Polecamy:

sQuaara · 2011-08-09, 08:07

Cytat:

Napisane przez dudusiu

wciągać go?

madlenn87 · 2011-08-09, 13:11

Tak jak poprzednio napisały dziewczyny - efektywne zrzucenie 4 kg w tydzień to jak mission impossible. Mając tak mało czasu możesz jedynie ograniczyć jedzenie tego, co niepotrzebnie rozpycha brzuch (fast foody, gazowane napoje, białe pieczywo, itp.) Jedz lżej - przede wszystkim sałatki, owoce, warzywa, pełnoziarniste pieczywo, jogurty, pij dużo wody (niegazowanej!)... kilka brzuszków też nie zaszkodzi, sprawdza się również hula-hop

Powinnaś też zadbać o wygląd swojej skóry - przed wyjazdem zrób sobie peeling, spraw sobie dobry balsam ujędrniający.
Dziewczyny - nie to co chude jest piękne, ale to co zdrowe

Ahoj!

Gwadeliana · 2011-08-10, 20:40

Tak więc szanowna koleżanko oszczędzę ci pouczeń i od razu powiem, że znam taką 3dniową mini dietkę Bożeny Dykiel (ogólnie to świetna

)
dzień 1
rano- herbatka ziołowa/czarna
przed południem- surowe lub duszone jabłko
w południe- talerz zupy ziemniaczano-jarzynowej( ale jakakolwiek inna tez jest gut
po południu- herbata owocowa
wieczorem- zupa pomidorowa/maślanka/kefir/jogurt z kromką ciemnego pieczywa <do wyboru>

dzień 2
rano- szklanka soku z kwaszonej kapusty, 2 suszone

Gwadeliana · 2011-08-10, 20:45

cuś mnie się wyłączyło

kontynuujący:
przed południem- duuuża ilość wody mineralnej
południe- sałata z 3 małymi ziemniakami w mundurkach, jarzynka z marchwi, jogurt z siemieniem lnianym
po południu- woda
wieczorem-surówka z marchwi, zupa jarzynowa, kefir z siemieniem lnianym, kromka ciemnego pieczywka

dzień 3
starasz się jeść wszystkiego po trochu, ale w możliwie małych ilościach, unikasz mięs, tłustych i ciężkostrawnych potraw, pijesz wodę litrami

Und to jest koniec, mam nadzieję, że się przyda. Aloha!

**201701261449** · 2011-08-10, 21:06

No może właśnie dziewczynie nie chodziło to, by od razu schudnąć, bo to wykonalne, ale po co , skoro potem będą opłakane skutki ? A brzuch da się spłaszczyć w tydzień

. Ja jak wiem, że za tydzień będę paradować w bikini, przechodzę na lekkostrawną dietę (taką szpitalną, bez smażonego, warzywka, owoce, chude mięsko, żadnych słodyczy , dużo wody i zielonej herbaty i takie tam), ograniczam kalorie tak o 300-400 z ilości, jaką powinnam przyjmować (czyli jem 1600-1700 kalorii) przez co chudnę jakieś pół kilograma (wody, nie tłuszczu, ale efekt 'płaściejszego' brzucha jest), gimnastykuję się i chodzę na spacery. Może to tylko wrażenie, ale z dwa, może 3 centymetry mam mniej w obwodzie po tygodniu

vadi · 2011-08-11, 09:52

Cytat:

Napisane przez Gwadeliana

Tak więc szanowna koleżanko oszczędzę ci pouczeń i od razu powiem, że znam taką 3dniową mini dietkę Bożeny Dykiel (ogólnie to świetna

)
dzień 1
rano- herbatka ziołowa/czarna
przed południem- surowe lub duszone jabłko
w południe- talerz zupy ziemniaczano-jarzynowej( ale jakakolwiek inna tez jest gut
po południu- herbata owocowa
wieczorem- zupa pomidorowa/maślanka/kefir/jogurt z kromką ciemnego pieczywa <do wyboru>

dzień 2
rano- szklanka soku z kwaszonej kapusty, 2 suszone

ręce mi opadły, przesuwam.

**201608251020** · 2011-08-11, 09:57

Cytat:

Napisane przez Gwadeliana

Tak więc szanowna koleżanko oszczędzę ci pouczeń i od razu powiem, że znam taką 3dniową mini dietkę Bożeny Dykiel (ogólnie to świetna

)
dzień 1
rano- herbatka ziołowa/czarna
przed południem- surowe lub duszone jabłko
w południe- talerz zupy ziemniaczano-jarzynowej( ale jakakolwiek inna tez jest gut
po południu- herbata owocowa
wieczorem- zupa pomidorowa/maślanka/kefir/jogurt z kromką ciemnego pieczywa <do wyboru>

dzień 2
rano- szklanka soku z kwaszonej kapusty, 2 suszone

Cytat:

Napisane przez Gwadeliana

cuś mnie się wyłączyło

kontynuujący:
przed południem- duuuża ilość wody mineralnej
południe- sałata z 3 małymi ziemniakami w mundurkach, jarzynka z marchwi, jogurt z siemieniem lnianym
po południu- woda
wieczorem-surówka z marchwi, zupa jarzynowa, kefir z siemieniem lnianym, kromka ciemnego pieczywka

dzień 3
starasz się jeść wszystkiego po trochu, ale w możliwie małych ilościach, unikasz mięs, tłustych i ciężkostrawnych potraw, pijesz wodę litrami

Und to jest koniec, mam nadzieję, że się przyda. Aloha!

sQuaara · 2011-08-11, 10:38

jak mowilam; nie jedz dwa dni...

zeby herbata nie zygac..

ciastko z arszenikiem · 2011-08-11, 14:14

Może codzienne ćwiczenie szóstki Weidera + dieta (tylko nie bardzo drastyczna) coś da.

sQuaara · 2011-08-11, 14:55

a6w nie spala tłuszczu.. tylko dziewczyna zakwasów dostanie i z koca sie nie podniesie :p

Dekas · 2011-08-11, 20:01

jedna zgnita truskawka załatwi sprawe^^

mysia m · 2011-08-18, 13:18

Dziewczyna waży 49kg przy 162.. a chce 45?!!!! Jaki brzuch?! To przecież na krzywe zwierciało.

lils_ · 2011-08-22, 11:06

nie generalizujmy, ja też mam ciut ponad 10 jednostek różnicy między wzrostem a wagą, i brzuszek niestety widać. Każdy ma inną budowę i tendencję do tycia w różnych miejscach.

mysia m · 2011-08-22, 13:43

przy 49k bmi tej dziewczyny już jest za niskie, a co dopiero przy 45. Jesli chce schudnac z brzucha, to zamiast przechodzic na diete, powinna cwiczyc. Ty równiez, jesli twierdzisz, ze przy zanizonej wadze jest to nadal tych pare kilo za duzo.

sylvia_doll · 2012-11-25, 18:51

Cytat:

Napisane przez liquefy

odrzuć na ten tydzień wszelkie węglowodany, czyli produkty zbożowe, owoce. Twoje posiłki powinny składac sie z białka, warzyw i tłuszczu. dzieki takiej diecie brzuch powinien wyglądać na bardziej płaski, dzięki temu, że spadnie woda na tej diecie, bedziesz wyglądać szczuplej. oczywiście to jaki będzie efekt zależy od teraźniejszego wyglądu brzucha, powinnaś obudzić się wcześniej

A jakieś ekspresowo zmniejszające brzuszek sposoby? Dużo nie potrzebuję, tak z 3 cm, naprawdę nie mam czasu by się bawić w ćwiczenia - pić sól niejodowaną? Oczyści mnie skutecznie?

Knurzynski · 2012-12-04, 17:15

Nie masz czasu na proste ćwiczenia a masz czas na szukanie magicznego sposobu?

Dzięki ćwiczeniom zbudujesz mięśnie, które będą same spalały kalorie.

sylvia_doll · 2012-12-04, 19:11

Chcę zejść w talii do 60 cm, najpierw najlepiej zrzucić przy pomocy diety te 2-3 cm, potem ćwiczyć. Osiągnę swój cel i dalej - systematyczne brzuszki by dalej już tylko utrzymać talię osy.

Wcześniejszy post pisałam w lekkiej desperacji, więc zabrzmiał komicznie i żałośnie, zapomnijcie

**Gruzyinka** · 2012-12-06, 09:15

śmieszne,wcześniej odchudzałyśmy sie na wakacje ,a teraz na sylwestra.Niby nic,a jednak szalejemy już z dietką.

Ilta · 2012-12-08, 15:53

Bielizna odchudzająca ?

Nie wiem co to za czasy, gdzie ludzie żyją w przekonaniu, że gdzieś tam jest magia która sprawia, że nieosiągalne staje się osiągalne tylko wszyscy to ukrywają.

Żeby mieć wytrenowany brzuch trzeba odżywiać się stosownie pod siłownię (czyli często WIĘCEJ, niż na diecie odchudzającej)na którą się chodzi, żeby ćwiczyć mięśnie a potem do końca życia podtrzymywać ten efekt systematycznymi ćwiczeniami i odpowiednią dietą - najlepiej od dietetyka.

Przykro mi - nawet chirurgia plastyczna ma swoje ograniczenia i jak po niej byś jadła jak chciała, to zaraz miałabyś po efekcie lub efekty, ale uboczne.

2011-08-09, 13:11	#32
madlenn87 Przyczajenie Zarejestrowany: 2011-08 Wiadomości: 4	Dot.: Jak miec płaski brzuch w tydzień?Proszę pomóżcie.. Tak jak poprzednio napisały dziewczyny - efektywne zrzucenie 4 kg w tydzień to jak mission impossible. Mając tak mało czasu możesz jedynie ograniczyć jedzenie tego, co niepotrzebnie rozpycha brzuch (fast foody, gazowane napoje, białe pieczywo, itp.) Jedz lżej - przede wszystkim sałatki, owoce, warzywa, pełnoziarniste pieczywo, jogurty, pij dużo wody (niegazowanej!)... kilka brzuszków też nie zaszkodzi, sprawdza się również hula-hop Powinnaś też zadbać o wygląd swojej skóry - przed wyjazdem zrób sobie peeling, spraw sobie dobry balsam ujędrniający. Dziewczyny - nie to co chude jest piękne, ale to co zdrowe Ahoj!

2011-08-10, 20:40	#33
Gwadeliana Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: Szczecin :) Wiadomości: 3	Dot.: Jak miec płaski brzuch w tydzień?Proszę pomóżcie.. Tak więc szanowna koleżanko oszczędzę ci pouczeń i od razu powiem, że znam taką 3dniową mini dietkę Bożeny Dykiel (ogólnie to świetna ) dzień 1 rano- herbatka ziołowa/czarna przed południem- surowe lub duszone jabłko w południe- talerz zupy ziemniaczano-jarzynowej( ale jakakolwiek inna tez jest gut po południu- herbata owocowa wieczorem- zupa pomidorowa/maślanka/kefir/jogurt z kromką ciemnego pieczywa <do wyboru> dzień 2 rano- szklanka soku z kwaszonej kapusty, 2 suszone

2011-08-10, 20:45	#34
Gwadeliana Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: Szczecin :) Wiadomości: 3	Dot.: Jak miec płaski brzuch w tydzień?Proszę pomóżcie.. cuś mnie się wyłączyło kontynuujący: przed południem- duuuża ilość wody mineralnej południe- sałata z 3 małymi ziemniakami w mundurkach, jarzynka z marchwi, jogurt z siemieniem lnianym po południu- woda wieczorem-surówka z marchwi, zupa jarzynowa, kefir z siemieniem lnianym, kromka ciemnego pieczywka dzień 3 starasz się jeść wszystkiego po trochu, ale w możliwie małych ilościach, unikasz mięs, tłustych i ciężkostrawnych potraw, pijesz wodę litrami Und to jest koniec, mam nadzieję, że się przyda. Aloha!

2011-08-10, 21:06	#35
201701261449 Konto usunięte Zarejestrowany: 2011-01 Wiadomości: 1 402	Dot.: Jak miec płaski brzuch w tydzień?Proszę pomóżcie.. No może właśnie dziewczynie nie chodziło to, by od razu schudnąć, bo to wykonalne, ale po co , skoro potem będą opłakane skutki ? A brzuch da się spłaszczyć w tydzień . Ja jak wiem, że za tydzień będę paradować w bikini, przechodzę na lekkostrawną dietę (taką szpitalną, bez smażonego, warzywka, owoce, chude mięsko, żadnych słodyczy , dużo wody i zielonej herbaty i takie tam), ograniczam kalorie tak o 300-400 z ilości, jaką powinnam przyjmować (czyli jem 1600-1700 kalorii) przez co chudnę jakieś pół kilograma (wody, nie tłuszczu, ale efekt 'płaściejszego' brzucha jest), gimnastykuję się i chodzę na spacery. Może to tylko wrażenie, ale z dwa, może 3 centymetry mam mniej w obwodzie po tygodniu

2011-08-11, 10:38	#38
sQuaara Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 34 671	Dot.: Jak miec płaski brzuch w tydzień?Proszę pomóżcie.. jak mowilam; nie jedz dwa dni... zeby herbata nie zygac.. __________________ mał(a)żonka

2011-08-11, 14:14	#39
ciastko z arszenikiem Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-08 Lokalizacja: Nibylandia Wiadomości: 224	Dot.: Jak miec płaski brzuch w tydzień?Proszę pomóżcie.. Może codzienne ćwiczenie szóstki Weidera + dieta (tylko nie bardzo drastyczna) coś da. __________________ "Kluczem do sukcesu jest skoncentrowanie umysłu na tym, czego pragniemy, nie na tym, czego się boimy". - Brian Tracy

2011-08-11, 14:55	#40
sQuaara Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-06 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 34 671	Dot.: Jak miec płaski brzuch w tydzień?Proszę pomóżcie.. a6w nie spala tłuszczu.. tylko dziewczyna zakwasów dostanie i z koca sie nie podniesie :p __________________ mał(a)żonka

2011-08-11, 20:01	#41
Dekas Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-08 Lokalizacja: Gliwice Wiadomości: 2 651	Dot.: Jak miec płaski brzuch w tydzień?Proszę pomóżcie.. jedna zgnita truskawka załatwi sprawe^^ __________________ Mówienie ludziom „nie” jest wspaniałą rzeczą, jest to część przebudzenia. I zrozum, to nie jest egoizm. Egoizmem jest wymaganie od innych, by żyli życiem, które akurat tobie wydaje się najwłaściwsze. To jest egoizm. Żyć swoim życiem nie jest egoizmem. Anthony de Mello kocham Cię życie!

2011-08-18, 13:18	#42
mysia m Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-09 Lokalizacja: z mojego świata Wiadomości: 3 020	Dot.: Jak miec płaski brzuch w tydzień?Proszę pomóżcie.. Dziewczyna waży 49kg przy 162.. a chce 45?!!!! Jaki brzuch?! To przecież na krzywe zwierciało. __________________ Włosy

2011-08-22, 11:06	#43
lils_ Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-03 Wiadomości: 61	Dot.: Jak miec płaski brzuch w tydzień?Proszę pomóżcie.. nie generalizujmy, ja też mam ciut ponad 10 jednostek różnicy między wzrostem a wagą, i brzuszek niestety widać. Każdy ma inną budowę i tendencję do tycia w różnych miejscach.

2011-08-22, 13:43	#44
mysia m Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-09 Lokalizacja: z mojego świata Wiadomości: 3 020	Dot.: Jak miec płaski brzuch w tydzień?Proszę pomóżcie.. przy 49k bmi tej dziewczyny już jest za niskie, a co dopiero przy 45. Jesli chce schudnac z brzucha, to zamiast przechodzic na diete, powinna cwiczyc. Ty równiez, jesli twierdzisz, ze przy zanizonej wadze jest to nadal tych pare kilo za duzo. __________________ Włosy Edytowane przez mysia m Czas edycji: 2011-08-22 o 13:48

2012-12-04, 17:15	#46
Knurzynski Przyczajenie Zarejestrowany: 2012-09 Wiadomości: 29	Dot.: Jak miec płaski brzuch w tydzień?Proszę pomóżcie.. Nie masz czasu na proste ćwiczenia a masz czas na szukanie magicznego sposobu? Dzięki ćwiczeniom zbudujesz mięśnie, które będą same spalały kalorie. __________________ Idealna Sylwetka w 7 Minut Zobacz Jakie To Proste

2012-12-04, 19:11	#47
sylvia_doll CORELIPS Zarejestrowany: 2010-11 Lokalizacja: wwa Wiadomości: 8 342	Dot.: Jak miec płaski brzuch w tydzień?Proszę pomóżcie.. Chcę zejść w talii do 60 cm, najpierw najlepiej zrzucić przy pomocy diety te 2-3 cm, potem ćwiczyć. Osiągnę swój cel i dalej - systematyczne brzuszki by dalej już tylko utrzymać talię osy. Wcześniejszy post pisałam w lekkiej desperacji, więc zabrzmiał komicznie i żałośnie, zapomnijcie Edytowane przez sylvia_doll Czas edycji: 2012-12-06 o 12:34

2012-12-06, 09:15	#48
Gruzyinka BAN stały Zarejestrowany: 2012-12 Wiadomości: 70	Dot.: Jak miec płaski brzuch w tydzień?Proszę pomóżcie.. śmieszne,wcześniej odchudzałyśmy sie na wakacje ,a teraz na sylwestra.Niby nic,a jednak szalejemy już z dietką.

2012-12-08, 15:53	#49
Ilta Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-05 Wiadomości: 1 972	Dot.: Jak miec płaski brzuch w tydzień?Proszę pomóżcie.. Bielizna odchudzająca ? Nie wiem co to za czasy, gdzie ludzie żyją w przekonaniu, że gdzieś tam jest magia która sprawia, że nieosiągalne staje się osiągalne tylko wszyscy to ukrywają. Żeby mieć wytrenowany brzuch trzeba odżywiać się stosownie pod siłownię (czyli często WIĘCEJ, niż na diecie odchudzającej)na którą się chodzi, żeby ćwiczyć mięśnie a potem do końca życia podtrzymywać ten efekt systematycznymi ćwiczeniami i odpowiednią dietą - najlepiej od dietetyka. Przykro mi - nawet chirurgia plastyczna ma swoje ograniczenia i jak po niej byś jadła jak chciała, to zaraz miałabyś po efekcie lub efekty, ale uboczne.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)