Dobre żywienie na schudnięcie

Luiza15 · 2006-03-15, 16:41

Chciałabym sie dowiedziec jak prawidłowo powinnam jesc posiłki aby schudnac bo podobno najlepiej jest jesc 5 posiłków. Tylko nie wiem o jakich mniej wiecej godzinach powinnam je jesc noi co ile godzin powinny byc przerwy. Nie znam sie za bardzo na dietach ale bardzo bym chciała spalic zbedne kalorie a nie bede sie głodzic tylko szukam zdrowego sposobu. Wydaje mi sie tez, ze obiady powinny miec mniejsza porcje tylko jaka około?? Może odpowiecie mi na te pytania bo nie jestem obeznana na ten temat a zalezy mi na skutecznym schudnięciu.

nekome · 2006-03-15, 16:52

na forum jest sporo porad dotyczacych sposobu odzywiania sie, regularnosci posilkow itp...
w skrocie: minimum 5 posilkow dziennie, przerwy okolo 3 godzin. nie jesc po 19.
np. sniadanie w pol godziny po obudzeniu, przekaska 10, obiad 13, druga przekaska 16, kolacja 18,30

Luiza15 · 2006-03-15, 17:10

Właśnie o taki rozkład godzin mi chodziło. A czy mozna jesc wtedy na obiad wszystko, tyle ze w mniejszych porcjach? Bo nie chce przyrządzac sobie osobnych posiłków.

nekome · 2006-03-15, 17:17

Cytat:

Napisane przez Luiza15

Właśnie o taki rozkład godzin mi chodziło. A czy mozna jesc wtedy na obiad wszystko, tyle ze w mniejszych porcjach? Bo nie chce przyrządzac sobie osobnych posiłków.

to zalezy czy chcesz jakas konkretna diete wprowadzic - np. zasade nielaczenia weglodowanow /produkty maczne, ziemniaki, ryz/ z bialkowymi /mieso/ to nie mozesz wszystkiego jec
.
jesl nie chcesz sie stosowac do jakis konkretnych wskazan dietetycznych to ogranicz tylko sosy do miesa /najczesciej to jest bomba kaloryczna/, jedz wszystkiego mniej i wprowadz wiecej warzyw - czy to z wody czy gotowanych na parze, ale bez polania ich maselkiem z buleczka

demetria · 2006-03-15, 17:33

z tym niejedzeniem po 19 tez nie jest tak do konca, bo zalezy o której chodzisz spac, jezeli chodzisz spac ok północy to warto kolacje przesunac na ok godziny 20
z tych 5 posiłków najobfitsze powinno byc śniadanie; sniadanie powinno byc węglowodanowe, zeby dostarczyć organizmowi energii na poczatek dnia i rozbudzic metabolizm, kolacja za to pwinna być białkowa i najlżejsza, żeby nie obciążać brzusia na noc

gotika1 · 2006-03-15, 18:46

Zazwyczaj ja tak właśnie robię, jem obfite sniadanie obiad już lżejszy a kolacyjkę skromniutką, to dobra zasada.

**Treexi** · 2013-07-08, 14:55

Ja osobiście rekomenduje 100 % błonnik czyli ☠☠☠☠☠☠☠, jest świetny na zaparcia, przy okazji obniża cholesterol i wspiera odchudzanie bez wyrzeczeń.

katarzynasz · 2013-07-08, 20:02

ja polecam siemie lniane do jogurtow, zup, sałatek

Ismenkusia · 2013-07-08, 20:17

Cytat:

Napisane przez Treexi

Ja osobiście rekomenduje 100 % błonnik , jest świetny na zaparcia, przy okazji obniża cholesterol i wspiera odchudzanie bez wyrzeczeń.

ja rekomenduje warzywa 1 kg dziennie

2006-03-15, 16:41	#1
Luiza15 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-10 Lokalizacja: Szczecin Wiadomości: 246	Dobre żywienie na schudnięcie Chciałabym sie dowiedziec jak prawidłowo powinnam jesc posiłki aby schudnac bo podobno najlepiej jest jesc 5 posiłków. Tylko nie wiem o jakich mniej wiecej godzinach powinnam je jesc noi co ile godzin powinny byc przerwy. Nie znam sie za bardzo na dietach ale bardzo bym chciała spalic zbedne kalorie a nie bede sie głodzic tylko szukam zdrowego sposobu. Wydaje mi sie tez, ze obiady powinny miec mniejsza porcje tylko jaka około?? Może odpowiecie mi na te pytania bo nie jestem obeznana na ten temat a zalezy mi na skutecznym schudnięciu. __________________ Be StRoNg, StAnD Up, MaKe A dIFfEReNcE

2006-03-15, 16:52	#2
nekome Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 6 288	Dot.: Dobre żywienie na schudnięcie na forum jest sporo porad dotyczacych sposobu odzywiania sie, regularnosci posilkow itp... w skrocie: minimum 5 posilkow dziennie, przerwy okolo 3 godzin. nie jesc po 19. np. sniadanie w pol godziny po obudzeniu, przekaska 10, obiad 13, druga przekaska 16, kolacja 18,30

2006-03-15, 17:10	#3
Luiza15 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-10 Lokalizacja: Szczecin Wiadomości: 246	Dot.: Dobre żywienie na schudnięcie Właśnie o taki rozkład godzin mi chodziło. A czy mozna jesc wtedy na obiad wszystko, tyle ze w mniejszych porcjach? Bo nie chce przyrządzac sobie osobnych posiłków. __________________ Be StRoNg, StAnD Up, MaKe A dIFfEReNcE

2006-03-15, 17:33	#5
demetria Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-01 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 947	Dot.: Dobre żywienie na schudnięcie z tym niejedzeniem po 19 tez nie jest tak do konca, bo zalezy o której chodzisz spac, jezeli chodzisz spac ok północy to warto kolacje przesunac na ok godziny 20 z tych 5 posiłków najobfitsze powinno byc śniadanie; sniadanie powinno byc węglowodanowe, zeby dostarczyć organizmowi energii na poczatek dnia i rozbudzic metabolizm, kolacja za to pwinna być białkowa i najlżejsza, żeby nie obciążać brzusia na noc __________________ Wakacje

2006-03-15, 18:46	#6
gotika1 Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-03 Lokalizacja: świętokrzyskie Wiadomości: 383	Dot.: Dobre żywienie na schudnięcie Zazwyczaj ja tak właśnie robię, jem obfite sniadanie obiad już lżejszy a kolacyjkę skromniutką, to dobra zasada.

2013-07-08, 14:55	#7
Treexi BAN stały Zarejestrowany: 2013-06 Wiadomości: 5	Dot.: Dobre żywienie na schudnięcie Ja osobiście rekomenduje 100 % błonnik czyli ☠☠☠☠☠☠☠, jest świetny na zaparcia, przy okazji obniża cholesterol i wspiera odchudzanie bez wyrzeczeń.

2013-07-08, 20:02	#8
katarzynasz Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-04 Lokalizacja: Bum Bum Wiadomości: 1 037	Dot.: Dobre żywienie na schudnięcie ja polecam siemie lniane do jogurtow, zup, sałatek __________________ Ty nie jesteś kobietą, Ty jesteś wyzwaniem

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)