Ćwiczenia z Tamilee i ból kolana-pomocyy

bergamia · 2006-05-19, 07:34

Witam serdecznie, nie tak dawno trafiłam na forum "Fitness"(bo przygode z Wizażem zaczęłam od forum "Ginekologia") i oczywiscie zaraziłam się "a6w"

ćwiczę wytrwale, ale jak już sie troszkę rozruszałam to chciałam coś jeszcze i wyciągnęłam od roku nie używaną(aż mi wstyd)płytę z ćwiczeniami "Chcę miec takie pośladki" prowadzone przez Tamilee Webb. Muszę przyznać, że ćwiczenia dają w kość i chyba naprawdę działają na "pupę" i za to je lubię, ale...no właśnie...po zakończeniu nawet pierwszej serii czuję taki tępy ból w kolanie, rok temu jak ćwiczyłam też oczywiście bolało, ale owijałam kolano przed ćwiczeniami bandarzem elastycznym i trochę pomagało. Ćwiczyłam kiedyś TBC i żadnych tego typu dolegliwości nie miałam mimo, że cwiczenia trwały ok 60min. Oczywiście muszę napisać, że jako nastolatka miałam kontuzję tego kolana (podczas jazdy konnej "nabiłam" się kolanem na wystającą pękniętą rurę ogrodzenia

)jakoś się zagoiło, ale teraz po latach czasem o sobie przypomina

No i teraz pytanie, czy te objawy oznaczają, że muszę pożegnać się z Tamilee?

Czy jest może na to jakas rada, może źle wykonuję ćwiczenia (chociaż staram sie mieć ugięte kolana)? Proszę o pomoc i radę bo jakieś ćwiczenia na "pupę" musze robić i jak nie te to jakie??Z góry dziękuję za odpowiedzi, pozdrawiam serdecznie

nebraska · 2006-05-19, 10:41

Zwróć uwagę, że w 1 części ćwiczeń, że "jeśli nie macie problemów z kolanami możecie robić przysiady b. nisko". Więc może te przysiady za bardzo obciążają Ci stawy kolanowe?

A czy ćwicząc 2 część też czujesz ból? Mam wrażenie, że tam troszką mniej są kolana obciążane.

andzya · 2006-05-19, 14:18

druga seria tez znacznie obciaza kolana i nie powinno sie wykonywac tych cwiczen codziennie wlasnie z tego powodu.

bergamia · 2006-05-20, 21:05

Tak, Tamilee zwraca uwagę na kolana, ale podpowiada tylko zeby "jeśli nie masz problemów z kolanami" przysiady robić nisko, ja mam problem więc staram się nie pogłębiać ich tak bardzo jednak i tak boli(ale nie w trakcie, tylko po ćwiczeniach) Jeśli robię tylko pierwszą serię boli mniej i krócej, po obu bardziej i dłużej, bo w tym drugim zestawie niestety cały czas są obciazone kolana. Dziwi mnie tylko to, że tak jak pisałam, ćwiczyłam kiedyś TBC i nic mnie nie bolało...Ale poradźcie CO ROBIĆ?!Bandazować i ćwiczyć, czy zmienić ćwiczenia, a jeśli tak to na jakie?Proszę pomóżcie

bergamia · 2006-05-23, 21:14

Cytat:

Napisane przez bergamia

...Ale poradźcie CO ROBIĆ?!Bandazować i ćwiczyć, czy zmienić ćwiczenia, a jeśli tak to na jakie?Proszę pomóżcie

Up...czy nikt mi nie odpowie??

nebraska · 2006-05-23, 21:28

kurczę, nie wiem w sumie.... ale chyba bym nie ryzykowała, jeśli boli Cię rzeczywiście jakiś czas po ćwiczeniach nawet?
Przydałby się ekspert...

Jeannie_jk · 2006-05-24, 13:46

wiesz mnie np. zaczeło bolec kolano od jazdy na rowerze- tak mysle

...wydaje mi sie ze moze jest to zbyt duzy wysiłek dla kolan..zbyt duze obciazenie...i lepiej przestaw sie na inne cwiczenia..moze spoboj te 8-minutowe...a jezeli i po nich miałabys problemy z kolanami to moze warto zaopatrzyc sie w taka opaske uciskowa, ktora by przytrzymywała kolano i mysle ze ból wtedy by minał

andzya · 2006-05-24, 14:02

mysle,ze powinnas robic dluzsze przerwy miedzy cwiczeniami - np dwa dni,a nie jeden.Jezeli mimo wszystko dalej bedzie Cie bolec,to powinnas zmienic trening.

inch · 2006-05-24, 17:47

kolana to ważna sprawa, po co obciążać je dodatkowymi ćwiczeniami. jak dla mnie - trzeba zmienic

bergamia · 2006-05-24, 20:13

Baardzo dziękuję za wszystkie odpowiedzi

mam problem z tym kolaniskiem kurcze,a tak mi zależy na tych ćwiczeniach

Przydał by się ekspert jak napisała Nebraska. Spróbuję zabandażować i ćwiczyć, albo....co to za ćwiczenia te 8 minut i skąd je wziąć?? Bo widzę, że robią furorę na forum, a ja nie wiem o co chodzi

bo może faktycznie lepsze by dla mnie były?

maga-... · 2006-05-24, 20:31

Ja mam podobny problem, ale kolana bolą mnie tylko na początku pierwszej seri z tym że w czasie ćwiczeń nie schodzę poniżej linii kolan bo pewnie by tego nie zniosly

i właśnie skad wziąc te 8 minutowe?

alexxx1122 · 2006-07-16, 14:54

hej ja mam to samo :/ w ogole przysiadow ani zadnych cwiczen obciazajacych kolana nie moge wykonywac . Jakis rok temu mialam cos z kolanem i tak mi juz zostalo.I moja rada jest taka : lepiej zebys z tego zrezygnowala niz w przyszlosci miala jakies wieksze klopoty z kolanem. Pozdrawiam

2006-05-19, 07:34	#1
bergamia Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 724	Ćwiczenia z Tamilee i ból kolana-pomocyy Witam serdecznie, nie tak dawno trafiłam na forum "Fitness"(bo przygode z Wizażem zaczęłam od forum "Ginekologia") i oczywiscie zaraziłam się "a6w" ćwiczę wytrwale, ale jak już sie troszkę rozruszałam to chciałam coś jeszcze i wyciągnęłam od roku nie używaną(aż mi wstyd)płytę z ćwiczeniami "Chcę miec takie pośladki" prowadzone przez Tamilee Webb. Muszę przyznać, że ćwiczenia dają w kość i chyba naprawdę działają na "pupę" i za to je lubię, ale...no właśnie...po zakończeniu nawet pierwszej serii czuję taki tępy ból w kolanie, rok temu jak ćwiczyłam też oczywiście bolało, ale owijałam kolano przed ćwiczeniami bandarzem elastycznym i trochę pomagało. Ćwiczyłam kiedyś TBC i żadnych tego typu dolegliwości nie miałam mimo, że cwiczenia trwały ok 60min. Oczywiście muszę napisać, że jako nastolatka miałam kontuzję tego kolana (podczas jazdy konnej "nabiłam" się kolanem na wystającą pękniętą rurę ogrodzenia )jakoś się zagoiło, ale teraz po latach czasem o sobie przypomina No i teraz pytanie, czy te objawy oznaczają, że muszę pożegnać się z Tamilee? Czy jest może na to jakas rada, może źle wykonuję ćwiczenia (chociaż staram sie mieć ugięte kolana)? Proszę o pomoc i radę bo jakieś ćwiczenia na "pupę" musze robić i jak nie te to jakie??Z góry dziękuję za odpowiedzi, pozdrawiam serdecznie

2006-05-19, 10:41	#2
nebraska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-10 Lokalizacja: cozy place Wiadomości: 4 996	Dot.: Ćwiczenia z Tamilee i ból kolana-pomocyy Zwróć uwagę, że w 1 części ćwiczeń, że "jeśli nie macie problemów z kolanami możecie robić przysiady b. nisko". Więc może te przysiady za bardzo obciążają Ci stawy kolanowe? A czy ćwicząc 2 część też czujesz ból? Mam wrażenie, że tam troszką mniej są kolana obciążane. __________________ Pielęgnujmy przypadkową życzliwość i piękne czyny pozbawione sensu. Fragrantica

2006-05-19, 14:18	#3
andzya Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 4 547	Dot.: Ćwiczenia z Tamilee i ból kolana-pomocyy druga seria tez znacznie obciaza kolana i nie powinno sie wykonywac tych cwiczen codziennie wlasnie z tego powodu. __________________ Run Girl Run !

2006-05-20, 21:05	#4
bergamia Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 724	Dot.: Ćwiczenia z Tamilee i ból kolana-pomocyy Tak, Tamilee zwraca uwagę na kolana, ale podpowiada tylko zeby "jeśli nie masz problemów z kolanami" przysiady robić nisko, ja mam problem więc staram się nie pogłębiać ich tak bardzo jednak i tak boli(ale nie w trakcie, tylko po ćwiczeniach) Jeśli robię tylko pierwszą serię boli mniej i krócej, po obu bardziej i dłużej, bo w tym drugim zestawie niestety cały czas są obciazone kolana. Dziwi mnie tylko to, że tak jak pisałam, ćwiczyłam kiedyś TBC i nic mnie nie bolało...Ale poradźcie CO ROBIĆ?!Bandazować i ćwiczyć, czy zmienić ćwiczenia, a jeśli tak to na jakie?Proszę pomóżcie

2006-05-23, 21:28	#6
nebraska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-10 Lokalizacja: cozy place Wiadomości: 4 996	Dot.: Ćwiczenia z Tamilee i ból kolana-pomocyy kurczę, nie wiem w sumie.... ale chyba bym nie ryzykowała, jeśli boli Cię rzeczywiście jakiś czas po ćwiczeniach nawet? Przydałby się ekspert... __________________ Pielęgnujmy przypadkową życzliwość i piękne czyny pozbawione sensu. Fragrantica

2006-05-24, 13:46	#7
Jeannie_jk Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-01 Wiadomości: 766	Dot.: Ćwiczenia z Tamilee i ból kolana-pomocyy wiesz mnie np. zaczeło bolec kolano od jazdy na rowerze- tak mysle ...wydaje mi sie ze moze jest to zbyt duzy wysiłek dla kolan..zbyt duze obciazenie...i lepiej przestaw sie na inne cwiczenia..moze spoboj te 8-minutowe...a jezeli i po nich miałabys problemy z kolanami to moze warto zaopatrzyc sie w taka opaske uciskowa, ktora by przytrzymywała kolano i mysle ze ból wtedy by minał

2006-05-24, 14:02	#8
andzya Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 4 547	Dot.: Ćwiczenia z Tamilee i ból kolana-pomocyy mysle,ze powinnas robic dluzsze przerwy miedzy cwiczeniami - np dwa dni,a nie jeden.Jezeli mimo wszystko dalej bedzie Cie bolec,to powinnas zmienic trening. __________________ Run Girl Run !

2006-05-24, 17:47	#9
inch Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-05 Wiadomości: 3 287	Dot.: Ćwiczenia z Tamilee i ból kolana-pomocyy kolana to ważna sprawa, po co obciążać je dodatkowymi ćwiczeniami. jak dla mnie - trzeba zmienic

2006-05-24, 20:13	#10
bergamia Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 724	Dot.: Ćwiczenia z Tamilee i ból kolana-pomocyy Baardzo dziękuję za wszystkie odpowiedzi mam problem z tym kolaniskiem kurcze,a tak mi zależy na tych ćwiczeniach Przydał by się ekspert jak napisała Nebraska. Spróbuję zabandażować i ćwiczyć, albo....co to za ćwiczenia te 8 minut i skąd je wziąć?? Bo widzę, że robią furorę na forum, a ja nie wiem o co chodzi bo może faktycznie lepsze by dla mnie były?

2006-05-24, 20:31	#11
maga-... Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 114	Dot.: Ćwiczenia z Tamilee i ból kolana-pomocyy Ja mam podobny problem, ale kolana bolą mnie tylko na początku pierwszej seri z tym że w czasie ćwiczeń nie schodzę poniżej linii kolan bo pewnie by tego nie zniosly i właśnie skad wziąc te 8 minutowe?

2006-07-16, 14:54	#12
alexxx1122 Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-06 Wiadomości: 36	Dot.: Ćwiczenia z Tamilee i ból kolana-pomocyy hej ja mam to samo :/ w ogole przysiadow ani zadnych cwiczen obciazajacych kolana nie moge wykonywac . Jakis rok temu mialam cos z kolanem i tak mi juz zostalo.I moja rada jest taka : lepiej zebys z tego zrezygnowala niz w przyszlosci miala jakies wieksze klopoty z kolanem. Pozdrawiam

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)