Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

[201706081317]

Dzisiejsze R

I. Płatki gryczane błyskawiczne pół na pół na wodzie i mleku sojowym + garść orzechów + 2 łyżeczki nutelli + 2 łyżeczki domowego dżemu malinowego.
II. Zupa krem z pomidorów koktajlowych + 3 małe grzanki z bułki białej z hummusem.
III. Kurczak gotowany w wodzie na kostce rosołowej + 150g szpinaku + korniszony + pomidory suszone + rzodkiewka + pomidor
IV. Galaretka z malinami i truskawkami.
V. Trzy parówki Tarczyńskie + 2 łyżki ketchupu + łyżka sosu pieprzowego + pół pomidora + korniszony + bułka pełnoziarnista.

Odkryłam dziś też fantastyczną stronę, polecam.
http://www.olgasmile.com/kasza-jaglana-przepisy.html

[ridja devojka]

U mnie dzis DT
U/T

1. Placek z płatków owsianych, jajka i jabłka

2. Mała puszka tuńczyka w wodzie, groszek i kukurydza + kawałek chleba

3. Makaron chiński z grochu, pierś z kurczaka, seler i marchewka
Surówka z fenkula, cebulki i pomarańczy

4. Puszka sardynek w sosie pomidorowym, 3 wafle ryzowe, 2 marchewki z hummusem

+ 3 kawy z mlekiem sojowym i pasek gorzkiej czekolady

Niecałe 1822, 100B, 80t, 192W

Wczoraj miałam cheat. Odnotowałam spadki centymetrów nareszcie

Послато са GT-I9506 уз помоћ Тапатока

[cava]

Napisane przez ridja devojka

Wczoraj miałam cheat. Odnotowałam spadki centymetrów nareszcie

Wtorek U
6.30
- płatki owsiane z ryżowymi, nasiona słonecznika, dyni, suszona zurawina + łyżka sezamu, łyżka wiórek + gruszka + orzechy włoskie

11.00
- paczka warzyw na patelnię Horteksu "mieszanka włoska"- duszonych na maśle
+ garść orzechów włoskich
- jabłko

16.00
- zupa paprykowo rybna - 2 porcje
(mięso dorszowe, papryki, por, kukurydza, ziemniaki, kasza jaglana, marchew, koper)

1 godzina TBC
1 godzina Pilates

20.30
- kanapki na chlebie żytnim z pasztetem, jajkami, sałatą, awokado, pomidorami
- pomarańcza
- 2 kostki czekolady gorzkiej

[carmen_20]

Napisane przez niebieska_meta

Odkryłam dziś też fantastyczną stronę, polecam.
http://www.olgasmile.com/kasza-jaglana-przepisy.html

Zaglądam służy mi bardziej jako inspiracja, bo nie potrafie trzymać się ściśle przepisów, inwencja twórcza mnie ponosi ale bardzo fajna stronka.

Napisane przez ridja devojka

Wczoraj miałam cheat. Odnotowałam spadki centymetrów nareszcie

Послато са GT-I9506 уз помоћ Тапатока

Super !

Wtorek U

7:00
- dwie białe kiełbaski pieczone
- awokado z oliwą i sokiem z cytryny

- dwa herbatniki

11:30
- kluski śląskie
- buraczki
- surówka z czerwonej kapusty
- pół kotleta mielonego

17:00
- koktajl: banan, szpinak, sok z cytryny, sezam, siemie lniane, chia
- wafel ryżowy z hummusem

bieganie + ćwiczenia ogólnorozwojowe

20:30
- kasza gryczana
- biala kielbaska pieczona
- mały kotlet z marynowanego schabu
- grzybki marynowane

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[201706081317]

Napisane przez carmen_20

Zaglądam służy mi bardziej jako inspiracja, bo nie potrafie trzymać się ściśle przepisów, inwencja twórcza mnie ponosi ale bardzo fajna stronka.

Gdzie/ jaką kupujesz białą kiełbasę? Narobiłaś mi smaka na taką smażoną, ale jestem trochę sceptycznie nastawiona na sklepową.

[carmen_20]

Napisane przez niebieska_meta

Gdzie/ jaką kupujesz białą kiełbasę? Narobiłaś mi smaka na taką smażoną, ale jestem trochę sceptycznie nastawiona na sklepową.

Mialam zamrożoną, wiec nie bardzo pamiętam:/ ale obstawiam Lidla lub Biedronke
W każdym razie w składzie miała mięso, sól, wode i tyle. W opakowaniu było 5 cienkich długich kielbasek

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Ervisha]

Mam prośbę/pytanie. Moje koleżanki potrzebują osoby w wieku 25-45 lat do wypełnienia ankiety. Potrzebne jest im to do pracy licencjackiej. Najlepiej osoby z nadwaga i otyłością ale nie koniecznie. Pomoglibyście i wypełnili ankietę?

[cava]

Napisane przez Ervisha

Mam prośbę/pytanie. Moje koleżanki potrzebują osoby w wieku 25-45 lat do wypełnienia ankiety. Potrzebne jest im to do pracy licencjackiej. Najlepiej osoby z nadwaga i otyłością ale nie koniecznie. Pomoglibyście i wypełnili ankietę?

Ja mogę, ale bez nadwagi będzie.

[carmen_20]

Napisane przez Ervisha

Mam prośbę/pytanie. Moje koleżanki potrzebują osoby w wieku 25-45 lat do wypełnienia ankiety. Potrzebne jest im to do pracy licencjackiej. Najlepiej osoby z nadwaga i otyłością ale nie koniecznie. Pomoglibyście i wypełnili ankietę?

Łapię się w przedział wiekowy, ale nadwagi nie mam. Także mogę wypełnić

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Ervisha]

Napisane przez carmen_20

Łapię się w przedział wiekowy, ale nadwagi nie mam. Także mogę wypełnić

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Dziękuję dziewczyny
To nie muszą być koniecznie osoby z nadwagą

[klapkowa]

Napisane przez Ervisha

Dziękuję dziewczyny
To nie muszą być koniecznie osoby z nadwagą

Ja też chętnie pomogę!


R

I owsianka na mleku b/l z kakao, pestkami dyni, siemieniem lnianym, rodzynkami, płatkami migdałów i miodem + jabłko

II makaron pełnoziarnisty + surówka z kapusty pekińskiej i kukurydzy + mini-kotleciki z czerwonej fasoli

banan

III kanapka z chleba żytniego z serkiem do smarowania + 2 duże kulki 'rafaello' z kaszy jaglanej

IV makaron pełnoziarnisty z dynią duszoną w mleku b/l

bieg

[eddin]

Napisane przez Alicjazkrainyczaroww

Postaram się w takim razie zwiększyć kaloryczność i wprowadzić więcej białkowych posiłków, może wtedy coś ruszy Dziękuję

Moim zdaniem wciaz jesz za duzo macznych i przetworzonych rzeczy. Polecam przede wszystkim owoce i warzywa, kasze z warzywami, kurczaka, pstraga, dorsza z warzywami, salatki np. z jajkami Ja robie tez ogromne porcje jajecznicy z warzywami (z czego wielszosc to oczywiscie warzywa). Na Twoim miejscu np. pierogi, kabanosy, sledzie i te wszystkie sosy itp. jadlabym sporadycznie. Oczywiscie warzywa przygotowywane bez tluszczu

[Alicjazkrainyczaroww]

Napisane przez spodkoldry

Pierwsze co przyszło mi na myśl to pasta jajeczna, ale to z węglem trzeba zjeść. Kiedyś też jadłam quinoę z zielonym groszkiem, awokado i fetą i było to całkiem fajne śniadanie .

dziękuję

Napisane przez carmen_20

Pierwsza myśl - gotowane jajka, np. z awokado

Dzięki

[cava]

Środa U

6.30
- kaszka kukurydziana z chia + łyżka sezamu, łyżka wiórek, skórka pomarańczowa i cynamon + starta marchewka , gruszka + orzechy włoskie

11.00
- warzywa na patelnię Horteksu - mieszanka ze szpinakiem, duszone na masle + garść pestek dyni
- jabłko

16.00
- leczo (mięso wieprzowe, kiełbasa, papryka, cebula, pieczarki, cukinia, pomidory/przecier) + natka
- placki ziemniaczane

20.00
- kromka chleba zytniego z masłem i kiełbasą
- jabłko
- garść orzechów włoskich
- pasek gorzkiej czekolady

[IzzieSt]

śniadanie: owsianka z bananem na mleku kokosowo-ryżowym, banan, jabłko

obiad: ziemniaki, filet z kurczaka w sosie szpinakowym, surówki z kapusty białej i czerwonej

podwieczorek: drożdżówka z owocami

kolacja: 3 kanapki z serkiem, jajkiem, papryką i kilkoma rzodkiewkami

[201706081317]

R.
I. Płatki gryczane na wodzie + 2 łyżeczki nutelli + pół banana + garść orzechów.
II. Pomarańcza + herbatnik.
III. Tilapia z folii + 2 ziemniaki gotowane bez soli + sałatka z czerwonej kapusty + kisiel + jabłko i pomarańcza.
IV. 2 jajka + bułka pełnoziarnista + 5 plastrów polędwicy sopockiej + 60g hummusu z chilli + korniszony, rzodkiewka, trochę ketchupu i sosu pieprzowego.

[ridja devojka]

Dziś R/U
DNT

1. Omlet z 3 jaj i mąki kokosowej z łyżka dżemu niskoslodzonego

2. Stek z polędwicy wołowej (150g) i ziemniaki z burakiem liściastym i czosnkiem

3. Hummus i marchewki

4. Wafle ryzowe, mała puszka tuńczyka, groszek, kukurydza, czerwona cebula i pomidor

+ 3 kawy z mlekiem sojowym
2 kostki gorzkiej czekolady

1916kcal, 105b, 85t, 200W

Mam problem z tym białkiem. Nie lubię jest tyle białka, dla mnie to naprawdę dużo. Chcialabym jeść zupy, ryż z warzywami, mam dość tych ryb i mięsa, jajka jeszcze mi fajnie wchodzą ale boję się że niedługo mi zbrzydna. Straczki sa niby spoko ale mają też dużo węgli i w zasadzie czasami nie wiem jak komponować z nich posiłki, jutro sprobuje zrobić zupę harrire może to będzie sposob. Macie jakieś rady?

Послато са GT-I9506 уз помоћ Тапатока

[ridja devojka]

Dziś R/U
DT

1. Omlet z 3 jaj i mąki ryzowej z 2 łyżkami dżemu niskoslodzonego

2. Stek z polędwicy wołowej, pieczone ziemniaki i pieczony bakłażan

3. Harira, wafle ryżowy

4. Harira

+ 4 kawy z mlekiem sojowym i 2 kostki gorzkiej czekolady

1898kcal
106B
74t
220w

Послато са GT-I9506 уз помоћ Тапатока

[jujka]

Napisane przez ridja devojka

Dziś R/U
DNT

1. Omlet z 3 jaj i mąki kokosowej z łyżka dżemu niskoslodzonego

2. Stek z polędwicy wołowej (150g) i ziemniaki z burakiem liściastym i czosnkiem

3. Hummus i marchewki

4. Wafle ryzowe, mała puszka tuńczyka, groszek, kukurydza, czerwona cebula i pomidor

+ 3 kawy z mlekiem sojowym
2 kostki gorzkiej czekolady

1916kcal, 105b, 85t, 200W

Mam problem z tym białkiem. Nie lubię jest tyle białka, dla mnie to naprawdę dużo. Chcialabym jeść zupy, ryż z warzywami, mam dość tych ryb i mięsa, jajka jeszcze mi fajnie wchodzą ale boję się że niedługo mi zbrzydna. Straczki sa niby spoko ale mają też dużo węgli i w zasadzie czasami nie wiem jak komponować z nich posiłki, jutro sprobuje zrobić zupę harrire może to będzie sposob. Macie jakieś rady?

Послато са GT-I9506 уз помоћ Тапатока

Oj, ja tez się chętnie dowiem, bo jajek i mięsa mam już dość, a pomysłów na jedzenie brak


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[klapkowa]

R

I owsianka na mleku b/l z jogurtem, kakao, pestkami dyni, siemieniem lnianym, wiórkami kokosowymi, rodzynkami, płatkami migdałów i miodem + jabłko

II makaron pełnoziarnisty z marchewką+ 3 mini-kotleciki z czerwonej fasoli

melon

III 2 kanapki z chleba żytniego z serkiem do smarowania + 3 kulki 'rafaello' z kaszy jaglanej

IV biała kawa z syropem irish

[carmen_20]

Też mam problemy z białkiem. Gdyby nie jajka to nie wiem co bym jadła chociaż czasem, zazwyczaj po okresie dopada mnie wilczy apetyt na mieso (tak jak przez ostatnich kilka dni).

Środa U
7:00
- 3 wafle ryżowe: almette/hummus/dżem 100%

- banan

12:00
- kasza gryczana
- schab na dziko
- surówka z czerwonej kapusty
- ogorki kiszone

Biegnie

- lód owocowy

19:00
- kasza gryczana z marchewka, papryką, kapustą pak choi, cebula, czosnkiem i oliwą
- jajko sadzone

Czwartek U
7:30
- kasza gryczana z marchewka, papryką, kapustą pak choi, cebula, czosnkiem i oliwą
- jajko sadzone

- dwa banany

13:00
- kapuśniak
- kotlet mielony
- ziemniaki
- surówka z czerwonej kapusty

17:00
- 4 wafle ryżowe: almette z papryka i sałatą lodowa/ hummus z papryką/hummus z grzybami marynowanymi/ dżem 100% z sezamem

20:30
- kawałek grillowanej kiełbasy z dziczyzny z keczupem o musztarda
- grillowana cukinia
- papryka z cebulką i oliwą
- grzybki marynowane



Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[201706081317]

Wczorajsze R:
I. Bułka pełnoziarnista +śledzik na raz + pół banana.
II. Dwa jajka sadzone + kasza gryczana + jabłko.
III. Łosoś z folii + ziemniaki gotowane + buraczki.
IV. Kisiel

B95, T108, W133.

[cava]

Czwartek U

9.00
- płatki owsiane z ryżowymi, nasiona słonecznika, dyni, suszona żurawina + łyżka sezamu, łyżka wiórek + gruszka + orzechy włoskie

12.00
- warzywa na patelnię Horteksu - mieszanka ze szpinakiem i ziemniakami + garść pestek dyni
- jabłko
- batonik PrincePolo

16.00
- leczo (mięso wieprzowe, kiełbasa, papryka, cebula, pieczarki, cukinia, pomidory/przecier) + natka
-makaron

- popkorn domowy

[ridja devojka]

Piątek R/U
DNT

1. Kanapki z hummusem i pomidorem

2. Pierś z kurczaka, kasza jęczmienia i duszony burak liściasty

3. Harira

4. Danie resztkowe - kawałek polędwicy wołowej podsmażony z cebula i marchewka z makaronem zalany 2 jajkami

+ 2 kostki gorzkiej czekolady i 3 kawy z mlekiem sojowym

1929kcal
122b
83t
191w

Послато са GT-I9506 уз помоћ Тапатока

[201706081317]

Ja wczoraj nawaliłam
Miałam jeść bez laktozy, a skusiłam się na ciastka, nie myśląc o tym, że zapewne robione na maśle...

R
I. Płatki jaglane + pół banana + 2 łyżki dżemu malinowego domowego.
II. Zupa krem z pomidorów koktajlowych.
III. Smażona cukinia z tuńczykiem i makaronem razowym.
IV. 2 ciastka francuskie i 3 babeczki (które mnie tak sponiewierały potem...).
V. Pizza domowa bez sera.

[ridja devojka]

Dzisiejsza R/U
DT

2. Płatki jaglane z makiem sezamem chia i malinami. Z mlekiem owsiany

2. Dwa placki socca z piersią z kurczaka i ajwarem

3. Trzy wafle ryzowe z szynka

4. Omlet z maka ryżowa, dżemem slodzonym stewia i orzechami włoskimi

+ 3 kawy z mlekiem owsianym i 2 kostki gorzkiej czekolady

1888kcal
117b
73t
203w

Послато са GT-I9506 уз помоћ Тапатока

[klapkowa]

I owsianko-jaglanka z jogurtem, migdałami, sezamem, ostropestem, pestkami dyni, siemieniem i miodem + jabłko

II bezmięsny kapuśniak z kaszą jaglaną

w pracy podjedzony jogurt z malinami i domową nutellą ze śliwek

III reszta zupy cebulowej na mleku + sałatka- mieszanka sałat, pomidorki, mozzarella

trening rąk

IV chudy twaróg z olejem rzepakowym + pomidorki i podgotowana pietruszka

---------- Dopisano o 19:58 ---------- Poprzedni post napisano o 19:57 ----------

Napisane przez niebieska_meta

II. Zupa krem z pomidorów koktajlowych.

Sama robiłaś?

[jujka]

R
I jajka sadzone na boczku, jabłko
II hummus i pieczone marchewki
III wątróbka jagnięca z puree ziemniaczanym, sosem pieczeniowym i fasolką szparagową
IV ciasto marchewkowe, 2 śliwki
V Burger wołowy bez bułki, sałatka z rukoli i pomidorków


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[201706081317]

Napisane przez klapkowa

Sama robiłaś?

Z Biedronki, polecam, w składzie nie ma nic prócz warzyw, żadnego syfu.

[klapkowa]

Napisane przez niebieska_meta

Z Biedronki, polecam, w składzie nie ma nic prócz warzyw, żadnego syfu.

Tak myślałam Znam te zupy, ale pomidorowej chyba jeszcze nie jadłam.