Nasze codzienne jadłospisy cz. XXI - OCENA JADŁOSPISÓW

[cava]

Napisane przez Olusiaa_

no faktycznie,podniosłam kaloryczność i spadło 0,5 kg

Irish
wcale nie musisz zrezygnowac z pieczywa!
ja tez jem najczesciej chleb na I i II sniadanie i chudnę, nie kazdemu służy odstawienie weglowodanow

trzeba po prostu wybierac DOBRE pieczywo i dobre dodatki
albo piec swoj chlebek

Nikt tu jej nie proponowało dstawienia węglowodanów.
Serio, węgle z mąki to nie jedyne węgle na świecie. Można mieć dietę mocno węglowodanową nie jedząc pieczywa, makaronów, tostów, placków, naleśników, drożdżówek itp.

[ridja devojka]

Jak nie możesz żyć bez pieczywa to piecz chleb na zakwasie. Dorzuć do niego ziarna i pestki. To coś zupełnie innego niż biały chleb ze sklepu (który też uwielbiam) - możesz kombinować z makami, dodatkami (mak sezam orzechy płatki owsiane i inne).

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Ervisha]

Napisane przez Olusiaa_

no faktycznie,podniosłam kaloryczność i spadło 0,5 kg

To dobrze
Życzę dalszych sukcesów

---------- Dopisano o 11:00 ---------- Poprzedni post napisano o 10:56 ----------

Napisane przez ridja devojka

Jak nie możesz żyć bez pieczywa to piecz chleb na zakwasie. Dorzuć do niego ziarna i pestki. To coś zupełnie innego niż biały chleb ze sklepu (który też uwielbiam) - możesz kombinować z makami, dodatkami (mak sezam orzechy płatki owsiane i inne).

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

A jeśli nie na zakwasie to na drożdżach ale pełnoziarnisty z dodatkiem ziaren

[DawnSeeker]

Napisane przez Ervisha

To dobrze
Życzę dalszych sukcesów

---------- Dopisano o 11:00 ---------- Poprzedni post napisano o 10:56 ----------


A jeśli nie na zakwasie to na drożdżach ale pełnoziarnisty z dodatkiem ziaren

Można na drożdżach, ale polecam też na zakwasie. Jest zdrowszy.

[Ervisha]

Napisane przez DawnSeeker

Można na drożdżach, ale polecam też na zakwasie. Jest zdrowszy.

Jest zdrowy, jednak nie każdy może chleb na zakwasie i nie każdy ma czas aby go wyhodować, ale można też taki kupić... ze sprawdzonej piekarni

[Irish lady 28]

r

1. 2 kromki chleba - graham, masło, szynka, salata, ogórek kiszony, rzodkiewki
2. jogurt naturalny, płatki górskie - łyżka, szklanka borówek, pestki dyni, kiwi
   
3. zupa z soczewicy czerwonej, na warzywach, w formie kremu gęstego, podsmażone na oliwie kawałki kurczaka
4. banan, kilknaście migdalów i orzechy laskowe
5. pół puszki tuńczyka + serek lekki wiejski, duży pomidor, rukola (taki mix )
   

i jestem chyba glodna..

[ridja devojka]

Dobra zacznę się znowu spowiadać bo przytyłam 3 kg i ciasno mi w spodniach

1. Bułka pszenna pełnoziarnista z domowym guacamole
Kawa z mlekiem sojowym
2. Leczo z bułka pełnoziarnista
Kawa z mlekiem sojowym i 3 ciasteczka, garść orzechów laskowych i 1 granat
3. Pieczen z karczku z sosem, kasza gryczana biała i ogórki kiszone
Kawa z mlekiem sojowym
4. Tortilla ziemniaczana ze szpinakiem
Kromka domowego chleba z maslem (świeżo upieklam i nie mogłam się oprzec).

Do picia woda i trochę herbaty z cytryna imbirem i swojskim sokiem.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[jujka]

U
I omlet ze szpinakiem, pomidorami i szynką parmeńską
II koktajl z banana, mango, pomarańczy i szpinaku
III spaghetti z marchewki z sosem bolognese
IV kasza jaglana na mleku kokosowym z orzechami i mango
V sałatka z pieczonej dyni z jajkiem na twardo, pomidorami i pestkami dyni


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Emilcia96]

Witam ponownie ostatnio jak tu byłam borykałam się z niedowagą- teraz zaczęłam ćwiczyć, bo wagę mam prawidłową .

dzisiejsze U:
Śniadanie:
-2 kromki chleba razowego z ziarnami+ masło
-schab pieczony (domowy)
-kilka pomidorów koktajlowych
-chrzan
-herbata z cukrem

II śniadanie
-jaglanka na mleku z kakao, gruszką i orzechami
-kawa z mlekiem

Obiad:
-pieczona pierś z indyka
-pieczone ziemniaki
-surówka z kapusty pekińskiej, marchewki i jabłka

trening siłowy lekki 30 min

Podwieczorek/kolacja
-kanapka z pastą z makreli
-rzodkiewka
-ketchup
-herbata z sokiem malinowym


Jeszcze może sobie dogodzę później, bo wcześnie ta kolacja była jakimś kakao i czekoladą

[Ervisha]

Napisane przez Emilcia96

Witam ponownie ostatnio jak tu byłam borykałam się z niedowagą- teraz zaczęłam ćwiczyć, bo wagę mam prawidłową .

dzisiejsze U:
Śniadanie:
-2 kromki chleba razowego z ziarnami+ masło
-schab pieczony (domowy)
-kilka pomidorów koktajlowych
-chrzan
-herbata z cukrem

II śniadanie
-jaglanka na mleku z kakao, gruszką i orzechami
-kawa z mlekiem

Obiad:
-pieczona pierś z indyka
-pieczone ziemniaki
-surówka z kapusty pekińskiej, marchewki i jabłka

trening siłowy lekki 30 min

Podwieczorek/kolacja
-kanapka z pastą z makreli
-rzodkiewka
-ketchup
-herbata z sokiem malinowym


Jeszcze może sobie dogodzę później, bo wcześnie ta kolacja była jakimś kakao i czekoladą

Cieszę się, ze Ci się udało
Jadłospis przemyślany, ale jednocześnie na luzie

[ridja devojka]

1. Dwie kromki domowego chleba na zakwasie z guacamole
Kawa z mlekiem sojowym

2. Muffin z serem na słono
Kawa z mlekiem sojowym i 3 ciasteczka i 4 suszone morele

3. Kasza gryczana z warzywami, kawałek roladki drobiowe z suszonymi pomidorami i szpinakiem, brokuły
Kawa z mlekiem sojowym i kostka czekolady

4. Zupa krem z kukurydzy plus dwie kromki z guacamole

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[morsmordre]

Dawno mnie nie było

U/lekkie R
I 3 małe naleśniki z domowym, niskosłodzonym dżemem truskawka-rabarbar
II Kubek zupy pomidorowej z lanym ciastem
III Grahamka z szynką i papryką, śliwka
IV Klops z mięsa mielonego, buraczki, trochę ziemniaków
V Kilka śliwek, jogurt skyr

[DawnSeeker]

Wczoraj R/U

1. Owsianka na ciepło: płatki owsiane, mleko ryżowe, mandarynki, garść migdałów, cynamon

2. Placuszki z banana i ciecierzycy, surowe warzywa pokrojone w paski (papryka, marchew, kalarepa), orzechy laskowe, dip z hummusa i tahini

3. Makaron pełnoziarnisty z podsmażonym tofu i cebulką w sosie pomidorowym z brokułem z pestkami słonecznika


4. 2 kawałki chleba z pastą z brązowej soczewicy, posypane pestkami z dyni, mini sałatka ze szpinaku, jabłka i pestek z dyni

[Irish lady 28]

Napisane przez Irish lady 28

r

1. 2 kromki chleba - graham, masło, szynka, salata, ogórek kiszony, rzodkiewki
2. jogurt naturalny, płatki górskie - łyżka, szklanka borówek, pestki dyni, kiwi
   
3. zupa z soczewicy czerwonej, na warzywach, w formie kremu gęstego, podsmażone na oliwie kawałki kurczaka
4. banan, kilknaście migdalów i orzechy laskowe
5. pół puszki tuńczyka + serek lekki wiejski, duży pomidor, rukola (taki mix )
   

i jestem chyba glodna..

podbijam.

[ridja devojka]

Moje wczoraj i dziś

1. trzy grzanki z awokado i pomidorem
Kawa z mlekiem sojowym
2. miska zupy caldo verde, kilka suszonych moreli, kawa z mlekiem sojowym, 2 kostki czekolady
3. ‎pół woreczka mieszanki trendy lunch z pęczkiem, bulgurem i soczewica + kurczak z warzywami w sosie pomidorowym (marchew cebula papryka bakłażan cukinia), kawa z mlekiem sojowym, pół granata
4. ‎grzanki z maslem, 3 jajka na twardo, łyżeczka majonezu, trochę duszonego szpinaku ze śmietaną i ogórki kiszone. Kieliszek wina

1. Racuchy z jabłkami i syropem klonowym i owocami leśnymi + kawa z mlekiem sojowym
2. ‎Zupa krem z kukurydzy z łyżka śmietany i prazonym sezamem + kawa z mlekiem sojowym
3. ‎makaron bezglutenowy z sosem z awokado posypane sezamem + kawa z mlekiem sojowym
4. ‎smażony bakłażan, ‎pół woreczka mieszanki trendy lunch z pęczkiem, bulgurem i soczewica + kurczak z warzywami w sosie pomidorowym (marchew cebula papryka bakłażan cukinia), woda z ogórków kiszonych

Do picia woda i herbata z imbirem i syropem z sosny i kieliszek wina

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[jujka]

U
I pancake z syropem klonowym, bekonem i jeżynami
II koktajl z banana, ananasa i szpinaku
III dorsz pieczony z pomidorami i papryką, surówka z marchewki o jabłka
IV krem z dyni posypany pestkami
V sałatka z rukoli, szynki parmeńskiej i parmezanu z jajkiem na półmiękko z pestkami dyni


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ridja devojka]

Pancake z bekonem?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Ervisha]

Napisane przez ridja devojka

Pancake z bekonem?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

A dlaczego by nie... są tosty z masłem orzechowym, dżemem i bekonem... jeszcze chyba tam banan idzie

[cava]

To ja też wracam, bo mnie zimowe lenistwo dopada.

Niedziela U

8.00
- 2 jajka na miękko
- sałatka z sałaty, pomidora, pół awokado, szczypioru, oliwy
- 2/3 bułki z masłem
- 1 plaster sera koziego

1 godzina trening funkcjonalny
30 minut stretching

12.00
- szejk 300ml z : jarmużu, jabłek, awokado, siemienia lnianego
- 2 kromki chleba żytniego ze słonecznikiem, z masłem i z paprykarzem
- ogórek kiszony
- porcja sałatki warzywnej (tzw klasycznej z gotowanych warzyw z jajkiem, groszkiem, majonezem) + por

16.00
- kaponata (gulasz? z bakłażanów, cebuli, pomidorów, oliwek, kaparów, orzeszków piniowych)
- makaron
- sałata z czerwona cebulką, szczypiorem, oliwą

- pestki dyni
- pół paczki wafli ryżowych
- 2 cukierki- śliwki w czekoladzie

[DawnSeeker]

Wczoraj R/U:

7.00

Placki z banana i ciecierzycy, orzechy, mandarynka

11.00

Koktajl: jarmuż, odżywka białkowa, jabłko, banan, siemie lniane, sezam, mleko ryżowe fortyfikowane


14.00 Sałatka: botwinka, rukola, tofu, pestki słonecznika, kiwi, mandarynki + dynia gotowana na parze

17.00Mała porcja makaronu z soczewicą i musu jabłkowo - cynamonowego z ciecierzycą



20.00 brokuł na parze, marchew, papryka, migdały, czekolada

[jujka]

Napisane przez ridja devojka

Pancake z bekonem?

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Tak, z bekonem. Jak je zobaczyłam w menu restauracji tez byłam zdziwiona, ale ciekawość wygrała i to był świetny wybór. Same placuszki były delikatnie słone, wiec z chrupiącym bekonem i syropem smakowały bosko!


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[Emilcia96]

Wczorajsze U:

Śniadanie:

3 kromki chleba żytniego z serkiem kremowym, szynką i rzodkiewką

II śniadanie:
ciasteczka z ciecierzycy z masłem orzechowym
kawa z mlekiem

Obiad:
Pierogi z jagodami

Kolacja:
zapiekanki z chleba żytniego, sera żółtego + pomidory suszone i piwo


Dzisiejsze U

Śniadanie:
Tost z chleba żytniego z serem i szynką

II śniadanie
tost z chleba żytniego z powidłami śliwkowymi

Obiad:
Roladka z mięsa z mielonego indyka z papryką, ogórkiem kiszonym i pomidorami suszonymi w suszona w sosie własnym
kasza gryczana nie palnona
buraczki

Podwieczorek:
garść orzechów laskowych
2 paseczki gorzkiej czekolady
wafel ryżowy

Kolacja:
2 kromki chleba 7 zbóż
1/3 opakowania sera białego z łyżką jogurtu i rzodkiewką

[jujka]

Napisane przez Emilcia96

Wczorajsze U:

Śniadanie:

3 kromki chleba żytniego z serkiem kremowym, szynką i rzodkiewką

II śniadanie:
ciasteczka z ciecierzycy z masłem orzechowym
kawa z mlekiem

Obiad:
Pierogi z jagodami

Kolacja:
zapiekanki z chleba żytniego, sera żółtego + pomidory suszone i piwo


Dzisiejsze U

Śniadanie:
Tost z chleba żytniego z serem i szynką

II śniadanie
tost z chleba żytniego z powidłami śliwkowymi

Obiad:
Roladka z mięsa z mielonego indyka z papryką, ogórkiem kiszonym i pomidorami suszonymi w suszona w sosie własnym
kasza gryczana nie palnona
buraczki

Podwieczorek:
garść orzechów laskowych
2 paseczki gorzkiej czekolady
wafel ryżowy

Kolacja:
2 kromki chleba 7 zbóż
1/3 opakowania sera białego z łyżką jogurtu i rzodkiewką

Co to za ciasteczka z ciecierzycy ?


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[DawnSeeker]

Dziś R/U

6.00

Chlebek bananowy z kremem czekoladowym, garść orzechów, kiwi i mandarynka

10.00

Ciastka z ciecierzycy, masła orzechowego i jabłka, kiwi



13.00


Makaron z soczewicą, sosem pomidorowym, słonecznikiem, cebulką, rukolą, botwinką i pomidorami


16.00 Shake: jarmuż, mleko ryżowe fortyfikowane, ekstrakt z wanilii, jabłko, sezam, siemie lniane


19.00

3 kawałki pasztetu warzywnego (marchew, kalafior, brokuły, słonecznik, kasza jaglana, przyprawy), połowa upieczonego tofu w marynacie, papryka, marchew, ogórek kiszony, garść orzechów laskowych

[Emilcia96]

Napisane przez jujka

Co to za ciasteczka z ciecierzycy ?


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Puszkę ciecierzycy zblendować, dodać 2 duże łyżki masła orzechowego, ja dodałam łyżeczkę miodu- można więcej, bo moje mało orzechowe niestety z cukrem ;/. I paseczek gorzkiej czekolady . I trochę proszku do pieczenia.
Niby w przepisie była jeszcze mąka, ale ja jej nie dawałam. Ciasto wyszło gęste, nakładałam je łyżką na blachę i spłaszczałam i piekłam tak z 15-20 min. .

[Ervisha]

Napisane przez DawnSeeker

Dziś R/U

6.00

Chlebek bananowy z kremem czekoladowym, garść orzechów, kiwi i mandarynka

10.00

Ciastka z ciecierzycy, masła orzechowego i jabłka, kiwi



13.00


Makaron z soczewicą, sosem pomidorowym, słonecznikiem, cebulką, rukolą, botwinką i pomidorami


16.00 Shake: jarmuż, mleko ryżowe fortyfikowane, ekstrakt z wanilii, jabłko, sezam, siemie lniane


19.00

3 kawałki pasztetu warzywnego (marchew, kalafior, brokuły, słonecznik, kasza jaglana, przyprawy), połowa upieczonego tofu w marynacie, papryka, marchew, ogórek kiszony, garść orzechów laskowych

Weganka?

[DawnSeeker]

Napisane przez Ervisha

Weganka?

Tak

[jujka]

Napisane przez Emilcia96

Puszkę ciecierzycy zblendować, dodać 2 duże łyżki masła orzechowego, ja dodałam łyżeczkę miodu- można więcej, bo moje mało orzechowe niestety z cukrem ;/. I paseczek gorzkiej czekolady . I trochę proszku do pieczenia.
Niby w przepisie była jeszcze mąka, ale ja jej nie dawałam. Ciasto wyszło gęste, nakładałam je łyżką na blachę i spłaszczałam i piekłam tak z 15-20 min. .

Brzmi smakowicie, wypróbuje, dzięki . Ja z ciecierzycy uwielbiam krem ala nutella, pyszny jest


Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[DawnSeeker]

http://ervegan.com/2014/11/bezgluten...y-z-czekolada/

[cava]

Napisane przez DawnSeeker

http://ervegan.com/2014/11/bezgluten...y-z-czekolada/

Świetny ten blog, nie znałam go.




Poniedziałek U

6.30
- ugotowana mieszanka różnych płatków zbożowych z suszoną zurawiną, pestkami dyni i słonecznika, rodzynkami, suszonymi bananami i fistaszkami + łyzka wiórek, łyżka sezamu + szaron


11.00
- jakiś mały chyba jogurcik z musem owocowym (nie wiem co to było, takie dostałam)
- banan
- podwójna kanapka z chleba żytniego ze słonecznikiem , z pasztetem i ogórkiem kiszonym

- kromka chleba z masłem i kiełbasą

15.30
- kaponata (gulasz? z bakłażanów, cebuli, selera naciowego, pomidorów, oliwek, kaparów, orzeszków piniowych)
- makaron
- ogórki kiszone

- pestki dyni

20.00
- sardynki w sosie pomidorowym
- miseczka liści jakiejś drobnej sałaty
- kromka chleba żytniego ze słonecznikiem i z masłem