Płaski brzuch - walczymy razem :)

[Lagunaaa]

up up podbijam

też walczę z dolna partią brzucha reszta jest w miarę ok, ale pod pępkiem pozostaje fałdka

[aniusiaczek92]

Muszę chyba spróbować zjeść tego tuńczyka bo nigdy nie jadłam

[munek]

Hej, hej, hej. Również dołączam się i będę walczyć z moim tłuszczykiem oraz z tą okropną oponką. Zaczynam od dzisiaj Plany, cele, wszystko wypisane, teraz trzeba tylko wprowadzić je w życie.

---------- Dopisano o 09:15 ---------- Poprzedni post napisano o 09:11 ----------

Napisane przez Ewa_87

Czy znacie jakieś ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha, które nie polegają na unoszeniu nóg?

Z tego co czytałam, a nawet praktykowałam, to na dolne mięśnie brzucha najlepsze są ćwiczenia na talię osy, no i skośne brzuszki.

[fifiorek]

Napisane przez pumas

Kalula, nie sadze, aby cwiczenia przez Ciebie wymienione cos pomogly. Najlepiej rob brzuszki, roznego typu, by caly brzuch byl proporcjonalny, nozyce tez moga byc. Rowerki, bieganie sobie odpusc, to na pewno nie pomoze Ci zrzucic brzucha. Oczywiscie ogranicz slodkosci i tluszczyki, czyli frytki i inne smieci

nie zgodzę się ze stwierdzeniem odnośnie biegania - regularne bieganie działa cuda na całą sylwetkę, żeby spalić tłuszcz z brzucha trzeba zabrać się za ćw aerobowe a bieganie jest w tym przypadku najlepsze

[pycia17]

dokładnie zgadzam sie bieganie może zrobić cuda ja biegałam już w zeszłym roku a miałam wystający brzuch, boczki, grube uda, cellulit i mało jędrną pupę, ważyłam 64 kg a teraz waże 52/51 kg pozostał mi tylko mały cellulit na to już nie ma leku, pilnuje dietę, piję zieloną herbatę, slodyczę od święta a cellulit na udach mam

[xestrellax]

Napisane przez pycia17

dokładnie zgadzam sie bieganie może zrobić cuda ja biegałam już w zeszłym roku a miałam wystający brzuch, boczki, grube uda, cellulit i mało jędrną pupę, ważyłam 64 kg a teraz waże 52/51 kg pozostał mi tylko mały cellulit na to już nie ma leku, pilnuje dietę, piję zieloną herbatę, slodyczę od święta a cellulit na udach mam

A możesz zdradzić, ile czasu biegałaś/ biegasz? I ile razy w tygodniu, mniej więcej przez ile minut? Jestem bardzo ciekawa, bo też chciałabym schudnąć z brzucha (wiem, że tylko z brzucha się nie da, ale tylko to miejsce jest moim ogromnym problemem...), ale ciężko mi się zebrać w sobie żeby zacząć regularnie biegać.

A w ogóle, jestem tu nowa, więc witam wszystkich zmagających się z niechcianymi brzuszkami Pozdrawiam

[santos]

Napisane przez pycia17

dokładnie zgadzam sie bieganie może zrobić cuda ja biegałam już w zeszłym roku a miałam wystający brzuch, boczki, grube uda, cellulit i mało jędrną pupę, ważyłam 64 kg a teraz waże 52/51 kg pozostał mi tylko mały cellulit na to już nie ma leku, pilnuje dietę, piję zieloną herbatę, slodyczę od święta a cellulit na udach mam

Popieram, co do biegania. Co do cellulitu, mi pomaga szczota z TBS i szorowanie + krem eveline na cellulit, oprocz, oczywiscie, cwiczen, naprawde dawalo to dobre efekty. Ale ogolnie sobie dalam spokoj z walka z cellulitem, nie ma sie co spinac stwierdzilam. Nie ma wlasciwie powodu z nim walczyc. Bo po co? W szortach i tak nie chodze, z reszta nawet jakbym chciala to obok celulitu mam pajaczki, ot, taka genetyka. Nie mam niskiej wydolnosci ani sprawnosci (wczoraj np przeplynelam 30x 25 kraulem i motylem, + troche zabka), miesnie mam ladne. A z cellulitem to jest tak, ze owszem, mozna go sie pozbyc, ale jesli mamy do niego tendencje to trzeba po horyzont czasowy trzymac scislej diety i sie szorowac., bo inaczej wroci. Jak ktos nie ma lepszych zajec, to jego wola, ja mam

Polecam cwiczenie w celu zdobycia sprawnosci i sily a nie wygladu. Inaczej cwiczac bedziecie wiecznie nieszczesliwe....

[Ewa_87]

A czy od tego biegania nie zrobią mi się mięśnie nóg? Już wolę zakrywać brzuch niż mieć napakowane uda.

[fifiorek]

Napisane przez Ewa_87

A czy od tego biegania nie zrobią mi się mięśnie nóg? Już wolę zakrywać brzuch niż mieć napakowane uda.

jeżeli przed i po bieganiu poświęcisz chwilę na dokładne rozciąganie to tego unikniesz

[Mary333]

Napisane przez Ewa_87

A czy od tego biegania nie zrobią mi się mięśnie nóg? Już wolę zakrywać brzuch niż mieć napakowane uda.

Nie martw sie, nie zrobią ci sie A moze nawet jeszcze ładniej beda wyglądać

Nowa jestem w tym wątku, witajcie dziewczyny
Ja ćwicze 3/4x w tygodniu trening siłowy w domu + interwały/aeroby na rowerku stacjonarnym Pomaga pomaga, szczególnie od czasu kiedy zaczęlam siłowy cwiczyc

I jeszcze co do treningu siłowego, to zeby spalić tłuszcz, to musi on byc wykonywany na cale cialo, a nie jedynie na brzuch

Powodzenia wszystkim

[horizons]

dołączam się!! jak można
dzisiejsze moje mierzenie mnie przeraziło i chcę trochę też zrzucić ale głównie w talii0ale że będę ćwiczyła na brzuch to przyklejam się do Was

[Mary333]

Napisane przez horizons

dołączam się!! jak można
dzisiejsze moje mierzenie mnie przeraziło i chcę trochę też zrzucić ale głównie w talii0ale że będę ćwiczyła na brzuch to przyklejam się do Was

witamy witamy

a mozna wiedziec co cwiczysz?

[aniusiaczek92]

Ja ostatnio się zaparłam i oprócz codziennego kręcenie hula-hop (2x po 15 minut) i 3x serii w ciągu dnia róznorodnych brzuszków (1 seria ok.5 minut) dołączyłam 20 minut jazdy na obiteku (dość lekkie tempo ale średnio zrobię na nim 8,3 km i spalę ok.100-110 kcal) nie wiem czy efektywnie na nim trenuję ale mam nadzieję, że spalę tzw. oponkę w okolicach pępka i przy okazji wyrobię sobię troszeczkę mieśni nóg i rąk (zauważyłam już efekty - mam ładnie zbite łytki, uda też są ujędrnione troszkę gorzej moje bicepsiki ale myślę że i one się wyrobią )

[Ankhi]

Hmm...Dawno nikt tu nie pisał. Ja dzisiaj kończą A6W. Efekt mały jest, ale nie rewelacyjny. No cóż. Będę ćwiczyć dalej.

[patrycja654]

Witam !!Mam nadzieje ,że ktoś niedługo coś napisze...Też dołączam się do was Moje trening (,które trwają 41 dni)to dwa razy po 50 brzuszków na ławeczce oraz ABS po dwa razy..Zamierzam ćwiczyć tak do 18 września z tym ,że zwiększam o 15 brzuszków co 6 dni ,a za dwa dni i tak już do końca będę powtarzała trzy razy ABS..Tylko mam jeden problem.. te wszystkie ćw pomagają ,ale nie potrafię nie jeść słodyczy czy jakiegoś fast food-a ..I mam do was pytanie :Co robicie by się nie objadać tymi bzdetami..??

[Futbolowa]

Mówię sobie: nie jedz. I nie jem Nie ma cudownych sposobów - albo masz motywację i nie jesz, albo nie masz motywacji i nie schudniesz, proste.

Ja od jutra startuję z hip hop abs

[CzerwonaKokarda]

Napisane przez Mary333

Nie martw sie, nie zrobią ci sie A moze nawet jeszcze ładniej beda wyglądać

Nowa jestem w tym wątku, witajcie dziewczyny
Ja ćwicze 3/4x w tygodniu trening siłowy w domu + interwały/aeroby na rowerku stacjonarnym Pomaga pomaga, szczególnie od czasu kiedy zaczęlam siłowy cwiczyc

I jeszcze co do treningu siłowego, to zeby spalić tłuszcz, to musi on byc wykonywany na cale cialo, a nie jedynie na brzuch

Powodzenia wszystkim

Mary, jeśli tu jeszcze zajrzysz, możesz zdradzić swój plan treningu siłowego?

[Ania09121983]

odswiezam Witam i zapraszam
w tę jesien postanowiłam zaczac pracowac nad moim brzuchem. ogladajac zdjecia z tegorocznych wakacji załamałam sie;/ musze pozbyc sie fałdy i bokow ehh wszystko pieknie ładnie...jestem szczupła i wysoka a brzuch- beben tak zwany i zwały tłuszczu na bokach ( oczywiscie troche przekoloryzowane ale same wiecie o co chodzi) kto sie dołaczy?
twister, skakanka, hula hop...?
moze jakies sprawdzone cwiczenia?

[starss23]

hej Ja dołączę chętnie chce plaski brzuszek i zero boczków i tłuszczyku )))

[marzenik27]

Witam wszystkich bardzo serdecznie:} Jestem nowa n tym forum i już znalazłam coś dla siebie Z przyjemnością dołączę do wszystkich pracujących nad brzuszkiem

[Paulinka675]

ja już od miesiąca ćwiczę 3x w tygodniu tamilee webb na brzuch i pośladki i do tego 30 min na rowerku

jeśli chodzi o cellulit to niestety jest to długotrwala praca i w miesiąc się go nie zwalczy - próbowałam i prawie codziennie jezdziłam na rowerku po 30-40min i trochę się zniwelował ale niewiele

teraz się zaparłam i zamierzam ćwiczyć regularnie i do tego zdrowo się odżywiać, a w przyszłym roku jak już szkoła mi sie skończy chcę iśc na fitness

[popolka]

Witajcie mam do was pytanie co robicie aby zgubic dolną partie brzuszka?? robiłam juz bbl, turbo fire na całą figure, ale brzuszek dalej wystaje

[watacukrowana]

polecam proste i łatwe w wykonaniu ćwiczenia na płaski brzuch dla każdego licyz się po prostu systematyczność i wtedy są efekty Warto poświęcić kilka minut dziennie.:
http://www.youtube.com/watch?v=O4OJaA0gDk0

[marisol123]

Ja cwicze i cwicze i efekty slabe, moze wiecej bialka potrzebuje by miesnie byly wieksze, narazie efekt moich cwiczen jest taki

[Sandora]

Przyłączam się i ćwiczę