przybieranie w mięsnie

malwa00 · 2007-03-14, 18:19

Chciałabym przytyć ale nie tłuszcem tylko tkanką mięsniową. Chodzę w tygodniu na 1,5 godz. na siłownie i na 1 godzinę na basen. Staram sie jeść duzo białka(sery,jajka, ryby) ale nie biorę żadnych odżywek. Ile czasu może mi zająć "zrobienie" 2-3 kg. mięśni???

Midi · 2007-03-14, 22:01

Białko OK, ale większe znaczenie ma dodatni bilans kaloryczny. Siłownia raczej nie raz, tylko ze 3 razy, a 1,5 godz. to dużo za dużo; basen 1 raz w tyg. nie ma większego znaczenia dla rozbudowy mięśni. Pamiętaj o ww po treningu, przed też porcja, żeby zapobiec katabolizmowi.

malwa00 · 2007-03-16, 14:06

Własnie interesuje mnie tez sprawa pływania. Pływacy są umięśnieni i podobno maja bardzo mało mięśni. Czy basen tez pomoże mi rozwinąć mięśnie??Chodzi mi przedewszystkim o ręce i klatkę piersiową bo ngi chciałabym raczej tylko ujędrnić)

niv_ · 2007-03-16, 14:12

Cytat:

Napisane przez malwa00

Własnie interesuje mnie tez sprawa pływania. Pływacy są umięśnieni i podobno maja bardzo mało mięśni. Czy basen tez pomoże mi rozwinąć mięśnie??Chodzi mi przedewszystkim o ręce i klatkę piersiową bo ngi chciałabym raczej tylko ujędrnić)

Nie rozumiem

Midi · 2007-03-16, 17:40

No faktycznie, trochę nie ma sensu

Generalnie od pływania, zwłaszcza raz w tygodniu, na pewno nic się w masie mięśniowej nie zmieni

Mięśnie rosną za sprawą dodatniego bilansu kalorycznego i ćwiczeń siłowych.

malwa00 · 2007-03-17, 08:34

tzn. chodziło mi o to że pływacy mają duzo mięśni a mało tłuszczu

Midi · 2007-03-17, 09:53

Tłuszczu mało, a mięśni tyle, ile każdy człowiek (na sztuki licząc)

A poważnie: wbrew pozorom, nie mają ich zbytnio rozbudowanych, bo pewnie o to Ci chodzi.
Spójrz, jaka jest różnica między pływakiem a kulturystą - kolosalna przecież. Stąd wniosek, że pływanie nie rozbuduje mięśni.
Za to przy niskim poziomie bf mięśnie (nawet te słabo rozbudowane) będą bardziej widoczne, niż u osoby, która nie uprawia sportu i poziom bf ma w granicach norm niesportowych.

**201704051255** · 2007-03-17, 10:11

Ciężka sprawa z tymi mięśnami. Im wiecej jem, tym jestem chudsza.Tyle osiągnęłam, że mi sie mięśnie trochę zarysowały, ale urosnąć? A gdzie tam

niv_ · 2007-03-17, 10:32

Cytat:

Napisane przez pushit

Ciężka sprawa z tymi mięśnami. Im wiecej jem, tym jestem chudsza.Tyle osiągnęłam, że mi sie mięśnie trochę zarysowały, ale urosnąć? A gdzie tam

Też tak mam

Midi · 2007-03-17, 11:03

Bo u kobiet mięśnie rosną bardzo opornie. Sam fakt, że Wam się zarysowały jest ogromnym sukcesem

Zdrowe odżywianie z bilansem dodatnim (tzw. dieta masowa), ścisłe przestrzeganie kompozycji posiłków przed- i potreningowych, no i intensywne treningi siłowe z prawidłowym planem - po dłuższym czasie wyniki powinny być, ale to jest ciężka praca na lata, a nie tygodnie. No i ważna jest żelazna konsekwencja.

2007-03-14, 18:19	#1
malwa00 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 50	przybieranie w mięsnie Chciałabym przytyć ale nie tłuszcem tylko tkanką mięsniową. Chodzę w tygodniu na 1,5 godz. na siłownie i na 1 godzinę na basen. Staram sie jeść duzo białka(sery,jajka, ryby) ale nie biorę żadnych odżywek. Ile czasu może mi zająć "zrobienie" 2-3 kg. mięśni???

2007-03-14, 22:01	#2
Midi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: zmienna Wiadomości: 3 356	Dot.: przybieranie w mięsnie Białko OK, ale większe znaczenie ma dodatni bilans kaloryczny. Siłownia raczej nie raz, tylko ze 3 razy, a 1,5 godz. to dużo za dużo; basen 1 raz w tyg. nie ma większego znaczenia dla rozbudowy mięśni. Pamiętaj o ww po treningu, przed też porcja, żeby zapobiec katabolizmowi.

2007-03-16, 14:06	#3
malwa00 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 50	Dot.: przybieranie w mięsnie Własnie interesuje mnie tez sprawa pływania. Pływacy są umięśnieni i podobno maja bardzo mało mięśni. Czy basen tez pomoże mi rozwinąć mięśnie??Chodzi mi przedewszystkim o ręce i klatkę piersiową bo ngi chciałabym raczej tylko ujędrnić)

2007-03-16, 17:40	#5
Midi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: zmienna Wiadomości: 3 356	Dot.: przybieranie w mięsnie No faktycznie, trochę nie ma sensu Generalnie od pływania, zwłaszcza raz w tygodniu, na pewno nic się w masie mięśniowej nie zmieni Mięśnie rosną za sprawą dodatniego bilansu kalorycznego i ćwiczeń siłowych.

2007-03-17, 08:34	#6
malwa00 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 50	Dot.: przybieranie w mięsnie tzn. chodziło mi o to że pływacy mają duzo mięśni a mało tłuszczu

2007-03-17, 09:53	#7
Midi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: zmienna Wiadomości: 3 356	Dot.: przybieranie w mięsnie Tłuszczu mało, a mięśni tyle, ile każdy człowiek (na sztuki licząc) A poważnie: wbrew pozorom, nie mają ich zbytnio rozbudowanych, bo pewnie o to Ci chodzi. Spójrz, jaka jest różnica między pływakiem a kulturystą - kolosalna przecież. Stąd wniosek, że pływanie nie rozbuduje mięśni. Za to przy niskim poziomie bf mięśnie (nawet te słabo rozbudowane) będą bardziej widoczne, niż u osoby, która nie uprawia sportu i poziom bf ma w granicach norm niesportowych.

2007-03-17, 10:11	#8
201704051255 Konto usunięte Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 9 276	Dot.: przybieranie w mięsnie Ciężka sprawa z tymi mięśnami. Im wiecej jem, tym jestem chudsza.Tyle osiągnęłam, że mi sie mięśnie trochę zarysowały, ale urosnąć? A gdzie tam

2007-03-17, 11:03	#10
Midi Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: zmienna Wiadomości: 3 356	Dot.: przybieranie w mięsnie Bo u kobiet mięśnie rosną bardzo opornie. Sam fakt, że Wam się zarysowały jest ogromnym sukcesem Zdrowe odżywianie z bilansem dodatnim (tzw. dieta masowa), ścisłe przestrzeganie kompozycji posiłków przed- i potreningowych, no i intensywne treningi siłowe z prawidłowym planem - po dłuższym czasie wyniki powinny być, ale to jest ciężka praca na lata, a nie tygodnie. No i ważna jest żelazna konsekwencja.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)