami):
http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81A....-t527693.html

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81...y-t585708.html

http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta...a-t231127.html

I wątek na temat Dukana :
http://www.sfd.pl/Dieta_Dukana-t583972.html

[Kuncia1986]

Jak tylko bede miała troche wolnego czasu to wejde sobie na te linki i sobie poczytam


Ja musze własnie ok 25 kg schudnac.

[c0f5ee3455cfe7f4618d1cbf50b63003f960a820]

Pamiętajcie tylko, że nie można wszystkich podciągnąć pod jedną linię. Jednym pomoże Dukan, innym South Beach, a jeszcze innym po prostu ograniczenie słodyczy, generalnie jedzenia. Ja od dłuższego czasu nie jadłam słodyczy, chleba, ziemniaków, śladowe ilości makaronu czy ryżu (jeśli już, to pełnoziarniste), jadłam dużo warzyw, a waga stała w miejscu. Więc nie generalizujmy.
Na SB schudłam 20 kg i przede wszystkim - nauczyła mnie ta dieta zupełnie innego jedzenia, zupełnie zmieniły się moje nawyki. To jest najważniejsze dla mnie.

[Kuncia1986]

Eileen82 nie no widomo ze kazdy organizm jest inny i kazdy organizm innaczej na dana diete reaguje.

Musze poczytac o tej diecie South Beach