spalanie w łatwy sposób....

[Smallwitch]

Duzo sobie poczytałam na forum ale do konca nie wiem co trzeba zrobić żeby spalić tłuszczyk w łatwy sposób.
Moja kuzynka chce zlikwidować tłuszczyk ale niestety nie ma czasu na łazenie po klubach i na fitness wiec zastanawiam się co mozna robić w domu. Nie chodzi mi o ćwiczenia na mięśnie o których tutaj dużo tylko o aeroby ale takie bez rowera itp. Czy np. taniec w pokoju przy muzyce, jakieś rytmiczne podskoki przez godzine dziennie wystarczą zeby zrzucić troche tłuszczyku. I czy np. spacer i szybsze marsze ok 1 godziny dziennie też mogą wystarczyć? Oczywiście wliczam w to sensowne, zdrowe odżywianie.
Nie chodzi mi o dużą ilość tłuszczyku ale jedynie o jakies niewielkie oponki tu i tam i sflaczenie po zimie oraz troche celullitu.

[niv_]

Nie chce Cię załamywać,ale o wiele trudniej jest pozbyć się takiego niewielkiego tłuszczu niż sporego I obawiam się ,że bez treningu siłowego i aerobów się nie obejdzie Nie bój się ,że od ćwiczeń siłowych rozbudują Ci się mięśnie,to wcale nie jest takie proste.

Oczywiście,takie marsze czy taniec są lepsze od siedzenia przed telewizorem,ale efekty na pewno nie będą rewelacyjne,bo takie treningi są za mało intensywne.

Jeżeli nie masz rowerka ,to możesz biegać lub skakać na skakance ,najlepiej interwałowo albo spróbuj treningu HIIT.


No i oczywiście zdrowe odżywianie jest bardzo ważne

[NoLQa]

zgadzam sie w 100 % z niv