jem mało a tyje !!!

Juno Margaret · 2013-01-24, 21:42

Wiem że ciężko w to uwierzyć ale mimo że jem bardzo mało to tyje !!! Normalne osoby odżywiając się tak jak ja schudłyby pewnie 5 kg w tydzień...Jem ok.600 kcal mam bardzo wolną przemianę materii (skutki długiej i restrykcyjnej diety ).Ostatnio znowu przytyłam 2 kg

Jestem załamana, wiem że to skutki diety i chce to naprawić

Błagam powiedzcie mi co powinnam jeść żeby uregulować metabolizm bo ja kompletnie nie wiem co robić...

Disy · 2013-01-25, 00:06

poczytaj: http://www.eksmagazyn.pl/zdrowie-i-u...lepszy-pomysl/

Juno Margaret · 2013-01-25, 12:40

szkoda że nie przeczytałam tego na początku diety

Teraz wiem że pozbyłam się wody i mięśni i najbardziej chciałabym wrócić do normalnej przemiany materii...nie chce do końca życia tyć nawet od jabłka

Disy · 2013-01-25, 12:53

Zacznij zwiększać dawkę kalorii z dnia na dzień coraz więcej, wylicz ile kcal tak naprawdę mniej więcej potrzebujesz i tyle zjadaj (pamiętaj, że mają być to zdrowe posiłki) i jednocześnie ćwicz, nie wiem ile byłaś na takiej głodówce i ile potrwa Twój powrót do normalności, ale trzymam za Ciebie kciuki.

PS.: Znajdziesz tutaj na wizażu mnóstwo rad na temat zdrowego odżywiania, tego jak policzyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne itp- poszperaj na forum.

Juno Margaret · 2013-01-25, 13:34

głupio mówić ale na tej "diecie" byłam ok.rok Pewnie jeśli teraz zwiększę kalorie to przytyje znowu i wszystko na nic ale cóż sama jestem sobie winna...

didaska · 2013-01-25, 15:20

A ćwiczysz coś? Może to głupie,ale ćwiczenia naprawdę pomagają,wiem po sobie,widzę podczas mierzenia.Pamiętaj,że to nie kilogramy są najważniejsze,a centymetry

Poczytaj trochę o produktach,które przyśpieszają przemianę materii

Disy · 2013-01-25, 15:47

To naprawdę długo...
Musisz postawić na zdrowe, zbilansowane posiłki+ ruch,
myślę, że jak zrobisz to dobrze to nie przytyjesz

zwiększaj kalorie tygodniowo o 100-150, wydaje mi się, że gdybyś nagle zaczęła jeść normalnie byłby to szok dla organizmu.

sunnyouth · 2013-01-25, 19:34

zwiększaj stopniowo kalorie, aż dojdziesz do pełnego zapotrzebowania kalorycznego dla siebie - pełnego, a nie redukcyjnego. nie wiem ile ważysz i mierzysz, policz to sama i do tego stopniowo dąż.

niestety, potem na takiej dawce kalorii powinnaś przez jakiś czas pozostać, włączając aktywność fizyczną - stopniowo coraz więcej lub, jeszcze lepiej, coraz bardziej intensywnie ćwicząc. zadbaj o odpowiednią podaż białka i tłuszczu w diecie, nie zapomnij o pełnowartościowych węglowodanach.

niestety - waga wzrośnie, musisz się na to przygotować i musisz przez jakiś czas przeżyć ważąc więcej, niż teraz. ale masz wybór - albo ważyć więcej przez powiedzmy pół roku, przetrwać ten trudny czas i ustabilizować swój metabolizm na tyle, by potem móc rozpocząć zdrową, długotrwałą, spokojną dietę i cieszyć się dobrym zdrowiem i wyglądem długi czas... albo do końca życia żyć na dawce 500-600 kcal, doprowadzić się do absolutnego wyniszczenia, tycia "z powietrza" etc.
sprawa jest trudna, ale nie beznadziejna. wszystko da się zrobić, tylko musisz uzbroić się w cierpliwość

akot80 · 2013-01-28, 15:11

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?...orie_licz_odch (oczywiście nie bierzemy pod uwagę tego podstawowego, tylko to większe) i co najmniej miesiąc tyle jedz. Wtedy powinnaś w końcu uregulować sobie metabolizm.

Juno Margaret · 2013-01-28, 15:27

Dziękuje wam za rady, obliczę to zapotrzebowanie i będe sie tego trzymać a potem schudnę

2013-01-24, 21:42	#1
Juno Margaret Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-12 Wiadomości: 32	jem mało a tyje !!! Wiem że ciężko w to uwierzyć ale mimo że jem bardzo mało to tyje !!! Normalne osoby odżywiając się tak jak ja schudłyby pewnie 5 kg w tydzień...Jem ok.600 kcal mam bardzo wolną przemianę materii (skutki długiej i restrykcyjnej diety ).Ostatnio znowu przytyłam 2 kg Jestem załamana, wiem że to skutki diety i chce to naprawić Błagam powiedzcie mi co powinnam jeść żeby uregulować metabolizm bo ja kompletnie nie wiem co robić...

2013-01-25, 00:06	#2
Disy Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 90	Dot.: jem mało a tyje !!! poczytaj: http://www.eksmagazyn.pl/zdrowie-i-u...lepszy-pomysl/ __________________ Marzenia kształtują naszą wyobraźnię.

2013-01-25, 12:40	#3
Juno Margaret Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-12 Wiadomości: 32	Dot.: jem mało a tyje !!! szkoda że nie przeczytałam tego na początku diety Teraz wiem że pozbyłam się wody i mięśni i najbardziej chciałabym wrócić do normalnej przemiany materii...nie chce do końca życia tyć nawet od jabłka

2013-01-25, 12:53	#4
Disy Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 90	Dot.: jem mało a tyje !!! Zacznij zwiększać dawkę kalorii z dnia na dzień coraz więcej, wylicz ile kcal tak naprawdę mniej więcej potrzebujesz i tyle zjadaj (pamiętaj, że mają być to zdrowe posiłki) i jednocześnie ćwicz, nie wiem ile byłaś na takiej głodówce i ile potrwa Twój powrót do normalności, ale trzymam za Ciebie kciuki. PS.: Znajdziesz tutaj na wizażu mnóstwo rad na temat zdrowego odżywiania, tego jak policzyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne itp- poszperaj na forum. __________________ Marzenia kształtują naszą wyobraźnię.

2013-01-25, 13:34	#5
Juno Margaret Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-12 Wiadomości: 32	Dot.: jem mało a tyje !!! głupio mówić ale na tej "diecie" byłam ok.rok Pewnie jeśli teraz zwiększę kalorie to przytyje znowu i wszystko na nic ale cóż sama jestem sobie winna...

2013-01-25, 15:20	#6
didaska Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 452	Dot.: jem mało a tyje !!! A ćwiczysz coś? Może to głupie,ale ćwiczenia naprawdę pomagają,wiem po sobie,widzę podczas mierzenia.Pamiętaj,że to nie kilogramy są najważniejsze,a centymetry Poczytaj trochę o produktach,które przyśpieszają przemianę materii __________________ 'Jeśli myślisz,że potrafisz lub jeśli myślisz,że nie potrafisz-masz rację'

2013-01-25, 15:47	#7
Disy Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 90	Dot.: jem mało a tyje !!! To naprawdę długo... Musisz postawić na zdrowe, zbilansowane posiłki+ ruch, myślę, że jak zrobisz to dobrze to nie przytyjesz zwiększaj kalorie tygodniowo o 100-150, wydaje mi się, że gdybyś nagle zaczęła jeść normalnie byłby to szok dla organizmu. __________________ Marzenia kształtują naszą wyobraźnię.

2013-01-25, 19:34	#8
sunnyouth Przyczajenie Zarejestrowany: 2010-07 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 27	Dot.: jem mało a tyje !!! zwiększaj stopniowo kalorie, aż dojdziesz do pełnego zapotrzebowania kalorycznego dla siebie - pełnego, a nie redukcyjnego. nie wiem ile ważysz i mierzysz, policz to sama i do tego stopniowo dąż. niestety, potem na takiej dawce kalorii powinnaś przez jakiś czas pozostać, włączając aktywność fizyczną - stopniowo coraz więcej lub, jeszcze lepiej, coraz bardziej intensywnie ćwicząc. zadbaj o odpowiednią podaż białka i tłuszczu w diecie, nie zapomnij o pełnowartościowych węglowodanach. niestety - waga wzrośnie, musisz się na to przygotować i musisz przez jakiś czas przeżyć ważąc więcej, niż teraz. ale masz wybór - albo ważyć więcej przez powiedzmy pół roku, przetrwać ten trudny czas i ustabilizować swój metabolizm na tyle, by potem móc rozpocząć zdrową, długotrwałą, spokojną dietę i cieszyć się dobrym zdrowiem i wyglądem długi czas... albo do końca życia żyć na dawce 500-600 kcal, doprowadzić się do absolutnego wyniszczenia, tycia "z powietrza" etc. sprawa jest trudna, ale nie beznadziejna. wszystko da się zrobić, tylko musisz uzbroić się w cierpliwość __________________ http://www.sunnyouth.blog.onet.pl/

2013-01-28, 15:11	#9
akot80 Zadomowienie Zarejestrowany: 2009-05 Lokalizacja: gdzieś pod stolicą ;) Wiadomości: 1 793	Dot.: jem mało a tyje !!! Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?...orie_licz_odch (oczywiście nie bierzemy pod uwagę tego podstawowego, tylko to większe) i co najmniej miesiąc tyle jedz. Wtedy powinnaś w końcu uregulować sobie metabolizm.

2013-01-28, 15:27	#10
Juno Margaret Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-12 Wiadomości: 32	Dot.: jem mało a tyje !!! Dziękuje wam za rady, obliczę to zapotrzebowanie i będe sie tego trzymać a potem schudnę

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)