czas wziąć się za siebie.. kto się dołączy??

[*Wioluś*]

Cześć moge się przyłączyć do tej ekipy odchudzających? nie zaczęłam równo z wami ale mam nadzieje że szybko nadrobie straty mam zamiar sie dzi pomierzyć w pupie

[*Wioluś*]

Cześć moge się przyłączyć do tej ekipy odchudzających? nie zaczęłam równo z wami ale mam nadzieje że szybko nadrobie straty mam zamiar sie dzi pomierzyć w pupie i idach

[*Wioluś*]

Cześć moge się przyłączyć do tej ekipy odchudzających? nie zaczęłam równo z wami ale mam nadzieje że szybko nadrobie straty mam zamiar sie dzi pomierzyć w pupie i idach bo

[*Wioluś*]

Cześć moge się przyłączyć do tej ekipy odchudzających? nie zaczęłam równo z wami ale mam nadzieje że szybko nadrobie straty mam zamiar sie dzi pomierzyć w pupie i idach bo z

[*Wioluś*]

Cześć moge się przyłączyć do tej ekipy odchudzających? nie zaczęłam równo z wami ale mam nadzieje że szybko nadrobie straty mam zamiar sie dzi pomierzyć w pupie i idach bo z tego chce

[*Wioluś*]

Cześć moge się przyłączyć do tej ekipy odchudzających? nie zaczęłam równo z wami ale mam nadzieje że szybko nadrobie straty mam zamiar sie dzi pomierzyć w pupie i idach bo z tego

[*Wioluś*]

Cześć moge się przyłączyć do tej ekipy odchudzających? nie zaczęłam równo z wami ale mam nadzieje że szybko nadrobie straty mam zamiar sie dzi pomierzyć w pupie i idach bo z tego chce schudnąc,

[*Wioluś*]

Cześć moge się przyłączyć do tej ekipy odchudzających? nie zaczęłam równo z wami ale mam nadzieje że szybko nadrobie straty mam zamiar sie dzi pomierzyć w pupie i idach bo z tego chce schudnąc, oczywiście

[*Wioluś*]

Cześć moge się przyłączyć do tej ekipy odchudzających? nie zaczęłam równo z wami ale mam nadzieje że szybko nadrobie straty mam zamiar sie dzi pomierzyć w pupie i idach bo z tego chce schudnąc, oczywiście pierw

[*Wioluś*]

Cześć moge się przyłączyć do tej ekipy odchudzających? nie zaczęłam równo z wami ale mam nadzieje że szybko nadrobie straty mam zamiar sie dzi pomierzyć w pupie i idach bo z tego chce schudnąc, oczywiście pierw pewnie

[*Wioluś*]

Cześć moge się przyłączyć do tej ekipy odchudzających? nie zaczęłam równo z wami ale mam nadzieje że szybko nadrobie straty mam zamiar sie dzi pomierzyć w pupie i idach bo z tego chce schudnąc, oczywiście pierw pewnie poleci

[*Wioluś*]

Cześć moge się przyłączyć do tej ekipy odchudzających? nie zaczęłam równo z wami ale mam nadzieje że szybko nadrobie straty mam zamiar sie dzi pomierzyć w pupie i idach bo z tego chce schudnąc, oczywiście pierw pewnie poleci mi z

[*Wioluś*]

Cześć moge się przyłączyć do tej ekipy odchudzających? nie zaczęłam równo z wami ale mam nadzieje że szybko nadrobie straty mam zamiar sie dzi pomierzyć w pupie i idach bo z tego chce schudnąc, oczywiście pierw pewnie poleci mi

[*Wioluś*]

Cześć moge się przyłączyć do tej ekipy odchudzających? nie zaczęłam równo z wami ale mam nadzieje że szybko nadrobie straty mam zamiar sie dzi pomierzyć w pupie i idach bo z tego chce schudnąc, oczywiście pierw pewnie poleci mi z góry- z

[*Wioluś*]

Cześć moge się przyłączyć do tej ekipy odchudzających? nie zaczęłam równo z wami ale mam nadzieje że szybko nadrobie straty mam zamiar sie dzi pomierzyć w pupie i idach bo z tego chce schudnąc, oczywiście pierw pewnie poleci mi z góry- z czego

[*Wioluś*]

Cześć moge się przyłączyć do tej ekipy odchudzających? nie zaczęłam równo z wami ale mam nadzieje że szybko nadrobie straty mam zamiar sie dzi pomierzyć w pupie i idach bo z tego chce schudnąc, oczywiście pierw pewnie poleci mi z góry- z czego nie

[*Wioluś*]

Cześć moge się przyłączyć do tej ekipy odchudzających? nie zaczęłam równo z wami ale mam nadzieje że szybko nadrobie straty mam zamiar sie dzi pomierzyć w pupie i idach bo z tego chce schudnąc, oczywiście pierw pewnie poleci mi z góry- z czego nie będe zachwycona dziś na śniadanko zjadłam pól bułeczki z serkiem i wypiłam kawe, potem zjadłam dwie sucharki i popiłam zieloną herbatką, na obiadek zjadłam zupke jarzynową, potem zjem banana a wieczorem skąpą kolacyjke, jeszcze między to musze wsadzić gdzieś ćwiczenia :P dziewczyny które chcą schudnąc z pupy i ud, napiszcie jakie ćwiczenia stosujecie pozdrówka dla wszystkich wytrwałych w swoim postanowieniu

[*Wioluś*]

jak naciskam polskie znaki to sie wysyla, jak to usunac?

[pingwin2]

Napisane przez *Wioluś*

Cześć moge się przyłączyć do tej ekipy odchudzających? nie zaczęłam równo z wami ale mam nadzieje że szybko nadrobie straty mam zamiar sie dzi pomierzyć w pupie i idach bo z tego chce schudnąc, oczywiście pierw pewnie poleci mi z góry- z czego nie będe zachwycona dziś na śniadanko zjadłam pól bułeczki z serkiem i wypiłam kawe, potem zjadłam dwie sucharki i popiłam zieloną herbatką, na obiadek zjadłam zupke jarzynową, potem zjem banana a wieczorem skąpą kolacyjke, jeszcze między to musze wsadzić gdzieś ćwiczenia :P dziewczyny które chcą schudnąc z pupy i ud, napiszcie jakie ćwiczenia stosujecie pozdrówka dla wszystkich wytrwałych w swoim postanowieniu

Dieta koszmarna, efekt jojo gwarantowany, zastój pojawi się bardzo szybko.

Radzę zmienić na : 6 posiłków złożonych z porcji białka, ww złozonych, warzyw i zdrowych tłuszczów, wieczorem na 1-2h przed snem posiłek białkowy lub białko i warzywa.
Przykład: owsianka+kilka orzechów+twaróg chudy.
ryż+pierś z kury+oliwa+warzywa
kanapka z szynką (50g)+jajko+warzywa+owoc itp.

[*Wioluś*]

pingwin2 ty widzisz jedna moja wiadomosc czy wiecej? bo ja widze ze wyslalalo sie pelno, dziwne..

[aga.vip022]

ja też widze całą stronę wypełnioną twoimi postami

[pingwin2]

Napisane przez *Wioluś*

pingwin2 ty widzisz jedna moja wiadomosc czy wiecej? bo ja widze ze wyslalalo sie pelno, dziwne..

całe mnóstwo, a nic nie piłam

[Sunniva]

Witam Czy ja też moge sie dołączyć. Nie raz już próbowałam schudnąć ale ciągle mi nie wychodziło. Moim marzeniem jest w miare płaski brzuch i zgrabne nogi (mam straszne uda i pupe). Ostatnio troche na rowerku jeździłami mam zamiar jeździć, myśle że z mądrą dietą da to jakiś rezultat. Jutro rano sie pomierze i podam wam swoje wymiary. Pozdrawiam

[tasiemiec]

czy któras z Was ma stepper? Ja się zastanawiam nad kupnem takiego sprzęciorka, ale bez tych " ramion". Możecie mi coś polecić?

[azumek]

czesc dziewczyny, chetnie sie do Was dolacze... staram sie schudnac od polowy czerwca i jestem prawie 5 kg na minusie
ale moje plany sa znacznie wieksze. Moim celem jest jeszcze o 15 kg mniej. Moj fantastyczny wynik wagowy jest wynikiem m.in. jojo ale takze leczenia hormonalnego
Staram sie kontrolowac co jem i ile (notuje wszystko) i oczywiscie cwicze, chociaz dzien wydaje sie na to wszystko za krotki... Mam plan osiągnać moj cel do konca roku. Potrzebuje jakiejs konkretnej daty, bo jakos latwiej mi sie wtedy zmobilizowac...

[tasiemiec]

jasne, przyłączajcie się, im więcej nas, tym lepiej

[gocha06_75]

tasiemcu - stepper wypróbowałam, moja opinia: nuuuudy. Wolałabym ściemniać, że idę po słoiki do piwnicy i biegać po schodach na klatce (8 piętro). Znudził mi się też orbitrek, na rowerze stacjonarnym nie potrafię czytać jak to robi moja kuleżanka ale od biedy mogę jeździć: po prostu słucham muzyki, włączam autopilota i zapominam, że ciężko tyram.
A *Wioluś* to widzę ma dominującą naturę - przyćmiła wszystkie posty

Ja o diecie dziś szaaaa - cały dzień od świtu do 21:00 na szkoleniach z cateringiem (głupio wyciągać na poważnej końferencji własną bułę lub bigos z cukinii ).

Cieszę się, że pojawił się pingwin2 i całą klawiaturą przychylam się do zdania na temat diety kopenhaskiej i zaleceń dla Wiolusi. Święte słowa. Amen, idę podglądać jak odchudzają się 30-tki!!!

[*Wioluś*]

CALA STRONA JEST MOJA ja dzis przebieglam na stadionie 6 kolek po 400m, jak na pierwszy dzien to chyba niezle, moge byc z siebie dumna?

[*Wioluś*]

aha, no i od jutra zaczynam zdrowe odzywianko, bede jesc zdrowo i biegac i jak starczy sil to w domku jezdzic na stacjonarnym rowerku i raz w tygodniu nawet wybieram sie na saune moze wypoce ciut tluszczyku, co myslicie o saunie? chodzi ktoras z was?

[pingwin2]

Napisane przez *Wioluś*

aha, no i od jutra zaczynam zdrowe odzywianko, bede jesc zdrowo i biegac i jak starczy sil to w domku jezdzic na stacjonarnym rowerku i raz w tygodniu nawet wybieram sie na saune moze wypoce ciut tluszczyku, co myslicie o saunie? chodzi ktoras z was?

Ja
Sauna nie odchudza, ale świetnie wpływa na: skórę, odpornośc oraz przyspiesza regenerację mięśni. Gorąco polecam