Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"

[Marcia_E]

Ellieoo zajrzyj na PW

[Ellie00]

martyn696 wiec same przekonamy się jakie są efekty tych ćwiczeń
Marcia_E dziękuję już się ściąga, dzisiaj przekonam się co to za diabelskie ćwiczenia ;D przedwczoraj ćwiczyłam brzuch i jeszcze czuję zakwasy na tych mięśniach
a u Was jak tam ?

[Marcia_E]

Nie ma za co

[martyn696]

Napisane przez Ellie00

martyn696 wiec same przekonamy się jakie są efekty tych ćwiczeń
Marcia_E dziękuję już się ściąga, dzisiaj przekonam się co to za diabelskie ćwiczenia ;D przedwczoraj ćwiczyłam brzuch i jeszcze czuję zakwasy na tych mięśniach
a u Was jak tam ?

bedziemy musiały mam nadzieje ze w końcu będę mieć mięśnie i fajny tyłek

ehhhr dzisiaj mi się tak nie chciałoo, miałam ćwiczyć a nic z tego
ale 2 razy w tygodniu zaliczone

[Ellie00]

Ja dzisiaj chciałam poćwiczyć ale nie wiem jak odtworzyć te pliki które wysłała mi Marcia_E więc z ćwiczeń nici Chociaż to może i dobrze bo jutro planuję większe zakupy i tak z obolałym tyłkiem po sklepach chodzić to nie bardzo :P

[Maggie_90]

Hej
Od jakiegoś czasu okazjonalnie ćwiczę sobie Tamilkę i biegam, ale przede wszystkim chciałabym zgubic w bioderkach w obwodzie... PUpę mam wypukłą całkiem całkiem, a przez te cwiczenia wydaje mi się, że staje sie ona taka jeszcze bardziej Oczywiście dieta jest, z mniejszymi bądź większymi odstępstwami, ale jest. Czy te ćwiczenia są dobre na gubienie cm z bioder czy może mogłybyście polecić mi coś innego?

[Natalia 1]

Napisane przez ultrafiolet88

macie linka do tych cwiczen Tamili na posladki?pliss dajcie bo ja nie umiem znalesc...

Mogłabym prosić też o linka

[SiSleyS]

Ja ćwiczę regularnie, kilka razy w tygodniu.
Tyle, że zrobiłam sobie ostatnio dłuższą przerwę (4 dniową) i nie wiem dlaczego ale mimo rozgrzewki 15 minutowej i rozciągania przed, ćwicząc Tamilee naderwałam sobie mięsień pośladkowy Jakoś źle stąpnęłam i mimo wyćwiczenia bolało przez kilka dni...

Ja bardzo rozbudowałam sobie mięsień czworogłowy uda Zawsze miałam do tego predyspozycje, jedynie gdy uprawiałam Aqua Aerobic nie wyrobiły mi się aż tak bardzo te partie (tzn. czworogłowy nie był aż tak widoczny). Dodam, że ćwicząc zwracałam uwagę na to by by ciężar był na piętach. Niezbyt mnie to cieszy ale cóż, nie wyobrażam sobie bym miała przestać ćwiczyć

Chyba częściej będę teraz robić HIIT bo wtedy mięśnie nie rozbudowują się aż tak bardzo

[Maggie_90]

Napisane przez SiSleyS

Ja ćwiczę regularnie, kilka razy w tygodniu.
Tyle, że zrobiłam sobie ostatnio dłuższą przerwę (4 dniową) i nie wiem dlaczego ale mimo rozgrzewki 15 minutowej i rozciągania przed, ćwicząc Tamilee naderwałam sobie mięsień pośladkowy Jakoś źle stąpnęłam i mimo wyćwiczenia bolało przez kilka dni...

Ja bardzo rozbudowałam sobie mięsień czworogłowy uda Zawsze miałam do tego predyspozycje, jedynie gdy uprawiałam Aqua Aerobic nie wyrobiły mi się aż tak bardzo te partie (tzn. czworogłowy nie był aż tak widoczny). Dodam, że ćwicząc zwracałam uwagę na to by by ciężar był na piętach. Niezbyt mnie to cieszy ale cóż, nie wyobrażam sobie bym miała przestać ćwiczyć

Chyba częściej będę teraz robić HIIT bo wtedy mięśnie nie rozbudowują się aż tak bardzo

Mam dość rozbudowane czworogłowe przez jazdę na nartach... Teraz otoczone tłuszczem, więc zrobiła się zbita galaretka
I jeszcze raz ponawiam pytanie- czy Tamilka jest dobra na gubienie cm z bioder?

[aiko83]

ja własnie kończę ściągać i od jutra też zaczynam walkę z moimi pośladkami

a powiedzcie mi czy tamilee opracowala jakiś zestaw ćwiczen ogolnorozwojowych? Tak, żeby zadbać też o resztę ciała, jednocześnie nie wyrabiając jakiś większych mięśni (dlatego nie chce osobnych cwiczen na brzuch, ramiona itd), bo i tak ramiona mam dosc umiesnione, a brzuch plaski. Ale chciałabym utrzymac je w kondycji i tylko trochę wyrzeźbić.

Co polecacie?

---------- Dopisano o 22:09 ---------- Poprzedni post napisano o 21:48 ----------

I powiedzcie mi czy te ćwiczenia na pośladki strasznie umięśniają uda? Bo nie chciałabym ich jakoś strasznie "rozbudować"

[Miss Dramatique]

kurcze, też muszę się za siebie wziąć .
mogłabym prosić o linka do ćwiczeń? bo nigdzie znaleźć nie mogę .

[aiko83]

uff i po pierwszym treningu jakoś dałam radę te pół godziny tylko strasznie mnie boli tuz nad prawym kolanem, tak po wewnetrznej stronie bardziej i boje się, że będę musiała odpuścic te ćwiczenia, żeby za bardzo nie obciążały kolana. Czy któraś z was też tak miała?

---------- Dopisano o 18:02 ---------- Poprzedni post napisano o 17:28 ----------

Napisane przez Miss Dramatique

kurcze, też muszę się za siebie wziąć .
mogłabym prosić o linka do ćwiczeń? bo nigdzie znaleźć nie mogę .

ja ściągnęłam z torrentów, ale głos jest przesuniety, teraz znalazłam też tutaj http://☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠/LEKTOR_?fid=25627254

[Mahri]

aiko83 tak T.Webb opracowała też ćwiczenia na całe ciało i to są ja chcę mieć takie ciało

[Ellie00]

Dziewczyny czy te ćwiczenia sprawiają że pupa staje się bardziej wypukła okrągła? Ja mam strasznie płaski tyłek i chciałabym coś z tym zrobić ale nie wiem jakie ćwiczenia zaczac robic...

[arbuz]

Tak, stanie się. Ćwiczyłam 4 miesiące przed pokazaniem się na plaży i powiem Wam, że nie miałam się czego wstydzić. A przed zabraniem się do ćwiczeń to niestety tak. Pupa ładnie się zaokrągliła (była płaska), PODNIOSŁA a cellulit zniknął. Oczywiście zdrowa dieta, nie odchudzająca, bo odchudzać się nie musiałam, tylko raczej taka antycellulitowa, systematyczność i dużo wody. Bardzo pomogło.Początki były ciężkie, ale absolutnie i zdecydowanie warto.

[Marcia_E]

Warto warto, pośladki naprawdę stają się apetyczniejsze

Tymczasem mnie dopadł leń i przestałam ćwiczyć, ale pora sie z nim uporać przez Zime też warto mieć ładną pupę

[Sunday Rose]

dziewczyny, a jk z rozbudowaniem nog? wolalabym tego uniknac...

[parodia]

Napisane przez Sunday Rose

dziewczyny, a jk z rozbudowaniem nog? wolalabym tego uniknac...

A masz specjalną dietę na masę, ćwiczysz z naprawdę dużym obciążeniem?
Nie? To nie masz szans na rozbudowanie nóg

Mięśnie nie biorą się z powietrza.

[okihh]

Napisane przez parodia

A masz specjalną dietę na masę, ćwiczysz z naprawdę dużym obciążeniem?
Nie? To nie masz szans na rozbudowanie nóg

Mięśnie nie biorą się z powietrza.

ja właśnie mam tego świadomość, że na prawdziwe mięśnie porządnie zapracować sobie trzeba, więc obciążeń się nie boję, choć na razie nie mam się czym 'pochwalić' nawet :p ale jestem ciekawa, z jakim obciążeniem ćwiczycie pośladki z Tamilee? czy uważacie, że ćwicząc 2 razy w tygodniu (regularnie), wystarczy by osiągnąć fajne efekty? chodzi mi o ujędrnienie pupy i o podniesienie jej - by spalić tłuszcz i utworzyć mięśnie.

[vette]

okih chyba bardziej efektywnie bedzie cwiczyc 3 razy w tygodniu

Co do obciazenia : od 1,5kg na jedna noge do 5-10 kg w przypadku przysiadow i calej reszty

[Ellie00]

Napisane przez arbuz

Tak, stanie się. Ćwiczyłam 4 miesiące przed pokazaniem się na plaży i powiem Wam, że nie miałam się czego wstydzić. A przed zabraniem się do ćwiczeń to niestety tak. Pupa ładnie się zaokrągliła (była płaska), PODNIOSŁA a cellulit zniknął. Oczywiście zdrowa dieta, nie odchudzająca, bo odchudzać się nie musiałam, tylko raczej taka antycellulitowa, systematyczność i dużo wody. Bardzo pomogło.Początki były ciężkie, ale absolutnie i zdecydowanie warto.

A jak czesto ćwiczysz? I robisz tylko pierwszy program czy od razu dwa?

[pettiteAngel]

ściągam tamilkę od jutra ostro ćwiczę

[arbuz]

Napisane przez Ellie00

A jak czesto ćwiczysz? I robisz tylko pierwszy program czy od razu dwa?

Jak często? Przez te 4 miesiące 3-4 razy w tygodniu i nie było wymówek. (Jak mi się nie chciało, to wyobrażałam sobie siebie na plaży, wśród ludzi
i: RAAANYY...!!!) Właściwie wykonywałam tylko pierwszy program. Ten drugi zrobiłam raz i kompletnie nie czułam żadnego wysiłku. Mam wrażenie, że pierwszy jest trudniejszy i że drugi nie wydaje sie łatwiejszy z tego powodu, że po prostu mamy po pierwszym lepszą kondycję. Nawet teraz po tak długim czasie pierwszy program nie jest dla mnie czymś łatwiutkim i leciutkim, wciąż czuję, że mięśnie pracują.Nie wiem, czy gdyby nie wyjazd nad morze i koniecznosć założenia bikini, byłabym w stanie tyle wytrwać. Ale się udało. Oprócz Tami po 15-minutowym programie dodawałam też 15 min na nogi z kolejnej plyty DVD z SHAPE'a "Program na jędrne ciało". Te ćwiczenia są trochę lżejsze, zawierają w sobie elementy baletu, ale że ćwiczyłam PO Tami to też je porządnie odczuwałam. Wprowadziłąm je trochę później jak już mogłam wykonać cały program Tami i nie paśc na podłogę z wyczerpania. Ze swojej strony naprawdę polecam .W życiu nie spodziewałam sie takich efektów, ale jak już wspomniałam, dodatkiem koniecznym było zdrowe jedzenie, a słodycze w minimalnych ilościach niestety. Natomiast dużo białka i innego zdrowego jedzenia. Mięśnie nie biorą sie z niczego, wiec trzeba im troche pomóc. Zyczę wszystkim wytrwałości-a z efektów będziecie zadowolone

[okihh]

Napisane przez arbuz

Jak często? Przez te 4 miesiące 3-4 razy w tygodniu i nie było wymówek. (Jak mi się nie chciało, to wyobrażałam sobie siebie na plaży, wśród ludzi
i: RAAANYY...!!!) Właściwie wykonywałam tylko pierwszy program. Ten drugi zrobiłam raz i kompletnie nie czułam żadnego wysiłku. Mam wrażenie, że pierwszy jest trudniejszy i że drugi nie wydaje sie łatwiejszy z tego powodu, że po prostu mamy po pierwszym lepszą kondycję. Nawet teraz po tak długim czasie pierwszy program nie jest dla mnie czymś łatwiutkim i leciutkim, wciąż czuję, że mięśnie pracują.Nie wiem, czy gdyby nie wyjazd nad morze i koniecznosć założenia bikini, byłabym w stanie tyle wytrwać. Ale się udało. Oprócz Tami po 15-minutowym programie dodawałam też 15 min na nogi z kolejnej plyty DVD z SHAPE'a "Program na jędrne ciało". Te ćwiczenia są trochę lżejsze, zawierają w sobie elementy baletu, ale że ćwiczyłam PO Tami to też je porządnie odczuwałam. Wprowadziłąm je trochę później jak już mogłam wykonać cały program Tami i nie paśc na podłogę z wyczerpania. Ze swojej strony naprawdę polecam .W życiu nie spodziewałam sie takich efektów, ale jak już wspomniałam, dodatkiem koniecznym było zdrowe jedzenie, a słodycze w minimalnych ilościach niestety. Natomiast dużo białka i innego zdrowego jedzenia. Mięśnie nie biorą sie z niczego, wiec trzeba im troche pomóc. Zyczę wszystkim wytrwałości-a z efektów będziecie zadowolone

ależ mnie zmotywowałaś ;d a robiłaś te ćwiczenia Tamilee z obciążeniami czy bez?

[arbuz]

Napisane przez okihh

ależ mnie zmotywowałaś ;d a robiłaś te ćwiczenia Tamilee z obciążeniami czy bez?

Bez. Jestem bardzo szczupła (170cm i 51kg wagi). Mam smukłe i słabe
z natury mięśnie i dopiero musiałam je wzmocnić. Już samo podnoszenie ciężaru własnego ciała dawało mi niezły wycisk. Myślę jednak, że jeśli ktoś ma mocniejszą budowę lub lepszą kondycję i więcej siły to może spokojnie ćwiczyć z lekkim obciążeniem, bo trzeba czuć, że mięśnie porządnie pracują. Teraz spróbuję dodać hantle, bo mięśnie są już mocniejsze. Trzeba jednak uważać na kolana.Teraz mogę ćwiczyć trochę mniej i wykonywać też inne zestawy, ale Tami nie odpuszczę, bo to właśnie ten zestaw tyle mi dał
I nie przejmujcie się, jak na drugi dzień ciężko będzie się ruszać z bólu. Pamiętajcie, że warto.

[okihh]

Napisane przez arbuz

Bez. Jestem bardzo szczupła (170cm i 51kg wagi). Mam smukłe i słabe
z natury mięśnie i dopiero musiałam je wzmocnić. Już samo podnoszenie ciężaru własnego ciała dawało mi niezły wycisk. Myślę jednak, że jeśli ktoś ma mocniejszą budowę lub lepszą kondycję i więcej siły to może spokojnie ćwiczyć z lekkim obciążeniem, bo trzeba czuć, że mięśnie porządnie pracują. Teraz spróbuję dodać hantle, bo mięśnie są już mocniejsze. Trzeba jednak uważać na kolana.Teraz mogę ćwiczyć trochę mniej i wykonywać też inne zestawy, ale Tami nie odpuszczę, bo to właśnie ten zestaw tyle mi dał
I nie przejmujcie się, jak na drugi dzień ciężko będzie się ruszać z bólu. Pamiętajcie, że warto.

oj ten ból to tylko motywuje
o te hantle pytałam z ciekawości, ja też z hantlami tym ćwiczeniom na razie nie dam rady - dobrze wiedzieć, że nawet bez nich tak duże efekty osiągnąć można!

[rubi11]

Ja teraz ustaliłam sobie codzienny program ćwiczeń:
na zmianę jednego dnia 8minut buns i następny dzień oba programy Tamilki.
Oprócz tego śmigam po schodach na 8 piętro. Mam nadzieję że wytrwam.

[rysienka]

hm ja sobie dodam do ABS, buns, legs i arms właśnie ćwiczenia z tamilly. oczywiście jeśli dam radę. to, co dwa dni na przemian z jogą. na początku zakwasy będą straszne z pewnością. :P

[Marcia_E]

Arbuz zmotywowałaś mnie
wracam do regularnych treningów

[aiko83]

ja właśnie próbuję się zmobilizować do dzisiejszych ćwiczeń