Dieta dla mnie??prosze o pomoc ;(

[mabdag]

Napisane przez izaaa1993

PS. to chyba Kinga napisała o tym jedzeniu 5x dziennie i słusznie...

5 posilkow to juz jem od dawna - malo ale czesto
ale chodzi mi konkretnie o spalenie tluszczu, bo oponka wokol brzucha spedza mi sen z powiek od dluzszego juz czasu

[Martusia156]

Wiesz może i piszą wcześniej żeby nie robić brzuszków,ja jednak robiłam przez 2 tygodnie A6W i spadło mi 10 cm z samej opony....

[mabdag]

ja brzuszki robie od poczatku roku i w sumie niwiele mi to daje. chociaz fakt faktem, ze niewiele tego robie, bo kolo setki dziennie - czasem mniej, czasem wiecej.
a6w to konkretnie skomponowan cwiczenia i moze wlasnie one sie wzajemnie uzupeniaja, zeby jednak spalanie tkanki tluszczowej uskutecznic :/ poki co zbieram sie powoli, zeby to, albo cwiczenia na talie osy czy na plaski brzuch robic, ale jakos marnie mi to idzie - brak motywacji i w ogole jakos tak bzie :P

[Martusia156]

tak tak,brzuszki brzuszkami,a dieta?najpierw pasuje ułozyć dietę,wtedy dopiero po zrzuceniu odrobiny ciałka (jak masz wielka oponę) dodać brzuszki.bo takie robienie nic ci nie da,jedynie wyrzezbione miesnie ale pod tłuszczem.....

[mabdag]

w sumie fakt, dieta. moja polega na jedzeniu polowe mniej :P czesciej i mniej. unikam bialego pieczywa [w sumie tylko chrupkie], wiecej warzyw. jestem miesozerna, wiec tego nie wyeliminuje, ale juz pojawia sie bez sosow czy czegos takiego. do tego jogurty, zero napojow gazowanych.
za to czasem pozwole sobie na paluszki, chipsy czy cos takiego, zebym sie nie rzucila na to jak juz lekko sobie odpuszcze

[Martusia156]

A od kiedy się odchudzasz?i ile chcesz zrzucić? i w których miejscach najwięcej??może znajde dla ciebie coś innego od brzuszków....najlepiej od razu zacznij biegać,a jak odpowiesz to jeszcze ci coś napisze w związku z ćwiczeniami.i napisz mi jeszcze do kiedy chcesz to zrzucić coś poradzimy

[mabdag]

od poczatku roku sie staram, ale zawsze mialam z tym problemy.
biegac nie moge, bo mam slabe kolana i bola zaraz bardzo.
chce zrzucic jeszcze z 10-15kg. nie wiem dokladnie, chce wygladac lepiej, na wadze mi nie zalezy.
a skad? glownie dolne partie brzucha, uda i bioderka. w jakim czasie? jak najkrotszym
poki co pozbylam sie juz 5 kilo [przed swietami, nie wiem jak teraz] w sumie niewiele robiac - nie kosztowalo mnie to za duzo, az jestem zdziwiona

[Martusia156]

mhm....dolne partie brzucha to 8 minutes ABS,(fajne,zajmuje mało czasu i nie jest za bardzo męczące)no chyba że chcesz trochę wysiłku to polecam A6W!! boczki.....wszelkie skrętoskłony,hula-hop, uda.....no najlepsze by było bieganie,ale jeśli nie,to może jakieś unoszenia bioder,skakanka... No i wszelkie aeroby,spalające tkankę tłuszczową.Jak na przykład te 8min ABS

---------- Dopisano o 18:11 ---------- Poprzedni post napisano o 18:09 ----------

A powiedz mi ile masz wzrostu i ile ważysz?

[mabdag]

wstyd mowic :P
wzrost 170, aktualna waga 77,5 <wstydnis>

[Martusia156]

Kochanie nie jest źle, wyglądasz tak jak przeciętna dziewczyna,a ponadto jestes wysoka i to nie rzuca się w oczy.ja mam np.162-1 cm wzrostu więc moją oponkę bardziej widać więc jak pisałam powyżej stosuj te ćwiczenia,a dieta...może south beach?chyba że juz próbowałaś Ci nie odpowiada??ja właśnie zaczęłam stosować.jest trudno,ale nie czuję głodu jeszcze tylko 12 dni

[mabdag]

nie, nie probowalam. nie wiem nawet co to jest poszukam zaraz co to w ogole jest

[Martusia156]

Może dołącz do nas?? poszukaj wątku 01.04 - 01.06 -6kg założonego przez bellę.

---------- Dopisano o 20:27 ---------- Poprzedni post napisano o 20:26 ----------

1.04- 1.06 -6 kg

[mabdag]

e nie, to nie dla mnie : ja jestem uzalezniona od jogurtow, serkow i serow oraz mleka. nie umialabym z tego zrezygnowac

[Martusia156]

ale tam jest ogólne odchudzanie,to tylko ze 3 osoby przechodza diete SB.Inne ciagle wcinają jugurty Zapraszam