Polecamy:

**0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0** · 2017-04-16, 17:50

Treść usunięta

Madelie · 2017-04-17, 09:20

Cytat:

Napisane przez 0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7 f138a13b7c455c0

Treść usunięta

Sama

---------- Dopisano o 09:17 ---------- Poprzedni post napisano o 09:10 ----------

7 dzień, I etap:

Śniadanie:
Jogurt naturalny z miksem orzechow

Przekaska:
Kurczak tikka masala

Lunch:
Filet z łososia z sałatką z miksu sałat, hummus z warzywami, kawalek żółtego sera

Przekaska:
Zupa pomidorowa, kotlecik warzywny z chutneyem miętowym

Kolacja:
Sałatka z krewetkami

---------- Dopisano o 09:20 ---------- Poprzedni post napisano o 09:17 ----------

Pierwszy tydzien za mna, dwa centymetry mniej w talii

**ef9f8e413e9eb165fadd201f4168adc65c42d03a** · 2017-04-17, 14:01

Hej dziewczyny, jestem na etapie planowania zakupow:

- czy mozna uzyc soku z cytryny do salatki? to w koncu owoc ...
- czy feta 13% tliszczu to wystarczajaco "light"? Z tego co widze jest tylko 1 gram weglowodanow, nie wiem, czy to cukier, bi mam tylko informacje z internetu.
- Oliwki (bez cukru w zalewie) sa dozwolone, prawda?

Gratuluje sukcesow

Madelie · 2017-04-18, 12:48

8 dzień, I etap:

Śniadanie:
Jogurt naturalny z miksem orzechów

Przekąska:
Gazpacho, 2 szaszłyki z krewetek i grzybów, 3 mini burgery bez bułek

Lunch:
Łosoś z warzywami na parze

Podwieczorek:
Kefir

Kolacja:
Krewetki z sałatką z miksu sałat, 2 kawałki sera, pistacje

---------- Dopisano o 12:48 ---------- Poprzedni post napisano o 12:46 ----------

Cytat:

Napisane przez Hiiro

- Oliwki (bez cukru w zalewie) sa dozwolone, prawda?

W I fazie dozwolonych jest 15 oliwek dziennie

**ef9f8e413e9eb165fadd201f4168adc65c42d03a** · 2017-04-18, 12:59

Hej Madelie, wczytywalam sie w ksiazke ale info o ilosci oliwek nie znalazlam, takze dziekuje

Znalazlam przepis na taka grecka salatke: soczewica, pomidory, cebula, feta, oliwki. Brzmi pysznie.
Dzisiaj zaczynam, narazie czuje sie dobrze, mam juz za soba spacer, ale wiecej dzisiaj nie zrobie, bo zakwasy mnie mecza.

Madelie · 2017-04-18, 13:43

Cytat:

Napisane przez Hiiro

Hej Madelie, wczytywalam sie w ksiazke ale info o ilosci oliwek nie znalazlam, takze dziekuje

Znalazlam przepis na taka grecka salatke: soczewica, pomidory, cebula, feta, oliwki. Brzmi pysznie.
Dzisiaj zaczynam, narazie czuje sie dobrze, mam juz za soba spacer, ale wiecej dzisiaj nie zrobie, bo zakwasy mnie mecza.

Super! Powodzenia!

Madelie · 2017-04-18, 18:41

9 dzień, I etap:

Śniadanie:
Jogurt naturalny z miksem orzechów

Lunch:
Grillowana pierś kurczaka z sałatką z miksu sałat, papryki, sera feta i orzechów nerkowca

Podwieczorek:
Gazpacho

Kolacja:
Spaghetti z cukinii z sosem pomidorowym z tuńczykiem z puszki

**ef9f8e413e9eb165fadd201f4168adc65c42d03a** · 2017-04-18, 22:47

1 dzien, 1 etap

1. (przed zakupami, dlatego biednie) fasolka szparagowa i kalafior (miseczka), kawa czarna
2. szklanka mleka 0,3%, wedzony pstrag, pomidorki koktajlowe
gdzies pomiedzy kawa z mlekiem 0,3
3. salatka z soczewicy, fety, pomidora, cebuli
4. brukselka, jajko, pol opakowania twarozku z pomidorem

Co myslicie? Jadlam dosyc sporo, ale podobno w pierwszej fazie nie powinno sie glodowac.

Madelie · 2017-04-19, 18:50

Cytat:

Napisane przez Hiiro

Co myslicie? Jadlam dosyc sporo, ale podobno w pierwszej fazie nie powinno sie glodowac.

A ile Ci wyszło kalorii?

---------- Dopisano o 18:50 ---------- Poprzedni post napisano o 18:47 ----------

10 dzień, I etap:

Śniadanie:
Jogurt naturalny z miksem orzechów

II śniadanie:
Koktajl białkowy z nasionami chia

Lunch:
Grillowany łosoś z brokułami, kalafiorem i sałatką z miksu sałat, gazpacho

Podwieczorek:
Sernik z ricotty bez mąki i cukru

Kolacja:
Spaghetti z cukinii z sosem pomidorowym i tuńczykiem z puszki

**ef9f8e413e9eb165fadd201f4168adc65c42d03a** · 2017-04-19, 18:58

nie licze kalorii, w ksiazce jest napisane, zeby nie liczyc kalorii. ale na duzo mi to nie wyglada

dzisiaj mam pierwsze objawy ''odstawienia cukru'' - slabo mi i glowa boli, czytalam, ze tak moze byc, bo trzustka inaczej pracuje, oj co ten cukier z nami robi ...

ale szczerze mowiac, to nic mnie nie kusi. normalnie jak przechodzilam na diete to wszystko co jadl TZ mnie kusilo, a teraz - maxi king w lodowce (moj ulubiony), a mi nawet slinka nie cieknie

.

jak robisz ten sernik z ricotty?

dzien drugi, faza pierwsza

I brukselka, jajko, pol serka wiejskiego z pomidorem
II salatka z soczewicy, fety i pomidorow z wczoraj
III zupa krem z kalafiora
IV 2 jajka na twardo i resztka salatki z soczewicy (soczewicy nie powinno sie tak duzo jesc, wiem, ale bylo mi w tym momencie slabo i zlapalam na szybko to, co bylo w lodowce przygotowane)
V dopiero bedzie - mysle ze micha salatki z salaty lodowej, pomidorow i odrobine fety

Madelie · 2017-04-20, 07:45

Cytat:

Napisane przez Hiiro

jak robisz ten sernik z ricotty?

Z tego przepisu:

http://kuchniaagaty.pl/przepisy/lekk...otty-i-jogurtu

Tylko zamiast cukru dałam stewię i mąkę kokosową zamiast pszennej

Madelie · 2017-04-20, 18:25

11 dzień, I etap:

Śniadanie:
Jogurt naturalny z miksem orzechów

II śniadanie:
Odżywka białkowa z nasionami chia

Lunch:
Grillowany łosoś z brokułami i kalafiorem, sałatka z miksu sałat, gazpacho

Podwieczorek:
Sernik z ricotty bez mąki i cukru

Kolacja:
2 szaszłyki z piersi kurczaka, sałatka z brokułów, sera feta i płatków migdałów

adrijah · 2017-04-21, 11:14

Cytat:

Napisane przez 0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7 f138a13b7c455c0

Treść usunięta

Dzisiaj mam 14ty dzień 2 fazy. Co prawda ze względu na 2 dni świąt trochę sobie przesunęłam wprowadzanie większych ilości skrobi i owoców. Ale i tak chcę dopytać. Ile później ma być tych porcji? też po 3 czy więcej?

**8c9538aac29bb5fbc2d31b2aac28a8f9b62d5c74_6584d267571b8** · 2017-04-21, 11:22

Cytat:

Napisane przez adrijah

Dzisiaj mam 14ty dzień 2 fazy. Co prawda ze względu na 2 dni świąt trochę sobie przesunęłam wprowadzanie większych ilości skrobi i owoców. Ale i tak chcę dopytać. Ile później ma być tych porcji? też po 3 czy więcej?

Po 3, aż do uzyskania wagi do której dążysz

adrijah · 2017-04-21, 11:25

[1=8c9538aac29bb5fbc2d31b2 aac28a8f9b62d5c74_6584d26 7571b8;73075816]Po 3, aż do uzyskania wagi do której dążysz

[/QUOTE]

dzięki

tak właśnie mi się wydawało, ale to, że w rozpisce jest od 12 do 14 dnia po 3, trochę mnie zaczęło zastanawiać

**ef9f8e413e9eb165fadd201f4168adc65c42d03a** · 2017-04-21, 11:42

adrijah, po 28 dniach widze twoj spadek 3,6 kg i szczerze mowiac troche sie zdziwilam - jaka jest tego przyczyna? Mialas mala nadwage, grzeszkowalas w 1 fazie czy po prostu tak wyszlo?
Myslalam, ze chudnie sie wiecej i tak sie troche zalamalam

adrijah · 2017-04-21, 12:21

Cytat:

Napisane przez Hiiro

adrijah, po 28 dniach widze twoj spadek 3,6 kg i szczerze mowiac troche sie zdziwilam - jaka jest tego przyczyna? Mialas mala nadwage, grzeszkowalas w 1 fazie czy po prostu tak wyszlo?
Myslalam, ze chudnie sie wiecej i tak sie troche zalamalam

Podobno jadłam za mało na 1 fazie i wygląda na to, że trochę mi metabolizm zwolnił i organizm się broni. Ja się nie przejmuję powolnym gubieniem kg. Nastawiałam się na 4kg/miesiąc, więc się nie załamuję. Do zgubienia mam dużo, ale to moja trzecia poważna dieta.

PS. wczoraj było -3,9kg

nie wiem skąd ten wzrost dzisiaj. Może za mało wody wczoraj piłam, może za późno jadłam, a może hormony szaleją

**ef9f8e413e9eb165fadd201f4168adc65c42d03a** · 2017-04-22, 11:46

Zwalilam sprawe.
Wczoraj otrzymalam leki od lekarza, ktore zle na mnie zadzialaly, i dostalam jakiegos "szoku". Okropnie sie czulam i ledwo ruszalam, po kilku godzinach bylam taka glodna, ze myslalam, ze zejde, nie bylam sobie w stanie nic zrobic i chwycilam sucha bulke i jednego kinder pingui. Potem w lozku to zjadlam.
No nic, trzeba wziac to na klate. Potraktuje to jako cheat meal, ale przedluze 1 faze o 4 dni. (dzisiaj jest 5, zrobie lacznie 18)

Jestem bardzo zla, ale co poradzic. Ktos byl w takiej sytuacji?

Madelie · 2017-04-22, 12:10

11 dzień, I etap:

Śniadanie:
Jogurt naturalny z miksem orzechów

Przekąska:
Falafel z grillowanym serem halloumi

Lunch:
Filet z łososia z sałatką z miksu sałat, humus z warzywami, kawałek sera żółtego

Kolacja:
Kotlet schabowy (zdjęłam panierkę) z sałatką z miksu sałat

---------- Dopisano o 12:10 ---------- Poprzedni post napisano o 12:09 ----------

Cytat:

Napisane przez adrijah

Nastawiałam się na 4kg/miesiąc, więc się nie załamuję. Do zgubienia mam dużo, ale to moja trzecia poważna dieta.

Stosujesz samą dietę czy dietę i ćwiczenia?

adrijah · 2017-04-22, 13:09

Cytat:

Napisane przez Madelie

Stosujesz samą dietę czy dietę i ćwiczenia?

Na razie samą dietę. Tzn. czasem trochę ćwiczę, ale niewiele i bardzo nieregularnie. Zaczęłam więcej chodzić pieszo. Cały czas planuję regularne ćwiczenia, ale jakoś nie wychodzi

Madelie · 2017-04-22, 16:03

Cytat:

Napisane przez Hiiro

No nic, trzeba wziac to na klate. Potraktuje to jako cheat meal, ale przedluze 1 faze o 4 dni. (dzisiaj jest 5, zrobie lacznie 18)

Ja bym to potraktowała jako cheat meal i nie przedłużała fazy I. Jedna bułka i batonik to jeszcze nie koniec świata.

**0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0** · 2017-04-22, 16:45

Treść usunięta

**ef9f8e413e9eb165fadd201f4168adc65c42d03a** · 2017-04-22, 17:07

Dziewczyny, dzieki za odpowiedzi. Mi sie po prostu wydawalo, ze efekt odstawienia cukru dla organizmu (praca trzustki itd) pojawia sie dopiero po 14 dniach. ale skoro mowicie, ze nie mozna przedluzac, to nie bede przedluzac

Jestem na 5 dniu. Szykuje wlasnie piers z kurczaka ze szpinakiem, pieczarkami, cebula, a zeby nie powtorzyla sie sytuacja z wczoraj, szykuje pyszny deser, ktory w razie czego bedzie w lodowce.

PTASIE MLECZKO (przepis z diety dukana na ktorej bylam lata temu)

Mleko 0,3% mieszamy z zelatyna, slodzikiem, aromatem waniliowym (mozna dodac tez np. kakao), podgrzewamy, przelewamy do miseczki i jak zgestnieje, kroimy na kosteczki

**0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0** · 2017-04-22, 20:18

Treść usunięta

**ef9f8e413e9eb165fadd201f4168adc65c42d03a** · 2017-04-22, 20:37

Cytat:

Napisane przez 0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7 f138a13b7c455c0

Treść usunięta

Dzisiaj zrobilam na probe - 0,5 litra mleka na 9 g zelatyny. Wyszlo, ale do pokrojenia w kostki mogloby byc gestsze- nastepnym razem zmniejsze ilosc mleka.
Slodzikow dodalam 8 tabletek, a aromatu 1/3 malej buteleczki dr oetkera.

PS Ja aromatow nie uzywalam chyba z 15 lat, pamietam je tylko z dziecinstwa jako bardzo sztuczne. Teraz sie bardzo duzo zmienilo, ten aromat waniliowy smakowal jakby ktos dodal laske wanilii prawdziwej. Bylam w szoku

**0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0** · 2017-04-22, 20:39

Treść usunięta

**ef9f8e413e9eb165fadd201f4168adc65c42d03a** · 2017-04-22, 20:43

Cytat:

Napisane przez 0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7 f138a13b7c455c0

Treść usunięta

wpisz sobie w google ptasie mleczko dukana. To jest bardzo popularby przepis u dukanowcow

Wyszly mi 2 glebokie talerze (takie do zupy) . Tak jak pisalam mogloby byc troche gestsze wiec na kosteczki nie kroilam.

**0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0** · 2017-04-22, 20:52

Treść usunięta

Madelie · 2017-04-23, 12:17

12 dzień, I etap:

Śniadanie:
2 jajka na twardo, szynka, wędzony łosoś, grillowane pieczarki, korniszony, jagurt naturalny z miksem orzechów, 2 x cappuccino

Lunch:
Kotlet schabowy (zdjęłam panierkę) z sałatką z miksu sałat

Kolacja:
Zupa z selera, stek z jagnięciny z warzywami, sałatka, kawałek sera żółtego, pistacje

Farisss · 2017-04-23, 12:19

Faza I, dzień I

1. 2 jajka, kilka liści sałaty, cały pomidor, ogórek, czarna herbata
2. 2 śledzie z cebulą, czystek z cytryną
3. humus z ogórkiem
4. filet z kurczaka grillowany z warzywami na patelnię, czarna herbata

+ 30 minutowe ćwiczenia z Zuzką Light

Posiłków 4, bo "skrócony dzień". Może tak być ?

2017-04-16, 17:50	#631
0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0 Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 14 051	Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie! Treść usunięta

2017-04-17, 14:01	#633
ef9f8e413e9eb165fadd201f4168adc65c42d03a Konto usunięte Zarejestrowany: 2017-01 Wiadomości: 2 827	Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie! Hej dziewczyny, jestem na etapie planowania zakupow: - czy mozna uzyc soku z cytryny do salatki? to w koncu owoc ... - czy feta 13% tliszczu to wystarczajaco "light"? Z tego co widze jest tylko 1 gram weglowodanow, nie wiem, czy to cukier, bi mam tylko informacje z internetu. - Oliwki (bez cukru w zalewie) sa dozwolone, prawda? Gratuluje sukcesow

2017-04-18, 12:59	#635
ef9f8e413e9eb165fadd201f4168adc65c42d03a Konto usunięte Zarejestrowany: 2017-01 Wiadomości: 2 827	Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie! Hej Madelie, wczytywalam sie w ksiazke ale info o ilosci oliwek nie znalazlam, takze dziekuje Znalazlam przepis na taka grecka salatke: soczewica, pomidory, cebula, feta, oliwki. Brzmi pysznie. Dzisiaj zaczynam, narazie czuje sie dobrze, mam juz za soba spacer, ale wiecej dzisiaj nie zrobie, bo zakwasy mnie mecza.

2017-04-18, 18:41	#637
Madelie Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 1 713	Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie! 9 dzień, I etap: Śniadanie: Jogurt naturalny z miksem orzechów Lunch: Grillowana pierś kurczaka z sałatką z miksu sałat, papryki, sera feta i orzechów nerkowca Podwieczorek: Gazpacho Kolacja: Spaghetti z cukinii z sosem pomidorowym z tuńczykiem z puszki __________________ Blog podróżniczo-kulinarny dla ciekawych świata

2017-04-18, 22:47	#638
ef9f8e413e9eb165fadd201f4168adc65c42d03a Konto usunięte Zarejestrowany: 2017-01 Wiadomości: 2 827	Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie! 1 dzien, 1 etap 1. (przed zakupami, dlatego biednie) fasolka szparagowa i kalafior (miseczka), kawa czarna 2. szklanka mleka 0,3%, wedzony pstrag, pomidorki koktajlowe gdzies pomiedzy kawa z mlekiem 0,3 3. salatka z soczewicy, fety, pomidora, cebuli 4. brukselka, jajko, pol opakowania twarozku z pomidorem Co myslicie? Jadlam dosyc sporo, ale podobno w pierwszej fazie nie powinno sie glodowac.

2017-04-19, 18:58	#640
ef9f8e413e9eb165fadd201f4168adc65c42d03a Konto usunięte Zarejestrowany: 2017-01 Wiadomości: 2 827	Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie! nie licze kalorii, w ksiazce jest napisane, zeby nie liczyc kalorii. ale na duzo mi to nie wyglada dzisiaj mam pierwsze objawy ''odstawienia cukru'' - slabo mi i glowa boli, czytalam, ze tak moze byc, bo trzustka inaczej pracuje, oj co ten cukier z nami robi ... ale szczerze mowiac, to nic mnie nie kusi. normalnie jak przechodzilam na diete to wszystko co jadl TZ mnie kusilo, a teraz - maxi king w lodowce (moj ulubiony), a mi nawet slinka nie cieknie . jak robisz ten sernik z ricotty? dzien drugi, faza pierwsza I brukselka, jajko, pol serka wiejskiego z pomidorem II salatka z soczewicy, fety i pomidorow z wczoraj III zupa krem z kalafiora IV 2 jajka na twardo i resztka salatki z soczewicy (soczewicy nie powinno sie tak duzo jesc, wiem, ale bylo mi w tym momencie slabo i zlapalam na szybko to, co bylo w lodowce przygotowane) V dopiero bedzie - mysle ze micha salatki z salaty lodowej, pomidorow i odrobine fety Edytowane przez ef9f8e413e9eb165fadd201f4168adc65c42d03a Czas edycji: 2017-04-19 o 19:01

2017-04-20, 18:25	#642
Madelie Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 1 713	Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie! 11 dzień, I etap: Śniadanie: Jogurt naturalny z miksem orzechów II śniadanie: Odżywka białkowa z nasionami chia Lunch: Grillowany łosoś z brokułami i kalafiorem, sałatka z miksu sałat, gazpacho Podwieczorek: Sernik z ricotty bez mąki i cukru Kolacja: 2 szaszłyki z piersi kurczaka, sałatka z brokułów, sera feta i płatków migdałów __________________ Blog podróżniczo-kulinarny dla ciekawych świata

2017-04-21, 11:25	#645
adrijah Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-08 Lokalizacja: Skierniewice Wiadomości: 5 723	Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie! [1=8c9538aac29bb5fbc2d31b2 aac28a8f9b62d5c74_6584d26 7571b8;73075816]Po 3, aż do uzyskania wagi do której dążysz [/QUOTE] dzięki tak właśnie mi się wydawało, ale to, że w rozpisce jest od 12 do 14 dnia po 3, trochę mnie zaczęło zastanawiać __________________

2017-04-21, 11:42	#646
ef9f8e413e9eb165fadd201f4168adc65c42d03a Konto usunięte Zarejestrowany: 2017-01 Wiadomości: 2 827	Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie! adrijah, po 28 dniach widze twoj spadek 3,6 kg i szczerze mowiac troche sie zdziwilam - jaka jest tego przyczyna? Mialas mala nadwage, grzeszkowalas w 1 fazie czy po prostu tak wyszlo? Myslalam, ze chudnie sie wiecej i tak sie troche zalamalam

2017-04-22, 11:46	#648
ef9f8e413e9eb165fadd201f4168adc65c42d03a Konto usunięte Zarejestrowany: 2017-01 Wiadomości: 2 827	Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie! Zwalilam sprawe. Wczoraj otrzymalam leki od lekarza, ktore zle na mnie zadzialaly, i dostalam jakiegos "szoku". Okropnie sie czulam i ledwo ruszalam, po kilku godzinach bylam taka glodna, ze myslalam, ze zejde, nie bylam sobie w stanie nic zrobic i chwycilam sucha bulke i jednego kinder pingui. Potem w lozku to zjadlam. No nic, trzeba wziac to na klate. Potraktuje to jako cheat meal, ale przedluze 1 faze o 4 dni. (dzisiaj jest 5, zrobie lacznie 18) Jestem bardzo zla, ale co poradzic. Ktos byl w takiej sytuacji?

2017-04-22, 16:45	#652
0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0 Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 14 051	Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie! Treść usunięta

2017-04-22, 17:07	#653
ef9f8e413e9eb165fadd201f4168adc65c42d03a Konto usunięte Zarejestrowany: 2017-01 Wiadomości: 2 827	Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie! Dziewczyny, dzieki za odpowiedzi. Mi sie po prostu wydawalo, ze efekt odstawienia cukru dla organizmu (praca trzustki itd) pojawia sie dopiero po 14 dniach. ale skoro mowicie, ze nie mozna przedluzac, to nie bede przedluzac Jestem na 5 dniu. Szykuje wlasnie piers z kurczaka ze szpinakiem, pieczarkami, cebula, a zeby nie powtorzyla sie sytuacja z wczoraj, szykuje pyszny deser, ktory w razie czego bedzie w lodowce. PTASIE MLECZKO (przepis z diety dukana na ktorej bylam lata temu) Mleko 0,3% mieszamy z zelatyna, slodzikiem, aromatem waniliowym (mozna dodac tez np. kakao), podgrzewamy, przelewamy do miseczki i jak zgestnieje, kroimy na kosteczki

2017-04-22, 20:18	#654
0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0 Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 14 051	Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie! Treść usunięta

2017-04-22, 20:39	#656
0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0 Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 14 051	Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie! Treść usunięta

2017-04-22, 20:52	#658
0f4d7eb2e6c93082f74e89ef7f138a13b7c455c0 Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 14 051	Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie! Treść usunięta

2017-04-23, 12:17	#659
Madelie Zadomowienie Zarejestrowany: 2008-02 Wiadomości: 1 713	Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie! 12 dzień, I etap: Śniadanie: 2 jajka na twardo, szynka, wędzony łosoś, grillowane pieczarki, korniszony, jagurt naturalny z miksem orzechów, 2 x cappuccino Lunch: Kotlet schabowy (zdjęłam panierkę) z sałatką z miksu sałat Kolacja: Zupa z selera, stek z jagnięciny z warzywami, sałatka, kawałek sera żółtego, pistacje __________________ Blog podróżniczo-kulinarny dla ciekawych świata

2017-04-23, 12:19	#660
Farisss Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2013-09 Lokalizacja: z raju na ziemi Wiadomości: 2 675	Dot.: Dieta South Beach część XVIII - walczymy o lepszą wersję siebie! Faza I, dzień I 1. 2 jajka, kilka liści sałaty, cały pomidor, ogórek, czarna herbata 2. 2 śledzie z cebulą, czystek z cytryną 3. humus z ogórkiem 4. filet z kurczaka grillowany z warzywami na patelnię, czarna herbata + 30 minutowe ćwiczenia z Zuzką Light Posiłków 4, bo "skrócony dzień". Może tak być ? __________________ Lubię czytać

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)