Ćwiczenia domowe

Serekha · 2010-11-07, 19:43

Cześć . Pomóżcie mi, potrzebuje sprawdzonych, dobrych ćwiczeń które można ćwiczyć w domu (ale nie typu steper czy rowerek) , które dają efekty . Zależy mi najbardziej na ćwiczeniach które będą efektywne , mogą być ciężkie i męczące mnie to bardziej motywuje.

Algidka · 2010-11-07, 20:32

Wystarczy trochę poszukać bo na tym forum jest dość sporo wątków dotyczących progrmów z ćwiczeniami do domu, np. Turbo fire/ jam, bbl, insanity, p90x bądź m

można przebierać

Rzabba · 2010-11-07, 21:06

Cytat:

Napisane przez Serekha

Cześć . Pomóżcie mi, potrzebuje sprawdzonych, dobrych ćwiczeń które można ćwiczyć w domu (ale nie typu steper czy rowerek) , które dają efekty . Zależy mi najbardziej na ćwiczeniach które będą efektywne , mogą być ciężkie i męczące mnie to bardziej motywuje.

Może tu znajdziesz inspirację http://www.bodyrock.tv/

winyl · 2010-11-07, 22:16

Ja mogę dorzucić hula-hop i ośmiominutówki

.

**hunki** · 2010-11-10, 22:28

rób pompki,spinaj brzuszki,rób przysiady z plecakiem,kup albo ukradnij hantelki i ćwicz nimi biceps i triceps...

macerata · 2010-11-15, 14:30

ja mogę zaproponować..

pilates jest bardzo skuteczny(ładnie i stosunkowo szybko ujędrnia/kształtuje ciało, daje siłę) i aby go ćwiczyć trzeba niewiele miejsca czy sprzętu, wystarczy mata..
świetny szczególnie na brzuch/plecy etc..generalnie wzmacnia całe ciało

yoga-wzmacnia, rozciąga, w domku jak najbardziej..

callanetics-skuteczny, pomaga wyprowadzić na prostą szczególnie dolne partie ciała, wysmukla, szybko się nudzi

dla urozmaicenia-np.taśma(ćw.z taśmą) bo też nie zajmuje wiele miejsca,
a może zwiększać skuteczność niektórych ćwiczeń/urozmaicać..

2010-11-07, 19:43	#1
Serekha zaglądam sobie czasem Zarejestrowany: 2009-07 Lokalizacja: Świątynia Leniwców Wiadomości: 137	Ćwiczenia domowe Cześć . Pomóżcie mi, potrzebuje sprawdzonych, dobrych ćwiczeń które można ćwiczyć w domu (ale nie typu steper czy rowerek) , które dają efekty . Zależy mi najbardziej na ćwiczeniach które będą efektywne , mogą być ciężkie i męczące mnie to bardziej motywuje. __________________ Było 67,5 Jest 55,5BĘDZIE 48 Walczę z lenistwem, pracuję nad zaakceptowaniem siebie i nie poddaję się bez walki. Edytowane przez Serekha Czas edycji: 2010-11-07 o 19:44

2010-11-07, 20:32	#2
Algidka Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 59	Dot.: Ćwiczenia domowe Wystarczy trochę poszukać bo na tym forum jest dość sporo wątków dotyczących progrmów z ćwiczeniami do domu, np. Turbo fire/ jam, bbl, insanity, p90x bądź m można przebierać __________________ "Is this the real life Is this just fantasy Caught in a landslide No escape from reality"

2010-11-07, 22:16	#4
winyl Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: Gdn Wiadomości: 8 404	Dot.: Ćwiczenia domowe Ja mogę dorzucić hula-hop i ośmiominutówki . __________________ XOXO

2010-11-10, 22:28	#5
hunki BAN stały Zarejestrowany: 2009-12 Wiadomości: 135	Dot.: Ćwiczenia domowe rób pompki,spinaj brzuszki,rób przysiady z plecakiem,kup albo ukradnij hantelki i ćwicz nimi biceps i triceps...

2010-11-15, 14:30	#6
macerata Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-11 Wiadomości: 4 102	Dot.: Ćwiczenia domowe ja mogę zaproponować.. pilates jest bardzo skuteczny(ładnie i stosunkowo szybko ujędrnia/kształtuje ciało, daje siłę) i aby go ćwiczyć trzeba niewiele miejsca czy sprzętu, wystarczy mata.. świetny szczególnie na brzuch/plecy etc..generalnie wzmacnia całe ciało yoga-wzmacnia, rozciąga, w domku jak najbardziej.. callanetics-skuteczny, pomaga wyprowadzić na prostą szczególnie dolne partie ciała, wysmukla, szybko się nudzi dla urozmaicenia-np.taśma(ćw.z taśmą) bo też nie zajmuje wiele miejsca, a może zwiększać skuteczność niektórych ćwiczeń/urozmaicać.. __________________ ######################### Regulamin Wizaz.pl Wyszukiwarka .............. .............

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)