Tamilee Webb "Ty też możesz mieć takie pośladki"

[$ylwu$]

Napisane przez kolorowo_

Witam wszystkie pupocholiczki

Po długim czasie siedzenia na tyłku postanowiłam się z nim rozprawić W załącznikach przesyłam moją szanowną (dość niekorzystne majtki i ujęcia, ale przynajmniej widać brak jędrności, oklapnięcie oraz oczywiście cellulit, czyli nasz 'ulubieniec' ) i moje pytanie brzmi czy dzięki Tamilce i aerobom (rower, bo uwielbiam, taniec i może zmobilizuję się w końcu do biegania) uda mi się doprowadzić tyłek do takiego stanu jaki prezentuje pani na ostatnim zdjęciu? Lub coś w ten deseń Tak czy siak biorę się za ćwiczenia, ale chciałabym wiedzieć czy jest cień szansy, że zbliżę się do ideału

Dzisiaj jestem po 'pierwszym razie' z Tamilee, nie było łatwo i podejrzewam, że na początku nie będzie, ale dałam radę Tylko muszę koniecznie wrócić do roweru i innych aerobów, żeby zrzucić parę cm z ud i ogólnie nieco tłuszczyku Przy okazji...czy znacie jakiś skuteczny sposób na wyszczuplenie łydek? Nie wyglądają może katastrofalnie, ale jestem niska, nogi krótkie, więc wiadomo, że im szczuplejsze tym lepiej się prezentują..

wooow jak ja bym chciała mieć taką pupcię

[kolorowo_]

Napisane przez $ylwu$

wooow jak ja bym chciała mieć taką pupcię

Napisane przez okihh

za***isty tyłek ja zazdroszczę ogromnie

dziękuję dziewczyny mimo wszystko naprawdę nie jestem z tyłka zadowolona, chciałabym żeby był uniesiony, jędrny, bez grama cellulitu, po prostu, żeby był taki, jak na ostatnim zdjęciu więc ponawiam pytanie: czy tamilka mi w tym pomoże? Nie obżeram się, ponadto myślę, że raz na zawsze pożegnałam się z siedzącym trybem życia, bo praca mi na to nie pozwala, więc teoretycznie ćwiczenia powinny pomóc... proszę o rady Apleuję również o zdjęcia motywacyjne tyłków 'przed' i 'po' tamilce

P.S. Rano obudziłam się bez zakwasów, myślałam, że tak już pozostanie, ahh jak bardzo się myliłam... Wystarczyło 15 godzin na nogach, od 6 do 21 i nie mogę ruszyć się z krzesła, tak mnie mięśnie bolą. Najbardziej uda, ale tyłek na szczęście też trochę czuje, zwłaszcza prawy pośladek

Codziennie będę trzymać za nas wszystkie kciuki, abyśmy wytrwale pokonywały swoje słabości i nie poddawały się mimo bólu, zmęczenia czy też zwykłego lenia

[Marcia_E]

kolorowo_ i ja musze to powiedzieć - zaje*ista pupa!
Wczoraj od razu po jej obejrzeniu włączyłam TW i zrobiłam całe 2 programy a po nich 20 min na rowerku + rozciąganie.
Dzisiaj chodzę jakbym zamiast nóg miała 2 kołki
Jutro znowu ćwiczę

[mychamycha]

Ja postanowiłam codziennie wykonywać pierwszy piętnastominutowy program póki będzie dla mnie łatwy. Wtedy dołożę drugi i przejdę z wykonywaniem całych dwóch programów co drugi dzień. Miejmy nadzieję, że jakieś efekty to da.

[Marcia_E]

Ja mam takie zakwasy, że nie dałabym rady ćwiczyć codziennie. Właśnie ten pierwszy program daje mi tak w kość.

[mychamycha]

Napisane przez Marcia_E

Ja mam takie zakwasy, że nie dałabym rady ćwiczyć codziennie. Właśnie ten pierwszy program daje mi tak w kość.

Ja gdy pierwszy raz wykonałam pierwszy program, musiałam odczekać jakieś dwa-trzy dni, żeby znów zacząć. Tak doskwierały mi zakwasy. Teraz czuję je jeszcze na pośladkach, ale da się przeżyć. Dziś będzie mój trzeci dzień codziennego ćwiczenia.

A najbardziej nie lubię w tym pierwszym programie sumo i tych zwykłych wykroków do przodu.

[Renia90]

Ja największe zakwasy miałam na udach - masakra, ledwo chodziłam na drugi dzień, teraz już nie jest tak źle. Ćwiczę co drugi dzień pierwszy program, jak zauważę jakieś efekty dam znać - Wy też się chwalcie

[mychamycha]

Napisane przez Renia90

Ja największe zakwasy miałam na udach - masakra, ledwo chodziłam na drugi dzień, teraz już nie jest tak źle. Ćwiczę co drugi dzień pierwszy program, jak zauważę jakieś efekty dam znać - Wy też się chwalcie

To ja się tylko mogę na razie pochwalić, że coraz łatwiej idzie mi z pierwszym programem

[Marcia_E]

Ja mam zakwasy na udach, w trakcie ćwiczenia mięśnie mi drgają tak, że całe udo się trzęsie. Zasiedziałam się strasznie, pora to zmienić
A z pierwszego programu nie lubię i nie potrafię poprawnie wykonywać ugięcia nóg z wykopem jak w kickboxingu.

[Małgosia89]

cześć Dziewczyny

Kilka miesięcy temu ćwiczyłam Tamilee, jednak brak czasu zrobił swoje i zapomniałam o tych świetnych ćwiczeniach na pośladki Pamiętam te palące mięśnie i trudności ze wstawaniem z łóżka na drugi dzień.
Teraz mam wakacje i wracaaaam Ćwiczę już od tygodnia co drugi dzień, więc na efekty będę musiała jeszcze trochę poczekać...
Mam zdecydowanie lepszą kondycję niż kiedy po raz pierwszy ćwiczyłam Tamilee, dlatego (na szczęście) nie czuję już tego nieprzyjemnego palenia mięśni, wręcz ćwiczę z przyjemnością
Mam nadzieję, że pośladki troszkę się podniosą

[saming]

Ja zrobiłam 2 programy na pośladki z TW i ciężko nie było, tylko się spociłam.
Widzę, że tu jakiś Brazil program króluje, poszukam i ja, może coś dla siebie znajdę w końcu

[Kaczusia17]

halo halo

ja też zaczęłam Tamilkę ramiona i pośladki i chwalę sobie póki co
od jutra zacznę chodzić na basen i będzie ok mysle...
trochę się zaniedbałam ostatnioi trzeba popracować nad kondycją

[okihh]

Napisane przez Kaczusia17

halo halo

ja też zaczęłam Tamilkę ramiona i pośladki i chwalę sobie póki co
od jutra zacznę chodzić na basen i będzie ok mysle...
trochę się zaniedbałam ostatnioi trzeba popracować nad kondycją

ja kiedyś ćwiczyłam regularnie ramiona i pośladki, ale w tej chwili jestem na to zbyt leniwa zamieniłam na bieganie i pompki bieganie świetnie nogi poprawia, niestety z pośladkami nie robi nic, więc pewnie niedługo będe musiała wrócić z podkulonym ogonem

[Mini1991]

chyba zrobie 2 podejscie do tamilee

[Renia90]

ja staram się ćwiczyć 3x w tygodniu, ale póki co ten pierwszy program.. pocę się przy nim strasznie ale lubie taki wycisk.. póki co to już nie mam żadnych zakwasów na drugi dzień, ale wykonując program dalej wydaje sie dość ciężki

no i ramionka ćwiczę, całe dwa programy, między nimi właśnie wciskam bunsy, bardzo lubie te ćwiczenia

jeszcze brzuch by się przydało ruszyć, kiedyś ćwiczyłam teraz jakoś przestałam

[TRISHka]

Witam czytam was na bieżąco od dawna, z rok temu się tu udzielałam i ćwiczyłam z tamillka z 2 miesiące

Tak więc...kto ze mną ?? OD DZISIAJ

ja juz dzieńdzisiajszy zaliczyłam, jak już wcześniej pisałam- ćwiczyłam to rok temu, myślałam że padne po10 min...a tu, pierwsza część jak z płatka, przerwa 5 min i odrazu część druga zdjęcia dzisiaj też zrobiłam żeby sobie porównać

dawać dawać dziewczyny

[celi25]

ja też rok temu intensywnie ćwiczyłam pośladki i dodatkowo ramiona i brzuch a teraz... początek ćwiczeń jest wciąż odkładany. Może się w końcu przy Was zmobilizuję

[kate b]

A jakie są efety po Tamilee? Która z dziewczyn może się pochwalić? Bo nie wiem jakie efekty dają te ćwiczenia...podnoszą, ujędrniają, wyszczuplają?

[Marcia_E]

Zdecydowanie ujędrniają i podnoszą

[mychamycha]

Ja dzisiaj wróciłam do ćwiczeń po tygodniu niećwiczenia. A miałam za sobą ponad tydzień codziennego ćwiczenia pierwszego programu :/ No ale najważniejsze, że wróciłam. Na szczęście mięśnie jeszcze się tak strasznie nie rozleniwiły, bo udało mi sie bez problemu zrobić pierwszą część. Jeszcze trochę i mam nadzieję wykonywać takze drugi program.

[Ellie00]

Napisane przez kolorowo_

Witam wszystkie pupocholiczki

Po długim czasie siedzenia na tyłku postanowiłam się z nim rozprawić W załącznikach przesyłam moją szanowną (dość niekorzystne majtki i ujęcia, ale przynajmniej widać brak jędrności, oklapnięcie oraz oczywiście cellulit, czyli nasz 'ulubieniec' ) i moje pytanie brzmi czy dzięki Tamilce i aerobom (rower, bo uwielbiam, taniec i może zmobilizuję się w końcu do biegania) uda mi się doprowadzić tyłek do takiego stanu jaki prezentuje pani na ostatnim zdjęciu? Lub coś w ten deseń Tak czy siak biorę się za ćwiczenia, ale chciałabym wiedzieć czy jest cień szansy, że zbliżę się do ideału

Dzisiaj jestem po 'pierwszym razie' z Tamilee, nie było łatwo i podejrzewam, że na początku nie będzie, ale dałam radę Tylko muszę koniecznie wrócić do roweru i innych aerobów, żeby zrzucić parę cm z ud i ogólnie nieco tłuszczyku Przy okazji...czy znacie jakiś skuteczny sposób na wyszczuplenie łydek? Nie wyglądają może katastrofalnie, ale jestem niska, nogi krótkie, więc wiadomo, że im szczuplejsze tym lepiej się prezentują..

Uuuuu... sama cwicze wlasnie po to zeby miec taki tylek jak Ty Jak troche pocwiczysz to pokaz jakie sa efekty bo jestem ciekawa jak bedzie wygladala ladna pupa po pozadnych cwiczeniach mysle ze gdybys zalozyla takie gatki jak ma laska na czarnym tle na zdjeciu ktore dodsalas jako ostatnie to Twoja pupa wlasnie tak by wygladala

[Ellie00]

Napisane przez Avv

Ja zaczęłam ćwiczyć Tamilee pod koniec października tamtego roku, a teraz jest maj bieżącego, więc mogę się już wypowiedzieć.
Moim zdaniem zaszła duża zmiana, tyłek jest większy (na czym mi zależało), jędrniejszy, okrągły, przy czym rozbudowały mi się również uda (z czego ogromnie się cieszę, są jak kamienne i o wiele lepiej wyglądają w dżinsach).
Warto, naprawdę warto. ;>
Na początku również stawiałam ciężar na palcach, ale szybko zorientowałam się, że coś jest nie tak i teraz przenoszę go na pięty.
W moim przypadku nie da się, żeby nie było czuć ud, choć minimalnie przy jednoczesnym przenoszeniu ciężaru na pięty.
U mnie to chyba nieuniknione. ;p
I też nic nie czułam na tyłku na początku, teraz im głębsze robię te wszystkie przysiady itd., tym lepiej pracuje tyłek.
Właśnie skończyłam ćwiczyć Tamilee, do tego 8 minute legs.
Na początku nie mogłam przebrnąć przez 1 część, teraz robię oba programy z rzędu i do tego 8 minute, potrzeba czasu. ;>

Avv ile cm przybyło Ci w pupie?

[Mahri]

mychamycha hmm chyba lepiej jednak robić sobie jednodniową przerwę w ćwiczeniach

[Marcia_E]

Trzeba robić co najmniej jednodniową przerwę na regenerację mięśni.

[non so]

x

[Marcia_E]

Ad1. Powinno się wykonywać obydwa programy jeden po drugim, ale jeśli na początku nie dajesz rady to ćwicz chociaż jeden.
Ad.2. Tamilee mówi o tym na samym początku - wykonywać trening 2 - 3 razy w tygodniu.
Ad.3. U mnie fałdka tłuszczu pod pośladkiem znika, a pośladki są twardsze i okrąglejsze więc to chyba rozbudowanie mięśni (?)

[Agaciok xD]

wracam do was wczoraj zrobilam pierwszy program a dzisiaj mam takie zakwasy ze hoho i mam do was pytanie, wiem ze bylo kilka razy ze tamilee niektorym rozbudowala uda. I o to mi tez chodzi, co powinnam zrobic zeby sie NIE rozbudowaly? Zalezy mi na ich wyszczupleniu wiec mam sie rozciagac po tych cwiczeniach czy co? Bo zwykle to najbardziej czuje miesnie ud po tym a w tylku tylko jak zacisne posladki...

[pettiteAngel]

Napisane przez Agaciok xD

i mam do was pytanie, wiem ze bylo kilka razy ze tamilee niektorym rozbudowala uda. I o to mi tez chodzi, co powinnam zrobic zeby sie NIE rozbudowaly? Zalezy mi na ich wyszczupleniu wiec mam sie rozciagac po tych cwiczeniach czy co? Bo zwykle to najbardziej czuje miesnie ud po tym a w tylku tylko jak zacisne posladki...

Podbijam pytanie.. Też zalezy mi na szczupłych udach

[e_myszka]

Napisane przez Agaciok xD

wracam do was wczoraj zrobilam pierwszy program a dzisiaj mam takie zakwasy ze hoho i mam do was pytanie, wiem ze bylo kilka razy ze tamilee niektorym rozbudowala uda. I o to mi tez chodzi, co powinnam zrobic zeby sie NIE rozbudowaly? Zalezy mi na ich wyszczupleniu wiec mam sie rozciagac po tych cwiczeniach czy co? Bo zwykle to najbardziej czuje miesnie ud po tym a w tylku tylko jak zacisne posladki...

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=401661
polecam zapoznanie się przede wszystkim z mitem 7 myślę, że ten wątek trochę rozwieje wątpliwości.

[venealin]

Napisane przez e_myszka

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=401661
polecam zapoznanie się przede wszystkim z mitem 7 myślę, że ten wątek trochę rozwieje wątpliwości.

ja już nie miałam sił i ochoty ZNOWU tego pisać

Laski, nie wariujcie, ćwiczcie !! Będziecie tylko bardziej smukłe i jędrne!! Jak to napisał Wyrak - mięśnie nie biorą się z powietrza