|
Notka |
|
Wspólne odchudzanie Forum dla osób, które się odchudzają grupowo. Pamiętaj: diety muszą być zgodne z zasadami zdrowego odżywiania. Pisz o dietach powyżej 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2018-02-14, 14:18 | #4591 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 4 990
|
Dot.: -30 to nasz cel - czasem więcej, czasem mniej! Odliczamy do lata! cz. IV
Hej Tak czytam co jecie to ja nie daje rady 5 posiłków bo nie jestem głodna czasem 4 dam radę
Dziś była ciemna bułka z masłem wędlina i serem i kiełkami Drugie śniadanie jogurt z owocami Obiad będzie gulasz z ziemniakiem i ogórkiem konserwowane Kolacja nie wiem może maz coś zrobi Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
Razem od 16,04,2012 |
2018-02-14, 14:44 | #4592 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 119
|
Dot.: -30 to nasz cel - czasem więcej, czasem mniej! Odliczamy do lata! cz. IV
Cytat:
Ja jestem znowu na l4 od wczoraj, chyba jednak to nie była ryba, a wirusówka (wymioty, biegunka no i temperatura)... W pracy mam od poniedziałku urlop, ale boję się, że zaczną do mnie inaczej podchodzić 3 tygodnie poza pracą będzie już od początku roku... Córka jest u ojca, więc chociaż nie muszę się martwić, że ją zarażę, a dotychczas przetrwała. No i kondycja słaba psychicznie, jeszcze dziś taki smutny dla mnie dzień (to chore ;/). Odezwe się jak wydobrzeję |
|
2018-02-14, 15:16 | #4593 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-06
Wiadomości: 845
|
Dot.: -30 to nasz cel - czasem więcej, czasem mniej! Odliczamy do lata! cz. IV
Ja jestem wymeczona dzisiaj. Corka dopiero padła na drzemke, a darła sie od rana. Sama nie wiedziala co chce. Mam ochote zjesc cos czego nie powinnam ale sie powstrzymam.
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2018-02-14, 16:39 | #4594 | |||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-06
Lokalizacja: Mazowieckie
Wiadomości: 11 185
|
Dot.: -30 to nasz cel - czasem więcej, czasem mniej! Odliczamy do lata! cz. IV
Hej!
Cytat:
Cytat:
7 kawa z mlekiem w biegu 300 kcal ? 12 kurczak z marchewka i lapryka w ziolach z parowaru (pol porcji bo nie bylam glodna ) tu tez moze z 300 kcal ? 17.30 pumpernikiel z mozarella 200 kcal ? Cytat:
__________________
Dobro wraca
"Matka nie musi wszystkiego rozumieć – wystarczy, żeby kochała i ochraniała. No i była dumna." Paulo Coelho Edytowane przez stokrotenka18 Czas edycji: 2018-02-14 o 16:40 |
|||
2018-02-14, 17:16 | #4595 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2018-01
Wiadomości: 2 243
|
Dot.: -30 to nasz cel - czasem więcej, czasem mniej! Odliczamy do lata! cz. IV
inkalands- tak, mam zaburzenia hormonalne. Mam niedoczynnosc tarczycy i hipoglikemie czynnosciowa. Jestem.na hormonach. Bylam u dietetyka. Dieta, ktora robie jest ok. Jedyne co moge, to jeszcze odrobine zmniejszyc ilosc kcal i sie nie poddawac. Grunt w moim przypadku to nie tyc. Moze jak skoncze kp to będzie więcej mozliwosci
---------- Dopisano o 18:16 ---------- Poprzedni post napisano o 17:58 ---------- orih- pisalas, zebym podala przykladowe menu. Tak wiec dzis jadlam: sn- kromka chleba razowego i 40g paprykarzu posypane lyzka pestek dyni. ogorek kiszony+kawa z mlekiem bez cukru IIsniad- jogurt naturalny z lyzka suszonej zurawiny, 2 kromki chleba wasa i jabłko obiad- ryba pieczona z piekarnika z sosem brokulowym+200g surowki z kapusty kolacja-salatka: mix salat, pol puszki tunczyka w sosie wlasnym, male awokado i jedno gotowane jajko to z sosem winegrette ( na 1 łyżkia oleju lnianego) W miedzyczasie jeszcze jedna kawa , 2 herbatki i woda . i to tyle. I zadnych odstępstw walentynkowych Edytowane przez zmotywowana86 Czas edycji: 2018-02-14 o 17:23 |
2018-02-14, 17:58 | #4596 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: stąd
Wiadomości: 36 831
|
Dot.: -30 to nasz cel - czasem więcej, czasem mniej! Odliczamy do lata! cz. IV
A ile kcal masz?
|
2018-02-14, 18:08 | #4597 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2018-01
Wiadomości: 2 243
|
Dot.: -30 to nasz cel - czasem więcej, czasem mniej! Odliczamy do lata! cz. IV
mam teraz w ramach eksperymentu dostac rozpiske na 1200/1300 kcal. jak waga ruszy w dół to bedzie oznaczalo, ze te 1400/1500 kcal to za duzo.
|
2018-02-14, 18:12 | #4598 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-11
Wiadomości: 3 363
|
Dot.: -30 to nasz cel - czasem więcej, czasem mniej! Odliczamy do lata! cz. IV
Zmotywowana piękny jadłospis - ciężko się czegokolwiek przyczepić... Chyba że mało? Ja bym była głodna ale ja dużo jem. I węgli mało - bo obiad bez i kolacja ... A ty karmisz w końcu..to jest ile 1500-1700? Liczyłas BMR?
Wiesz kilogram w dół to zawsze kilogram w dół przy problemach hormonalnych i założeniu że organizm się broni bo laktacja. Orih korzystaj z wyjazdu a śniadanie to już w ogóle najmniej szkodliwy posiłek... Co do Włochów to młodzi może szczupli ale starsi średnio |
2018-02-14, 18:17 | #4599 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2018-01
Wiadomości: 2 243
|
Dot.: -30 to nasz cel - czasem więcej, czasem mniej! Odliczamy do lata! cz. IV
joanna xl- to dzisiaj mialam na obiad samą rybe i surowke. Z reguły mam jakas kasze do mięsa. wczoraj np mialam pęczak do tego piers z kury z papryka i pieczarkami duszone z sosem sojowym. czasami jakas zupa czy zupa krem ale zupa nie na miesie. a nie wiem co to bmr
|
2018-02-14, 18:29 | #4600 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-11
Wiadomości: 3 363
|
Dot.: -30 to nasz cel - czasem więcej, czasem mniej! Odliczamy do lata! cz. IV
1200-1300 to jest głodową dieta balabym się takiego eksperymentu przy karmieniu... Policz sobie BMR w internecie- uważa się że nie powinno się poniżej niego schodzić bo zwalnia się metabolizm.
Ale to oczywiście twoja decyzja - oby twoja dietetyczka wiedziała co robi. ---------- Dopisano o 19:23 ---------- Poprzedni post napisano o 19:18 ---------- Stokrotenka ale kawa z mlekiem to raczej nie 300 kcal....kawa to 0 kcal, mleko 100 ml ( nie sądzę żebyś tyle lala) to jakieś 60 ( 3,2 %) łyżeczka cukru 20 kcal... To gdzie 300? Chyba że do porannej kawy jakiś likierek lejesz to inna sprawa ---------- Dopisano o 19:24 ---------- Poprzedni post napisano o 19:23 ---------- BMR to podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne- ile potrzebujesz minimalnie na funkcjonowanie organizmu. ---------- Dopisano o 19:29 ---------- Poprzedni post napisano o 19:24 ---------- https://potreningu.pl/calculators/bmr |
2018-02-14, 18:34 | #4601 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-06
Lokalizacja: Mazowieckie
Wiadomości: 11 185
|
Dot.: -30 to nasz cel - czasem więcej, czasem mniej! Odliczamy do lata! cz. IV
Cytat:
Tak czy siak slabo
__________________
Dobro wraca
"Matka nie musi wszystkiego rozumieć – wystarczy, żeby kochała i ochraniała. No i była dumna." Paulo Coelho |
|
2018-02-14, 18:34 | #4602 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2018-01
Wiadomości: 2 243
|
Dot.: -30 to nasz cel - czasem więcej, czasem mniej! Odliczamy do lata! cz. IV
joanna xl- dziecko sobie poradzi, bo i tak wyssie ze mnie to, co najlepsze i to czego potrzebuje. Gorsza sprawa juz ze mną.
A moze ja poprostu tak powoli bede chudnac. No i zobaczymy z tą iloscia kcal |
2018-02-14, 18:49 | #4603 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-11
Wiadomości: 3 363
|
Dot.: -30 to nasz cel - czasem więcej, czasem mniej! Odliczamy do lata! cz. IV
Inkalands - jelitowka paskudna sprawa kuruj się... Choć na to za wiele się nie da- pamiętaj żeby dużo pić bo łatwo się odwodnić...
Jedyny plus tej nieprzyjemności że szybko przechodzi. Co do smutnego dnia- wiesz chyba lepiej go spędzać samemu niż w nieszczęśliwym zwiazku...mam taką koleżankę - gdzie mężowi nawet pozorów nie chce się stwarzać - to dopiero jest dolujace.. bez nadziei na zmiane- bo dziecko, kredyt , bo mąż nie pije i nie bije...tylko nie dostrzega ---------- Dopisano o 19:49 ---------- Poprzedni post napisano o 19:38 ---------- Zmotywowana dla twojej skóry to nawet lepiej tak wolno obserwuj siebie w każdym razie... Tak czy owak poczytałam sobie trochę o odchudzaniu i cięciu kalorii/ zwalnianiu metabolizmu. I sprawdziła ta dietetyczkę( opinie w necie , kompetencje). 1200- 1400 to miała moja teściowa - po 60 tce , totalnie siedzący tryb życia. Sporo schudła ale nie do końca ( zatrzymało się a już niżej ciąć się nie dało, do ruchu nie szło jej przekonać) i sporo ja kosztuje nie tycie Ja tylko ostrzegam - przez te lata za dużo się naczytałam Ja dziś nie piszę co jem żeby nie przerażać... |
2018-02-14, 19:17 | #4604 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 10 759
|
Dot.: -30 to nasz cel - czasem więcej, czasem mniej! Odliczamy do lata! cz. IV
Jej, faktycznie bardzo malutko tych kalorii Zmotywowana... Tym bardziej, że karmisz Maluszka. Skąd Ty nasz czerpać energię do opieki przy dwójce dzieci...
Joanna likierek do kawy mnie rozwalił U mnie słabo z jedzeniem, tzn. pysznie, ale bardzo niezdrowo... Rower dzisiaj odpoczywa, bo kręgosłup mnie okrutnie boli, część lędźwiowa chyba została przeciążona przy porannych wygibasach. Starałam się to wygrzać w wannie ale nic nie dało. Inkalands mam nadzieję, że w pracy zrozumieją, bo teraz jest tyle chorób wszędzie i na pewno nie jesteś jedyna. Trzymam kciuki aby szybko przeszło Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
"Wszystko co dobre jest nielegalne, niemoralne albo powoduje tycie" P. M. |
2018-02-14, 19:48 | #4605 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2018-01
Wiadomości: 2 243
|
Dot.: -30 to nasz cel - czasem więcej, czasem mniej! Odliczamy do lata! cz. IV
dietetyk sprawdzony��. pracuje na uniwersytecie medycznym i polecony przez endo.
Ja poki co typowych sportow nie uprawiam (brak czasu i inne czynniki ) to przy dzieciach nie moge posiedzieć; (. Ale wiecie co dziewczyny? Jakas we mnie nadzieja i energia wstapila. I sie nie poddam. Nie tyle w zycí przeszlam i nie pozwole, aby dodatkowe kg utrudnialy mi zycie. A wiec walcze dalej Edytowane przez zmotywowana86 Czas edycji: 2018-02-14 o 19:52 |
2018-02-14, 20:06 | #4606 | |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-08
Wiadomości: 6 085
|
Dot.: -30 to nasz cel - czasem więcej, czasem mniej! Odliczamy do lata! cz. IV
Cytat:
|
|
2018-02-14, 20:24 | #4607 |
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2018-01
Wiadomości: 2 243
|
Dot.: -30 to nasz cel - czasem więcej, czasem mniej! Odliczamy do lata! cz. IV
dziewczyny dziękuję
orih- dziękuję . Jesli juz we dwie w to wierzymy, to to odchudzanie musi się udać. Mam nadzieje, ze w koncu ruszy Edytowane przez zmotywowana86 Czas edycji: 2018-02-14 o 20:29 |
2018-02-15, 04:58 | #4608 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2014-03
Wiadomości: 10 759
|
Dot.: -30 to nasz cel - czasem więcej, czasem mniej! Odliczamy do lata! cz. IV
Cytat:
Tak krążą po Was choroby i chyba na mnie nadszedł czas. Na ćwiczenia nie mam siły, ale za to umyję podłogę w kuchni i salonie. Dziadek remontuje nam klatkę schodową i stale się pyli Miłego dnia! Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
"Wszystko co dobre jest nielegalne, niemoralne albo powoduje tycie" P. M. |
|
2018-02-15, 06:56 | #4609 | |||||
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 119
|
Dot.: -30 to nasz cel - czasem więcej, czasem mniej! Odliczamy do lata! cz. IV
Cytat:
A jeszcze zapytam do posiadaczek pakietów (b0 ja cholera też mam, ale łażę do ginekologa i tak prywatnie, bo najlepszy specjalista i przystojny ;/): na jakie badania może skierować np. endokrynolog/ginekolog z takiego pakietu ? Pytam o te wszystkie drogie hormony itd. Cytat:
Cytat:
dzisiaj czuję się lepiej, jestem zmęczona, ale jakoś tak mi lżej. Udało się schudnąć czy nie? Mam ochotę ważyć się tylko raz na miesiąc, bo niestety po stagnacji na wadze bardzo źle się czuję psychicznie. Dziś gotuję krupnik z kaszą drobną jęczmienną i na czymś z kurczaka, więc średnio dietetycznie pod io, ale chociaż będę żyla. Cytat:
Cytat:
Oj ja też chyba jutro posprzątam, skoro ma nas tydzień nie być. Brokat wysprzątałam niedawno, ale to, co się dzieje aktualnie w łazience to koszmar (żeby nie było - nie przez jelitówkę!) Ja będę chciała niedługo wyremontować pokój małej, żeby był bardziej szkolny i żeby mógł z nią rosnąć. Póki co to ma tylko brzydki kolor ścian ;/ i różne rzeczy ze starego pokoju, ale to nijak do siebie nie pasuje. Będę chciała tylko wynająć jakiegoś malarza i kogoś do odświeżenia podłogi (mamy stary parkiet), a resztę w miarę możliwości będę robiła sama i z siłami bliskich (też mi wyzwanie ) Edytowane przez inkalands Czas edycji: 2018-02-15 o 07:00 |
|||||
2018-02-15, 07:14 | #4610 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-06
Lokalizacja: Mazowieckie
Wiadomości: 11 185
|
Dot.: -30 to nasz cel - czasem więcej, czasem mniej! Odliczamy do lata! cz. IV
Cytat:
dziś zostałam w domu, koszmarnie się czuje.. jeszcze TŻ mnie wkurza.. nie tknę palcem w domu, przyjdzie to zacznie się brać za to co zostawił na środku.
__________________
Dobro wraca
"Matka nie musi wszystkiego rozumieć – wystarczy, żeby kochała i ochraniała. No i była dumna." Paulo Coelho |
|
2018-02-15, 07:38 | #4611 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-11
Wiadomości: 3 363
|
Dot.: -30 to nasz cel - czasem więcej, czasem mniej! Odliczamy do lata! cz. IV
Inkalands super że lepiej - w ogóle myślę że trzeba ci czasu żeby wrócić do równowagi jakiej takiej...daj go sobie z boku na wielu płaszczyznach widać pozytywy( nie jestem pewna czy ty je widzisz. Dbasz o siebie, chudniesz ( co tam że wolno, zawsze chciałoby się szybciej), robisz plany ( remont) i chyba przerabiasz te wszystkie sprawy okolozwiazkowe a to może potrwać
Zmotywowana wszystkie wierzymy co najwyżej trochę się martwimy... Ale skoro to sprawdzona osoba- komuś trzeba ufać. To dziwne ale ja też mam wiarę że tym razem mi się uda( ile by to nie potrwalo- pewnie długo Po wczorajszym cheat dayu do końca lutego się trzymam i w dół...... Do ćwiczeń chyba wrócę jutro, choć 2 Mel b zaliczę w tym tygodniu, basen na razie odpuszczę. Dziś muszę ogarnąć domostwo bo przez tą chorobe się zapuściło |
2018-02-15, 08:23 | #4612 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Wielkopolska
Wiadomości: 12 833
|
Dot.: -30 to nasz cel - czasem więcej, czasem mniej! Odliczamy do lata! cz. IV
Czeeesc!
Ja wczoraj zgrzeszyłam w następujący sposób: razem z Tz zrobiliśmy spaghetti z białym makaronem i zjedliśmy to o 20, a do tego wypiliśmy całą butelkę białego wina! Pocieszyć się mogę tym, że Tz zjadł na dużym talerzu, a ja na małym i też się najadłam. Tylko powiem Wam, że jak ograniczam kolację to następnego dnia nie jestem jakoś bardzo głodna, a dziś rano po wczorajszej kolacji to aż mi się wymiotowac z głodu chciało.
__________________
K & M
27.02.2013 K & M & W 22.06.2015 |
2018-02-15, 09:10 | #4613 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: stąd
Wiadomości: 36 831
|
Dot.: -30 to nasz cel - czasem więcej, czasem mniej! Odliczamy do lata! cz. IV
Kejti, pewnie skutek poziomu cukru, który po białym makaronie szybko wzrósł, ale też szybko spadł i potem dlatego taki efekt rano.
|
2018-02-15, 09:36 | #4614 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2013-06
Lokalizacja: Wielkopolska
Wiadomości: 12 833
|
Dot.: -30 to nasz cel - czasem więcej, czasem mniej! Odliczamy do lata! cz. IV
Wow, Dotka, na Ciebie zawsze można liczyć
__________________
K & M
27.02.2013 K & M & W 22.06.2015 |
2018-02-15, 09:42 | #4615 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: stąd
Wiadomości: 36 831
|
Dot.: -30 to nasz cel - czasem więcej, czasem mniej! Odliczamy do lata! cz. IV
No wlasnie osoby, które mają problem ze spadkami cukru często narzekają, że im niedobrze albo głowa boli albo im słabo, muszą wtedy bardzo szybko coś zjeść, np. batonika żeby ten poziom podnieść i dopiero wtedy jest ok.
Oczywiście to tak hipotetycznie mówię, bo i mogły być inne przyczyny, ale możliwe, ze tak bylo. |
2018-02-15, 10:18 | #4616 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-03
Wiadomości: 172
|
Dot.: -30 to nasz cel - czasem więcej, czasem mniej! Odliczamy do lata! cz. IV
Hej dziewczyny nadrabiam was bo ostatnie dni to był hardcor ale już powoli wracam do normalności. Dieta średnio ćwiczeń nie było.
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2018-02-15, 10:29 | #4617 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2012-11
Wiadomości: 3 363
|
Dot.: -30 to nasz cel - czasem więcej, czasem mniej! Odliczamy do lata! cz. IV
KejtieC to nie najgorszy ten twój cheat day ja myślę że to mogło być wino- po alkoholu często rano jest wilczy apetyt( nawet jak nie ma kaca
Ja dziś oddałam mężowi pół opakowania Rafaello do pracy- i bardzo się cieszę bo czuję że teraz byłby ten moment żeby je zjeść Dziś na obiad mam ostatni kawałek schabu- tym samym jest czwartek i skończyłam wyjadać zapasy czyli można znowu gotować hahaa obym to lepiej zaplanowała... Problem w tym że w weekend jemy w trójkę( no tak 2,5 porcji ale trudno wyczuć co dziecię zje) a w tygodniu jem sama... Byłoby super jakbym ogarnęła na tyle żeby mąż choc 2-3 wziął obiad do pracy- go to pewnie średnio ucieszy( wrzuca jakiś lanczyk z kolegami to wiadomo pizza, pasta albo Subway) ale zdrowiej i taniej na pewno. Tyle że musi być w miarę do lanczboxa i w jego guście( a to wyzwanie muszę pomyśleć... |
2018-02-15, 12:02 | #4618 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2018-02
Wiadomości: 34
|
Dot.: -30 to nasz cel - czasem więcej, czasem mniej! Odliczamy do lata! cz. IV
Cytat:
W czasie kp często organizm się broni przed spadkami wagi, wiem po sobie Dzień dobry Ja dzisiaj się zważyłam -3kg, pewnie tylko woda ale i tak się ciesze Dzisiaj; Sniadanie 200g twarogu, 3 łyżki słonecznika i 2 pomidory II sniadanie; jogurt naturalny 180 g, 4 muffinki fasolowe Obiad; 3 kotleciki z mięsa mielonego z indyka i pieczarek, kalafior i brokuł z kawałkiem mozzarelli light Przekąska papryka , plaster pieczonego schabu Kolacja 2 jajka i sałatka z pekińskiej pomidora, papryki i ogórka |
|
2018-02-15, 12:54 | #4619 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-01
Lokalizacja: stąd
Wiadomości: 36 831
|
Dot.: -30 to nasz cel - czasem więcej, czasem mniej! Odliczamy do lata! cz. IV
Cytat:
Myślę, że nawet te 1400 kcal to jest ZA MAŁO i właśnie dlatego waga nie spada. Znajdź proszę mądrego dietetyka. Raz, że jadłospis ma za mało kcal, a dwa że produkty też nie są idealne. A trzy, że żaden szanujący się dietetyk nie rozpisze diety na 1200 kcal.. ---------- Dopisano o 13:54 ---------- Poprzedni post napisano o 13:51 ---------- Cytat:
|
||
2018-02-15, 13:03 | #4620 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-03
Lokalizacja: Szczecin
Wiadomości: 4 990
|
Dot.: -30 to nasz cel - czasem więcej, czasem mniej! Odliczamy do lata! cz. IV
Zakupiłam dziś taka wagę kuchenna ale narazie nie mogę jej podłączyć pod telefon.
__________________
Razem od 16,04,2012 |
Nowe wątki na forum Wspólne odchudzanie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 18:06.