Wilczy apetyt

[Maggie_90]

Koleżanki drogie, co mogłybyście mi polecić na zmniejszenie apetytu? Rano, kiedy wstaję, nie mogę nic przełknąć, w szkole też niewiele jem, bo po prostu mi się nie chce. Wieczorem mam natomiast wilczy apetyt, szafka ze słodyczami należy tylko do mnie . Niby nie jeść po osiemnastej, a mnie tak dopiero wtedy i przed samym spaniem kusi, że się powstrzymać nie mogę.
Coś słyszałam o chromie, może mam za mało magnezu w organizmie, że mnie ciągnie do słodkiego?
Najważniejsze, żeby było dobre i tanie. Co polecacie?

[kasssia85]

chrom ogranicza łaknienie na słodycze. ja kupilam 30 tabletek za ok 12 zł (1 tabl. dziennie). zamiast słodyczy jedz owoce i warzywa. jak mnie napada głodek chrupię marcheweczkę

[kasssia85]

aha...mialam kiedyś to samo...rano nic nie jadlam, w szkole tez praktycznie nic a gdy wracalam do domku to nadrabialam. wkoncu zdecydowalam sie wziasc za siebie i na poczatku zmuszalam sie do sniadania. teraz nie wychodze gdy czegos nie zjem i wiele lepiej sie czuję w ciągu dnia. a poza tym gdy zmienilam przyzwyczajenia dotycxzace sniadanka bez zadnych diet schudlam 5 kg w ciagu kilku miesiecy

[s.tina]

też tak miałam, w ten sposób pojawiły sie właśnie u mnie niechciane kilogramy póki co ćwicze swoją silną wolę i ograniczyłam słodycze, staram się też coś zjeść w ciągu dnia, żeby nie odczuwać wieczorem "wilczego apetytu"

[dorcius]

podstawowy problem to taki ze nie jadasz sniadania i posiłku w skzole..sniadanie rozkreca metabolizm powinnas cos zjesc nawet jac Ci sie nie chce..to własnie bark pierwszych posiłków powoduje objadanie sie w pozniejszych porach.No i to tez kwestia psychiki i silnej woli..ja nie patrze na batona czy ciastko z perspektywy przyjemnosci tylko wiem ze to puste kcal i nic dobrego z tego nie bede miała.

Pij duzo wody niegazowanej..jedz 5 posiłków dziennie w rownych odstepach czasu..cwicz silna wole..czy te cukierki czy batony sa silniejsze od Ciebie?? chyba nie

Pozdrawiam

[balbinka27]

znam to tez tak mialam najważniejsze to jedz śniadanie zmuś się organizm się przyzwyczai to jest najważniejszy posiłek dnia on nakręca Twój organizm pij duzo wody niegazowanej a wieczorem zamiast slodyczy wcinaj owoce lub warzywka i pij .
z brakiem magnezu w organiźmie wydaje mi się ze mialabyś cały dzień chrapke na coś słodkiego ale możesz zrobić badania i lekarz Ci przepisze Sama bym nie radziła go brać bo mozesz pogorszyć sytuacje bo co za dużo to nie zdrowo
Ja gdy zmienilam pory jedzenia nauczyłam się jeśc śniadania a oduczyłam napychać na noc bez wysiłku schudłam więc polecam zmianę nawyków żywieniowych

[suzana]

Nie dziwię się, że ciągnie Cie w kierunku jedzenia w porach popołudniowych skoro rano prawie nic nie jesz. Poza tym (jeśli liczba w nicku to rok Twoich urodzin) jesteś młoda i masz spore zapotrzebowanie kaloryczne (jesli chcesz je obliczyć zerknij do "zbioru wątków, tam znajdziesz kalkulatory) - organizm po prostu woła o energię. A powinnaś dostarczać mu ją systematycznie, mniej więcej 4-5 razy na dzień. Posiłki nie muszą być "wielkie" a częste. Twój organizm wola o cukry - stąd chęć na słodycze (ostatnio ciągle o tym pisze)

A słyszałyście o preparatach z wyciagu z kaktusa? Podobno są drogie, ale niektórzy je chwalą. Niestety nie mam informacji na ten temat, trzeba byłoby poszukać w sieci.

[volunteer]

ja jakies 3 lata temu postanowilam cos ze soba zrobic bo moj wyglad byl mocno niezadowalajacy a nawyki zywieniowe - tylko zle. mialam tak, ze rano jak wstalam to poprostu nie moglam nic przelknac, w szkole albo jadlam albo nie, ale raczej nie. a potem do domu i tam to juz pelne obrzarstwo. na dodatek budzilam sie regularnie w nocu i musialam cos zjesc - koniecznie.jak juz sie obudzilam o tej 2 czy 4 w nocy to nie moglam sie powstrzymac zeby nie jesc. apetyt sie budzil a siln a wola zostawala w lozku. ale - zmusilam sie (sama nei wiem jak mi sie to udalo). trwalo to jakies 2 tygodnie i meczylam sie strasznie. sniadania rano to byla katorga, za kazdym razem bylo mi niedobrze i czulam sie fatalnie, w nocy tez przezywalam horror bo stalam przed lodowka i tlumaczylalm sobie ze nie moge nic zjesc i ze tego wlasnei chce a nie tych pysznych ziemniaczkow z obiadu. no ale po 2 tygodniach sie udalo...uff apetyt w nocy sam przeszedl - teraz nie jem w nocy a jak juz to raz na 'ruski rok', bez sniadania nie jestem w stanie ruszyc dalej na podboj dni. trzeba wytrwac, a organizm sie przyzwyczai bo to jest dla niego naturalny sposob funkcjonowania. a co do slodyczy. jak bedziesz dostarczala organizmowi odpowiedniej ilosci kalorii przez caly dzien to nie bedzie sie tego domagal wieczorem, a ochoty na slodycze pozbywa sie najlepiej nie jedzac ich

[Inka99]

zgadzam sie z dziewczynami - najwazniejsze to regularnie jesc, sniadanie obowiazkowe (i to nie kromeczka chleba, ale cos, co da energie, to w koncu pierwszy posilek po kilkunastogodzinnej przerwie, pod warunkiem, ze nie podjadamy w nocy ). Poza tym do okolo 14:00 powinno sie dostarczyc organizmowi okolo 70% (!) ogolu energii dostarczanej w ciagu dnia. Regularne i zdrowe (!) odzywianie jest podstawa dobrego stanu organizmu (fizycznego i psychicznego). Ja wyrobilam sobie nawyk, ze bez sniadania nie wychodze z domu, a od tygodnia codziennie jem porcje warzyw lub owocow, zwykle surówki, zeby nie tracic witamin przez gotowanie (poprzednio warzywa w mojej diecie byly raz na ruski rok.... az wstyd przyznac )

pozdrawiam i zycze wytwalosci - na poczatku trudno "wymusic" na sobie zmiane odzywiania, ale efekty murowane

[grudniowa-szatynka]

Też tak miałam - rano mnie mdliło na widok jedzenia, jadłam później dużo dużo i jeszcze więcej A wieczorem to już wogóle hulaj dusza..
Teraz jest w porządku jak jem 5 razy dziennie, a zapchana jajkiem na twardo 3 godziny przed snem nie myślę ani trochę o jedzeniu

[katie-lee]

Też tak kiedyś miałam, ale od kąd mama ma na poźniej do pracy to zawsze mi mówi "bez śniadania nie wyjdziesz!" a zreszta śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągnu dnia! Daje ci energię i siłe na cały dzień. Zjesz obfite sniadanie, wrócisz ze szkoły zjesz normalny obiad, na kolację zjesz sobie coś lekkiego i nie podjadasz już po 18 i jest spoko! Naprawdę! Ja już oduczyłam się podjadania między posiłkami i po 18, no i zawsze jem śnidanie
3maj sie

[Maggie_90]

Wiem, że źle się odżywiam. Muszę się zmusić do tych śniadań. Niestety, prawie codziennie wstaję spóźniona i nie mam na nie czasu. Wracam do domu o 16 00, potem szybko coś zjeść i znowu na dwie godziny na zajęcia. I tak w kółko... Tylko w weekendy jem normalne śniadanie, mam wtedy czas i z chęcią robię sobie płatki z mlekiem.
Wodę mineralną piję, nawet 1 litr dziennie. Z tym nie ma problemu.
Marchewek nie cierpię. Jeśli jakieś warzywo, to tylko pomidorek.
Ze słodyczami już nie będzie łatwo. Rodzice mają sklep z belgijskimi czekoladkami, a obok mojego pokoju jest magazyn. Te zapachy ...

Ale muszę. Nie da rady.

W każdym razie- słyszałam też coś o właściwościach wyciągu (?) z ananasa. Że też nieco hamuje łaknienie. Wiecie coś o tym?

[Gorzałka]

Mam to samo... ech rano otwieram lodowke to mi niedobrze wrecz.
I wychodze na zajecia bez sniadania, tylko kawe pije.. na pusty zoladek... to chyba tez niedobrze?
Na uczelnie czasami przegryze jakas bulke albo cos...
I wracam do domu dosyc pozno ok (18-19) i zaczyna sie wieeelkie jedzenie... ech.
Jak sobie z tym poradzic?

[Maciejka5]

też mam podobnie ...

[delfix10]

Napisane przez Gorzałka

Mam to samo... ech rano otwieram lodowke to mi niedobrze wrecz.
I wychodze na zajecia bez sniadania, tylko kawe pije.. na pusty zoladek... to chyba tez niedobrze?
Na uczelnie czasami przegryze jakas bulke albo cos...
I wracam do domu dosyc pozno ok (18-19) i zaczyna sie wieeelkie jedzenie... ech.
Jak sobie z tym poradzic?

jesteś na dobrej drodze do wrzodów

[maalinkaa90]

Przede wszystkim zacznij jesc sniadania! Nawet jak nie masz ochote, zmus się żeby zjesc chociaż jogurt. Niejedzenie śniadań to jeden z największych bledow jeśli chcemy stosowac zbilansowana diete

[zaksy]

jak koleżanka wyżej napisała, niejedzenie przez tak długi okres może prowadzić do wrzodów. całe studia jadłam śniadania o godzinie 7, następny posiłek dopiero po 17, czyli przez 10 godzin pusty żołądek, skutek - zapalenie żołądku i teraz muszę jeść regularnie co 3-4 godziny

[jaddaga]

Ja jem 5 posiłków, ale i tak ciągle jestem głodna, pomimo, ze te porcje wcale nie są małe...

[delfix10]

Napisane przez jaddaga

Ja jem 5 posiłków, ale i tak ciągle jestem głodna, pomimo, ze te porcje wcale nie są małe...

idź do lekarza,nadmierny apetyt może być objawem choroby (cukrzyca typu2,hipoglikemia,nadczy nność tarczycy,pasożyty itd)

[maalinkaa90]

Faktycznie może powinnas skonsultowac się ze specjalista

[jaddaga]

Napisane przez delfix10

idź do lekarza,nadmierny apetyt może być objawem choroby (cukrzyca typu2,hipoglikemia,nadczy nność tarczycy,pasożyty itd)

Nie no chyba aż tak to nie..

[Maciejka5]

Ja miałam straszny apetyt jak brałam hormony, i lekarz od razu wspomniał że takie to może mieć objawy.
Więc może faktycznie się przebadać i być pewnym.

[Agafitness]

Przygotowanie śniadania nie wymaga wiele czasu i wysiłku.Kup produkty dzień wczesniej,rano wstań z pół godziny szybciej i przygotuj sobie solidny posiłek.Polecam jajka w każdej postaci.mnie potrafią "trzymać" na energii pół dnia.Ale może to być nawet serek wiejski z ciemnym pieczywem.Lepszy taki posiłek niż zapychanie się słodyczami.

[Maciejka5]

Jak komuś zależy i chce to zrobi sobie pożywne jedzenie. Ja tez na początku marudziłam, ale teraz jest to dla mnie jak codzienność. I szykuje sobie i mężowi.

[maalinkaa90]

Zgadzam się w stu procentach

[LastSzans]

Witam. Nie jesz przez większość dnia i potem jest właśnie efekt w postaci wilczego apetytu. Musisz się nauczyć jeść regularnie. Na początku będzie ciężko (ja miałam masakrę rano z jedzeniem) ale z czasem organizm się przestawi. Obecnie głodzisz się choć może tego nie czujesz.

[Maggie_90]

Hehe Wątek założyłam prawie dziesięć lat temu, a na szczęście z wilczym apetytem już sobie poradziłam

Śniadania oczywiście, ale zauważyłam, że po popularnej owsiance od razu robię się głodna. Więc jeśli mam na nią ochotę, to muszę za max 1-1,5 godzinki coś zjeść. Na cały dzień super sprawdzają się z rana jajecznica/ chleb żytni z avokado/ hummusem + sałatka.

Poza tym, jak się jest cały dzień w pracy, to żołądek na tyle mi się skurczył, że nawet wieczorem zjem coś małego i mi wystarczy