Cwiczenia na dolne partie brzucha!

[sylwia622]

Napisane przez Djapira

Oj ja też musze spalić Pod biustem brzuszek jest płaski, troszke umięsniony dzieki cwiczeniom ale od pępka w dół Taki balonik

Mam identycznie- jestem po ciazy i to jest dodatkowe utrudnienie dlatego bardzo bym chciala sie tego pozbyc

[pingwin2]

Na forum jest mnóstwo wątków na ten temat.

[the_kasias]

mam w miarę chudy brzuch, w górnych partiach nawet po dwie warstwy tzw. cegiełek,a le dolne partie brzucha, straszne. nawet fałdka jest );
znacie jakies cwiczenia właśnie na dolne partie brzuszka?
dam foty ale na nch tego nie widać.
prosze o ćwiczenie bądx jakakolwiek pomoc...

[niv_]

Najlepsze będą aeroby - interwały lub trening HIIT,żadne ćwiczenia typu "brzuszki" Ci tego tłuszczu nie spalą

[the_kasias]

co to są te interwały i trening HIIT ?
można wiedzieć? ;p

[italiaanka]

Napisane przez the_kasias

co to są te interwały i trening HIIT ?
można wiedzieć? ;p

Jasne - wyszukiwarka

ale na pierwszym zdjęciu to się brzuszek wciąga, co ?

[the_kasias]

może to tak wyglądać.
ale mój brzuch z boku właśnie tak wygląda - krzywica );
i żebra krzywe ;/

[italiaanka]

Jak każda kobitka - wszystko źle a tak naprawdę masz ładny brzuszek. Mam nadzieję, że o interwałam i HIIT coś znalazłaś. Pozdrawiam

[Vea16]

mógłby ktos wyjaśnić na czym plegają te ćwiczenia, bo nie moge ich nigdzie znaleźć...;(

[niv_]

Trening HIIT : http://www.wizaz.pl/forum/showthread...highlight=hiit

[dorcius]

http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5..._-t268582.html

HIIT

[Vea16]

niv_; dorcius dziękuje ;*

[moriam]

a ja sie nie zgodze
drobny tluszczyk z dolnych partii brzucha najlepiej"wycisnac" cwiczeniami izolowanymi na te partie brzucha, a nie interwalami czy aerobami. Oczywiscie te sa swietne ale same w sobie nie przyczynia sie do zamierzonego efektu.
cwiczen jest mnostwo, sama tu jakies zamieszczalam, poszperaj -uzyj wyszukiwarki.

[Ayu]

Witam
Moje kochane Wizażanki mam problem. Otóż ogólnie jestem w miarę zadowolona z mojego brzucha, ale jego dolna częśc (tuż pod pępkiem) po prostu mi wystaje :/ Znacie może jakieś cwiczenia na tę przypadłośc? Górna częśc brzucha jest w porządku, w miarę płaska, ale ten dół nieszczęsny... Dodam tylko, że moja mama ma dokładnie tak samo xD I zastanawiamy się czym to może byc spowodowane.
Pozdrawiam

[Noc(nik)]

Większość kobiet już tak po prostu ma. Zauważyłam to nawet u Nicole z Pussycat Dolls w ich najnowszym teledysku mimo iż ma wysportowanych brzuszek. Od siebie mogę polecić leżenie na plecach i unoszenie wyprostowanych i złączonych nóg do góry i różne transformacje tego ćwiczenia - trzymanie cały czas nóg w górze i robienie do nich spięć, nożyce itp. Obowiązkowo rozciagąnie brzucha!!! To baaaardzo pomaga.

[Ayu]

Dzięki wielkie A napisz mi proszę jak dokładnie wygląda takie rozciąganie brzucha, bo nie jestem pewna czy dobrze sobie to wyobrażam xD

[fuksjaa]

Napisane przez Noc(nik)

Większość kobiet już tak po prostu ma. Zauważyłam to nawet u Nicole z Pussycat Dolls w ich najnowszym teledysku mimo iż ma wysportowanych brzuszek. Od siebie mogę polecić leżenie na plecach i unoszenie wyprostowanych i złączonych nóg do góry i różne transformacje tego ćwiczenia - trzymanie cały czas nóg w górze i robienie do nich spięć, nożyce itp. Obowiązkowo rozciagąnie brzucha!!! To baaaardzo pomaga.

te wyprosty są bardzo dobre.
jak się dochodzi do wprawy to można założyć na nogi obciążenie i ćwiczenia są jeszcze bardziej efektywne.

Napisane przez Ayu

Dzięki wielkie A napisz mi proszę jak dokładnie wygląda takie rozciąganie brzucha, bo nie jestem pewna czy dobrze sobie to wyobrażam xD

ja rozciągam brzuch w mostku i różnych skrętach tułowia.
pomaga też delikatny masaż drenujący.

[*sloneczko*]

Napisane przez Ayu

Dzięki wielkie A napisz mi proszę jak dokładnie wygląda takie rozciąganie brzucha, bo nie jestem pewna czy dobrze sobie to wyobrażam xD

ja rozciagam na duzej pilce do fitnesu (mostek robie, a pod plecami jest pilka :

[izmonek]

hm umiesniony brzuszek innaczej wyglada niz plaski bez miesni
dziewczyny spokojnie

[Ankalime]

Napisane przez izmonek

hm umiesniony brzuszek innaczej wyglada niz plaski bez miesni
dziewczyny spokojnie

a ja mam takie cus wystajace pod pepkiem i miesnie to to na pewno nie sa

[sylwunia952]

Witam wszystkich chciałabym się dowiedzieć jakie ćwiczenia można wykonywać na dolne mięśnie brzucha. Jeżeli ten wątek był juz poruszany to z góry przepraszam. Robie brzuszki różnego rodzaju lecz niestety kształtują się wtedy tylko te górne. Wiem, że na dolną cześć brzucha dobre są nozyce tuż nad ziemią. Niestety ja mam problemy z kręgosłupem i tego ćwiczenia wykonywać mi nie wolno. Istnieja jeszcze inne ćwiczenia dające ten sam efekt? Bardzo proszę o pomoc.

[Noc(nik)]

1. Podnoszenie nóg do klatki piersiowej w zwisie na drążku.
2. Na leżąco nogi złączone razem, wyprostowane podnosimy do góry.
3. To samo tylko nogi na krzyż.
4. Wyprostowane, złączone nogi w górze i spinamy brzuch na różne sposoby(np. ręce na karku, na krzyż na klatce piersiowej).

[nikki999]

zacznijmy od tego, że coś takiego jak dolne mięśnie brzucha nie istnieją

[fiolek7317]

Napisane przez nikki999

zacznijmy od tego, że coś takiego jak dolne mięśnie brzucha nie istnieją

własnie się nad tym zastanawiałam, ale stwierdziłam, że może jednak są

[nikki999]

Napisane przez fiolek7317

własnie się nad tym zastanawiałam, ale stwierdziłam, że może jednak są

nie są

[fiolek7317]

to mam jeden dylemat z głowy

[sylwunia952]

No moze i nie ma. ale chodziło mi dokładnie o dolną częśc brzucha. bo z tamtad najtrudniej jest zrzucić tłuszczyk i wymodelować mięśnie...;/

[fiolek7317]

Myslę, że o tą cześć ciała trzeba najbardziej zadbać, mam na myśli masaże, kremu antycelluitowe, peelingi, aby jako tako uporać się z tą tkanką tłuszczową.

[Anastazja86]

przyłaczam się do wątku..chętnie dowiem się jak zrzucić "oponkę"

[krada]

De facto nie ma mięśni dolnych i górnych gdyż jest to ten sam mięsień - mięsień prosty brzucha. Jednak w potocznej mowie przyjęło się mówić o dolnych i górnych mięśniach z uwagi na fakt, że zupełnie inny rodzaj ćwiczeń należy wykonywać by rozbudować i wyrzeźbić górną partię mięśnia prostego brzucha a dolną partię mięśnia prostego brzucha.