Co jeść, żeby syciło na długo?

[Malinkna1986]

Woda również skutecznie zapycha

[bernadetka859]

serek wiejski+płatki owsiane plus banan

[adiqq]

Napisane przez maalinkaa90

Faktycznie, tez zauważyłam ze jak zjem pieczywo do jajecznicy to szybciej robie się glodna i zastanawialam się dlaczego..

pewnie w biochemii harpera lub stryera znalazłoby się na to jakieś mądre wytłumaczenie, ale to nic nowego...
nie bez powodu się funkcjonują w powszechnej świadomości określenia w stosunku do jedzenia typu "konkrety" i "zapychacze"

[Sabasza]

Napisane przez adiqq

białko z tłuszczem- z mała ilością węglowodanów lub bez
syci na bardzo długo.
dobrym przykladem jest wspomniana wczesniej jajecznica na tłuszczu z cebulką - zjedzona bez pieczywa syci na bardzo długo
zjedzona z pieczywem syci na krócej - szybciej pojawia się uczucie głodu

No, nie wiedzialam o tym. Zawsze siegalam do jajecznicy po pieczywo, ale przestane to robic i sprobuje zaobserwowac roznice. Dobra rada

[babajaga25]

Napisane przez Sabasza

No, nie wiedzialam o tym. Zawsze siegalam do jajecznicy po pieczywo, ale przestane to robic i sprobuje zaobserwowac roznice. Dobra rada

ciekawa zależność z tym pieczywem.. chyba muszę spróbować.
A to dotyczy tylko jajecznicy czy jajek na twardo również?

[adiqq]

to dotyczy każdego posiłku - im więcej w nim węglowodanów, tym szybciej chce się jeść. to jest związane ze skokami poziomu cukru we krwi(biohemia)

np. tutaj o tym było pisane
http://paleosmak.pl/2015/04/jedz-jaj...nie/#more-4551

[jasta822]

ja zawsze jem jajecznicę lub owsiankę na śniadanie, bo zapycha na dłuższy czas niż gdybym zjadła kanapkę ale ogólnie i tak nie zależnie od tego co zjem moje śniadanie (pierwsze:P) trawi się ekspresowo

[Hipnagogia]

Spożywać dużo zdrowych tłuszczy Awokado, oliwa z oliwek, olej kokosowy, jaja na maśle klarowanym. Wbrew tej całej propagandzie to samo zdrowie
Jak najmniej pszennych przekąsek.

[benkajola]

Napisane przez Hipnagogia

Jak najmniej pszennych przekąsek.

A ja je tak lubię..

[amelj]

To chodzi to, żeby nie spożywać białek z węglami.

[antjesz]

Mnie osobiście najbardziej sycą wszelkie dania oparte na cieście. Mogę polecić np. taki przepis na tartę z porem: www.kreatywna.pl/styl-zycia/smaki/pora-na-pory/
Szybkie, pyszne i sycące.

[procarlee75]

Moim celem jest obecnie pochłanianie 1500-1000 kalorii. Jem dużo owoców i warzyw. Jeśli chodzi o produkty długo sycące to na pewno pełnoziarniste makarony, ryż basmati, płatki żytnie w mleku sojowym, banany. Ostatnio dowiedziałam się, że banan ma najwięcej cukru ze wszystkich jedzonych przeze mnie owoców i jestem w szoku! Przecież on w ogóle nie jest słodki! Najwyraźniej się nieźle kamufluje.

[sendi83]

banan może i jest kaloryczny, ale sycący, bardziej niż inne owoce moim zdaniem.

[akot80]

Mnie (prócz jajecznicy, którą jem codziennie na śniadanie) sycą również orzechy.

[nalezedociebie]

Zupa krem z warzyw

[benkajola]

a jakie poponujecie syte i zdrowe przekąski, które sycą?

---------- Dopisano o 08:40 ---------- Poprzedni post napisano o 08:39 ----------

które sycą na długo

[biedronka_i_kropka]

Kaszka manna na wodzie lub chudym mleku z jogurtem naturalnym lub smażonymi jabłkami bez cukru

[201607040946]

Napisane przez benkajola

a jakie poponujecie syte i zdrowe przekąski, które sycą?

---------- Dopisano o 08:40 ---------- Poprzedni post napisano o 08:39 ----------

które sycą na długo

Mnie w te upały nie chce się przeżuwać, więc robię sobie koktajle białkowo-owocowe: twaróg, jogurt naturalny, banan, jakies jagody do tego i jest białeczko (syci) i owoce (słodycz)