Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. IV

[softgrey]

Ja biegam z telefonem bo używam w nim stopera i odtwarzacza muzyki, mp3 nie mam Telefon trzymam normalnie w ręce, jeszcze nigdy nic mi się z nim nie stało.

[wiewioreczka]

też biegałam z nim w ręce ostatnio, ale jak ręka się poci to telefon przestaje z nią współpracować i się wiesza

[ridja devojka]

Nie polecam wkładać telefonu do sportowego biustonosza (uwaga, teraz będzie żenująca historia, ale ku przestrodze). Otóż nie mając kieszeni wsadziłam telefon między piersi w staniku sportowym. Spociłam się. Tefelon też się spocił, ekran był mokry od spodu, wysechł, lecz nie całkiem. Mam teraz nowy telefon z kropkami - plamami od mojego potu Nie róbcie tego.

[wiewioreczka]

Napisane przez ridja devojka

Nie polecam wkładać telefonu do sportowego biustonosza (uwaga, teraz będzie żenująca historia, ale ku przestrodze). Otóż nie mając kieszeni wsadziłam telefon między piersi w staniku sportowym. Spociłam się. Tefelon też się spocił, ekran był mokry od spodu, wysechł, lecz nie całkiem. Mam teraz nowy telefon z kropkami - plamami od mojego potu Nie róbcie tego.

o mamo! co za historia, biedny telefon !! (

ja dziś biegałam z tą opaską na telefon - super sprawa!!! nie dość, że nawet przez "szybkę" działa ekran dotykowy to niemalże nie czuć, że biega razem ze mną! Polecam!! dzięki dziewczyny

[kotwilka]

Napisane przez softgrey

Ja biegam z telefonem bo używam w nim stopera i odtwarzacza muzyki, mp3 nie mam Telefon trzymam normalnie w ręce, jeszcze nigdy nic mi się z nim nie stało.

Czytalam, ze nie powinno sie trzymac
niczego w dloni podczas biegania, bo sciskajac cos w rece nieswiadomie spinamy miesnie ramienia a nawet grzbietu, co moze skutkowac bolami reki, barku, szyi, plecow.

Napisane przez ridja devojka

Nie polecam wkładać telefonu do sportowego biustonosza (uwaga, teraz będzie żenująca historia, ale ku przestrodze). Otóż nie mając kieszeni wsadziłam telefon między piersi w staniku sportowym. Spociłam się. Tefelon też się spocił, ekran był mokry od spodu, wysechł, lecz nie całkiem. Mam teraz nowy telefon z kropkami - plamami od mojego potu Nie róbcie tego.

:-(
U mnie rozmiar biustu uniemozliwia na szczescie wszelkie takie pomysly

Napisane przez wiewioreczka

o mamo! co za historia, biedny telefon !! (

ja dziś biegałam z tą opaską na telefon - super sprawa!!! nie dość, że nawet przez "szybkę" działa ekran dotykowy to niemalże nie czuć, że biega razem ze mną! Polecam!! dzięki dziewczyny

Fajnie ze skorzystalas. Ja troche czuje telefon mimo opaski, bo jest dosyc ciezki.

Ja mam problem z umiejscowieniem gazu pieprzowego- biegam we wsi po lesie i troche boje sie psow. Czy ktoras z Was tez biega z gazem? Gdzie go wkladacie? TZ mnie nastraszyl ze w kieszeni moze mi sie otworzyc i poparzyc

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[vikuniaa]

Wiewioreczka, opaska jest taka na ramię, ze specjalną kieszonką na tel. i nawet z kieszonka na klucz od domu zapinana na rzep. Z przodu przezroxzysta, wiec mozna zmieniac muzyke super sprawa!


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[wiewioreczka]

nawet z kieszonką na KLUCZE?? kurde to jeszcze lepiej !!! ja klucze nosze na sznureczku na szyi i jak biegne to sa schowane w staniku żeby za mocno nie dyndały i się nie urwały

[K-H]

Siema
Uwielbiam biegać! Jednak regularnie robię to od około miesiąca. Nie mam niestety butów do biegania - biegam w najzwyklejszych adidasa. Widzę że kolejna promocja w Lidlu się szykuje 12 sierpnia - nie wykupcie wszystkich od rana!

[_itsabelle]

to kup sobie wreszcie buty, bo one naprawdę dużo dają.
nie męczysz się tak, wygodniej a przede wszystkim kręgosłup inaczej reaguje

[vikuniaa]

Tzn. kieszonka jest na JEDEN klucz . Dziewczyny, a mnie bolą kolana... Nie wiem jaka jest dokładna przyczyna... Bieg po betonie?


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[Zadumana]

Vikunnia niedawno też miałąm ból kolan( o czym pisałam na blogu). Dostałam kilka porad od bardziej zaawansowanych więc się podzielę chętnie żeby zapobiec kontuzji należy:
1. robić energiczne, dłuższe rozgrzewki( skipy, wymachy)
2. dostosować trening do możliwości( możliwe, że tak jak ja trochę się przetrenowałaś)
3. rozciągać się po treningu
4. kolano można schładzać po treningu czymś zimnym
5. wspomóc się preparatami z glukozaminą takimi jak Forflex czy innymi
6. zadbaj o odpowiednie buty

Zrób sobie tyle przerwy ile trzeba 2,3 dni, jeśli nadal będziesz odczuwać ból idz do lekarza. Zapraszam na mojego bloga, sama biegam od niedawna i opisuję wszystko

[wiewioreczka]

Zadumana, odwiedziłam Twojego bloga jest super poczytam go dokładniej wieczorem jak już będę bardziej zaawansowanym "biegaczem" to chyba zaopatrzę się w jakieś porządniejsze obuwie.

[Zadumana]

Bardzo dziękuję będzie mi miło jeśli napiszesz jak Ci idzie, czy trenujesz regularnie. Co dzień staram się napisać coś dla Was więc zapraszam- dziś właśnie o bólu kolan.

[agus87]

witam joggerki
czy mogę dołączyć ?

[patiasym]

Napisane przez agus87

witam joggerki
czy mogę dołączyć ?

witam serdecznie
pewnie, każda może

[redgramophone]

Hej, nie wiem czy mnie pamiętacie, pisałam tutaj kiedyś Biegam regularnie już jakiś czas, 3-4 razy w tygodniu po ok. 5km, w czasie 30-35min. I niestety, przykro mi to przyznać, ale utknęłam na tej odległości i tym czasie Wiem, że powinnam stopniowo zwiększać odległość, ale jakoś nie mogę się za to zabrać, powinnam po prostu pobiec jutro dalej, powiedzmy do 6km? nie wiem czy dam radę

[dbff611010d7beb2d6d465dd69f947a5f4eb32a8]

Napisane przez redgramophone

Hej, nie wiem czy mnie pamiętacie, pisałam tutaj kiedyś Biegam regularnie już jakiś czas, 3-4 razy w tygodniu po ok. 5km, w czasie 30-35min. I niestety, przykro mi to przyznać, ale utknęłam na tej odległości i tym czasie Wiem, że powinnam stopniowo zwiększać odległość, ale jakoś nie mogę się za to zabrać, powinnam po prostu pobiec jutro dalej, powiedzmy do 6km? nie wiem czy dam radę

może obierz dłuższą trasę biegu, żebyś do domu miała dalej

[agus87]

to może napiszę coś o sobie
2,5 roku temu urodziłam córeczkę
po tym czasie z 76 kg po porodzie schudłam do 69, po czym wzięłam trenera personalnego, który odchudził mnie wagowo 4 kg a optycznie ponad 50 cm, sumując

noszę rozmiar 38
ważę 66
jednak nadal walczę i chyba do końca życia będę walczyć
nie patrze aż tak na wagę, ale na wygląd

nigdy nie lubiłam i nie umiałam biegać
ja już to krótkie dystaanse

trene4r mnie namawiał by biegać, bo to najlepszy spalacz tłuszczu
tak więc po trochu z nim biegałam na siłowni, na bieżni itp
teraz się zawzięłam i biegam na szosie
przeważnie od 3-5km
chciałabym dłużej i dalej, ale wiem, że od razu wszystkiego mieć nie można
tak więc co drugi dzień biegam a w miedzyczasie jeżdżę rowerem z córką
wczoraj było 10 km

co do biegania
przeważnie ja robię marszobieg na razie
miałam przerwę w siłowni i bieganiu więc raczej interwały na razie
2 minuty biegu 2 minuty szybkiego marszu
staram się wydłużać
no i zdrowo się odżywiam, staram się przynajmniej

mam 26 lat

[pl_madzia]

Witam po długiej przerwie
Od kilku dni zaczęłam spowrotem biegaćNarazie są to biegi emerytaNo ale wolę powoli niż wrócić do kontuzji
Wczoraj przebiegłam 8 km, a dzisiaj mam takiego flaka w mięśniach.
Druga sprawa że przez kontuzję chodziłam odciążając felerną nogę, to teraz mam nierówne kolanalewe ładne kościste, a na prawym nawet celulitu się dorobilamMięśnie też w jednej nodze widoczne, za to w drugiej nie uraczę ich widoku. A tylko 4 tyg bez sportu

Teraz codziennie ćwiczę ścięgno achillesa, wiele czasu nie zajmuje, a jest poprawa.

Wczoraj w Lidlu były fajne spodenki i bokserki do biegania, ale 5 min po otwarciu ciężko było o rozmiar S

[redgramophone]

[1=dbff611010d7beb2d6d465d d69f947a5f4eb32a8;4223843 9]może obierz dłuższą trasę biegu, żebyś do domu miała dalej [/QUOTE]

Chyba tak zrobię tylko że biegam po bulwarach (Kraków) i zawsze biegnę w jedną stronę i zawracam zawsze pod tym samym mostem moja misja na jutro: pobiec kawałek dalej i tam zawrócić

[Krakau]

Można? ;>

Ja zaczęłam biegać w kwietniu tego roku, zaczynałam z zerową kondycją - przebiegnięcie dla mnie minuty graniczyło z cudem, robiłam marszobiegi i w sumie po czterech miesiącach ćwiczeń wczoraj udało mi się przebiec bezustannie pół godziny, około 4km także jak na mnie to całkiem duże osiągnięcie, bo taki był mój cel.

Napisane przez redgramophone

Chyba tak zrobię tylko że biegam po bulwarach (Kraków) i zawsze biegnę w jedną stronę i zawracam zawsze pod tym samym mostem moja misja na jutro: pobiec kawałek dalej i tam zawrócić

Ja od września też po bulwarach, wcześniej biegałam sobie po Ruczaju, bo bliżej miałam.

[dbff611010d7beb2d6d465dd69f947a5f4eb32a8]

Napisane przez redgramophone

Chyba tak zrobię tylko że biegam po bulwarach (Kraków) i zawsze biegnę w jedną stronę i zawracam zawsze pod tym samym mostem moja misja na jutro: pobiec kawałek dalej i tam zawrócić

albo podjechać busem (jeśli tam jeżdżą) wysiąść i biec z powrotem

[redgramophone]

Napisane przez pl_madzia

Wczoraj w Lidlu były fajne spodenki i bokserki do biegania, ale 5 min po otwarciu ciężko było o rozmiar S

Jeśli nosisz S to pewnie i tak byłyby Ci za duże, rozmiary w lidlu są szalone

Napisane przez Krakau

Można? ;>

Ja zaczęłam biegać w kwietniu tego roku, zaczynałam z zerową kondycją - przebiegnięcie dla mnie minuty graniczyło z cudem, robiłam marszobiegi i w sumie po czterech miesiącach ćwiczeń wczoraj udało mi się przebiec bezustannie pół godziny, około 4km także jak na mnie to całkiem duże osiągnięcie, bo taki był mój cel.



Ja od września też po bulwarach, wcześniej biegałam sobie po Ruczaju, bo bliżej miałam.

O, to może się kiedyś spotkamy

[1=dbff611010d7beb2d6d465d d69f947a5f4eb32a8;4224440 3]albo podjechać busem (jeśli tam jeżdżą) wysiąść i biec z powrotem [/QUOTE]

Jechać gdzieś żeby wracać biegiem? Jakoś nie uznaję takich rozwiązań już sobie wyznaczyłam trasę, powinno być jakieś 6,5km (szaleństwo ), jutro się przekonam nie mogę się już doczekać nowego telefonu, na którym będę mogła używać endomondo

[dbff611010d7beb2d6d465dd69f947a5f4eb32a8]

Napisane przez redgramophone

Jechać gdzieś żeby wracać biegiem? Jakoś nie uznaję takich rozwiązań już sobie wyznaczyłam trasę, powinno być jakieś 6,5km (szaleństwo ), jutro się przekonam nie mogę się już doczekać nowego telefonu, na którym będę mogła używać endomondo

heheh wiesz każdy sposób dobry endomondo świetna sprawa, dzięki niemu już nie zapisuję treningów w kalendarzu trzymam kciuki za Twoje 6,5km jutro

[wiewioreczka]

a ja mam pytanie dziewczyny, polecacie jakieś fajne piosenki, przy których dobrze się biega ? właśnie tworzę swoją playlistę i poszukuję nowych inspiracji

[softgrey]

Napisane przez wiewioreczka

a ja mam pytanie dziewczyny, polecacie jakieś fajne piosenki, przy których dobrze się biega ? właśnie tworzę swoją playlistę i poszukuję nowych inspiracji

A jaką lubisz muzykę - elektroniczną, hip hop, pop, rock? Ja np lubię biegać do radiowych "łupanek", coś jak Calvin Harris, więc nie wiem czy jest sens wklejać swoją playlistę

[wiewioreczka]

właśnie tworzę tą playliste już jakiś czas i mam na niej jak na razie przeróżne hity mimo, że na co dzień słucham głównie rnb i lekkiego rocka to na tej playliscie obok system of a down znajduje się już i rihanna i tylor swift

[Zadumana]

Może Ci coś przypadnie do gusstu http://wybiegajsie.blogspot.com/2013...playlista.html

[softgrey]

To kilka moich ulubionych piosenek do biegania, może komuś przypadną do gustu Wybieram je zależnie od pogody, nastroju i tempa
Kanye West - Blood On The Leaves
Madison - #1 (Rac Remix)
Kanye West, Jay-Z, Frank Ocean - No Church In the Wild
Macklemore & Ryan Lewis - Can't Hold Us
Arctic Monkeys - R U Mine?
Jay-Z - 99 Problems
2 Chainz, Wiz Khalifa - We Own It
Banks - Warm Water (Snakehips remix)
I oczywiście Blurred Lines

[redgramophone]

[1=dbff611010d7beb2d6d465d d69f947a5f4eb32a8;4224630 2]heheh wiesz każdy sposób dobry endomondo świetna sprawa, dzięki niemu już nie zapisuję treningów w kalendarzu trzymam kciuki za Twoje 6,5km jutro [/QUOTE]

dzięki, dam znać jak mi poszło (lepiej żeby nie poszło, tylko pobiegło ) teraz przynajmniej am motywację i nie ma zmiłuj, jutro 6:30 budzik

Napisane przez wiewioreczka

a ja mam pytanie dziewczyny, polecacie jakieś fajne piosenki, przy których dobrze się biega ? właśnie tworzę swoją playlistę i poszukuję nowych inspiracji

szczerze to ja biegam z tym, czego aktualnie słucham, z dala od wszelkich hitów i radia najlepiej mi się właśnie biega do piosenek/płyt, na które aktualnie mam "fazę", niezależnie od tego, czy mają dobry rytm do biegania, np od 2 tyg Bob Dylan, totalny oldschool