Szukam dziewczyny do udchudzania od teraz!!

[zabcia111]

g

[MyLifeIsMusic]

a może za mało jesz i za dużo ćwiczysz??

[zabcia111]

c

[Tilli]

Wtedy poprostu ważyłam o wiele za dużo i może dlatego ak szybko leciało... teraz jest trudniej - zwłaszcza, że w weekendy nie mogę być na diecie teraz waże 63 kg. przy 172 cm. i to nie jest moja wymarzona waga - przy mojej budowie musialabym jeszcze z 10- 12 kg. schudnać

[Yoolia]

Ja przy takim samym wzroście waże ok 70 kg, i wcale grubo nie wyglądam, tylko troche potężnie, a ważyłam myslę że z 5 kg więcej. Moja najniższa waga to 62kg kilka lat temu, a wymarzona-58kg i chyba dla mnie nierealna, nigdy nie mogłam zejść poniżej 60, nie wiem, blokada jakaś czy co??
Dla mnie może byż nawet te 62kg, byłam wtedy zadowolona z mojej figury.

[Tilli]

Może mamy różną budowe... ja przy mojej wygladam teraz grubo, bo mam bardzo grube nogi, dół brzucha i ręce... i najgorsze to to, że nie chce mi nic z tamtąd schodzic już teraz ... może organizm się przyzwyczaił i musze jakąś inną diete mieć? mniej jeść?

[Yoolia]

a może powinnas troszkę pocwiczyć, żeby nabrały ładnego kształtu??
podczas cwiczen tłuszczyk tez sie spala

[Tilli]

Napisane przez Yoolia

a może powinnas troszkę pocwiczyć, żeby nabrały ładnego kształtu??
podczas cwiczen tłuszczyk tez sie spala

Ćwiczę codziennie ok.1,5-2 godziny.

[MyLifeIsMusic]

Cześććć
Dobra to ja swoje wczorajsze menu wam przedstawie jak to zawsze czynie:
Śniadanie o 7 rano chleb ciemny 2 kromki z serkiem wiejskim
obiad o 13:00 zupka pomidorowa z makaronem<z torebki> i 3 kromi razowca
podwieczorek 2 czekoladki z bombonierki i kiwi
kolacja 1 kromka razowca i 3 kromki WASA z wiejskim i cebulą.
i teraz przed chwilą kilka plasterków cytryny z cukrem zjadła, i porcje żurku z torebki + grzanki z 2 kromek WASA ale to nie wyszło bo wsiąkło.
Do tego 1 raz kawa i 4 razy pu ehr.
kurcze ja mam taki głupi nawyk żeby jeść po 18o. Niby mi sie nie chce ale jak nie zjem jestem zła. Chodze spac późno bo 00:00 a 1:00. I kiedys nie wiem ale mialam wieksza mobilizacje jak mialam swoja bardzo złą diete : śniaadanie i obiad aby: a teraz to ja nie wiem co sie ze mna stało...
Ale sie aby ciesze ze w 1200 kcal sie dzisiaj zmiescilam. A dzis nie ćwiczyłam bo co drugi dzien sie ćwiczy hyh

A dzisiaj to tak:
RANO o 7:00 2 kromki wasy z wiejskim i jedna kromka bez niczego. Na drugie śniadanie 2 kromki Wasy
A na obiad zaraz ide na kotleta mielonego, 3 ziemniaki i kapuste.
Pozdrawiam PAPA i jeszcze wioczorem napisze

[volunteer]

cwiczyc powinno sie codziennie jak chce sie spalic tkanke tluszczowa tylko ze powinny to byc cwiczenia aerobowe, codziennie nie powinno sie wykonywac jedynie cwiczen silowych na te same partie ciala.

jesc nalezy 3h przed snem i to cos bialkowego a nie weglowodanowego - nie rozumiem dlaczego katujesz sei i nie jesz po 18! i dlaczego dalej uparlas sie na jedzenie tak duzej ilosci pieczywa....

[MyLifeIsMusic]

Napisane przez volunteer

cwiczyc powinno sie codziennie jak chce sie spalic tkanke tluszczowa tylko ze powinny to byc cwiczenia aerobowe, codziennie nie powinno sie wykonywac jedynie cwiczen silowych na te same partie ciala.

jesc nalezy 3h przed snem i to cos bialkowego a nie weglowodanowego - nie rozumiem dlaczego katujesz sei i nie jesz po 18! i dlaczego dalej uparlas sie na jedzenie tak duzej ilosci pieczywa....

tylko że boje sie no boje!! że jak bede po 18 jadła to nie schudne. a to jakis jogurcik mam jeśc tak o 21 hm?? Wolałabym pochrupać marchewke, ale słyszalam ze owoce i warzywa w nocy gniją w naszym żaładku heh.



Cześć reszcie dziewczyn
Wiec na ta kolacje zjadłam 2 kromki ciemnego z ogórkiem i pomidorkiem. Do tego wiczorem chyba z 4 kubki pu ehra, oprócz tego co w ciagu dnia wypiłam. Normalnie teraz mam ochote ak coś zjeśc ale nie, do kuchni nie ide , broń boże . a wszystko przez to , że moja qmpela mnie wkurza na maxa ( takie tam sprawy szkolne ) i jak sie denerwuje to bym jadła i jadła. Ale nie , nie moge bo po co sie męczyłam to co zrzuciłam kg...po co? Nio . A i dzisiaj na rowerku 40 minutek pojechałam hehe. 17 km w sumie przejechałam oglądajać M jak miłośc hihi.
W sumie zjadłam 900 kcal. I to mało a dziwinie nie chce mi sie wierzyć. Zawsze tak mało mi wychodzi jak jem obiad mamuśki..HMmmm?? hehe ale jutro bedzie zapewne juz 1200 kcal.
pozdrawiam was i też spadam do nauki
PaPaPaPA

[zabcia111]

naprawde z pieczywem na kolacje powinnas dac spokoj
a co do aerobow to byl gdzies link na wizazu do artykulu na sfd, ze aeroby nie sa konieczne, ze niekotrzy wcale przez nie nie spalaja tluszczyku.

[Pusiak89]

Napisane przez zabcia111

naprawde z pieczywem na kolacje powinnas dac spokoj
a co do aerobow to byl gdzies link na wizazu do artykulu na sfd, ze aeroby nie sa konieczne, ze niekotrzy wcale przez nie nie spalaja tluszczyku.

Kolacja powinna być białkowa. A co do ćwiczeń... dlatego najlepiej jest ćwiczyć siłowe z aerobami . Pozdrawiam

[Yoolia]

Mylifeismusic - może zjedz sobie na kolacje gotowane jajko,serek wiejski lub twarożek albo gotowaną pierś z kurczaka/indyka, dziewczyny jeszcze pisały o tuńczyku.
Wydaje mi sie że jesz za dużo pieczywa i te ogórki i pomidorki na wieczór.

[volunteer]

wszystko to juz tu pisalam przeciez - ja nie wiem dlaczego mylifeismusic uparla sie na jedzenie takich monotonnych produktow i w dodatku nie stosuje pewnych podstaw aby skutecznie schudnac...jedzac caly czas to samo na sniadanie i kolacje....do tego zamiast jesc na 3h przed snem to sie glodzi:/ ...a marchewka na noc to samobojstwo, lepszy sto razy jogurt, kefir...wegle wciagu dnia bialko pod wieczor i wieczorem....heh...

[MyLifeIsMusic]

Ojjj Dziewuszki tak mi radzicie, ale teraz nie moge narazie cokolwiek kupic. Chcialabym sie wybrac do wiekszego supermarketu na wieksze zakupy ale nie mam obecnie nic a nic siana i jestem z góry skazana na to żeby jeśc co mam narazie. Ale zmienie sie postaram...nio a za dużo tego białka by było jak powiedzmy na podwieczorek jogurt o 16, potem o 18 serek wiejski i o 21 jogurt??...

[Tilli]

Hmm... co myślicie o bieganiu? Ba tak sobie pomyślałam, że może bym sobie pobiegała z godzinkę dziennie... tylko kiedy- lepiej rano czy wieczorem? I czy to pomoże mi schudnąć więcej i szybciej?

[asiazzochniak]

Wybacz, ale myślę, że to zły pomysł... Idą święta tyle dobrych rzeczy Cię ominie. Chyba nie dasz rady...

[zabcia111]

v

[MyLifeIsMusic]

Napisane przez asiazzochniak

Wybacz, ale myślę, że to zły pomysł... Idą święta tyle dobrych rzeczy Cię ominie. Chyba nie dasz rady...

OooO widze ktoś nowy??


A całej reszcie cześĆ!!
Dzisiejszy dzień zapisuje sie tak:
7:00 Śniadanie: 2 kromki ciemnego z ogórkiem i pomidorem + pu ehr
Obiad ( wiem że dopiero) o 15:00 : 3 ziemniaki, kurczak " połowa środka", surówka meksykańska mmm i pu ehr i kawka
Kolacja : 1 kubek loda "pyszny" o smaku toffi , 2 kromki ciemnego z 100 gram serka wiejskiego ogórek i pomidor, i pu ehr


No i teraz nie wiem czy takie miesko białe bo aby to miesko jadłam ( była jeszcze tłusta skórka) czy jest kaloryczne....

[zabcia111]

mieso najlepsze gotowane i pieczone chyba, ale skora odpada

[MyLifeIsMusic]

Czeee
Dzisiaj zjadłam w miare dużo, a wynika to chyba z tego że ledwo żyje. Mało wazne.
A zjadłam tak :
Na śniadanie 2 kromki ciemnego chleba z ogórkiem i pomidorem.
Sniadanie II....precelki ( tyle co od qmpeli wziełam) oraz 1/9 snicersa.
I obiad taką miske makaronu domowej roboty....i do tego zupa pomidorowa na rosole. Wyszły 4 talerze,..Buu ale dużo. Po jednym już byłam najedzona ale lubie ta zupe i co mialam zrobić...
Teraz nie wiem czy zjesc kolacje..Hmmm

[zabcia111]

mylifeismusic wiele razy bylo pisane ze nie mozna rezygnowac z kolacji, ostatni posilek jemy 3h przed snem i tyle i polecam sie zmobilizowac bo niedlugo swieta i bedzie ciezko

[MyLifeIsMusic]

Napisane przez zabcia111

mylifeismusic wiele razy bylo pisane ze nie mozna rezygnowac z kolacji, ostatni posilek jemy 3h przed snem i tyle i polecam sie zmobilizowac bo niedlugo swieta i bedzie ciezko

a jak mi sie nie chce jeśc?? usneło mi sie przed 18 no i teraz juz mi sie nie chce....kawe aby wypiłam

[zabcia111]

d

[MyLifeIsMusic]

doliczam do dzisiaj kogel mogel -200 kcal

A żołoądek to ja nie mam tak rozepchany tak jak kiedys....ale pracuje nad nim pracuje <yyYY>

[Yoolia]

4 miski zupy pomidorowej dziewczyno opamiętaj się!!
Jeden talerz i stop. Ćwicz silną wolę.

[tusia425]

Zaniedbałam was, oj zaniedbałam....Wyb aczcie.
Ale weszłam dzis na wagę i zobaczyłam.....te liczby....prawie się podnieciłam...Tyle co teraz to nie wazyłam chyba nigdy (no może w podstawówce). Pokazała mi 53,5 kg w ciuchach. Bosz, jak ja kocham tą wagę.........

Jak ja się cieszę........ Warto trochę przycisnąć pasa, zeby lepiej się poczuć we własnym ciele..........

[MyLifeIsMusic]

Ceee

Moje dzisiejsze menu
I śniadanie: 2 kromkie chlebka ciemnego, sałata, plaster duży serka gouda+pu ehr
II śniadanie: na mieście Big Milg
Obiad: 10 łyżek ryżu ( ze 125 gramowej paczki ..dziwnie mi to wyszło...) , pognieciony banan i płaska łyżka cukru+ pu ehr
Podwieczorek: banan , kawa z cukrem
Kolacja: jogurt jogobella light+ pu ehr

W sumie wyszło coś koło 950 kcal...za mało . Co dodac żeby było jakieś 1200 kcal . A czuje sie najedzona tak i tak ale słyszałam że 1200 kcal jets zdrowiej. Wiec cio dodać??Może szklanka mleka??

Pozdrawiam PAPA
A dzisiaj moja waga mimoze sie zbliza comiesieczna niepsodzianka pokazała 76 kg jest gut Hihi

[MyLifeIsMusic]

Ceee
Dlaczego nikt tu nie piszE???
Mój dzisiejszy jadłospis:
Śniadanie: 2 kromki ciemnego chlebka z serkiem zółtym gouda duży plaster i sałata
Obiad: ryż, pół kotleta pielonego i surówka wiosenna < jakieś 400 kcal w sumie>
PodwieczoreK: banan
Kolacja: jogurt activia , 2 łyżeczki otrębów pszennych
W miedzy czasie 2 kawki z mlekiem i pu ehr of cours
Pozdrawiam was
Zaraz śmigam na rowerek 40 minut