Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"

[aiko83]

Napisane przez cholernarejestracja

To i ja zadam pytanie ściągnęłam sobie filmik, i zastanawiam się teraz - tam są 2 serie po 15 minut, różne ćwiczenia. I powinno się je robić tak, że jedna seria (15 min), chwila odpoczynku, i zaraz druga serioa (15 min)? Czy na zmianę - np. w poniedziałek ta pierwsza, w środę ta druga, i w piątek znów ta pierwsza?

ja robię dwie pod rząd, bez przerwy

po wczorajszej sesyjce z tamliką i serii ćwiczeń rozciągających dzisiaj powrócił ten kochany ból w pośladkach (miałąm tydzień przerwy;/) i jutro ciąg dalszy ćwiczeń

[Mahri]

ja robię 1 serię bo jest dla mnie efektywniejsza, a od czasu do czasu 2
rubi11 ogólnie przerwa 1 dniowa dla zregenerowania mięśni powinna być ale i tak zawsze lepiej żebyś ćwiczyła choćby codziennie niż wcale

[Pavlinecka_21]

Jej dziewczyny, ja nie wiem, ja Wy dajecie radę robić dwie serie!!
Ja dziś ćwiczyłam po raz pierwszy od...wstyd się przyznać (znaczy Tamillee, bo ogólnie ćwiczę sobie dość często) i nie udało mi się zrobić nawet pierwszej serii do końca...
Cienias ze mnie, trzeba się lepiej zmobilizować

A jeszcze jak czytam Wasze posty, że cellulit ucieka z nóżek i pupci...Ja też tak chcę!!!

(tylko mam nadzieję, że mi się pupa nie skurczy za bardzo....)

[cholernarejestracja]

Napisane przez aiko83

ja robię dwie pod rząd, bez przerwy

po wczorajszej sesyjce z tamliką i serii ćwiczeń rozciągających dzisiaj powrócił ten kochany ból w pośladkach (miałąm tydzień przerwy;/) i jutro ciąg dalszy ćwiczeń

Napisane przez Mahri

ja robię 1 serię bo jest dla mnie efektywniejsza, a od czasu do czasu 2
rubi11 ogólnie przerwa 1 dniowa dla zregenerowania mięśni powinna być ale i tak zawsze lepiej żebyś ćwiczyła choćby codziennie niż wcale

Napisane przez Pavlinecka_21

Jej dziewczyny, ja nie wiem, ja Wy dajecie radę robić dwie serie!!
Ja dziś ćwiczyłam po raz pierwszy od...wstyd się przyznać (znaczy Tamillee, bo ogólnie ćwiczę sobie dość często) i nie udało mi się zrobić nawet pierwszej serii do końca...
Cienias ze mnie, trzeba się lepiej zmobilizować

A jeszcze jak czytam Wasze posty, że cellulit ucieka z nóżek i pupci...Ja też tak chcę!!!

(tylko mam nadzieję, że mi się pupa nie skurczy za bardzo....)

Rany boskie, ja cofam tamto pytanie, ledwo-ledwo zrobiłam serię 1 dziś mnie wszystko boli, więc będę robiła 3x w tygodniu, zwłaszcza, że w środy na przykład mam taniec brzucha

[rubi11]

Napisane przez Mahri

ja robię 1 serię bo jest dla mnie efektywniejsza, a od czasu do czasu 2
rubi11 ogólnie przerwa 1 dniowa dla zregenerowania mięśni powinna być ale i tak zawsze lepiej żebyś ćwiczyła choćby codziennie niż wcale

Znowu zmodyfikowałam moje ćwiczenia i ćwiczę co drugi dzień. Także dam się tym mięśniom zregenerować.
Ale jak na razie to tyłek mi się powiększył Muszę chyba ograniczyć troche jedzenie ale boję się że ogólnie wtedy schudnę a tego bym nie chciała.

[okihh]

Napisane przez rubi11

Znowu zmodyfikowałam moje ćwiczenia i ćwiczę co drugi dzień. Także dam się tym mięśniom zregenerować.
Ale jak na razie to tyłek mi się powiększył Muszę chyba ograniczyć troche jedzenie ale boję się że ogólnie wtedy schudnę a tego bym nie chciała.

a nie podoba Ci się większa pupa? super są

[aiko83]

buu a ja już sama nie wiem ;/ ćwiczę około 3tygodni - miesiąca, pojęłam już o co chodzi z tym "z pięty" i czuję, że pracują pośladki. Ba, nawet widzę jakieś hmmm efekty może jeszcze nie, ale widzę, że coś zaczyna się dziać z pośladkami
Niestety zauważyłam też rozrost mięśni ud ;/ zwłaszcza tego z przodu po zewnętrznej stronie ;./ paskudnie to wygląda i zastanawiam się czy nie odpuścić sobie przez to tamilki na rzecz czegośc innego ;/

[Avv]

Byłabym zaszczycona, gdybym mogła się przyłączyć. ; D Mogę?
Ja też zaczęłam ćwiczyć z Tamilee i powiem, że lekko nie jest.
Widzę najsławniejsze gwiazdki, gdy wykonuję kolejne ćwiczenia, ale trzeba. ;>
Postanowiłam się poświęcić, bo jestem strasznie sflaczała, jeśli można to tak nazwać. Przydałoby się ujędrnienie.
Dlatego dziś ćwiczę 2 raz (ale wcześniej robiłam inne ćwiczenia), a po pierwszym mam takie zakwasy, że głowa mała.
Ale bez względu na wszystko będę regularna i dziś nie odpuszczam.
Ja chcę rozbudować też mięśnie ud i ogólnie nóg, więc te ćwiczenia są doskonałe dla mnie. Czuję każdy mięsień. ; >
Systematyczności i zapału życzę!

[rubi11]

Napisane przez okihh

a nie podoba Ci się większa pupa? super są

nie nie, nie podoba mi się bo żeby sylwetka fajnie wyglądała to musi być proporcjonalna w miarę, a ja mam "małą górę"

[martyn696]

ja rezygnuje z Tamilee.. za bardzo mi się zaczęły rozrastać mięśnie ud i nie bardzo mi się to podoba, tyłek mi się trochę ujędrnił, jakby większy był od tej płaskiej deski co miałam kiedyś. zaczełam cwiczyc bodajże pod koniec sierpnia i szkoda mi troche bo przez te 2 miesiące zdązyłam sie przyzwyczaic do tych cwiczen
powodzenia dziewczyny
ja postanowiłam teraz kupić karnet na siłownie i smigac na bieżni

[aiko83]

Napisane przez martyn696

ja rezygnuje z Tamilee.. za bardzo mi się zaczęły rozrastać mięśnie ud i nie bardzo mi się to podoba, tyłek mi się trochę ujędrnił, jakby większy był od tej płaskiej deski co miałam kiedyś. zaczełam cwiczyc bodajże pod koniec sierpnia i szkoda mi troche bo przez te 2 miesiące zdązyłam sie przyzwyczaic do tych cwiczen
powodzenia dziewczyny
ja postanowiłam teraz kupić karnet na siłownie i smigac na bieżni

ja się obawiam, że czeka mnie to samo (

[martyn696]

Napisane przez aiko83

ja się obawiam, że czeka mnie to samo (

tez Ci sie zaczęły uda rozrastac? strasznie nieładnie to wg mnie wygląda chciałam sobie ładnie wyrzeźbić tez nogi przy okazji żeby mieć takie wysportowane ale bez przesady, a tu nic z tego, musze zrezygnowac
nawet nie chce sobie wyobrażac moich ud jakbym jeszcze kilka miesięcy pocwiczyła

aa doczytałam ze tez.. mi najgorzej wyglądaja te z tyłu, to jest chyba mięsien dwugłowy? ale te przednie tez nieciekawe.. no w każdym razie do tamilee chyba juz nie powróce
jak dla mnie są plusy i minusy tych cwiczen, tyłek można sobie fajnie ujędrnic z tego akurat jestem zadowolona ale te umięsnione uda potem.. [to w moim przypadku ]

[Pavlinecka_21]

Napisane przez aiko83

ja się obawiam, że czeka mnie to samo (

A nie próbowałaś porozciągać się po treningu? Kiedyś gdzieś na wizażu przeczytałam, że w takich sytuacjach to pomaga, ja staram się zawsze jakąś serię rozciągającą zrobić po, i nie zauważyłam drastycznego efektu na udach. Na pupie też nie i jakby mniejsza jest Ale to pewnie wina tego, że za mało jem. Szkoda rezygnować, bo ćwiczenia wydają mi się naprawdę skuteczne.

[aiko83]

Napisane przez Pavlinecka_21

A nie próbowałaś porozciągać się po treningu? Kiedyś gdzieś na wizażu przeczytałam, że w takich sytuacjach to pomaga, ja staram się zawsze jakąś serię rozciągającą zrobić po, i nie zauważyłam drastycznego efektu na udach. Na pupie też nie i jakby mniejsza jest Ale to pewnie wina tego, że za mało jem. Szkoda rezygnować, bo ćwiczenia wydają mi się naprawdę skuteczne.

rozciągam się jakieś 40 minut po każdym treningu, właśnie ze szczególnym naciskiem na rozciąganie ud i faktycznie jest lepiej niż na początku ale ćwiczę dopiero od miesiąca i trochę, zobaczymy jak to dalej pójdzie Mi ogólnie łatw rozbudwują się mięsnie ;/

a ćwiczeń mi też szkoda zostawiać, więc póki co daje im szansę a dzisiaj jeszcze dołączam ćwiczenia z nowego shape na posladki i wyszczuplenie ud i kardio do tego

[Pavlinecka_21]

Napisane przez aiko83

rozciągam się jakieś 40 minut po każdym treningu, właśnie ze szczególnym naciskiem na rozciąganie ud i faktycznie jest lepiej niż na początku ale ćwiczę dopiero od miesiąca i trochę, zobaczymy jak to dalej pójdzie Mi ogólnie łatw rozbudwują się mięsnie ;/

a ćwiczeń mi też szkoda zostawiać, więc póki co daje im szansę a dzisiaj jeszcze dołączam ćwiczenia z nowego shape na posladki i wyszczuplenie ud i kardio do tego

Ah, to przepraszam Ale jeśli się rozciągasz nie sądzę, żeby jakiś straszny efekt był, zresztą jeśli ćwiczysz bez obciążenia i odpowiednio jesz to raczej nie możliwe, żeby mięśnie Ci się jakoś okropnie rozrosły ( co pewnie wiesz, a ja niepotrzebnie powtarzam)

Co do Tamille to jutro spróbuję zrobić dwie serie, bo już jakoś jedna mi nie wystarcza.

Dawno nie miałam Shape w rękach Fajne jakieśte ćwiczenia? Ja muszę poszukać czegoś na tyły ud, bo pod pośladkami mam jakieś fałdy hehe, kiedyś je zabiłam właśnie ćwiczeniami z Shape, ale jakoś zaniechałam ich ostatnio i nie pamiętam...

[aiko83]

Napisane przez Pavlinecka_21

Ah, to przepraszam Ale jeśli się rozciągasz nie sądzę, żeby jakiś straszny efekt był, zresztą jeśli ćwiczysz bez obciążenia i odpowiednio jesz to raczej nie możliwe, żeby mięśnie Ci się jakoś okropnie rozrosły ( co pewnie wiesz, a ja niepotrzebnie powtarzam)

Co do Tamille to jutro spróbuję zrobić dwie serie, bo już jakoś jedna mi nie wystarcza.

Dawno nie miałam Shape w rękach Fajne jakieśte ćwiczenia? Ja muszę poszukać czegoś na tyły ud, bo pod pośladkami mam jakieś fałdy hehe, kiedyś je zabiłam właśnie ćwiczeniami z Shape, ale jakoś zaniechałam ich ostatnio i nie pamiętam...

chyba dość fajny zestaw kardio na tej nowej płytce w shape ( do wyboru sa chyba 3 plyty - ja mówie o tej na uda i posladki), ale dzisiaj cwiczylam z nią pierwszy raz i nie nadążałam za układem :P wygrzebałam też starą płytkę shape z tańcem brzucha więc chyba na zmianę będe je sobie przed tamilką fundować :

mi jedna seria też nie wystarcza i muszę stwierdzić, że zaczynam zauważać poprawę pośladków o poprawie samopoczucie nawet nie wspominam, bo to oczywiste

powodzenia piękne ) i wytrwałości

---------- Dopisano o 21:40 ---------- Poprzedni post napisano o 21:27 ----------

a swoją drogą jest tu może ktoś z wlkp?

[Marcia_E]

Ja jestem z lubuskiego to całkiem niedaleko od wlkp.

A co do ćwiczeń... kopnijcie mnie dziewczyny na zapęd bo mam mega lenia Ostatnio mam sporo zmartwień, dużo schudłam i odpuściłam sobie treningi przez co moje ciało choć szczuplejsze zrobiło się takie niejędrne, a najbardziej ucierpiała właśnie pupa

[aiko83]

Napisane przez Marcia_E

Ja jestem z lubuskiego to całkiem niedaleko od wlkp.

A co do ćwiczeń... kopnijcie mnie dziewczyny na zapęd bo mam mega lenia Ostatnio mam sporo zmartwień, dużo schudłam i odpuściłam sobie treningi przez co moje ciało choć szczuplejsze zrobiło się takie niejędrne, a najbardziej ucierpiała właśnie pupa

też zawsze chudnę w stresie... i zawsze mnie to wkurzało, ale teraz taaaaaaaaaaaaak bym chciałam schudnąć(

[pettiteAngel]

od jutra ćwiczę co 2 dni. Muszę coś zrobić z tym obwisłym zadkiem

[Costynuuna]

nie moge sciągnać tych cw z neta, na chomiku znalazłam ale tez leci 3min i się zacina, buforuje itp idt ;/
znalazłam jakieś filmiki na youtubie, dziewczyny czy to te ćwiczenia?

http://www.youtube.com/watch?v=gmEBB...eature=related
http://www.youtube.com/watch?v=78lG2...eature=related

[Marcia_E]

Costynuuna to jest fragment z serii "Pośladki ze stali".
Na PW wyslalam Ci linki do "Ty też możesz mieć takie pośladki"

Owocnych ćwiczeń

[Ellie00]

dziewczyny a ja mam pytanie z innej beczki. czy Tamilee Webb opracowala jakies cwiczenia na lady jedrny biust?
Znacie moze jakies inne filmiki ktore pokazuja jak bezblednie cwiczyc te partie ciala?

[Celebre]

Napisane przez Marcia_E

Costynuuna to jest fragment z serii "Pośladki ze stali".
Na PW wyslalam Ci linki do "Ty też możesz mieć takie pośladki"

Owocnych ćwiczeń

Czy ja również mogłabym prosić Cie o linka? Niestety moje posladki w zastraszającym tempie zmieniły swój ładny kształt na slaczałą masę porysowana cellulitem i rozstepami....t akże byłabym bardzo wdzięczna

[Marcia_E]

Wysłałam

[Celebre]

Napisane przez Marcia_E

Wysłałam

Dziękuję Ci bardzo

[Marcia_E]

Nie ma za co

[rubi11]

Dzisiaj, po miesiącu naprawdę regularnych ćwiczeń (aż jestem z siebie dumna ) mierzyłam się i wcale nie jestem zachwycona ;/ w udach co prawda po 0,5cm mniej, ale za to w tyłku 1cm więcej! jakaś masakra! widać że ćwiczenia zadziałały pod tym względem że mięśnie się uniosły (choć jeszcze nie idealnie, jeszcze troche zwisa), ale jak usunąć ten tłuszcz, żeby trochę zmniejszyć obwód pośladków

[Marcia_E]

Moim zdaniem teraz ten mięsień, który się wzmocnił będzie spalał tłuszcz podczas ćwiczeń.

[rubi11]

Oby tak faktycznie było

[aiko83]

Napisane przez rubi11

Dzisiaj, po miesiącu naprawdę regularnych ćwiczeń (aż jestem z siebie dumna ) mierzyłam się i wcale nie jestem zachwycona ;/ w udach co prawda po 0,5cm mniej, ale za to w tyłku 1cm więcej! jakaś masakra! widać że ćwiczenia zadziałały pod tym względem że mięśnie się uniosły (choć jeszcze nie idealnie, jeszcze troche zwisa), ale jak usunąć ten tłuszcz, żeby trochę zmniejszyć obwód pośladków

Ja mam za to wiecej cm w udach ;/ mimo, ze robie te cwiczenia z piety i czuje je w posladkach, a nie w udach ;/// i już jestem bliska porzuceniu tamilki