Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8

[BlackAngel]

Napisane przez redeyes

ależ oczywiście, podzielę się

super

no a mi się słodkiego chciało to piję właśnie czekoladowe mleko sojowe, a co!

[Miss Dramatique]

mam doła, wkurzają mnie w domu i nie mam mocy do ćwiczeń
a jestem po wczorajszym dniu bez treningu

[agatagy]

Ja jestem po 7 skalpelach i myślę nad przejściem na coś intensywniejszego, ale jak odpalam płytkę z turbo i na to patrzę to jestem przerażona :P

[d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b]

Napisane przez horo_2

ja też zmieniłam instruktora przy nauce jazdy
jednego starszego na dwóch młodych

Napisane przez redeyes

Melduję turbo i ab ripper
stanęłam dzisiaj po śniadanku na wagę.. ot tak z ciekawości.. i ku mojemu zdziwieniu pokazało się już 63 kg a i tak ta waga dodaje trochę kg.. (ale serio dodaje.. ) więc śmiem twierdzić, że jest 60 kg !!!
10 kg w trzy miesiące, można!

Brawo, aż ci zazdroszczę.

Napisane przez ineska1986

kurcze jem normalnie jak zawsze;/ ja zawsze mialam wszystko jak w zegarku;/ w styczniu rzucialm palenie i dostalam dzien wczesniej, w tym miesiacu zaczelam dziennie cwiczyc i zanikła;/ a dzidzi wg testu nie ma. Wiec juz sama nie wiem czemu, zrobie pare dni przerwy z cwiczeniami i zobaczymy;]

No wiesz, te testy też nie zawsze od razu pokażą, że dzidzia jest.

Napisane przez redeyes

Przepraszam, że znowu głowy zawracam, ale możecie wejść w ten link i dać mi piątkę? nasz wizażowy konkurs
kliiiik

Piąteczka przybita

Napisane przez LadyWhisper

O rany, musze sie doszkolic, bo czasem mam wrazenie, ze piszecie w jakims innym jezyku

Miałam to samo na początku

A wogóle to człowiek wyjdzie tylko na kilka godzin do pracy, a w między czasie kilka stron produkujecie.

[LadyWhisper]

Melduje skalpela
Dzis juz bez przerwy na karmienie, wiec duzo bardziej odczulam niz wczoraj

[juz_mam_konto]

Napisane przez neroza

Wiesz co Kochana ja się nie umiem mierzyć... za każdym razem wychodzi mi co innego tzn np więcej niz przed a to niemożliwe nie wiem jak mam to robić. Poza tym mam wiecznie wywalony brzuch jak dziecko somalijskie w ogóle nie trzymam mięśni brzucha chyba nie umiem po prostu. I nie wiem czy mam się mierzyć z napiętymi mięśniami i wciągnietym powietrzem czy nie. Bo jak normalnie stoję to wyglądam jak zgarbiona sierota z somalijskim bebechem. A 5kg dlatego, że tyle mniej więcej przytyłam i koszmarnie się czuję strasznie ociężale, sukienki juz na mnie nie leżą boczki mi sie wylewają a kiedys tak nie było.

Też tak mam, że mi co rusz inne wartości wychodzą. No ale oscylują wokół podobnych liczb, więc jak schudnę z -3 to myślę, że centymetr to pokaże.
Jeśli chodzi o kg to myślę, że ja chciałabym schudnąć z 8, ale jeśli tyle nie schudnę a ciało się poprawi to i tak będę szczęśliwa.
Ja się mierzę bardziej na wydechu, nie wciągam brzucha. Tylko staję na baczność.

---------- Dopisano o 00:09 ---------- Poprzedni post napisano o 00:04 ----------

Napisane przez uUuAsissuUu

Dzisiaj siostra pyta się mnie po co ćwiczę, skoro nie widać przez tak długi czas efektów Odpowiedziałam jedynie "bo lubię, i będę ćwiczyć dopóki nie zacznie być widać jakichkolwiek spadków. A później będę pracować jeszcze ciężej."

To było piękne, aż mi sie łezka w oku zakręciła

[Miss Dramatique]

jednak się zmusiłam i melduję:

3. a6w
Tiffoczki
Bubble Butt (Clenching my Booty) Workout | POP Pilates for Beginners
POP Pilates: Bikini Booty Thong Workout

[ewwwa]

Napisane przez BlackAngel

no no ewwwa, aż zaczęłam szukać filmików z Jill i jej extreme shred

Hahahaha to extreme mnie kusi hehehe Ale jeszcze może nie teraz

Napisane przez lacrimachristi

http://www.youtube.com/watch?v=FTT4W8ygJ7w zrobiłam to i jestem szczesliwa ahh

---------- Dopisano o 21:14 ---------- Poprzedni post napisano o 21:14 ----------

jak sie wykape to zrobie jeszcze pupe z Cassey

Brawo Banisha planuję zacząć jakoś robić po Shredzie

Napisane przez BlackAngel

Cassey, może i jest 'wkurzająca' ale ćwiczenia ma ciekawe
Przywykłam do ostrej Jill niż słodkiej Cassey, no każdy lubi co innego..
ale ważne by ćwiczenia dawały efekty!

Cassey wydaje się słodka, ale jak mówi " nawet nie myśl o opuszeniu, rąk/pupy/nóg" nie jest tak słodko heheh A najgorsze jest jak mówi "and.... pulse"
A ostrą Jill uwielbiam

Napisane przez seductivee

Przykładowy filmik Cassey Ho - http://www.youtube.com/watch?v=u-4A_Ki7us8 Ja póki co nie robiłam nic z Cassey bo katuję Tiffany i Mel, ale dziewczyny mówiły, że mimo tej słodkości nieźle daje w kość

Ten trening na nogi jest świetny Oj daje w kość

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja też myślę co dalej po Shredzie, już chcę konieeec

Dzisiaj siostra pyta się mnie po co ćwiczę, skoro nie widać przez tak długi czas efektów Odpowiedziałam jedynie "bo lubię, i będę ćwiczyć dopóki nie zacznie być widać jakichkolwiek spadków. A później będę pracować jeszcze ciężej."

Melduję 3/4 frytek z Burger Kinga + crispy chicken. Byłam tak głodna, że musiałam coś wciągnąć. Ale pocieszam się, że nie jadłam ze smakiem. Kurczak smakował jak ryba I półgodzinny szybki spacer z psem

Pięknie!
Ja się wkręciłam w ćwiczenia totalnie Oby mi to zostało
Bo jak widać po trenerach z programu The Biggest Loser - trening zatrzymuje młodość Jill ma 39 lat, Dolvett 38 a Bob... 48 Nieprawdopodobne

Napisane przez smerffie

dobrze ze ma az tyle treningow,do lata mamy spokoj

Napisane przez uUuAsissuUu

i zero nudy!

Hahahaha Chyba do lata 2015 Bo tyle jest tych programów

Napisane przez Miss Dramatique

jednak się zmusiłam i melduję:

3. a6w
Tiffoczki
Bubble Butt (Clenching my Booty) Workout | POP Pilates for Beginners
POP Pilates: Bikini Booty Thong Workout

No i pięknie

[BlackAngel]

życia nam nie starczy na te treningi

[La_Mezcla]

chcialam sie tylko przywitac a pozniej was nadrobie

ja wczoraj melduje tylko mel b arms
basen
i sprzatanie calego domu

na skalpel 2 nie bylo czasu na rippera sily, poszlam spac po 21 a dzis 12 h w pracy.

[horo_2]

Napisane przez La_Mezcla

chcialam sie tylko przywitac a pozniej was nadrobie

ja wczoraj melduje tylko mel b arms
basen
i sprzatanie calego domu

na skalpel 2 nie bylo czasu na rippera sily, poszlam spac po 21 a dzis 12 h w pracy.

ja też się witam

[uUuAsissuUu]

Dzień Dobry

Ja dziś muszę zrobić przerwę, za późno wstałam i się nie wyrobię z ćwiczeniami do południa Ewentualnie pomacham bioderkiem z Tiffany.
Dziś wracam z ferii, i tak się niestety złożyło że muszę wrócić autokarem prawie 16h
Poprzednio mój tyłek nie ucierpiał, ale teraz to będzie strasznie
O! Zrobi dziś Tiff na pupę

[smerffie]

Napisane przez ewwwa

Hahahaha to extreme mnie kusi hehehe Ale jeszcze może nie teraz

Brawo Banisha planuję zacząć jakoś robić po Shredzie

Cassey wydaje się słodka, ale jak mówi " nawet nie myśl o opuszeniu, rąk/pupy/nóg" nie jest tak słodko heheh A najgorsze jest jak mówi "and.... pulse"
A ostrą Jill uwielbiam

Ten trening na nogi jest świetny Oj daje w kość

Pięknie!
Ja się wkręciłam w ćwiczenia totalnie Oby mi to zostało
Bo jak widać po trenerach z programu The Biggest Loser - trening zatrzymuje młodość Jill ma 39 lat, Dolvett 38 a Bob... 48 Nieprawdopodobne



Hahahaha Chyba do lata 2015 Bo tyle jest tych programów

No i pięknie

Bob ma juz 48?wow tzn widac po nim nim ze jest starszy no ale 48? a w 38 Dolvetta to juz nigdy nie uwierze. on jest TAKI BOSKI!

[ewwwa]

Napisane przez smerffie

Bob ma juz 48?wow tzn widac po nim nim ze jest starszy no ale 48? a w 38 Dolvetta to juz nigdy nie uwierze. on jest TAKI BOSKI!

Hehehe No ja byłam w szoku jak się dowiedziałam ile mają lat! Cała ta trójka wygląda świetnie

[BlackAngel]

Napisane przez uUuAsissuUu

Dziś wracam z ferii, i tak się niestety złożyło że muszę wrócić autokarem prawie 16h

o maj gad, 16h?!

Napisane przez smerffie

Bob ma juz 48?wow tzn widac po nim nim ze jest starszy no ale 48? a w 38 Dolvetta to juz nigdy nie uwierze. on jest TAKI BOSKI!

też jestem w szoku, ale ćwiczmy! będziemy wiecznie młode

[ewuuuuu]

dzień dobry jestem już po śniadanku, kaszka manna z utartym jabłkiem, rodzynkami i cynamonem..tak mnie zapchała, że do ćwiczeń programowo o 8.30 nie umiem się podnieść no ale dam radę do 9 muszę się zabrać do roboty.

[Nattiv]

Mam lekkie zakwasy po wczorajszych pompkach co były w rippedzie

Robię teraz niezdrowe śniadanie. Smażoną cebulkę z kiełbaską
Jednak obiecuję spalić później

[d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b]

Cześć dziewczyny,
ja już co prawda nie śpię od jakiegoś czasu, ale jeszcze śniadanka nie wszamałam. Nie wiem czy dam radę dzisiaj poćwiczyć, idę do pracy popołudniu, ale wzięłam wczoraj ze sobą pracę do domu i tak siedzę nad nią od rana i "myślę".
NIeee no muszę coś poćwiczyć, bo inaczej będę miała wyrzuty sumienia.

[horo_2]

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;39385462]Cześć dziewczyny,
ja już co prawda nie śpię od jakiegoś czasu, ale jeszcze śniadanka nie wszamałam. Nie wiem czy dam radę dzisiaj poćwiczyć, idę do pracy popołudniu, ale wzięłam wczoraj ze sobą pracę do domu i tak siedzę nad nią od rana i "myślę".
NIeee no muszę coś poćwiczyć, bo inaczej będę miała wyrzuty sumienia.[/QUOTE]
ja też tak mam... strasznie ciężko zjeść mi śniadanie w miarę wcześnie ... ta poranna kawa, potem jeszcze inka z mlekiem trzymają kilka godzin

[ewuuuuu]

Mel B brzuch i pupa zaliczone , chciałam coś Tiffany dorzucić, ale w połowie ćwiczeń zaczęło mnie boleć podbrzusze , znaczy że @ będzie na dniach ..

[ineska1986]

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;39383043]

No wiesz, te testy też nie zawsze od razu pokażą, że dzidzia jest.[/QUOTE]
racja racja, ale my sie zawsze zabezpieczamy, nigdy sie nie przydałyzo zeby cos pekło, chyba zeby jakies mikropekniecie było "fabryczne", wiec to naprawde malo prawdopodobne. Swoja droga tez mi sie nie chce wierzyc ze to przez cwiczenia ale katuje brzuch, robie wszystko sklpel mel b i chodakowka szok na brzuch dziennie i na czuje miesnie mnie bola Jak sie nie pojawi to do lekarza w przyszlym tyg;/

[BlackAngel]

od kiedy ćwiczę spodnie zrobiły mi sie obciśniejsze w udach
ciekawe czemu, czyżby mi w/w część ciała urosła?

[201711291009]

Napisane przez megusiia

i love sleep no wiesz to indywidualnie trzeba - moze zacznij od jakis tzw dywanowych cwiczonek na kolana i po czasie jak beda silniejsze to zacznij cos cwiczyc
ja dodatkowo biore glukozamine
moze jakis 4flex czy cos?

biorę od niedawna collaflex,ale to trzeba brać minimum 3 miesiące,więc zobaczymy za te kilka miesięcy

Napisane przez ewwwa

Ale chyba to zależy do budowy?
Katrina wygląda zdrowo i to mi się podoba Zero cellulitu

pewnie i tak,ale ja między udami mam tyle tłuszczu,że gdy sobie go "zgarnę" na bok to wtedy mi się robi taka szparka () między udami.więc myślę sobie,że wystarczy się go pozbyć

Napisane przez ewwwa

Odnośnie niestykających się ud :

do mnie i tak to nie przemawia

Napisane przez izaw94

To po woli zaczyna wchodzić w krew i trening nie sprawia trudności. Nie to nie od ćwiczeń. Rok temu zimą strasznie bolało mnie całe ciało, najbardziej nogi w kolanach. Poszłam do lekarza, zrobili badania i okazało się, że to zapalenie stawów. Ból sprawia mi chodzenie, czasem nawet zwykłe siedzenie Obecnie znów się z nim męczę, ale to z własnej głupoty bo nie dbałam o siebie. Dzisiaj planuję poćwiczyć, więc dam znać jak mi poszło

współczuję,ale wiem po części co przeżywasz

Napisane przez abra_cadabra

U mnie po miesiącu ze shredem Jillian, 2 tygodniach ze skalpelem Ewki i 2 tygodniach zdrowego odżywiania -3 cm w biodrach, które są moją największą bolączką i ogólne wizualne wysmuklenie. Jestem przeszczęśliwa i zmotywowana do dalszej pracy nad sobą!

paulllina91 gratuluję spadków! świetne wyniki

Napisane przez ewwwa

Ja wolałam zacząć od Shreda Ripped planuję za jakiś czas zacząć

ja też,jak skończę shreda

Napisane przez redeyes

Przepraszam, że znowu głowy zawracam, ale możecie wejść w ten link i dać mi piątkę? nasz wizażowy konkurs
kliiiik

poszło

i coś ode mnie na początek dnia

[duska20]

Hej.
Ja też już po śniadaniu, siedzę z farbą na włosach Jak tylko się z nimi uporam to biorę się za ostatnie cardio w tym tygodniu z Jilian i może znowu zrobię AB Ripper? Myślałam że dzisiaj będą mega zakwasy a tu nic????

[La_Mezcla]

ab ripper rządzi moze nie ma zakwasow ale mega sie czuje brzuch podczas cwiczeń, ja dzis przerwa chyba ze po pracy bedzie sila na abs z mel b, jutro tez nie pocwicze bo idziemy w gości, jedynie niedziela wolna, chata wolna wiec nadrobie skalpel 2 i szok trening i moze zrobie sobie spacer 4 km w jedna strone do mamy w odwiedziny

wczorajszy basen mnie wykonczyl

redeyes - klikniete

[mgielka27]

Wracam po 5 dniach przerwy spowodowanej najpierw okresem a potem lenistwem Wczoraj zrobiłam superset i taka kombinację ćwiczen na pupe i boczki. Od dziś znów trzymam sie planu codziennych ćwiczeń.

[ewuuuuu]

Napisane przez La_Mezcla

ab ripper rządzi moze nie ma zakwasow ale mega sie czuje brzuch podczas cwiczeń

czym jest ten ab ripper ;> bo dużo z Was ma go w 'podpisie' i często chwalicie ten zestwa. Wpisałam na youtube i wyskoczyło mi sporo filmikow, ale o roznej długości np. jeden z Austin miał 7 min, a drugi już 12, a to prawie połowę dłuższy. Wiem , że są to ćwiczenia na brzuszek o takie też mi chodzi, ale na czym on polega?
Jest to coś na zasadzie a6w, że trzeba ćwiczyć seriami przez kilka tygodni ?
Będę wdzięczna za odpowiedź osoby, która wie czym ab ripper jest i ćwiczy (czy są efekty i po jakim czasie)

[horo_2]

Napisane przez ewuuuuu

czym jest ten ab ripper ;> bo dużo z Was ma go w 'podpisie' i często chwalicie ten zestwa. Wpisałam na youtube i wyskoczyło mi sporo filmikow, ale o roznej długości np. jeden z Austin miał 7 min, a drugi już 12, a to prawie połowę dłuższy. Wiem , że są to ćwiczenia na brzuszek o takie też mi chodzi, ale na czym on polega?
Jest to coś na zasadzie a6w, że trzeba ćwiczyć seriami przez kilka tygodni ?
Będę wdzięczna za odpowiedź osoby, która wie czym ab ripper jest i ćwiczy (czy są efekty i po jakim czasie)

proszę
http://www.youtube.com/watch?v=UlbGCzZeT0c

[BlackAngel]

mój brzuch chyba po ripperze by mnie znienawidził, jak nie a6w, 8 minut abs, Cassey to dodatkowo to.. chyba cosik przydużo..

[duska20]

Napisane przez ewuuuuu

czym jest ten ab ripper ;> bo dużo z Was ma go w 'podpisie' i często chwalicie ten zestwa. Wpisałam na youtube i wyskoczyło mi sporo filmikow, ale o roznej długości np. jeden z Austin miał 7 min, a drugi już 12, a to prawie połowę dłuższy. Wiem , że są to ćwiczenia na brzuszek o takie też mi chodzi, ale na czym on polega?
Jest to coś na zasadzie a6w, że trzeba ćwiczyć seriami przez kilka tygodni ?
Będę wdzięczna za odpowiedź osoby, która wie czym ab ripper jest i ćwiczy (czy są efekty i po jakim czasie)

ja mam stąd : http://www.myspace.com/video/mason/ab-ripper-x/50789881