Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 7

[CzarnaKocurka]

Napisane przez duska20

Zuzka ma krótsze treningi ale bardzo intensywne. To jej kanał: http://www.youtube.com/user/ZuzkaLight
Zauważyłam, że w każdym treningu ma ćwiczenia na nogi. To chyba jej słaby punkt

Ja też to zauważyłam, ale patrząc na jej budowę, nie powiedziałabym, że to jej słaby punkt Z tego co widzę, Ewa koncentruje się przede wszystkim na brzuchu, a treningi Zuzki o wiele bardziej angażują nogi i ręce. Ale to tylko moje spostrzeżenia

[Nattiv]

Ja sobie czasem pozwolę na pizzę. Tż kiedyś pracował w pizzerii i robi genialną, więc ciężko byłoby się oprzeć Nie robimy często. Średnio raz na dwa miesiące, ale jemy przez dwa dni.

W ogóle jakbym miała dietę, to efekty byłyby lepsze. W weekend jest zawsze jakieś piwko i często chipsy do filmu. Jednak jakbym sobie odmówiła takich drobnych przyjemności to pewnie psychicznie bym się źle czuła.

[201711291009]

Napisane przez k_asiaczek

to może sprawdzaj np po tygodniu każde ćwiczenia czy coś dają? i faktycznie na mnie cardio bardziej działało w tym ogólnym spadku

ale po tygodniu to pewnie rezultatów nie zobaczę jeszcze... muszę częściej robić cardio, nie ma co

Napisane przez La_Mezcla

ja mysle ze wlasnie tak jest, moze miescie rosna a tluszcz co , wlacz wiecej cardio a mniej modelowania i zobacz co stanie sie po miesiacu, do tego zdrowe odrzywianie, wiecej warzyw, pieczenia nie samzenia, mniej sosow i slodyczy ja staram sie jesc wszystko ale w malych ilosciach, glownie robie na parze albo dusze, nie stosuje smietany a jogurty, jak ziemniaki to bez tluszczu jak makaron to razowy i jest ok wiecej cardio na pewno Ci pomoze !! i dieta bo to przeciez 70 % sukcesu nie zapominajmy o tym ..

przyklad, kiedys cwiczylam ostro na silowni duzo cardio i silowych ale co, jak jadlam 3 razy w tygodniu pizze, nie tylam ale spadkow tez nie bylo teraz iwem zeby byl spadek niema ze "zjem pizze bo cwicze" bo wtedy nie bedzie efektow

dziękuję kochane tylko że tak nie chce mi się za killera brać bo to męczące ale jak mus to mus, inaczej nadal będę taka jak jestem ale mam dziś doła nawet sobie nie wyobrażacie

Napisane przez Nattiv

Mi ubyło 2cm w talii, 1cm w biodrach i prawie 2cm w udach, ale ja byłam w miarę szczupła i wagę na granicy niedowagi, więc dla mnie to bardzo dużo. Brzuszek miałam taki flakowaty, który wymaga najwięcej pracy.
Ja stawiam na interwały. Bardzo mi przypadły do gustu

super,że udało Ci się zrzucić tych kilka cm, zawsze przecież jest różnica

[Margox]

Melduję dzisiaj popołudniem:
*Jillian-Michaels 30-Day-Shred Level-2 http://www.youtube.com/watch?v=QKdJ9jJv594
*P90X http://www.myspace.com/video/mason/ab-ripper-x/50789881

i wieczorkiem
*Jillian Michaels: 6 Week Six-Pack Abs Workout- Level 1 http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI

chyba na tym poprzestanę

[yes]

melduję 11 tzg
+ 10 Minute Beautiful Booty Workout

i zaraz dorobię bicka hantelkami

[uUuAsissuUu]

A jednak mimo zmęczenia melduję:
*2dzień Shred (dopiero wykonując te ćwiczenia poczułam, że jednak po wczoraj mam zakwasy!) dzisiaj mi się nie dłużyło, przyjemnie
*8min abs
*tiffoczki
*tiffany pośladki (już widzę różnicę, zachwycam się!)

Na dziś tyle, jak już będę po egzaminach w przyszłym tygodniu wezmę się w garść bo zbliża się miesiąc ćwiczeń a więc foteczki i mierzenie. Spektakularnych efektów nie będzie, ale muszę mieć porównanie.

[Iskierka23kHGJ84]

Napisane przez Agemia

To ja chyba też zajrzę do Pepco w tym tygodniu A jeśli nie będzie u mnie tych staników to chyba kupię drugi w H&M, bo dobrze się sprawuje
Pochwalę się Wam, że już jestem inżynierem

Gratuluje Pani Inżynier

Czasami są takie dni, że wszystko wydaje się beznadziejne, jutro na pewno spojrzysz na wszystko łaskawszym okiem. Buziaki i nie dołuj się już.

A ja dzisiaj z konieczności muszę pauzować, mam małą kontuzję nadgarstka i nie dałabym rady.
Trochę mi smutno z tego powodu bo nastawiłam sie na wieczorne ćwiczonka no i nici z moich planów.
Mam jednak nadzieję, że jutro będzie lepiej i w końcu dam sobie wycisk.

[ecriii]

Ja dziś mam jakiś dzień na "nie". Zmusiłam się do ćwiczeń, zrobiłam skalpel i mel b na brzuch ale było to tak wymęczone, koślawe i takie z musu, że aż mi szkoda straconego czasu
A w mel b, która jest już dla mnie miłym odpoczynkiem po cięższych ćwiczeniach, zmęczyłam się i robiłam przerwy

[La_Mezcla]

Napisane przez ilovesleeping

ale po tygodniu to pewnie rezultatów nie zobaczę jeszcze... muszę częściej robić cardio, nie ma co

dziękuję kochane tylko że tak nie chce mi się za killera brać bo to męczące ale jak mus to mus, inaczej nadal będę taka jak jestem ale mam dziś doła nawet sobie nie wyobrażacie

super,że udało Ci się zrzucić tych kilka cm, zawsze przecież jest różnica

kochana nie doluj sie, ja dzis tez zle sie czulam , jakis okres depresyjny ale kolezanka mna potrzasnela, tz mi nagadal ze mam sie otrzasnac i powoli moja *upa staje sie odporniejsza na humory i smutasy .. prosze


ja po pracy zrobilam sobie obiecana kapiel, zjadlam troszke lazanek na kolacje (dietetycznych ) i zaraz ide spac, bo jutro cwiczenia i sprzatanie domu (w koncu wolne) ale chyba bede spac do 10

Napisane przez ecriii

Ja dziś mam jakiś dzień na "nie". Zmusiłam się do ćwiczeń, zrobiłam skalpel i mel b na brzuch ale było to tak wymęczone, koślawe i takie z musu, że aż mi szkoda straconego czasu
A w mel b, która jest już dla mnie miłym odpoczynkiem po cięższych ćwiczeniach, zmęczyłam się i robiłam przerwy

Czasem tak jest, nie martw sie, znam to za nic na swiecie nie chce sie cwiczyc wszystko tylko nie to, ja wtedy albo odpuszczam (na drugi dzien gryzie sumienie i od razu cwicze porzadnie) albo robie tylko brzuszki (badz na partie ciala ktora danego dnia mnie najbardziej wkurza) i juz !

[martag144]

6 dzień za mną Skalpela!
Mam nadzieję, że zrzucę trochę i wyrzeźbię sylwetkę, nie chce brać się za Killera/Turbo, bo nie dam rady chyba, przynajmniej teraz.

Ważę 49 przy 158, ważyłam 43 w wakacje! Mam nadzieję, że za pomocą Skalpela i przy racjonalnej diecie schudnę kilka kg )

[La_Mezcla]

Napisane przez martag144

6 dzień za mną Skalpela!
Mam nadzieję, że zrzucę trochę i wyrzeźbię sylwetkę, nie chce brać się za Killera/Turbo, bo nie dam rady chyba, przynajmniej teraz.

Ważę 49 przy 158, ważyłam 43 w wakacje! Mam nadzieję, że za pomocą Skalpela i przy racjonalnej diecie schudnę kilka kg )

dieta pomoze zrzucic kg ale nie glodowka a skalpel wymodeluje cialo .. malutko wazysz wiec pewnie skalpel i racjonalne odrzywianie wystarczy

[Dreamer9o]

Cześć dziewczyny!
Nowa na forum, ale wytrwała w ćwiczeniach od października 2012r.
Z Ewą Chodakowską dopiero 2 dni za mną, ale ćwiczenia super! Zamierzam kontynuować na przemian z treningami na siłowni
Jak do tej pory efekty są! -10kg w 4 miesiące. Jestem bardzo dumna i chcę więcej. Przyjmiecie?

[camelia111]

Witajcie, dziś znów przerwa od Ewki Wrocilam niedawno, mam za sobą tylko 1,5h intensywnego treningu tenisa, co, nie wiem czy słusznie, traktuję jako cardio. Czy myślicie, że to wystarczy, czy powinnam dorzucić skalpel? Echhh nie mam siły

[La_Mezcla]

Napisane przez camelia111

Witajcie, dziś znów przerwa od Ewki Wrocilam niedawno, mam za sobą tylko 1,5h intensywnego treningu tenisa, co, nie wiem czy słusznie, traktuję jako cardio. Czy myślicie, że to wystarczy, czy powinnam dorzucić skalpel? Echhh nie mam siły

nie masz sily nie rob, bo zrobisz byle jak, tenis to super trening jutro sie przylozysz do skalpelka

Napisane przez Dreamer9o

Cześć dziewczyny!
Nowa na forum, ale wytrwała w ćwiczeniach od października 2012r.
Z Ewą Chodakowską dopiero 2 dni za mną, ale ćwiczenia super! Zamierzam kontynuować na przemian z treningami na siłowni
Jak do tej pory efekty są! -10kg w 4 miesiące. Jestem bardzo dumna i chcę więcej. Przyjmiecie?

jasne

ok a teraz ide spac dobranoc

[Nattiv]

Napisane przez Dreamer9o

Cześć dziewczyny!
Nowa na forum, ale wytrwała w ćwiczeniach od października 2012r.
Z Ewą Chodakowską dopiero 2 dni za mną, ale ćwiczenia super! Zamierzam kontynuować na przemian z treningami na siłowni
Jak do tej pory efekty są! -10kg w 4 miesiące. Jestem bardzo dumna i chcę więcej. Przyjmiecie?

Ładny wynik Witaj

[Belldandy1]

Napisane przez redeyes

Kochana, za taką cenę nic lepszego się nie dostanie, a wg mnie materiał jest tak jakby zbity.. ja tam dużego biustu nie mam, więc mi by odpowiadał

również ciekawią te staniki

gdyby któraś z Was je na żywo widziała, niech podzieli się opinią

[borczus88]

Napisane przez mychamycha

Borczus, jakie spadki po 33 skalpelach?

marne po 2 cm w talii i pasie, no może 2,5cm, w udzie nic, łydki nie mierzyłam ale jeśli chodzi np o brzuch to mam dużo mniej sadła, ale znowu pod sadłem czuje już wyrzeźbione mięśnie

---------- Dopisano o 23:02 ---------- Poprzedni post napisano o 22:57 ----------

zjadłam 7 szt. tofifi, ale tłumacze sobie to tym ze dziś moje święto
będzie lańsko?

[martag144]

Napisane przez La_Mezcla

dieta pomoze zrzucic kg ale nie glodowka a skalpel wymodeluje cialo .. malutko wazysz wiec pewnie skalpel i racjonalne odrzywianie wystarczy

dzięki za odpowiedź

[Dreamer9o]

Napisane przez borczus88

zjadłam 7 szt. tofifi, ale tłumacze sobie to tym ze dziś moje święto będzie lańsko?

Jak z okazji święta to nie ale żeby mi to było przedostatni raz....

[Nattiv]

Dziś zauważyłam, że zaczynają mi się ładnie rzeźbić uda po wewnętrznej stronie. Tż to potwierdził

[smerffie]

Napisane przez k_asiaczek

tak, tak chodziło mi o to, że właśnie obwód musi być idealny w sportowych stanikach żeby trzymał piersi ja ćwiczę tylko w sportowych miękkich, nie wyobrażam sobie ćwiczyć w zwykłym staniku ale na co dzień też tylko usztywniane

dokladnie tak jak ja

Napisane przez Nattiv

Ja sobie czasem pozwolę na pizzę. Tż kiedyś pracował w pizzerii i robi genialną, więc ciężko byłoby się oprzeć Nie robimy często. Średnio raz na dwa miesiące, ale jemy przez dwa dni.

W ogóle jakbym miała dietę, to efekty byłyby lepsze. W weekend jest zawsze jakieś piwko i często chipsy do filmu. Jednak jakbym sobie odmówiła takich drobnych przyjemności to pewnie psychicznie bym się źle czuła.

ja gdybym umiala rzucic slodycze w cholere to bym byla dwa razy mniejsza

[lakeithia]

melduje sie:
4. skalpel,
2. tiffoczki
2. rozgrzewka z tiffany
225 brzuszkow

[uUuAsissuUu]

Ale mam zakwasyy
Nie mogłam 'spać'(2h-znowu) na rękach, i strasznie boli mnie prawa łydka Tak jakby było świeżo po skurczu. Jak sobie z tym poradzić ?

[Dreamer9o]

Napisane przez uUuAsissuUu

Ale mam zakwasyy
Nie mogłam 'spać'(2h-znowu) na rękach, i strasznie boli mnie prawa łydka Tak jakby było świeżo po skurczu. Jak sobie z tym poradzić ?

A to z przetrenowania ból, czy po jakimś większym skurczu? Jak skurcze to raczej brak magnezu... Jak po przetrenowaniu, to oszczędzaj mięśnie, żeby sobie gorzej nie narobić.. No i może jakaś maść przeciwbólowa i przeciwzapalna. Mi pomaga ketonal lub z ziaji "dikloziaja".

[Agemia]

Wczoraj minęło 4 tygodnie odkąd ćwiczę. Od początku poleciał mi tylko 1 cm w talii (z 66 na 65) i 1 cm w udach (z 53 na 52), ale w sumie to i tak fajnie A w te uda to tak nie mogłam uwierzyć, że aż 4 razy sprawdzałam
Może dzisiaj spróbuję Fittapy na wewnętrzną stronę ud? Zobaczę

[201711291009]

Napisane przez Dreamer9o

Cześć dziewczyny!
Nowa na forum, ale wytrwała w ćwiczeniach od października 2012r.
Z Ewą Chodakowską dopiero 2 dni za mną, ale ćwiczenia super! Zamierzam kontynuować na przemian z treningami na siłowni
Jak do tej pory efekty są! -10kg w 4 miesiące. Jestem bardzo dumna i chcę więcej. Przyjmiecie?

gratulacje

Napisane przez Agemia

Wczoraj minęło 4 tygodnie odkąd ćwiczę. Od początku poleciał mi tylko 1 cm w talii (z 66 na 65) i 1 cm w udach (z 53 na 52), ale w sumie to i tak fajnie A w te uda to tak nie mogłam uwierzyć, że aż 4 razy sprawdzałam
Może dzisiaj spróbuję Fittapy na wewnętrzną stronę ud? Zobaczę

to i tak super, motywuje do dalszej pracy

[ewwwa]

Napisane przez uUuAsissuUu

Ale mam zakwasyy
Nie mogłam 'spać'(2h-znowu) na rękach, i strasznie boli mnie prawa łydka Tak jakby było świeżo po skurczu. Jak sobie z tym poradzić ?

Hehe Ja też mam zakwasy! W całych ramionach, pośladkach i udach Coś czuję, że na dłużej ostane z Jillian, bo ona daje wycisk w miejscach, które chcę odchudzić.
Może rozmasuj łydkę? Zjedz magnez albo banana?

[Forget_me]

Hejka
Ja się tylko witam i wracam do pracy
Wszystkim ćwiczącym powodzenia na dziś

[Ashia87]

Witajcie!
Wróciła córka marnotrawna
Macie nowa płytę Ewy? Bo chciałam kupic, ale w sumie to sama nie wiem... Mam nadzieje, że któraś ma i może coś o niej powie?

[Forget_me]

Napisane przez Ashia87

Witajcie!
Wróciła córka marnotrawna
Macie nowa płytę Ewy? Bo chciałam kupic, ale w sumie to sama nie wiem... Mam nadzieje, że któraś ma i może coś o niej powie?

Ja kupiłam, ale jeszcze jej nie otrzymałam. Wczoraj dopiero dostałam na maila iformację o zaksięgowaniu pieniędzy, więć za wysyłką jeszcze pewnie kilka dni poczekam