Czy jazda na rowerze daje jakies efekty ??

[Paulinka675]

od cwiczen na stacjonarnym chudnie pupa? chce tego uniknąć

[tiks]

ja zauwazylam ostatnio ze pupa troche gladsza jest i bardziej jedrna dzieki rowerowi i cwiczeniom ale nadal za duza:P musze schudnac do 100dniowki:P macie jakies propozycje dobrych 2,3 miesiecznych diet? czy poprostu najlepszym rozwiazaniem bedzie 5malych posilkow dziennie? zazwyczaj mam problem z tym co jest posilkiem a co nie i jaka porcje zjadac:P pozdrawiam

[Greken303]

Jazda na rowerze stacjonarnym jak najbardziej pomaga w odchudzaniu ja zgubiłem 14 kg w 10 tyg tutaj greken303.blog.interia.pl opisałem jak do tego doszedłem

[balitagscarlet]

Też mi się wydaje, że na rowerze można spalić trochę tłuszczu, robiąc na nim np. interwały. Sama to uwielbiam i jeżdżę często na wiosne i w lecie. Żeby nie rozbudować mięśni najlepiej jeździć na mniejszym obciążeniu - kręcimy więcej ale jest lżej (wtedy też chyba bardziej spala się tłuszcz). Oprócz tego staram się stawiać stopę tak żeby nacisk był bardziej na pięte, nie na palce bo wtedy bardziej czuje mięśnie ud z przodu a w życiu bym nie chciała żeby akurat ta część mi się rozbudowała. Po rowerze 15 minut rozciągania. Polecam taką jazdę rano jak ktoś ma czas, jak już jest ciepło i świeci słońce - świetne samopoczucie i dużo energii na cały dzień.Już się nie mogę doczekać mojego pierwszego wypadu w tym roku

[angelstyle]

Jasne, że daje. Mi osobiście pozwala utrzymać (a najpierw odzyskać-po zimie) kondycję i ogólnie wpływa na mnie pozytywnie. Czuję, że dbam o swoje ciało, a poza tym taki wysiłek fizyczny przynosi mi wiele satysfakcji

[mamajagody_2010]

ja schudłam 16 kg , codziennie jeżdżę rowerem po godzinie półtorej( ale jeżdżę od miesiąca) mniej jem i biorę tabletki na odchudzanie cidrex, i kilogramy same spadają oby tak dalej po rowerku czuję się duzo lepiej i szczuplej.

[hopelessromantic]

A wiecie może, czy jazda rowerem pomaga pozbyć się obrzęku nóg (głównie łydek) i cellulitu wodnego?

[__dsskadssadfaAA]

Witam serdecznie, 'po mamie' mam dosc grube łydki, ciezko mi je odchudzic, ale chcialabym spasc troche z ud i planuje jezzic rowerem, zastanawiam sie wiec czy rower bardziej mi wyszczupli łydki czy je rozbudowuje ?

[201703160948]

ja słyszałam, że rozbudowuje

[kawa_zmlekiem]

mi wyszczuplił, w ogóle całe nogi mi rower wyszczuplił

[pasodoble]

Ja miałam kłopot z takimi dość masywnymi, "sflaczałymi" łydkami. Swego czasu zaczęłam jeździć na rowerze i na pewno są dużo bardziej jędrne, ale chyba trochę bardziej masywne, bo bardziej umięśnione niż wcześniej
Moja koleżanka też ma problem z łydkami po mamie, przy tym jeździ na rowerze tak bardziej już wyczynowo, i niestety łydki na dużo, dużo większe od tego czasu

[Ismenkusia]

Tą panią znacie ?

[kawa_zmlekiem]

a i kolaże jakie mają cieniutkie nóżki

[_Matilde_]

Nawet jesli miesnie sie rozbuduja to sto razy lepiej wyglada duza ale umiesniona łydka niz po prostu gruba wiec ja uwazam ze warto jezdzic

[whoa]

ja jezdze od ok miesiąca prawie co dziennie, min. 4 razy w tygodniu ok godzinki albo 40 min i sporo schudły mi nogi, uda zwłaszcza bo po łydkach nie widzę różnicy. Myślę że takie zwykłe jezdzenie po mieście, po w miare płaskim terenie rekreacyjne ci nie rozbuduje, musiałabyś już na prawdę zacząć zawodowo jeździć i ostro trenować. Zreszta nawet jeśli to troszkę podkreśli mięśnie i to będzie ładniej i zgrabniej wyglądać niż taki "nogi kołki" ;p

[__dsskadssadfaAA]

Dzieki wielkie za odpowiedzi będę jezdzic ale dodatkowo choc z 5 minut porozciaam te moje nieszczęsne łydki

[vingtneuf]

Może niezbyt na temat, bo nie o rowerze, ale na wyszczuplenie nóg spróbuj ćwiczeń z Tiffany Rothe albo Pop Pilates. Ćwiczenia są krótkie, bo trwają do 10min ale ćwiczone regularnie przynoszą efekty

[Miss Saeki]

Mysle, ze jak bedziesz jezdzic na malym obciazeniu to mozesz je troche odchudzić, ale na duzym na pewno rozbudujesz.

[Ismenkusia]

Napisane przez Miss Saeki

Mysle, ze jak bedziesz jezdzic na malym obciazeniu to mozesz je troche odchudzić, ale na duzym na pewno rozbudujesz.

Bzdury

[magdak5]

Hej!

Otóż, od dłuższego czasu próbuję schudnąć... Nie jestem w prawdzie otyła, jednak marzy mi się płaski brzuszek i ujędrnione uda na lato
Problemem jest to, że mam astmę. Lekarz definitywnie zabronił jakichkolwiek ćwiczeń. Żadnego fitnessu, NIC! :C
Od pewnego czasu zastanawiałam się nad jazdą na rowerze. Czy również spalę brzuszek? Chodzi mi głównie o taką oponkę, którą widać :<

POMÓŻCIE MI, PROSZĘ! :C

[201705121341]

Rower bardzo pomoże Godzina jazdy średnim tempem (16 km/h) to 250-300 spalonych kalorii

[Paulinka675]

wiesz, żeby zaczął spalać się tłuszcz musisz ćwiczyć ponad 30min i w odpowiednim tempie, wątpię czy to tempo będzie ok przy twojej astmie, poza tym rowerek nie jest aż taki super na spalanie tłuszczu, ja cwiczyłam po 1h 3x w tyg i przez 3 miesiące schudłam 2kg

w twoim wypadku tylko dieta

[MorganLeFay]

Zależy jaką masz postać astmy, na ile dobrze masz dobrane leki itp itd
Lekarze są generalnie różni. .. większość zabrania na wszelki wypadek wszystkiego. Ja mam łagodną odmianę astmy, alergiczną, i ataki mam bardzo rzadkie (i wtedy wystarczy mi Berodual żeby go przerwać), nie przeszkadza mi to w ćwiczeniach. A lekarz niczego mi nie zabrania
Jeśli możesz np szybko chodzić, marszem, to prawdopodobnie będziesz mogła jeździć też na rowerze. Spróbuj.
A brzuszek "spala" się głównie dietą, ćwiczenia to dodatek.

[miss venflon]

Skonsultuj się z innym lekarzem.
Mam astmę a na rowerze śmigam cały rok aż miło
Im bardziej aktywna jestem tym lepiej mi się z moja astmą żyje

A brzuch od samego roweru nie zniknie-ale za to nogi bajka.

[1mpresja]

Dziewczyny mają rację, "ABS is made in kitchen"... Ale myślę mimo wszystko, że rower to dobre rozwiązanie, bo pracują wszystkie mięśnie, nie tylko nogi. Jeśli tylko pozwala Ci zdrowie - ćwicz

[klara78]

Poczytaj o "flat belly diet", czyli o diecie płaskiego brzucha. Ja mam książke, co prawda po angielsku, ale widziałam na allegro, że polska wersja też jest do zdobycia.
Fajna dieta, bez szczególnych wyrzeczeń, a na brzuszek faktycznie działa.

[NajtiNajn]

Napisane przez MorganLeFay

Zależy jaką masz postać astmy, na ile dobrze masz dobrane leki itp itd
Lekarze są generalnie różni. .. większość zabrania na wszelki wypadek wszystkiego. Ja mam łagodną odmianę astmy, alergiczną, i ataki mam bardzo rzadkie (i wtedy wystarczy mi Berodual żeby go przerwać), nie przeszkadza mi to w ćwiczeniach. A lekarz niczego mi nie zabrania
Jeśli możesz np szybko chodzić, marszem, to prawdopodobnie będziesz mogła jeździć też na rowerze. Spróbuj.
A brzuszek "spala" się głównie dietą, ćwiczenia to dodatek.

O to to to! Ja też mam astmę i długie lata intensywnie trenowałam, chodziłam po górach itd. W każdym razie, przychylam się do stwierdzenia, że lekarze na wszelki wypadek zabraniają wszystkiego, co nie zawsze jest korzystne.
Nie wiem, jak ciężką masz astmę, ale od siebie poradzę - próbuj. W sensie, z rowerem nie powinno być problemu, ale chodzi mi też o inne sporty - stopniowo próbuj wszystkiego, może nie będziesz biegać półmaratonów, ale a nuż okaże się, że odpowiada Ci aerobik. Lub siłownia (choćby taka na wolnym powietrzu, to się mnoży teraz jak króliki). Lub cokolwiek innego. I zgodzę się również z miss venflon - im więcej się ruszam, tym lepiej mi się funkcjonuje. Długo to, że nie mogę dogonić autobusu, zwalałam właśnie na astmę, ale wystarczyło się się trochę poruszać i skończyło się 'robienie bokami'.

[Hiperlyndia80]

U mnie jest sporo efektów ja przede wszystkim lepiej się czuję i jestem bardziej radosna jak nie jeździłam na rowerze to nie miałam żadnej pasji i byłam bardzo taka ospała. Nie podobało mi się to i musiałam szukać coś dla rozrywki dla siebie bo moj facet za granicą

[paati924]

Efekty są super! Sama uwielbiam jazdę na rowerze

[DionizekRabel]

mi rower poprawił sylwetkę tzn nie mam już boczków i świetnie ujędrnił pośladki i uda