Ćwiczenia na szpagat

[cool girl]

Napisane przez olka0911

Dziękuję za komplementy do mojego kotka. ) Ale i tak jestem niezadowolona z dzisiejszego wyniku... A słyszałyście może o takim czymś i wiecie jak się tego nauczyć itp., że robisz mostek (niekoniecznie ze stania) i potem po kolei dwie nogi unosisz do góry tak jakby stanie na rękach/szpagat tylko że to się szybko wykonuje i przechodzisz o stania zwykłego na nogach? Macie jakieś ćiwczenia na to i czy mogłabym to wykonać np. z kimś żeby mnie przytrzymał itp.?

To jest przejscie w tyl. Najlepiej popros kogos o asekuracje. Odbijasz sie z jednej nogi, przenisisz ciezar ciala na rece, naciskasz na barki, jak najmocniej zadzierasz glowe i jakos samo idzie powodzenia

[xxGloriaxx]

ja próbowałam sama te przejscie w tył zrobic ale nie mam tyle siły musze chyba kogos poprosic xD

próbowałam tez taką fale jakby zrobic ze stoje w mostku zginam rece kładę klatke piersiową nogi sie unoszą i potem jak do fali kregosłup boli troche ale fajnie to wygląda ;d

a co do stania na głowie ze szpagatem :

[olka0911]

Kurde jak wyście się nauczyły robić to stanie na głowie? Patrzę i tak mnie ściska z zazdrości, że hej :P Mogłybyście mi jakoś pomóc się nauczyć? Jak wyście doszły do tego?

[Selebrim 1992]

Ja prubowałam poprostu
xxGloriaxx super eh zazdroszcze Ci ;P

[olka0911]

Jesteście niesamowite Selebrim i Gloria. ) Wielkie gratulacje! Ale gdy ja próbyuję robić stanie na głowie to od razu przewracam się do tyłu na fikołek.

[xxGloriaxx]

serio fajnie to wygląda? dzieki;d olka0911 tez tak miałam ;d ale jakos zlapałam równowage;p;d

[olka0911]

O matko jak ja bym się chciała czegoś takiego nauczyć... czegokolwiek! Albo mostku ze stania albo stania na głowie albo gwiazdy.... Ale jakoś nie umiem dobrać odpowiednich ćwiczeń do mojego ciała Po każdym rozciąganiu czuję, że ggdybym chciała mogłabym sie bardziej rozciągnąć. Pozdrawiam was dziewczyny

[VIVO71]

Napisane przez olka0911

Gdy ładuję pokazuje mi się błąd ładowania... Więc wklejam adres do strony, na której to zdjęcie dałam --> http://img510.imageshack.us/img510/1548/111gc2.jpg
Pocieszcie mnie plis, że nie jest tak najgorzej.

Może zdjęcie,które chcesz załadować jest w innym formacie niż JPG? Musisz wtedy sciągnąć sobie jakis program do obróbki zdjęć i zmienić format zdjęcia. Albo jest jeszcze inny problem: zdjęcie jest może za duże i trzeba je tylko zmniejszyć.
Powodzenia!

[VIVO71]

Napisane przez Selebrim 1992

a ja mam pytanie... jak się nazywa taka pozycja i jak do niej dojsc...
Załącznik 1166167

To mi przypomina KOBIETĘ GUMĘ!!!
Mam taki fajny filmik
http://www.maxior.pl/film/12979/Kobieta_bez_kregoslupa
KOBIETA BEZ KRĘGOSŁUPA!!! Szok!!!

[Selebrim 1992]

VIVO71 ale ja nie pytałam co to przypomina chce wiedziec co to za pozycja jej nazwe i chciałabym poznac cwiczenia na rozciaganie kregosłupa w tym miejscu :P

[Body_Girl]

Witam;]
Obecnie brakuje mi do szpagatu francuskiego ok 3-4 cm a tureckiego około 10. Staram się ćwiczyć regularnie jednak czasem jestem zmuszona na 2-3 dniowe przerwy. Wiem że nie powinnam i może to jest powodem że nadal nie umiem zrobić szpagatu, jednak ćwiczenia o których tu mowa nie sprawiają mi problemu a ja już nie wiem jakie ćwiczenia mam robić żeby zrobić szpagat ;/ Ogólie ćwiczę od ponad roku. Na początku sama wymyślałam ćwiczenia i widziałam spore postępy. Jednak od ok. pół roku że tak powiem "stoję w miejscu". Jak narazie skupiłam się nad francuskim i przednią nogę mam wyprostowaną lecz tylnia pozostawia trochę do życzenia hehe. Mam nadzieję że ktoś się orientuje lepiej jak mogę ćwiczyć.
Czekam na odpowiedź.
Pozdrawiam

[Selebrim 1992]

Wklejam jeszcze taką fotkę .. :P starałam sie mieć nogę i te pół nogi u góry w jednej linii ale nie do końca sie udało :P
S6301067.JPG

[cool girl]

Jesli malo ci brakuje to najlepiej bedzie jak bedziesz robila szpagat na malym podwyzszeniu. Przednia noge poloz na np. jakiejs laweczce niskiej i rozjedz sie do szpagatu i delikatnie dociskaj. Wtedy efekty beda lepsze. Szybciej zrobisz pelny szpagat. Powodzenia

[cool girl]

Napisane przez VIVO71

To mi przypomina KOBIETĘ GUMĘ!!!
Mam taki fajny filmik
http://www.maxior.pl/film/12979/Kobieta_bez_kregoslupa
KOBIETA BEZ KRĘGOSŁUPA!!! Szok!!!

niesamowite!!!!!!!

no to ja dam coś podobnego..
http://youtube.com/watch?v=CP_kqbXEn5g
aż strach oglądać

[Selebrim 1992]

mam jeszcze takie fotki... moze głupio troche to wyglada nie wiem ale wiem ze strasznie ciezko jest mi to zrobic :P S6301089.JPGS6301090.JPG

[cool girl]

Napisane przez Kfiatka

no to ja dam coś podobnego..
http://youtube.com/watch?v=CP_kqbXEn5g
aż strach oglądać

Po prostu shock!!! Powalajace. Jak wystepowal duet z ta murzynka to ta biala przy niej byla przerazajaco chuda(!!), wydawalo mi sie ze zaraz sie zlamie...

[cool girl]

Napisane przez Selebrim 1992

mam jeszcze takie fotki... moze głupio troche to wyglada nie wiem ale wiem ze strasznie ciezko jest mi to zrobic :P Załącznik 1169539Załącznik 1169540

prawie jak dziewczyny z tych filmikow

[Body_Girl]

Oki napewno spróbuje Dzięki za pomoc;] Jak będą postępy, dam znać hehe ;D Buśka

[cool girl]

Napisane przez Body_Girl

Oki napewno spróbuje Dzięki za pomoc;] Jak będą postępy, dam znać hehe ;D Buśka

czekam z niecierpliwoscia

[Seba163]

Ja nauczylem sie szpagatu w niecale 2 tygodnie lecz pomagala mi Pani z Akro poprostu dociagala mnie na maxa czasem z bolu niemoglem lecz oplacala sie szpagaty umiem 2 jak ja to mowie damski i meski ;p
najlepiej znalezc sobie partnera ktory bedzie nam pomagal nas dociagal

[Body_Girl]

Napisane przez Seba163

Ja nauczylem sie szpagatu w niecale 2 tygodnie lecz pomagala mi Pani z Akro poprostu dociagala mnie na maxa czasem z bolu niemoglem lecz oplacala sie szpagaty umiem 2 jak ja to mowie damski i meski ;p
najlepiej znalezc sobie partnera ktory bedzie nam pomagal nas dociagal

Eeee... to raczej niebezpieczne takie dociąganie jeszcze ścięgno sie zerwie i nie będzie fajnie. Wole nie ryzykować. Kiedyś brat mi tak zrobił i bolało mnie strasznie ;/

[Selebrim 1992]

Hah no nie wiem

[owieczka_34]

noo widzę że postępy robicie ;D a ja już od jutroo zaczynam znowu SYSTEMATYCZNE ćwiczenia ... ;] bo już od poniedzialku się nie rozciągałam ...

P.S jak się nie poddać ??

[cool girl]

Napisane przez owieczka_34

noo widzę że postępy robicie ;D a ja już od jutroo zaczynam znowu SYSTEMATYCZNE ćwiczenia ... ;] bo już od poniedzialku się nie rozciągałam ...

P.S jak się nie poddać ??

Systematycznosc to podstawa, bo im dluzsza przerwe sie zrobi tym trudniej z powrotem sie zabrac do cwiczen niestety. Mysl pozytywnie (looknelam na twoj podpis i wiem ze potrafisz ) a wszystko sie uda.

[Selebrim 1992]

a ja dziś nie pocwicze mam zakwasy w łydkach wiec dzis daje se luz ale jutro do roboty xD

[Body_Girl]

Napisane przez cool girl

czekam z niecierpliwoscia

A więc tak... Stwierdzam iż Twoja rada się sprawdziła bo faktycznie już jest lepiej ;] Ale pojawił się problem ;/ Mianowicie zaczynam od prawej nogi (szpagat francuski) a lewa noga jest....krzywa podczas robienia szpagatu ;o HELP :P

[cool girl]

Napisane przez Body_Girl

A więc tak... Stwierdzam iż Twoja rada się sprawdziła bo faktycznie już jest lepiej ;] Ale pojawił się problem ;/ Mianowicie zaczynam od prawej nogi (szpagat francuski) a lewa noga jest....krzywa podczas robienia szpagatu ;o HELP :P

No nie widze innej rady jak tylko ja wyprostowac Nie rob szpagatu jak najmocniej jak potrafisz ze zgieta noga, tylko z prostymi nogami tak jak najmocniej umiesz. Z czasem, jak bedziesz miala lepszy szpagat to noga sama sie wyprostuje. Powodzenia

[wylku]

sluchajcie jestem nova. Moge sie dowiedziec co to sa te scyzoryki ??
ja juz zaczelam nie dawno cwiczyc, ale bardzo duzo umiem, bo juz wczesniej jak bylam mala sie rozciagalam, ale teraz musze wszystko przypomniec sobie...potrzebuje rad i pomocy, wiec co wiecie i umiecie to mi powidzcie, z góry dzieki

[owieczka_34]

Napisane przez cool girl

Systematycznosc to podstawa, bo im dluzsza przerwe sie zrobi tym trudniej z powrotem sie zabrac do cwiczen niestety. Mysl pozytywnie (looknelam na twoj podpis i wiem ze potrafisz ) a wszystko sie uda.

thx mam nadzieję ;]