Ćwiczenia na ujędrnienie ud i pośladków bez chudnięcia

Shili · 2013-08-26, 19:48

Hej dziewczyny

!
Od niedawna chodzę na siłownię i chciałabym się was zapytać o jakieś ćwiczenia, które działają szczególnie na uda i pośladki i mogę je wykonać właśnie na siłowni. Głównie chodzi mi o ujędrnienie ciała, ale chciałabym pozostać przy mojej obecnej wadze. Jak i co ćwiczyć żeby ujędrnić ciało i wyrzeźbić sylwetkę, ale nie schudnąć?

Wiem, że pytanie może się wydawać dość zabawne, ale nie zależy mi na zrzucaniu kilogramów, gdyż jestem dość szczupła, dlatego chciałabym się skupić na ujędrnianiu (głównie ud i pośladków,ale nie tylko)

.

Kuningatar · 2013-08-27, 07:13

Cytat:

Napisane przez Shili

Hej dziewczyny

!
Od niedawna chodzę na siłownię i chciałabym się was zapytać o jakieś ćwiczenia, które działają szczególnie na uda i pośladki i mogę je wykonać właśnie na siłowni. Głównie chodzi mi o ujędrnienie ciała, ale chciałabym pozostać przy mojej obecnej wadze. Jak i co ćwiczyć żeby ujędrnić ciało i wyrzeźbić sylwetkę, ale nie schudnąć?

Wiem, że pytanie może się wydawać dość zabawne, ale nie zależy mi na zrzucaniu kilogramów, gdyż jestem dość szczupła, dlatego chciałabym się skupić na ujędrnianiu (głównie ud i pośladków,ale nie tylko)

.

Tutaj pewnie znajdziesz to, czego szukasz: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
A jeśli chodzi o utrzymanie wagi, to więcej zależy od sposobu odżywiania niż od treningu. Dziewczyny mądrzejsze ode mnie lepiej Ci doradzą - albo odeślą do czytania wątków podwieszonych

warriatka · 2013-08-28, 09:12

A mnie zastanawia czy bieżnia coś by pomogła?

Julka-ztx · 2013-08-28, 10:42

Cytat:

Napisane przez warriatka

A mnie zastanawia czy bieżnia coś by pomogła?

Jasne że tak, tylko musisz uważać żeby nie jesć za mało bo zaczniesz chudnąć.

warriatka · 2013-08-28, 10:56

Ja mam taki problem, że chodzę na masaże na uda (cellulit) i wszystko by było super,pięknie, bo w sumie z ud zrzuciłam i cellulitu już nie ma, ale przy zewnętrznej części ud, w sumie aż po 'boczki' pojawiło mi się jakby za dużo skóry, jak to naciągam to jest wszystko ok, ale jak puszcze to tak jakby nadmiar skóry, nawet nie wiem jak to opisać

... moja wina, bo przestałam chodzić na fitness, a bo lato,ciepło itd... a w sumie teraz dopiero zauważyłam, że mi się to pojawiło

adlenalui · 2013-08-29, 08:54

dlaczego nie można zapisać się na siłownię i porozmawiać z instruktorem siłowni, może Cię na względów zawodowych

warriatka · 2013-08-29, 09:02

Cytat:

Napisane przez adlenalui

dlaczego nie można zapisać się na siłownię i porozmawiać z instruktorem siłowni, może Cię na względów zawodowych

Dlaczego? Bo nie mam ochoty iść na siłownię i czuć na sobie wzrok napakowanych leszczy - jeżeli mam możliwość ćwiczyć w domu...

pstroo · 2013-09-01, 18:35

Cytat:

Napisane przez warriatka

Dlaczego? Bo nie mam ochoty iść na siłownię i czuć na sobie wzrok napakowanych leszczy - jeżeli mam możliwość ćwiczyć w domu...

Są damskie silownie

A na posladki i uda najlepsza jest Mel B.

warriatka · 2013-09-02, 08:08

Cytat:

Napisane przez pstroo

Są damskie silownie

A na posladki i uda najlepsza jest Mel B.

U mnie w mieście niestety nie ma

dziękuję, poczytam w internecie co to

kromi · 2013-09-04, 13:31

Gdzieś wyczytałam, że najlepsze na pośladki są przysiady, dobra jest także jazda na rolkach...

warriatka · 2013-09-07, 10:43

Cytat:

Napisane przez kromi

Gdzieś wyczytałam, że najlepsze na pośladki są przysiady, dobra jest także jazda na rolkach...

Poszłam już na siłownię, wzięłam babeczke do pomocy i mi ułożyła plan treningowy, zobaczymy jakie bedą efekty

carpe diem

2013-08-26, 19:48	#1
Shili Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 575	Ćwiczenia na ujędrnienie ud i pośladków bez chudnięcia Hej dziewczyny ! Od niedawna chodzę na siłownię i chciałabym się was zapytać o jakieś ćwiczenia, które działają szczególnie na uda i pośladki i mogę je wykonać właśnie na siłowni. Głównie chodzi mi o ujędrnienie ciała, ale chciałabym pozostać przy mojej obecnej wadze. Jak i co ćwiczyć żeby ujędrnić ciało i wyrzeźbić sylwetkę, ale nie schudnąć? Wiem, że pytanie może się wydawać dość zabawne, ale nie zależy mi na zrzucaniu kilogramów, gdyż jestem dość szczupła, dlatego chciałabym się skupić na ujędrnianiu (głównie ud i pośladków,ale nie tylko) . __________________ Edytowane przez Shili Czas edycji: 2013-08-26 o 20:03

2013-08-28, 09:12	#3
warriatka Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-05 Wiadomości: 339	Dot.: Ćwiczenia na ujędrnie ud i pośladków bez chudnięcia A mnie zastanawia czy bieżnia coś by pomogła?

2013-08-28, 10:56	#5
warriatka Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-05 Wiadomości: 339	Dot.: Ćwiczenia na ujędrnie ud i pośladków bez chudnięcia Ja mam taki problem, że chodzę na masaże na uda (cellulit) i wszystko by było super,pięknie, bo w sumie z ud zrzuciłam i cellulitu już nie ma, ale przy zewnętrznej części ud, w sumie aż po 'boczki' pojawiło mi się jakby za dużo skóry, jak to naciągam to jest wszystko ok, ale jak puszcze to tak jakby nadmiar skóry, nawet nie wiem jak to opisać ... moja wina, bo przestałam chodzić na fitness, a bo lato,ciepło itd... a w sumie teraz dopiero zauważyłam, że mi się to pojawiło Edytowane przez warriatka Czas edycji: 2013-08-28 o 10:57

2013-08-29, 08:54	#6
adlenalui Przyczajenie Zarejestrowany: 2013-08 Wiadomości: 1	Dot.: Ćwiczenia na ujędrnie ud i pośladków bez chudnięcia dlaczego nie można zapisać się na siłownię i porozmawiać z instruktorem siłowni, może Cię na względów zawodowych __________________ testking.co.uk http://testking.co.uk/ actualtests 640-822 braindumps actualtests 640-822 braindumps actualtests ccna certification training actualtests ccna certification training

2013-09-04, 13:31	#10
kromi Raczkowanie Zarejestrowany: 2013-04 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 153	Dot.: Ćwiczenia na ujędrnie ud i pośladków bez chudnięcia Gdzieś wyczytałam, że najlepsze na pośladki są przysiady, dobra jest także jazda na rolkach...

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)