|
Notka |
|
Dietetyka Miejsce dla osób, które są na diecie. Rozmawiamy o zdrowym odżywianiu. Uwaga! Wyznacznikiem jest kaloryczność dobowa diet - muszą one mieć ponad 1000 kcal. |
|
Narzędzia |
2017-07-06, 20:42 | #3331 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-11
Lokalizacja: Palaven
Wiadomości: 121
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
masło kokosowe?
__________________
zapuszczam włosy 50cm - 55cm - 60cm - 65cm - 70cm chudnę: 65kg- 62kg - 59kg - 56kg - 53kg |
2017-07-06, 20:50 | #3332 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-01
Wiadomości: 196
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
|
2017-07-06, 21:40 | #3333 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Dziś:
1. Szakszuka z 3 jaj, z pomidorem, cebulą i kawałkiem cukini 2. Naleśnik z szynką na słono (na mieście) 3. Musaka boże jaka pyszna wyszła, zjadłabym całą blachę 4. Trochę kapuśniaku i domowy chleb z kaszy gryczanej + 3 kawy w tym jedna słodka z czekoladą, pasek gorzkiej czekolady, arbuz, migdały 2151 kcal 122 B 167 W 99 T Jakoś ostatnio jem bardzo mało węgli jak na mnie.
__________________
|
2017-07-06, 22:02 | #3334 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Ale masło kokosowe też można kupić . Ja je uwielbiam- mogę wyjadać łyżeczką ze słoika Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2017-07-06, 22:17 | #3335 |
sajkolidżist
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Beskidy
Wiadomości: 11 771
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Ridja, masz przepis na ten chleb z kaszy?
U mnie dziś R: I grahamka z salatą, masłem, szynką, pomidor II bieluch lekki, miseczka czereśni i agrestu III kapuśniak z młodej kapusty, kromka chleba, dwie śliwki IV dwa pieczone skrzydełka ze swojskiego kurczaka (duuże), sałata że śmietaną pół na pół z jogurtem, ziemniak |
2017-07-07, 06:32 | #3337 | |
Naczelna Nastolatka
Zarejestrowany: 2010-03
Lokalizacja: Podkarpacie
Wiadomości: 25 807
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
__________________
Małgorzata i spółka. Matka natura to suka. |
|
2017-07-07, 07:45 | #3338 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Mi smakuje, mojemu mężowi i dziecku nie ale oni lubią białe pompowane chlebki
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
|
2017-07-07, 09:18 | #3339 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Mnie też smakował, bo też robiłam. Ale ja bardzo lubię kasze gryczaną, więc może nie jest to obiektywna opinia.
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
2017-07-07, 20:26 | #3340 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-11
Lokalizacja: Palaven
Wiadomości: 121
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
dzisiejszy dzień pominę milczeniem.
choróbsko + @ = ochota na słodkie
__________________
zapuszczam włosy 50cm - 55cm - 60cm - 65cm - 70cm chudnę: 65kg- 62kg - 59kg - 56kg - 53kg |
2017-07-08, 08:33 | #3341 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Piątek U
6.30 - woda z miodem i cytryną - płatki owsiane z ryżowymi, pestki dyni, słonecznika, suszona żurawina + łyżka wiórek, łyżka sezamu + czeresnie i morele 11.00 - kawałek tarty na ciście francuskim z warzywami (groszek, marchew, kukurydza, cebulki, pieczarki) w zalewie śmietanowo-jajecznej + cheddar - ogórki małosolne - pół paczki wafli ryzowych 16.00 - zupa warzywna (kabaczki, cebula, marchewka, biała fasola, pomidory) - grzanki z ciabaty z oliwa, pesto czerwonym, oliwkami i mozarella - melon 20.00 - kawałek wędzonego trewala - rzodkiewki - lampka czerwonego wina - trochę popkornu - kilka ciasteczek cantucci z migdałami
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
2017-07-08, 13:00 | #3342 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-01
Wiadomości: 196
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Wczoraj R:
Śniadanie: 4 kromki chleba żytniego z pimidorem, sałatą, mozarellą i olejem kokosowym 2 śniadanie Jogurt naturalny, płatki migdałowe, jabłko Obiad: Kasza jaglana z sosem pomidorowym, cebulką i tuńczykiem Podwieczorek: Maliny, orzechy Kolacja: 2 kromki chleba, z humusem i kiełkami brokułu, marchewki |
2017-07-08, 18:33 | #3343 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-01
Wiadomości: 196
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Dzisiejsze R:
Śniadanie: Omlet z ciecierzycy i tofu z pieczarkami, cebulką, marchewką, posypany kiełkami z brokułu, kawa zbożowa latte (sojowe); 2 Śniadanie: lody jamużowe z bananów, koziego jogurtu i miodu Obiad: łosoś na parze z rozmarynem i cytryną, brokuły na parze, ugotowane bataty Przekąska: 2 kostki czekolady, orzechy Kolacja: malutki kawałek domowego brownie z cukini, dwa wegańskie nugetsy z ciecierzcy,pomidory Ćwiczenia: Hot Body Chodakowkiej, 1,5 h jogi Edytowane przez 201707191436 Czas edycji: 2017-07-08 o 18:34 |
2017-07-08, 20:51 | #3344 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-11
Lokalizacja: Palaven
Wiadomości: 121
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
I - jogurt naturalny z płatkami owsianymi i truskawkami
II - 2 kr chleba żytniego z pastą wege, serem, jajkiem, pomidorem III - mała porcja grycana czekoladowego IV - makaron penne z sosem pomidorowym i pieczarkami V - 3 naleśniki pełnoziarniste z pastą orzechową / dżemem VI - kr chleba żytniego z olejem kokosowym, serem i dżemem same węgle i słodkie, ale wyznaję zasadę że jak choruję to jem dokładnie to, na co mam chęć, bez pilnowania i liczenia. jutro będzie więcej warzyw
__________________
zapuszczam włosy 50cm - 55cm - 60cm - 65cm - 70cm chudnę: 65kg- 62kg - 59kg - 56kg - 53kg |
2017-07-09, 15:59 | #3345 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Sobota U
8.00 - woda z miodem i cytryną - 2 jajka na miękko - 2 kromki chleba żytniego z masłem - sałatka z : sałaty, pomidorów, awokado, szczypioru, oleju lnianego - maliny - brzoskwinia 15.00 -zupa z kabaczków, cebuli, pomidorów, fasoli - grzanki z ciabatty z pesto czerwonym, oliwkami, mozzarellą - popkorn 20.00 - śledź w śmietanie z koprem - kromka chleba - brzoskwinia
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
2017-07-09, 22:50 | #3346 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-11
Lokalizacja: Palaven
Wiadomości: 121
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
I - kr chleba żytniego z olejem kokosowym, wędliną sojową, ogórkiem, jajko na twardo, rzodkiewki, szczypiorek
II - 3 małe naleśniki pełnoziarniste z pastą orzechową i truskawkami III - zupa jarzynowa IV - jajecznica z odrobiną sera żółtego V - 3 własnoręczne ciacha kakaowe z mąki pełnoziarnistej
__________________
zapuszczam włosy 50cm - 55cm - 60cm - 65cm - 70cm chudnę: 65kg- 62kg - 59kg - 56kg - 53kg |
2017-07-10, 07:11 | #3347 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-01
Wiadomości: 196
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Wczoraj cheat day, ale miałam gości i brownie domowe z cukini.
Śniadanie: kakaowe, wegańskie placki z "polewą" kokosową 2 Śniadanie: Tofucznica z cebulką, pieczarkami, z chlebem Przekąska: marchewki i jabłko Obiad: Nugetsy z ciecierzycy Przekąsko - kolacja 4 kawałki domowego brownie Kawa latte (mleko ryżowo - migdałowe), lody jarmużowe z bananów, miodu, jogurtu koziego, 2 plastry żółtego sera, Ćwiczenia: Joga, 40 minut |
2017-07-10, 08:17 | #3348 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Niedziela U
8.00 - woda z miodem i cytryną - płatki owsiane z ryżowymi, pestki dyni, słonecznika, suszona żurawina + łyżka wiórek, łyżka sezamu + brzoskwinia 1 godzina ABT 30 minut stretching 12.00 - kawałek wędzonego trewala - 2 kromki chleba żytneigo z ajwarem - kilka ogórków małosolnych - agrest 15.00 - kurczak pieczony - ziemniaki z wody z koprem - fasolka żólta szparagowa z bułką tartą i sezamem - mizeriagórki, koper, szczypior , śmietana - brzoskwinia 20.00 - pół smazonej kiełbaski z cebulką - 3 kromki chleba żytniego z hummusem i ajwarem - resztka mizeri j.w. - 1/2 piwa
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
2017-07-10, 08:52 | #3349 | |
sajkolidżist
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Beskidy
Wiadomości: 11 771
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
U mnie wczoraj czitowa niedziela, ale spowiedź być musi I Kromka żytniego chleba, dwie gotowane kiełbaski, dużo pomidora i małosolnych II Lody tajskie III Pieczona golonka z indyka, sałatka z pomidorów IV Mały kawałek domowego sernika, kawa czarna, arbuz Ponad godzina górskiego pedałowania V Kanapka z sałatą, suchą kiełbasą i pomidorem |
|
2017-07-10, 21:00 | #3350 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-01
Wiadomości: 196
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Dziś R:
1. Śniadanie: jajecznica z dwóch jaj, 3 pieczarek, połowy pomidora, i jednym plastrem sera żółtego + 1 kromka żytniego chleba z hummusem i kiełkami 2. Śniadanie: 2 wegańskie placki (mąka pszenna, siemię lniane, kakao, mleko sojowe) + malutki kawałek ciasta drożdżowego z truskawkami 3. Obiad: paszteciki z ciecierzycy z Brokułem 4. Przekąska jabłko, banan 5. Kolacja: 2 kromki chleba z serem żółtym, pomidorem, sałatą, kiełkami + garść orzechów i 2 małe marchewki Ćwiczenia: Joga 1,5h Edytowane przez 201707191436 Czas edycji: 2017-07-10 o 21:06 |
2017-07-11, 07:17 | #3351 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Poniedziałek U
8.00 - woda z miodem i cytryną - płatki owsiane z ryżowymi, pestki dyni, słonecznika, suszona żurawina + łyżka wiórek, łyżka sezamu + brzoskwinia, migdały 11.00 - 1/4 tarty na cieście francuskim w mieszanka "warzyw włoskich na patelnię" w zalewie śmietanowo-jajecznej + cheddar 16.00 - kurczak pieczony - ryż zasmażany z cukinią, cebulką, suszonymi pomidorami - fasolka żółta szparagowa z bułka tartą i sezamem - pomidory z cebulka w śmietanie - pół melona - popkorn domowy 20.00 -2 kromki chleba pszenno-zytniego z hummusem i ajwarem - ogórki gruntowe - lampka wina czerwonego
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
2017-07-12, 07:03 | #3352 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-01
Wiadomości: 196
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Wtorek R:
Śniadanie 1: 4 kromki chleba żytniego z hummusem i kiełkami brokuła, orzechy Śniadanie 2: Kawałek domowego brownie z bananem Obiad Dhal z białej fasoli z kaszą gryczaną, cebulą, sosem pomidorowym i pieczarkami Przekąska: Koktajl: szpinak mrożony, dwa jabłka, siemię lniane (łyżeczka) Kolacja: 1 duża cukinia zapiekana z serem z farszem z cebuli, marchewki, suszonych pomidorów i pieczarek Edytowane przez 201707191436 Czas edycji: 2017-07-12 o 08:36 |
2017-07-12, 08:13 | #3353 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Wtorek U
6.30 - woda z miodem i cytryna - ryż gotowany z wiórkami i sezamem + brzoskwinie, porzeczki, migdały 11.00 - 1/4 tarty na cieście francuskim w mieszanka "warzyw włoskich na patelnię" w zalewie śmietanowo-jajecznej + cheddar - ogórki kiszone 16.00 - zupa warzywna z kurek, ziemniaków, cicierzycy, komosy, cebuli, natki, rosołu warzywnego masła - 2 kromki chleba żytniego z masłem - banan - garść migdałów 1 godzina trening typu tabata (matko, jaki to jest rzeźnicki system treningowy) - porcja lodów około 2 gałki+ porzeczki 20.00 - sałatka z : brokuła, pomidorów, oliwek, cebulki, jajek na twardo + sos majonezowo-musztardowy - 2 kromki chleba z hummusem i ajwarem - 2 ciastka pieguski - porzeczki
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams |
2017-07-12, 08:29 | #3354 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Godzina tabaty? Takich interwalow to się chyba standardowo robi tak max 25 minut
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
|
2017-07-12, 08:35 | #3355 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2017-01
Wiadomości: 196
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Raz w klubie fitness byłam na czymś godzinnym o nazwie Tabata - nogi mi się trzęsły i miałam ochotę wymiotować. Nigdy więcej.
|
2017-07-12, 11:02 | #3356 | |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2007-02
Wiadomości: 22 122
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Cytat:
Godzinę trwają zajęcia, ale obejmują: - gadanie instruktora- ten to jak już otworzy paszczę to gada więcej niż cała sala razem. - rozgrzewkę - tabatę - przerwę na powrót sali do przytomności i gadanie instruktora o _naszych_ wrażeniach z treningu - stretching Ale i tak jest strasznie. Ludzie pomiędzy setami nawet nie wstają z podłogi, albo przynajmniej siadają/padają jak stali Że człowiek się trzęsie nawet jeszcze godzinę po, to norma. A , on ma ostatnio jakiś nowy wymysł na sam koniec. Tak na ostateczne dobicie. Wysiłek ciągły (chyba 6 minut? a może 4?) z narastającym tempem. Co równy odcinek czasu, tempo wzrasta i tak jest 6 rund bez żadnej przerwy. Normalnie mi prąd mi odcięło na kilka sekund przed końcem. Pierwszy raz coś takiego mi się zrobiło. :/
__________________
Cava Z salamandrą w dłoni szedłem przez powierzchnię komety. Liz Williams Edytowane przez cava Czas edycji: 2017-07-12 o 11:06 |
|
2017-07-12, 15:24 | #3357 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-01
Lokalizacja: Magiczna kraina Narnia, gdzieś na Latarnianym Pustkowiu...:)
Wiadomości: 6 518
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Dzisiaj mało kalorii - wyjątkowo.
I pół jogurtu owocowego, pół bułki ciemnej z dynią, 2 paluszki wieprzowe (takie kiełbaski) II kostka ciasta, cappuccino III gulasz z szynki wieprzowej z warzywami, kasza gryczana, ogórek kiszony, herbata bez cukru IV banan V sałatka z makreli, cebuli, pomidora, ogórka kiszonego + olej, dwie kromki chleba żytniego z masłem, zielona herbata bez cukru
__________________
47/2017 48/2016 80/2015 95/2014 |
2017-07-12, 15:38 | #3358 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Śląsk
Wiadomości: 14 671
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Jezu ale bym zjadła makrele wedzona a u mnie nie ma.
Wysłane z aplikacji Forum Wizaz
__________________
|
2017-07-12, 18:27 | #3359 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-05
Lokalizacja: ...
Wiadomości: 850
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
R/u
I omlet z masłem migdałowym i kostką gorzkiej czekolady II jaglany Snickers III kotleciki z indyka z quinoa i marchewka z groszkiem IV mus z mrożonych owoców leśnych i mango V ryba po grecku Wysłane z aplikacji Forum Wizaz |
2017-07-12, 19:14 | #3360 |
sajkolidżist
Zarejestrowany: 2010-10
Lokalizacja: Beskidy
Wiadomości: 11 771
|
Dot.: Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW
Poniedziałek
I Kromka chleba orkiszowego, kabanos drobiowy, pół szczypiorkowego bielucha, rzodkiewki, pomidorki II Przekąska: czereśnie, trochę winogron III Powtórka z I IV Zupa grzybowa V Pół woreczka kaszy gryczanej, chochla gulaszu, pół słoika małosolnych Wtorek: I Jajecznica z dwóch jaj na szynce, kromka chleba, sałata z pomidorem, rzodkiewką i małosolnym z dressingiem cytrynowym II Mała porcja lodów włoskich III Roladki z kurczaka z pietruszkowym pesto i sosem kurkowym na jogurcie, dwa młode ziemniaki, pikle 2h rowerem po górach, wg endomondo -1300kcal IV Trzy małe kromki chleba słonecznikowego z masłem, sałatą, szynką, pomidorem i małosolnym Środa: I Bułka z masłem, sałatą, szynką, pomidorem, ogórkiem II Muffiny orkiszowo-bananowe z domową czekośliwką x2 + mała czarna kawa III Jajko sadzone na odrobinie masła, brokuł blanszowany, bób w sosie jogurtowo-musztardowym, szklanka maślanki IV Przekąska: arbuz, trochę owoców prosto z krzaczka: maliny, porzeczki, agrest 5 km biegu (biegałam kiedyś po 10, ale w "moim" obecnym terenie te 5 km to taki wycisk, że odpadam) V Resztka bobu z IV, kromka chleba ze swoiskim twarogiem i cebulką Wszystko powyższe z założeniem R Edytowane przez morsmordre Czas edycji: 2017-07-12 o 19:15 |
Nowe wątki na forum Dietetyka |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 08:23.