|
Notka |
|
Sporty letnie, zimowe i wydarzenia sportowe Forum dla miłośników sportów letnich i zimowych. Tu dowiesz się wszystkiego o tym jak przygotować się do sezonu. Poczytasz o nowinkach sportowych. |
|
Narzędzia |
2012-11-28, 21:44 | #1 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 21
|
Ćwiczenia
Kto ma propozycje jakie ćwiczenia dobrze by było wykonywać żeby się ładnie przygotować do narcioszek Nie chciałabym mieć znowu zakwasów
|
2012-11-29, 09:59 | #2 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2008-04
Lokalizacja: Dolny Śląsk
Wiadomości: 782
|
Dot.: Ćwiczenia
Wystarczy poszukać w necie. Propozycji ćwiczeń są setki. Pierwsze z brzegu:
http://www.narty.pl/tresc-artykulu/a...d-sezonem.html http://www.ski360.pl/narty/cwiczenia...m-narciarskim/ http://www.snowshow.pl/porady-wyjazd...e-do-sezonu,28 Można ćwiczyć w domu lub w siłowni. Najlepiej zacząć min 6 tygodni przed sezonem. Warto poprawić kondycję żeby nie sapać na stoku i nie walczyć z zakwasami, a korzystać z nart/deski. Można biegać (choć to trochę obciąża stawy), orbitrek, rower, itp. Ważne jest zadbanie o stawy, warto robić krążenia ramion, kolan, skręty tułowia. Podstawa to przysiady, które wzmocnią nogi. Zawsze też trzeba pamiętać o rozgrzewce przed i rozciąganiu po. Ja planuję 4-5 razy w tyg ćwiczyć, zobaczymy czy wytrwam. Najpierw 10 min rowerka, później 5 min skłonów, przysiadów, skrętów, itd. na rozgrzanie, później zestaw ćwiczeń, które lubię, np. Ewy Chodakowskiej, Jillian Michaels lub Tamilly Webb i rozciąganie na koniec. Powodzenia
__________________
15.08.2003 - 12.03.2010 - 20.08.2011 - |
2012-12-02, 20:23 | #3 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-05
Wiadomości: 21
|
Dot.: Ćwiczenia
Dzięki wielkie ))))))))
|
2012-12-04, 19:35 | #4 |
BAN stały
Zarejestrowany: 2011-09
Wiadomości: 45
|
Dot.: Ćwiczenia
Rewelacyjne, choć dające naprawdę niezły wycisk ćwiczenia zostały pokazane na tych dwóch filmikach. Ćwiczenia nie są co prawda najłatwiejsze, ale są z komentarzem trenera, więc da się połapać
|
2012-12-07, 09:43 | #5 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2012-09
Wiadomości: 21
|
Dot.: Ćwiczenia
Ja co roku chodzę na siłownię przez 1-2 miesiące około 4 dni w tygodniu. Teraz zawsze na siłowni jest trener, więc jeśli poprosisz go ułoży dla Ciebie najlepszy plan treningowy i pokaże jak wykonywać ćwiczenia. Ćwiczenie w domu to mało, bo brakuje odpowiednich sprzętów, a poza tym motywacja jest słabsza żeby się zmobilizować.
|
2013-01-16, 18:21 | #6 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-01
Wiadomości: 7
|
Dot.: Ćwiczenia
ja niestety jestem za duży leniuch ale chętnie popatrze jak wy ćwiczycie hihi
|
2013-02-18, 11:18 | #7 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2013-02
Wiadomości: 190
|
Dot.: Ćwiczenia
A ja właśnie wróciłam z wypadu na narty. Niby ćwiczyłam (torszeczkę:P) przez ostatnie pół roku, ale to nic w porównaniu z wysiłkiem na nartach. Codziennie bolała mnie inna część ciała! Planuje wybrać się jeszcze w marcu, wiec popracuje bardziej intensywnie w najbliższych tygodniach.
|
2013-10-30, 10:47 | #8 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2013-10
Wiadomości: 799
|
Dot.: Ćwiczenia
Najlepszy jest basen. Przygotowuje praktycznie każdą kosteczkę i mięsień i to bez większych przeciążeń, a na ok miesiąc przed wyjazdem zastosuj dodatkowo tzw. krzesełko, czyli nogi ugięte w kolanach, a plecy oparte o ścianę i w tej pozycji staraj się wytrzymać jak najdłużej
|
2013-12-11, 13:01 | #9 |
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2013-11
Wiadomości: 4
|
Dot.: Ćwiczenia
Ja tez trenuje ale coraz mniej mi się chce.
|
2015-07-12, 19:42 | #10 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-06
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 229
|
Dot.: Ćwiczenia
basen, trucht, rozciąganie, podskoki
|
Nowe wątki na forum Sporty letnie, zimowe i wydarzenia sportowe |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 00:28.