|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2013-03-21, 14:40 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 54
|
Skutki jedno lub dwudniowego obżarstwa
Bardzo mi zależało żeby do Wielkanocy schudnąć no i przez 4 tygodnie sie trzymałam ładnie, jadłam zdrowo, regularnie, ćwiczyłam. Ale w ten weekend coś sie we mnie złamało. Ze względu że skręciłam staw skokowy nie moge uprawiać żadnego sportu, to dodatkowo mnie dobija i zaczynam jeść. W weekend pochłonęłam mnóstwo niezdrowych kalorii, nawet nie liczyłam ile ale dziennie koło 7 tys... A dzisiaj znowu to samo. Rano zjadłam dużo płatków owsianych i kukurydzianych z litrem kefiru, za godzine wafelka w czekoladzie, dwa duże kawałki ciasta ( stefanka orzechowa i tortowe czekoladowe ) i Milke 300 g z orzechami, a i jeszcze cappucino z 4 łyżeczkami cukru... Tak mnie zemdliło że szok. Czy ten weekend i ten dzisiajszy dzień zaprzepaszczą moje miesięczne starania? Czy to mi sie odłoży w postaci tkanki tłuszczowej? Takie wpadki mnie bardzo demotywują, sprawiają że myślę że i tak nic z mojej diety i wracam do słodyczy, frytek i innych niezdrowych reczy a raczej obżeram sie nimi bo w ten sposób chce sobie zrobić na złość, ukarać się. Zazwyczaj opamiętuje sie kiedy nie moge zmieścić się w jeansy i wszystko zaczyna się od początku niech mi ktoś powie jak takie "napady" wpływają na efekty odchudzania??
|
2013-03-21, 16:29 | #2 |
Raczkowanie
|
Dot.: Skutki jedno lub dwudniowego obżarstwa
miałam to samo ..kiedyś . Takie napady są wynikiem zbyt restrykcyjnej diety lub ciągłego odmawiania sobie . Dwu dniowe kompulsy raczej nie spowodują że przytyjesz, po 2-3 dniach bedziesz się czuła jak wcześniej, teraz pewnie waga dużo wskazuje ze względu na tą ilość jedzenia i wody. Pij dużo i się nie przejmuj. Zamiast wszystkiego sobie odmawiać , pozwól sobie od czasu do czasu coś zjeść, żeby potem znowu się na wszystko nie rzucać . Diety nie są dobre, jak chce się dobrze wyglądać, trzeba zażywać więcej ruchu i zmienić nawyki żywieniowe, jeść co się lubi , ale mniej , zdrowiej i w odpowiednich ilościach , a będzie OK
__________________
kocham kwiaty! |
2013-03-21, 16:59 | #3 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 173
|
Dot.: Skutki jedno lub dwudniowego obżarstwa
nie wiem na co liczyłam wchodząc na ten wątek.... Chyba spodziewałam się że napiszesz, że po miesiącu stosowania diety i po dwudniowym napadzie zauważyłaś że znów cała obrosłas tłuszczem gdzie rozum? Och Boże, Boże... Ale nawet nie zdajesz sobie sprawy jak bardzo by mnie to zmotywowało. Od jakichś 4h walczę sama z sobą żeby nie skusić się na coś słodkiego albo niezdrowego... to dopiero drugi dzień diety a mój organizm już wariuje
Ale zdarzały mi się już takie napady. Jakieś 2 lata temu byłam na diecie i to było na prawdę straszne... Traciłam na wadze i w obwodzie po czym znów wracałam do punktu wyjścia. Tak sobie rozregulowałam metabolizm że w efekcie końcowym zakończyłam dietę z 3kg nadbagażu więc trenuj swoją silną wolę bo możesz skończyć podobnie. A co zrobiłaś że masz z tym stawem coś nie halo? |
2013-03-21, 17:22 | #4 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 54
|
Dot.: Skutki jedno lub dwudniowego obżarstwa
Cytat:
---------- Dopisano o 18:22 ---------- Poprzedni post napisano o 18:12 ---------- Cytat:
|
||
2013-03-21, 17:33 | #5 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2011-03
Wiadomości: 173
|
Dot.: Skutki jedno lub dwudniowego obżarstwa
Najgorsze jest to, że zawsze (naprawdę ZAWSZE) przekonuję samą siebie bezsensownym stwierdzeniem, że najem się dzisiaj za wszystkie zapasy chipsów czy czegoś tam innego i od jutra się tego nie tknę. Ale przecież nie można się najeść na zapas... I tak np. idę ze znajomymi na pizzę, zjadam 3 kawałki średniej pizzy, mdli mnie na samą myśl o zjedzeniu następnego a kolejnego dnia znów dałabym się pokroić za zdjedzenie pizzy. Głupota ludzka jednak nie zna granic
|
2013-03-21, 18:26 | #6 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 54
|
Dot.: Skutki jedno lub dwudniowego obżarstwa
Cytat:
|
|
2013-03-23, 05:52 | #7 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 17
|
Dot.: Skutki jedno lub dwudniowego obżarstwa
Nie popadaj w paranoję ;-)
Jestem na stabilizacji wagi, od pn do pt ściśle trzymam się ustalonego limitu kalorii, a w weekend mam dni "rozpusty" (oczywiście też z głową), odkąd stosuję tę metodę, pozbyłam się napadów obżarstwa w tygodniu, mam więcej energii i lepiej się czuję. A waga nie rośnie (pomimo tego, że co tydzień dodaję po 100 kalorii do diety). Pozdrawiam. |
2013-03-23, 05:56 | #8 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2012-08
Wiadomości: 1 168
|
Dot.: Skutki jedno lub dwudniowego obżarstwa
Cytat:
__________________
Zapraszam na mój blog http://podwierzba.blogspot.com/ |
|
2013-03-23, 05:58 | #9 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 17
|
Dot.: Skutki jedno lub dwudniowego obżarstwa
Widocznie miałaś złą dietę. Jeżeli dostarczałaś zbyt mało kalorii, w pewnym momencie organizm musiał się zbuntować! I ZAŻĄDAĆ większej ilości kalorii! A efekt jojo jest spowodowany brakiem okresu stabilizacyjnego wagi. Po każdej diecie musisz na nowo podkręcić metabolizm! Nie rzucaj się od razu na jedzenie (wiem, wiem, to nie łatwe ;-) ) dodawaj po 100 kalorii tygodniowo, raz w tygodniu kontroluj wagę/obwody, po jakimś czasie raz, dwa razy w tygodniu jedz więcej (dni rozpusty! ) i MUSI się udać ;]]
|
2013-03-23, 12:20 | #10 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 5 868
|
Dot.: Skutki jedno lub dwudniowego obżarstwa
Wróć. Zniszcz, zakop, zapomnij o takim myśleniu. Tu jest Twój największy błąd, bardzo często zresztą popełniany. Zapomnij o Wielkanocy, jeszcze będzie ich trochę w Twoim życiu, a ciało masz tylko jedno. Przestań "być na diecie" a zacznij szukać takiego sposobu odżywiania, który będzie dla Ciebie odpowiedni na całe życie. I powiedz szczerze, czy z punktu widzenia tych kilkudziesięciu lat, które, mam nadzieje, przeżyjesz, ma znaczenie, czy schudniesz teraz do Wielkanocy 2013, czy może do Bożego Ciała albo do Matki Boskiej Zielnej? Nie stawiaj tak sprawy, szukaj rozwiązań długofalowych.
Ile ważysz? Ile masz wzrostu? Jakie są Twoje oczekiwania? |
2013-03-23, 15:38 | #11 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 20 500
|
Dot.: Skutki jedno lub dwudniowego obżarstwa
Jeden dzień nic nie zmieni
może jesz za mało kalorii, dlatego organizm domaga się jedzenia. z takim podejściem to do wielkanocy przytyjesz, nie schudniesz. |
2013-03-23, 19:34 | #12 | ||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 54
|
Dot.: Skutki jedno lub dwudniowego obżarstwa
Cytat:
---------- Dopisano o 20:34 ---------- Poprzedni post napisano o 20:26 ---------- Cytat:
|
||
2013-03-23, 20:33 | #13 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 5 868
|
Dot.: Skutki jedno lub dwudniowego obżarstwa
Cytat:
Ćwiczysz? |
|
2013-03-24, 17:49 | #14 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 20 500
|
Dot.: Skutki jedno lub dwudniowego obżarstwa
Cytat:
|
|
2013-03-24, 18:38 | #15 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 54
|
Dot.: Skutki jedno lub dwudniowego obżarstwa
Cytat:
---------- Dopisano o 19:38 ---------- Poprzedni post napisano o 19:37 ---------- No czy ja wiem |
|
2013-03-25, 09:24 | #16 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 5 868
|
Dot.: Skutki jedno lub dwudniowego obżarstwa
Jeśli teraz leczysz skręcenie, to odpuść sobie odchudzanie. Zajmij się powrotem do zdrowia. Jak się wyleczysz, to spróbuj dodać trochę ruchu, możliwe, że Twoje odchudzanie uszczupliło bardziej tkankę mięśniową, niż tłuszczową i stąd słaba jędrność ciała i zwolniona przemiana materii.
|
2013-03-25, 09:46 | #17 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 54
|
Dot.: Skutki jedno lub dwudniowego obżarstwa
Cytat:
|
|
2013-03-25, 10:39 | #18 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 5 868
|
Dot.: Skutki jedno lub dwudniowego obżarstwa
Jeśli jesteś młoda i sprawna, tylko trochę zasiedziała, to już kilka treningów może poprawić napięcie mięśni i ujędrnić ciało. Jeśli rzeczywiście spaliłaś sporo mięśni, to proces ich odbudowy potrwa.
Jak ćwiczyć? Dużo informacji jest w wątkach podwieszonych na forum fitness. Największą efektywność dają ćwiczenia siłowe, ale, uwaga, wykonywane poprawnie techniczne (to bardzo ważne). Najlepiej stosować ćwiczenia wielostawowe, które angażują duże partie mięśni (np. przysiady, pompki), bo po prostu za jednym zamachem ćwiczysz duże obszary ciała. Ale jeśli jesteś po kontuzji, to najlepiej porozmawiaj z lekarzem, kiedy i jakie ćwiczenia wprowadzić. Ja wychodzę z założenia, że najlepszy ruch to taki, który jest regularny i po którym dobrze się czujemy. Ćwiczenia siłowe są fajne ale nie skreślam innych form wysiłku. Bardzo lubię też pilates, jogę, uwielbiam bieganie. Każdy musi znaleźć zestaw najlepszy dla niego. Jeśli masz bardzo zaniedbaną masę mięśniową, nawet niewielkie obciążenia na początek pomogą. Na razie się kuruj, życzę szybkiego powrotu do zdrowia. Ten czas możesz spędzić np. na czytaniu podwieszonych wątków, blogów i ogólnie zbieranie wiedzy. |
2013-03-25, 20:29 | #19 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 54
|
Dot.: Skutki jedno lub dwudniowego obżarstwa
Cytat:
|
|
2013-03-28, 17:59 | #20 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 20 500
|
Dot.: Skutki jedno lub dwudniowego obżarstwa
|
2013-03-28, 18:38 | #21 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2012-12
Wiadomości: 54
|
Dot.: Skutki jedno lub dwudniowego obżarstwa
No dobra, masz rację nie no tak obiektywnie to nie są może jakieś mega grube ale troche za grube jeśli chodzi o proporcje do górnej części sylwetki. Niestety myślę że chodzi o brak mięśni i dlatego mimo nie takiej wysokiej wagi, nie podobają mi się, są "rozlazłe"
|
2013-03-30, 10:18 | #22 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 20 500
|
Dot.: Skutki jedno lub dwudniowego obżarstwa
Jeśli masz taka budowę, to musisz się pogodzić, że nigdy nie będziesz miała chudych nóg
|
2013-03-30, 11:11 | #23 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2008-02
Wiadomości: 5 868
|
Dot.: Skutki jedno lub dwudniowego obżarstwa
Dokładnie . Natasza (i inne gruszki) zawsze będą miały proporcjonalnie pełniejsze uda, za to może mieć bez większego wysiłku płaski brzuch. Ktoś inny będzie miał naturalnie szczupłe, zgrabne nogi, ale może zmagać się z boczkami. Trzeba się cieszyć tym, co się ma .
|
2013-04-03, 13:33 | #24 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 7 440
|
Dot.: Skutki jedno lub dwudniowego obżarstwa
Ja też niestety rzuciłam się na jedzenie przez święta... Tylko najgorsze jest to, że zmierzyłam się dzisiaj i jest w biodrach 1,5 cm więcej niż przed świętami! To możliwe aby tkanka tłuszczowa aż o tyle się powiększyła w ciągu 4 dni?
__________________
22.07.2017 -
|
2013-04-03, 18:45 | #25 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2009-01
Wiadomości: 20 500
|
Dot.: Skutki jedno lub dwudniowego obżarstwa
|
2013-04-03, 18:54 | #26 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 7 440
|
Dot.: Skutki jedno lub dwudniowego obżarstwa
W takim razie skąd te dodatkowe centymetry, i to jeszcze w biodrach? Czy jest to spowodowane nadmiarem wody w organizmie i jak zacznę znowu jeść mniej to poprzednie wymiary wrócą do normy?
__________________
22.07.2017 -
|
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 15:26.