Wiem, wiem jak mogę nie wiedzieć . . .

MaAdZiA:) · 2007-03-14, 13:28

Cześć

Wiem dziewczyny że to głupio zabrzmi

ale jak sie wykonuje nożyce,nożyce skośne i poziome??? Macie może jakieś obrazki do tego...

Vegetka · 2007-03-14, 13:49

wyszukiwarka nie gryzie...

Ćwiczenie wykonujemy leżąc na plecach z rękami ułożonymi swobodnie obok ciała. Polega ono na wymachiwaniu nogami podniesionymi na 10-15cm nad ziemią.

a. Nożyce pionowe
Są niewątpliwie najłatwiejsze. Wymachujemy obiema nogami równocześnie, w górę i w dół, jednak nie dotykamy nimi ziemi.
b. Nożyce poziome.
Wymachujemy obiema nogami równocześnie, w prawo i w lewo, tak, żeby nogi krzyżowały się w kostkach. Raz jedna noga przy mijaniu się na być na górze, raz na dole.
c. Nożyce okrążane.
Są niewątpliwie najtrudniejsze i trzeba przy nich uważać, żeby nie naderwać sobie mięśni brzucha. Jedna noga jest uniesiona nieruchomo. Drugą okrążamy ją najpierw maksymalnie zaczynając od góry, wracamy do pierwszego ułożenia, a potem okrążamy maksymalnie zaczynając od dołu. Następnie zmieniamy robimy tak drugą nogą.

MaAdZiA:) · 2007-03-14, 14:15

Cytat:

Napisane przez Vegetka

wyszukiwarka nie gryzie...

Ćwiczenie wykonujemy leżąc na plecach z rękami ułożonymi swobodnie obok ciała. Polega ono na wymachiwaniu nogami podniesionymi na 10-15cm nad ziemią.

a. Nożyce pionowe
Są niewątpliwie najłatwiejsze. Wymachujemy obiema nogami równocześnie, w górę i w dół, jednak nie dotykamy nimi ziemi.
b. Nożyce poziome.
Wymachujemy obiema nogami równocześnie, w prawo i w lewo, tak, żeby nogi krzyżowały się w kostkach. Raz jedna noga przy mijaniu się na być na górze, raz na dole.
c. Nożyce okrążane.
Są niewątpliwie najtrudniejsze i trzeba przy nich uważać, żeby nie naderwać sobie mięśni brzucha. Jedna noga jest uniesiona nieruchomo. Drugą okrążamy ją najpierw maksymalnie zaczynając od góry, wracamy do pierwszego ułożenia, a potem okrążamy maksymalnie zaczynając od dołu. Następnie zmieniamy robimy tak drugą nogą.

Dziękuję

A nie wiesz czy wykonując te właśnie nożyce pozbędę się tłuszczyku na brzuchu??? Bo właśnie o to mi chodzi.

Vegetka · 2007-03-14, 14:40

zeby pozbyc sie tluszczyku jest potrzebna DIETA + trenin silowy + aeroby.

2007-03-14, 13:28	#1
MaAdZiA:) Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-01 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 50	Wiem, wiem jak mogę nie wiedzieć . . . Cześć Wiem dziewczyny że to głupio zabrzmi ale jak sie wykonuje nożyce,nożyce skośne i poziome??? Macie może jakieś obrazki do tego...

2007-03-14, 13:49	#2
Vegetka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-05 Wiadomości: 4 329	Dot.: Wiem, wiem jak mogę nie wiedzieć . . . wyszukiwarka nie gryzie... Ćwiczenie wykonujemy leżąc na plecach z rękami ułożonymi swobodnie obok ciała. Polega ono na wymachiwaniu nogami podniesionymi na 10-15cm nad ziemią. a. Nożyce pionowe Są niewątpliwie najłatwiejsze. Wymachujemy obiema nogami równocześnie, w górę i w dół, jednak nie dotykamy nimi ziemi. b. Nożyce poziome. Wymachujemy obiema nogami równocześnie, w prawo i w lewo, tak, żeby nogi krzyżowały się w kostkach. Raz jedna noga przy mijaniu się na być na górze, raz na dole. c. Nożyce okrążane. Są niewątpliwie najtrudniejsze i trzeba przy nich uważać, żeby nie naderwać sobie mięśni brzucha. Jedna noga jest uniesiona nieruchomo. Drugą okrążamy ją najpierw maksymalnie zaczynając od góry, wracamy do pierwszego ułożenia, a potem okrążamy maksymalnie zaczynając od dołu. Następnie zmieniamy robimy tak drugą nogą. __________________ Trzymaj się swoich chmur MÓJ BLOG\|GALERIA ZDJĘĆ KOSMETYKÓW Przedpremierowo najnowsza kolekcja Semilac - Flavours

2007-03-14, 14:40	#4
Vegetka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-05 Wiadomości: 4 329	Dot.: Wiem, wiem jak mogę nie wiedzieć . . . zeby pozbyc sie tluszczyku jest potrzebna DIETA + trenin silowy + aeroby. __________________ Trzymaj się swoich chmur MÓJ BLOG\|GALERIA ZDJĘĆ KOSMETYKÓW Przedpremierowo najnowsza kolekcja Semilac - Flavours

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)