Soki naturalne - na co pomagają?

MissIlonka · 2014-09-17, 09:28

Witajcie dziewczyny,

Jak to jest z tymi sokami - czy warto je pić, jeżeli tak to jakie wy pijecie - świeżo wyciskane czy gotowe? Dodam że jestem na diecie więc dobrze by było unikać zbędnych cukrów a dostarczać organizmowi witamin

Maggie_90 · 2014-09-18, 18:15

Gotowe na pewno nie, zazwyczaj pełno w nich syfu, cukru, syropu glukozowo-fruktozowego.

Świeże- tak, chociaż preferuję shake'i.
Jak gotowe- to tylko bez dodatku cukru, po dokładnym przeczytaniu etykiety.

MissIlonka · 2014-09-19, 08:30

Hmm shaki to dodatkowa porcja kalorii.

Wyciskane soki są moim zdaniem najsmaczniejsze ale obecnie narazie nie mam czym ich wyciskać

Ostatnio próbowałam soku z szpinaku, jabłka, selera naciowego z odrobiną imbiru - rewelacyjne

**201605161006** · 2014-09-19, 08:40

Cytat:

Napisane przez Maggie_90

Gotowe na pewno nie, zazwyczaj pełno w nich syfu, cukru, syropu glukozowo-fruktozowego.

Mylisz soki z napojami sokopodobnymi. W sokach jedyny dodatek jaki się czasem spotyka to witamina C. W napojach spokopodobnych jest to co mówisz, cukier, syrop glukozowo-fruktozowy, aromaty, konserwanty.

Soki lepiej pić po jedzeniu czy razem z miąższem żeby zawierały błonnik - zmniejsza to po posiłkowy wzrost glikemii co ma znaczenie w chudnięciu ale też profilaktyce cukrzycy.

Ja sok robię w domu tak - wyciskam owoc, potem miąższ który zostaje zalewam trochę wodą i miksuje blenderem po czym dolewam to wyciśniętego soku, czasem dosypię trochę witaminy C i piję.

nosferatku · 2014-09-19, 10:08

Cytat:

Napisane przez takasobie93

Mylisz soki z napojami sokopodobnymi. W sokach jedyny dodatek jaki się czasem spotyka to witamina C. W napojach spokopodobnych jest to co mówisz, cukier, syrop glukozowo-fruktozowy, aromaty, konserwanty.

Soki lepiej pić po jedzeniu czy razem z miąższem żeby zawierały błonnik - zmniejsza to po posiłkowy wzrost glikemii co ma znaczenie w chudnięciu ale też profilaktyce cukrzycy.

Ja sok robię w domu tak - wyciskam owoc, potem miąższ który zostaje zalewam trochę wodą i miksuje blenderem po czym dolewam to wyciśniętego soku, czasem dosypię trochę witaminy C i piję.

Ja akurat jestem przeciwna "wzbogacaniu" Matki Natury więc witaminy C nie dosypuję (chyba, że jest środek zimy i walczę z naczynkami, ale wtedy robię wyjątek dla mojej antysuplementowej postawy i łykam coś w wit. c i rutyną).

Też zachowuję miąższ. Z takiej zblendowanej pomarańczy, na przykład, robi się przepyszne smoothie. No chyba, że ma być sok, wtedy dolewam odrobinę wody.

Piję soki rano. Uwielbiam zacząć dzień od śniadania, którego głównym punktem jest właśnie sok pomarańczowy.

2014-09-19, 10:49

Tylko natura bez żadnych dodatków.

Maggie_90 · 2014-09-20, 20:53

Cytat:

Napisane przez takasobie93

Mylisz soki z napojami sokopodobnymi. W sokach jedyny dodatek jaki się czasem spotyka to witamina C. W napojach spokopodobnych jest to co mówisz, cukier, syrop glukozowo-fruktozowy, aromaty, konserwanty.

Soki lepiej pić po jedzeniu czy razem z miąższem żeby zawierały błonnik - zmniejsza to po posiłkowy wzrost glikemii co ma znaczenie w chudnięciu ale też profilaktyce cukrzycy.

Ja sok robię w domu tak - wyciskam owoc, potem miąższ który zostaje zalewam trochę wodą i miksuje blenderem po czym dolewam to wyciśniętego soku, czasem dosypię trochę witaminy C i piję.

Ja o tym wiem, sugeruję się tym, co serwuje nam napis na opakowaniu

Przeciętny Kowalski pod pojęciem sok/napój/nektar rozumie zapewne mniej więcej to samo, czyli coś kolorowego z owoców w kartonie/ butelce szklanej.

Cytat:

Hmm shaki to dodatkowa porcja kalorii.

No i....? To znaczy że są złe? Orzechy np. też są w takim razie złe?

Różne są teorie, po wyciśnięciu soku traci się miąższ i także sporą porcję substancji odżywczych .
Ja z racji tego, że aż tak gęstych shake'ów nie lubię, dolewam do nich wody, błonnik zostaje, smak jest pyszny

**201605161006** · 2014-09-20, 21:59

Cytat:

Napisane przez wokroltek

Tylko natura bez żadnych dodatków.

No spoko, jak dasz radę zjeść z 5 pomarańczy dziennie, codziennie przez okres kiedy nie ma sezonu na mnóstwo owoców

. Nie należy przesadzać z suplementami czy też opierać o nie swojego żywienia, ale odrzucanie całkowicie suplementów też mądre nie jest.

MissIlonka · 2014-09-22, 08:31

No i....? To znaczy że są złe? Orzechy np. też są w takim razie złe?

/QUOTE]

Dla mnie tak, ponieważ stosuje dietę w której nie łącze w jednym posiłku białka z węglowodanami. A w shake masz białko z mleka i węglowodany np z pomarańczy

a jakie macie wyciskarki/sokowirówki, co możecie poradzić?

NakarmUmysl · 2014-09-22, 11:17

Generalnie powinno się ograniczać picie soków z owoców. Pozbawianie błonnika to rzecz jedna, ale jest jeszcze kwestia szybkiego dostarczania cukrów prostych do krwi i to w dużej ilości. Jedząc owoce (nawet w większej ilości) cukry w nich zawarte przedostają się do organizmu dość powoli, a wypijając sok (często jednak zrobiony z większej porcji owoców) przebiega to bardzo szybko. Lepiej wybierać warzywne, ale wiadomo - w rozsądnych ilościach wszystko jest dozwolone

ZachariaszNowakowski · 2014-09-22, 11:56

Soki z cytrusów są dobre na każdą okazje. Nie maja dużo kcal a zawieraja całą mase witaminy C.

MissIlonka · 2014-09-22, 12:18

A ile / jak często trzeba pic soki żeby było to niezdrowe? jeżeli np pije raz dziennie sok z marchewki i pomarańczy to jest to już za dużo?

2014-09-17, 09:28	#1
MissIlonka Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-09 Wiadomości: 41	Soki naturalne - na co pomagają? Witajcie dziewczyny, Jak to jest z tymi sokami - czy warto je pić, jeżeli tak to jakie wy pijecie - świeżo wyciskane czy gotowe? Dodam że jestem na diecie więc dobrze by było unikać zbędnych cukrów a dostarczać organizmowi witamin

2014-09-18, 18:15	#2
Maggie_90 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-02 Lokalizacja: Z Internetu :) Wiadomości: 2 306	Dot.: Soki naturalne - na co pomagają? Gotowe na pewno nie, zazwyczaj pełno w nich syfu, cukru, syropu glukozowo-fruktozowego. Świeże- tak, chociaż preferuję shake'i. Jak gotowe- to tylko bez dodatku cukru, po dokładnym przeczytaniu etykiety. __________________ Zapraszam na mój wątek wymiankowy- książki https://wizaz.pl/forum/showthread.ph...6#post47604606

2014-09-19, 08:30	#3
MissIlonka Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-09 Wiadomości: 41	Dot.: Soki naturalne - na co pomagają? Hmm shaki to dodatkowa porcja kalorii. Wyciskane soki są moim zdaniem najsmaczniejsze ale obecnie narazie nie mam czym ich wyciskać Ostatnio próbowałam soku z szpinaku, jabłka, selera naciowego z odrobiną imbiru - rewelacyjne

2014-09-19, 10:49	#6
wokroltek Gość Wiadomości: n/a	Dot.: Soki naturalne - na co pomagają? Tylko natura bez żadnych dodatków.

2014-09-22, 08:31	#9
MissIlonka Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-09 Wiadomości: 41	Dot.: Soki naturalne - na co pomagają? No i....? To znaczy że są złe? Orzechy np. też są w takim razie złe? /QUOTE] Dla mnie tak, ponieważ stosuje dietę w której nie łącze w jednym posiłku białka z węglowodanami. A w shake masz białko z mleka i węglowodany np z pomarańczy a jakie macie wyciskarki/sokowirówki, co możecie poradzić?

2014-09-22, 11:17	#10
NakarmUmysl Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-07 Wiadomości: 42	Dot.: Soki naturalne - na co pomagają? Generalnie powinno się ograniczać picie soków z owoców. Pozbawianie błonnika to rzecz jedna, ale jest jeszcze kwestia szybkiego dostarczania cukrów prostych do krwi i to w dużej ilości. Jedząc owoce (nawet w większej ilości) cukry w nich zawarte przedostają się do organizmu dość powoli, a wypijając sok (często jednak zrobiony z większej porcji owoców) przebiega to bardzo szybko. Lepiej wybierać warzywne, ale wiadomo - w rozsądnych ilościach wszystko jest dozwolone __________________ Zgłodniałaś? Wpadnij na mój profil i zobacz jak nakarmić umysł

2014-09-22, 11:56	#11
ZachariaszNowakowski Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-09 Wiadomości: 41	Dot.: Soki naturalne - na co pomagają? Soki z cytrusów są dobre na każdą okazje. Nie maja dużo kcal a zawieraja całą mase witaminy C. __________________ <ciach_reklama>

2014-09-22, 12:18	#12
MissIlonka Raczkowanie Zarejestrowany: 2014-09 Wiadomości: 41	Dot.: Soki naturalne - na co pomagają? A ile / jak często trzeba pic soki żeby było to niezdrowe? jeżeli np pije raz dziennie sok z marchewki i pomarańczy to jest to już za dużo?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)