|
Notka |
|
Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
|
Narzędzia |
2010-04-27, 08:39 | #1 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2003-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 185
|
INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Witam.
Chciałabym zaproponować Wam wykonanie 60-dniowego programu Insanity. Składa się on z 14 filmików. Ćwiczy się 6 dni w tygodniu, siódmego dnia jest odpoczynek. Co dwa tygodnie wykonujemy fit test, który sprawdza naszą wytrzymałość. Możemy wtedy zważyć się i sprawdzić nasze wymiary. Insanity jest treningiem poprawiającym siłę i wytrzymałość. Mnóstwo tam podskoków, pompek, skłonów. Brzmi nudno? Ale wcale tak nie jest., bo są one bardzo urozmaicone. Każdy trening rozpoczyna się rozgrzewką i rozciąganiem. Następnie rozpoczynają się właściwe ćwiczenia. Rozciąganiem również kończy się nasz trening. W czym tkwi wyjątkowość tego treningu? Shaun T (bo tak nazywa się nasz trener) skonstruował program tak, że ćwiczenia wykonujemy w długich seriach o maksymalnej intensywności, które są oddzielone krótkimi przerwami na wodę. Ja jestem na 26 dniu, czyli powoli kończę pierwszą fazę programu. Już teraz mogę wymienić jego zalety:
http://www.youtube.com/watch?v=nmKQEVJdh5s
__________________
- Jeśli kobieta jest szczęśliwa, jest także piękna. - marznia prosi o głosy na jej recenzje Garniera Edytowane przez marznia Czas edycji: 2010-04-27 o 08:42 |
2010-04-27, 08:46 | #2 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Cetrum :)
Wiadomości: 3 770
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
zgłasza się dzień 15 programu. Dziś wypada mi drugi Fit Test, porównam wyniki. Najlepszym wynikiem jest poprawa kondycji i niesamowity przypływ energii, a spadające cm tylko mobilizują do działania
__________________
Magrat znowu bloguje, ostatni post:Jak oszczędzać w kuchni Przeczytane w2016 35( 2015:70;2014:33; 2013: 61) 03.10.2015 |
2010-04-27, 16:05 | #3 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2008-01
Lokalizacja: Śląsk ;)
Wiadomości: 8 817
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Zastanawiałam się nad tym, ale czy taka męczarnia jest przyjemna ?
|
2010-04-27, 17:57 | #4 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2003-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 185
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Po kilku dniach tak i to bardzo
__________________
- Jeśli kobieta jest szczęśliwa, jest także piękna. - marznia prosi o głosy na jej recenzje Garniera |
2010-04-27, 19:14 | #5 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 612
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
skąd można wziąć ten program??
|
2010-04-27, 19:15 | #6 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2008-08
Wiadomości: 1 458
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
chetnie byl sprobowala ale wydaje sie to byc bardzo skomplikowane
|
2010-04-27, 21:32 | #7 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-06
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 1 107
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Oooo super, że taki wątek powstał Dzisiaj mam dzień 1, fit test poszedł mi beznadziejnie. Dla mnie to mega męczarnia, ale do tego przyjemna Byłam purpurowa jak skończyłam. Ciekawe jakie będą efekty, obym dała rade
__________________
|
2010-04-27, 21:40 | #8 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Cetrum :)
Wiadomości: 3 770
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
Przez pierwsze trzy dni nienawidziłam tego programu i nie miałam ochoty go ćwiczyć, ale teraz nie mogę się doczekać każdego dnia. Po filmiku jestem mega zmęczona, ale zadowolona z siebie, że dałam radę. No i gdy Shaun krzyczy "I know you can do it" patrząc się z ekranu prosto na mnie, to nie mogę się poddać Zresztą widząc wyniki innych i postępy u siebie nie mogę się obijać, żeby nie zmniejszyć swoich efektów...
__________________
Magrat znowu bloguje, ostatni post:Jak oszczędzać w kuchni Przeczytane w2016 35( 2015:70;2014:33; 2013: 61) 03.10.2015 |
|
2010-04-27, 21:47 | #9 |
wizażowy robalek
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 779
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Zastanawiam się nad tym treningiem, ale nie wiem czy dam radę Na razie lukam jego Hip-Hop abs
Jak się zdecyduję, to się przyłączę |
2010-04-27, 21:51 | #10 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 745
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Skończylam pierwszy miesiąc, teraz mam recovery week (nie robię tylko tego co proponują tylko przeplatam sobie treningami z wersji deluxe - goraco polecam Insane Abs)... treningi bardzo mi się podobają, kondycja i wytrzymałość mi się na pewno poprawiły, ale jakichś szczególnych efektów w wyglądzie nie zaobserwowalam... Niemniej, z niecierpliwością czekam na drugi miesiąc, bo wydaje się być NAPRAWDĘ szalony
Edytowane przez Kalakiria Czas edycji: 2010-04-27 o 22:39 |
2010-04-28, 08:07 | #11 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-06
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 1 107
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Po wczorajszym mam takie zakwasy, że ho ledwo z łóżka wstałam, ale dam radę chyba
__________________
|
2010-04-28, 21:50 | #12 |
Rozeznanie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Dziewczyny Gdzie można dostać ten program??
|
2010-04-28, 22:37 | #13 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Cetrum :)
Wiadomości: 3 770
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Program jest do kupienia chyba tylko w stanach, a do ściągnięcia np. na torrentach
Dzień 16 minął, nie mogę uwierzyć w swoją systematyczność.
__________________
Magrat znowu bloguje, ostatni post:Jak oszczędzać w kuchni Przeczytane w2016 35( 2015:70;2014:33; 2013: 61) 03.10.2015 |
2010-04-28, 22:38 | #14 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2003-07
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 185
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Melduję, że dzisiaj skończyłam pierwszy miesiąc programu. Jutro wolne, a potem Recovery Week . Jestem z siebie dumna, że dałam radę
__________________
- Jeśli kobieta jest szczęśliwa, jest także piękna. - marznia prosi o głosy na jej recenzje Garniera |
2010-04-29, 07:25 | #15 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 745
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
A u mnie recovery week się przedłuży... Naderwalam sobie bicepsa, nie wiem kiedy, chyba nie podczas ćwiczeń... ale boję się pogorszyć. Będę robić wybiórczo programy żeby nie zepsuć kondycji, ale pominę ćwiczenia w pozycji plank...
Ech, a tak się nie moglam doczekać 2 etapu |
2010-04-29, 07:56 | #16 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2008-10
Wiadomości: 477
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
po obejrzeniu filmiku na youtube - zastanawiam się czy dam radę! wygląda strasznie wymagająco !
dajcie znac gdzie można znaleźć ten program ćwiczeń
__________________
Bo kozdo rzec mo dwie stróny: dobróm i złóm. (..) Dysc leje - to dobre dlo tych, co im buroki wysychajóm. Słónko świeci - to dobre dlo tych, co akurat siano susóm. Ale, co powiy o słónku tyn, co mu buroki wysychajóm, a o dyscu tyn, co siano susy? Syćko jest względne.
Edytowane przez 28nana Czas edycji: 2010-04-29 o 08:03 |
2010-04-29, 07:58 | #17 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-06
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 1 107
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Dzień 3 Jestem tak zdeterminowana (póki co), że ćwiczę dwa razy dziennie Oby mi się motywacja utrzymała, idę jeść śniadanie i ćwiczenia
__________________
|
2010-04-29, 09:22 | #18 |
Rozeznanie
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Ja czekam na moje z utęsknieniem, ale zacznę dopiero od wtorku, bo wyjeżdżam na weekend do babci na wies, a tam by na mnie dziwnie patrzyli.
Ale od wtorku nie ma zmiłuj. Jutro też spróbuje, ale tylko tak by sprawdzic ile mi to powera da. Bo z tego co poczytałam o tym, to to niezłego kopa daje ludziom. Wierzę w siebie. Tylko powiedzcie mi... nie miałyście ochoty się poddać, jeśli tak to kiedy przyszedł krytyczny dzień??? |
2010-04-29, 12:46 | #19 | ||
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Cetrum :)
Wiadomości: 3 770
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
Cytat:
Kalakiria Powrotu do zdrowia życzę
__________________
Magrat znowu bloguje, ostatni post:Jak oszczędzać w kuchni Przeczytane w2016 35( 2015:70;2014:33; 2013: 61) 03.10.2015 |
||
2010-04-29, 14:26 | #20 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-06
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 1 107
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
Kurcze przed ćwiczeniami jestem taka mega zmotywowana a jak już ćwiczę, pot ze mnie leci, ledwo dyszę to mam ochotę to rzucić w cholerę. Obym wytrwała. Ujędrniło Ci się ciało? Bo mi właśnie najbardziej zależy na ujędrnieniu i żeby cellulit w końcu mnie opuścił
__________________
|
|
2010-04-29, 14:38 | #21 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: mazowieckie
Wiadomości: 4 646
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
mam nadzieję że na jutro już będę mieć to i przetestuję
Jak by ktoś nie mógł znaleźć to pisać na priv a pomogę Prośba do wszystkich: Zróbcie zdjęcie przed lub na początku a ci co wytrwają do końca pochwalą się efektami http://www.youtube.com/results?searc...y+results&aq=0 wynik ludzi na you tube Edytowane przez Ilena Czas edycji: 2010-04-29 o 18:41 |
2010-04-29, 15:32 | #22 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Cetrum :)
Wiadomości: 3 770
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
__________________
Magrat znowu bloguje, ostatni post:Jak oszczędzać w kuchni Przeczytane w2016 35( 2015:70;2014:33; 2013: 61) 03.10.2015 |
|
2010-04-29, 16:46 | #23 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-06
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 1 107
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Cytat:
To jest bardzo pocieszające, może mój cellulit też ruszy, bo jest naprawdę ogromny
__________________
|
|
2010-04-29, 17:28 | #24 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-03
Lokalizacja: Cetrum :)
Wiadomości: 3 770
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
zobaczysz, zacznie znikać nim się obejrzysz po Insanity polecam peelingi kawowe, cuda czynią
__________________
Magrat znowu bloguje, ostatni post:Jak oszczędzać w kuchni Przeczytane w2016 35( 2015:70;2014:33; 2013: 61) 03.10.2015 |
2010-04-29, 18:14 | #25 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-06
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 1 107
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Ja już od kilku dni robię zmasowany atak peeling kawowy, syrenka, balsamy+ oczywiście dieta no i czekam na efekty Biorę tabletki anty więc jestem do tego dość sceptycznie nastawiona, ale nie tracę nadziei
__________________
Edytowane przez Shiryuna Czas edycji: 2010-04-29 o 18:17 |
2010-04-29, 18:51 | #26 |
wizażowy robalek
Zarejestrowany: 2008-05
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 1 779
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
znalazłam Insanity na Chomikuj i ściągam. Tylko mam pytanie: skąd wy ściągałyście? Bo ja nie mogę znaleźć pierwszego fit testu
|
2010-04-29, 20:06 | #27 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: mazowieckie
Wiadomości: 4 646
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
jak wam fit test wyszedł za pierwszym razem ?
|
2010-04-29, 20:17 | #28 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-06
Lokalizacja: Gdańsk
Wiadomości: 1 107
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
__________________
|
2010-04-29, 20:28 | #29 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2006-04
Lokalizacja: mazowieckie
Wiadomości: 4 646
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
dla ciebie może i porażka a dla innych był by to nie lada wyczyn :P
ale ok wierze już niedługo sama zobaczę o co chodzi bo już pierwsza część prawie doszła do końca |
2010-04-30, 09:58 | #30 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2009-10
Wiadomości: 745
|
Dot.: INSANITY - Podejmij wyzwanie razem z nami;)
Chyba jednak mam farta, lekarz powiedział że to nie naderwanie tylko mocne stłuczenie Zatem być może od przyszłego tygodnia wracam do gry
Podzielcie się wynikami fit testów Moje pierwszy/drugi (nie są imponujące, ale staralam się wykonywać ćwiczenia precyzyjnie, wysoko kopać itp.) switch kicks 87/98 power jacks 59/65 power knees 85/98 power jumps 27/42 globe jumps 10/12 suicide jumps 18/25 push-up jacks 24/30 low plank oblique 55/67 |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 03:18.