Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 7

[uUuAsissuUu]

Napisane przez ewwwa

Mam to samo
Mam teraz przerwę - mam mało czasu i możliwości Ale wracam juz jutro do Jillian i Tone it up

Na którym dniu przystopowałaś? Ja miałam taki zapieprz na uczelni, mało chęci+czasu i zatrzymałam się na d3.

Muszę zobaczyć co to jest

[d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b]

Napisane przez Dreamer9o

Dzięki dziewczyny to oczywiście jeszcze nie koniec, ale wiem, że potrzeba czasu i pracy do wymarzonego efektu, więc będę konsekwentnie do niego dążyć

Wzięłam się za siebie od października, wtedy przestałam jeść słodycze, odstawiłam napoje gazowane, a tak to jadłam wszystko..
Tylko przygotowując sobie posiłki starałam się aby nie były smażone, zaczęłam gotować na parze.
Zapisałam się na siłownie i wykupiłam pakiet treningów personalnych, ćwiczyłam 4 razy w tygodniu po 1h.
Od tygodnia współpracuję z dietetykiem, bo po świętach, mimo dalszych ćwiczeń i (wydawało mi się) zdrowego jedzenia, waga stała.
Faktycznie część tłuszczyku przerobiłam na mięśnie, widać to na nogach, pupie, rękach, ale z brzuszka nadal chciałam chudnąć.
Więc teraz 5 posiłków dziennie, w odstępach około 3h. Dietetyk mówi mi kiedy jakie produkty mogę jeść. Z rana to co ma węglowodany, potem 3 razy dziennie jem obiad i na kolację coś białkowego. W pierwszym tygodniu schudłam pół kg.
Nie czuje się jakbym była na diecie, dla mnie to po prostu zmiana stylu życia na zdrowszy i aktywniejszy.

Kurcze, no właśnie, zdrowe odżywianie, to jest mój problem.

[horo_2]

hej dziewczynki
troszkę rzadziej zaglądam, ale ćwiczę...
ciężko ogarnąć 4 dzieci + TŻ-a

kochane,
a ja mam problem, bo... za bardzo schudłam łącząc zdrowe odżywianie i ćwiczenia ... zarówno na wadze, jak i w centymetrach

[aneta_91]

Horo, ale jak to za bardzo schudłaś? co to znaczy ?

[Azime]

horo_2 - zazdroszczę

[mgielka27]

Melduję wczorajszy zestaw: 8 min buns, superset i power. Wczoraj działa sie dziwna rzecz po zalogowaniu na forum samo mnie wylogowywało i nie mogłam napisac posta hmm.. dobrze,że dziś już wszystko działa jak trzeba.

[k_asiaczek]

Napisane przez uUuAsissuUu

Też miałam taki ambitny plan, wszystko+Ewka, ale...mając porównanie Jillian, Tiffany vs. Ewka...no nie mogę się zmusić do Ewki

no właśnie u Ewki brakuje mi planu ćwiczeń, że muszę zrobić to i to a mi ciężko się zmusić

dziś:
shred day 2
tiffoczki
no more back fat
lean sexy biceps
sexy sensational schoulders

a orbitreka zaliczę wieczorem bo padam i obiad muszę robić

[uUuAsissuUu]

A ja melduję
*Shred d4
*Tiffoczki
*8min abs
*Tiffany tyłek
później może lista zwiększy się, póki co taki mój standard

Gdzie są moje pieeersi?
ćwiczę póki co w staniku normalnym, miesiąc temu nic mi do góry nie podchodziło, a dziś co chwilę musiałam go poprawiać

Kurdę. Co powinnam brać, jeśli chcę ćwiczyć tak jak dotychczas? Dziś mi prawe kolano strzelało

[Antilia]

hej dziewczyny mam do Was pytanie Bardzo lubię skalpel i na fejsie Ewy jest info o nowej płycie właśnie z drugą częścią skalpela - wiecie już coś na ten temat? Killer i turbo są dla mnie zbyt intensywne i ten skalpel kusi, tylko nie chciałabym się przejechać, bo turbo kupiłam z shape i to była kasa w błoto

[Agemia]

Ja dziś skromnie, od Tiffany: warm up, 10 minute beautiful booty workout, tiffoczki. Na dodatek po dwóch dniach przerwy
Ale czuję, że mam dość, a poza tym muszę się iść wyszykować na imprezę

[ewwwa]

Napisane przez uUuAsissuUu

Na którym dniu przystopowałaś? Ja miałam taki zapieprz na uczelni, mało chęci+czasu i zatrzymałam się na d3.

Muszę zobaczyć co to jest

Na 3

Bardzo lubię ćwiczenia dziewczyn z Tone it up

[Ankafanka]

Dziewczyny Piękne!
Zapytam też tutaj, ćwiczę z Ewą od sierpnia--schudłam 7kg, ale jeszcze 5 zostało ( chcę ważyć 59 kg). I tu jest mój problem: ćwiczę codziennie inny trening, pilnuję zdrowego odżywiania i wszystko jest niby ok, ale boję się,że mój organizm się przyzwyczaił, OTO PYTANIE: CZY ZMIENIĆ program na BBL?? Zależy mi na zrzuceniu tłuszczyku właśnie z ud i pośladków...czy Ewka daje większy wycisk i zostać z nią? Ćwiczę 6 razy w tygodniu. Będę WDZIĘCZNA ZA RADY!!!

[seductivee]

Napisane przez aneta_91

słynne tiffoczki KLIK

Dzięki

[horo_2]

Napisane przez aneta_91

Horo, ale jak to za bardzo schudłaś? co to znaczy ?

na wadze może nie jakoś mega, bo ok.1,5 kg, ale tak, ze widać... nie tylko ja to zauważayłam, tym bardziej, ze moim celem było nie chudnięcie, lecz ujędrnienie ciała i poprawa kondycji
najgorzej uda, bo w ciągu 3 tygodni z 50 cm spadły na 48 cm

[aneta_91]

Napisane przez horo_2

na wadze może nie jakoś mega, bo ok.1,5 kg, ale tak, ze widać... nie tylko ja to zauważayłam, tym bardziej, ze moim celem było nie chudnięcie, lecz ujędrnienie ciała i poprawa kondycji
najgorzej uda, bo w ciągu 3 tygodni z 50 cm spadły na 48 cm

ale ćwiczyłaś codziennie?

podaj mi swój plan ćwiczeń
Ja bym chciała by mi uda spadły...

[horo_2]

Napisane przez aneta_91

ale ćwiczyłaś codziennie?

podaj mi swój plan ćwiczeń
Ja bym chciała by mi uda spadły...

nie ćwiczyłam z żadnym planem... starałam się co drugi dzień robić Ewę, a co drugi- Mel B i Tiffany... to, co mi akurat podeszło

[Agemia]

horo_2, nie znam się na tym, ale może w takim razie powinnaś więcej jeść kiedy trenujesz?

[Monisia86]

oesu... właśnie jestem po treningu: rozgrzewka z turbo + skalpel + dodatkowo chciałam zrobić część z Beatą z TzG, ale ten bonus rozłożył mnie na łopatki jeszcze w pierwszej połowie - to mi uświadomiło jak marną mam kondycję ale coś czuje, że dzisiejsze ćwiczenia przyspieszą mi @ co mnie akurat cieszy

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez Monisia86

oesu... właśnie jestem po treningu: rozgrzewka z turbo + skalpel + dodatkowo chciałam zrobić część z Beatą z TzG, ale ten bonus rozłożył mnie na łopatki jeszcze w pierwszej połowie - to mi uświadomiło jak marną mam kondycję ale coś czuje, że dzisiejsze ćwiczenia przyspieszą mi @ co mnie akurat cieszy

super!


A ja dziś nie ćwiczę, chyba sobię zrobię dzień przerwy , ale zła jestem bo ostatnio dużo słodkiego jem, dziś też, a wczoraj to nawet w nocy do filmu..wszystko wina Tż-eta

Powinnam się uczyć, nie mam ochoty na nic no może na sen...

[Joasia:)]

Ja się wczoraj porwałam na Insanity ale po trochę więcej niż połowie padłam jak mucha Dziś mam mega zakwasy w nogach ale to dobrze bo może coś je w końcu ruszy Mam nadzieję, że w poniedziałek przyjdzie już nowa płytka Ewy

[seductivee]

Napisane przez teczowa dlolinka 21

super!


A ja dziś nie ćwiczę, chyba sobię zrobię dzień przerwy , ale zła jestem bo ostatnio dużo słodkiego jem, dziś też, a wczoraj to nawet w nocy do filmu..wszystko wina Tż-eta

Powinnam się uczyć, nie mam ochoty na nic no może na sen...

TAK! TŻci wiecznie namawiają do złego, a później mnie pyta - a co, dzisiaj nie ćwiczysz?

I ja także powinnam się uczyć, bo za kilka dni egzamin, ale tak się nie chce...

[mychamycha]

Hej Dziewczyny
Jestem psychicznie wykończona, 7 godzin siedziałam z ludźmi na uczelni i zakuwaliśmy do sesji. Padam.

Niedługo biorę się za skalpel.

[moniaG]

Kurcze dziewczyny. Po ktorym skalpelu dałyscie rade wykonac wszystkie brzuszki. Ja nie dosc ze nogi mi sie nadal trzesa i łapia az skurcze, to brzuszki to istny horror. W poniedziałeś minie 2 tyg, jak cwicze codziennie. Juz czuje miesnie brzucha jak napne, ale tłuszczysko wszystko przykrywa i nic nie widac . Nawet 0,5 cm nie spadło .

[seductivee]

Napisane przez mychamycha

Hej Dziewczyny
Jestem psychicznie wykończona, 7 godzin siedziałam z ludźmi na uczelni i zakuwaliśmy do sesji. Padam.

Niedługo biorę się za skalpel.

podziwiam po tylu godzinach nauki ja bym nie ruszyła głową, a co dopiero rękami i nogami

[smerffie]

Napisane przez Dreamer9o

ok...po raz pierwszy to upubliczniam
wiem, że jeszcze duuuużo pracy przede mną, szczególnie nad brzuchem, jednak mimo wszystko cieszy mnie fakt utraty 10kg.
wstydzę się.......ale niech będzie..
1 zdjęcie z września tego roku, 2 i 3 ze stycznia..

wow, jest MEGA różnica!!!! klask i:

Napisane przez uUuAsissuUu

REWELACJA! Gratuluję


Nie mogę się poddać zwłaszcza przed drugim mierzeniem, kuuurde!
Zwłaszcza, że dziś mama, której nie pozwalałam zwracać uwagi na to jak wyglądam powiedziała: "Jest cię mniej, i jaka talia! I pośladki". Zerknęłam w lustro(nie robię tego zwykle) i....kurczę chce już 2 luty

Proponuję, by w nowym wątku do którego coraz bliżej zebrać w pierwszym poście najpopularniejsze zestawy które wykonujemy

Gratuluję otrzymanych komplementów

Też proponuje zeby te linki dodac w pierwszym poscie, bo juz mnie wku*wia to ciągle pisanie "co to tiffoczki" "dajcie linka do tiffoczek" "gdzie znajde tiffoczki".....

Napisane przez horo_2

hej dziewczynki
troszkę rzadziej zaglądam, ale ćwiczę...
ciężko ogarnąć 4 dzieci + TŻ-a

kochane,
a ja mam problem, bo... za bardzo schudłam łącząc zdrowe odżywianie i ćwiczenia ... zarówno na wadze, jak i w centymetrach

Napisane przez horo_2

na wadze może nie jakoś mega, bo ok.1,5 kg, ale tak, ze widać... nie tylko ja to zauważayłam, tym bardziej, ze moim celem było nie chudnięcie, lecz ujędrnienie ciała i poprawa kondycji
najgorzej uda, bo w ciągu 3 tygodni z 50 cm spadły na 48 cm

Ja tam bym sie cieszyla z 48cm w udzie no a moze rzeczywiscie powinnas wiecej jesc

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez seductivee

TAK! TŻci wiecznie namawiają do złego, a później mnie pyta - a co, dzisiaj nie ćwiczysz?

I ja także powinnam się uczyć, bo za kilka dni egzamin, ale tak się nie chce...

Częstują namawiają..a nawet jak tego nie robią to kuszą, kto normalny wytrzyma jak obok siedzi ktoś i zajada coś co się uwielbia!!!

Nie mogę sie zmobilizować do nauki

[mychamycha]

Napisane przez moniaG

Kurcze dziewczyny. Po ktorym skalpelu dałyscie rade wykonac wszystkie brzuszki. Ja nie dosc ze nogi mi sie nadal trzesa i łapia az skurcze, to brzuszki to istny horror. W poniedziałeś minie 2 tyg, jak cwicze codziennie. Juz czuje miesnie brzucha jak napne, ale tłuszczysko wszystko przykrywa i nic nie widac . Nawet 0,5 cm nie spadło .

U mnie też sadełko, cwiczę niecałe dwa tyg, ale brzuszki udało mi się wykonać już za pierwszym razem. Może masz bardzo słabe mięśnie? Uzbrój się w cierpliwość i w końcu uda ci się je zrobić. A co do spalania tłuszczu, to nie jestem pewna, czy brzuszki spalają jakoś specjalnie tłuszcz. One chyba wzmacniają i rzeźbią mięśnie tylko. Na spalanie przydałyby się jakieś cardio-ćwiczenia.

Napisane przez seductivee

podziwiam po tylu godzinach nauki ja bym nie ruszyła głową, a co dopiero rękami i nogami

Po wysiłku umysłowym ponoć najlepiej relaksuje się przy wysiłku fizycznym. A poza tym caly dzień nie mogłam doczekać się ćwiczeń. Jakoś mi się spodobały Wczoraj zgrzeszyłam jedzeniem (i za dużo i niezdrowo), więc nie mogę sobie odpuścić ćwiczeń.

[Azime]

Melduję killera, ale czuję niedosyt, więc łapię za skakankę

[uUuAsissuUu]

Napisane przez uUuAsissuUu

A ja melduję
*Shred d4
*Tiffoczki
*8min abs
*Tiffany tyłek

Do listy dopisuję:
Tiffany + butt like a brazillian

Tak się zastanawiam jak to jest z ćwiczeniem 'na raty' ? Efekt będzie zapewne nieco gorszy niż gdybym wykonywała ćwiczenia jedno po drugim, nie? Do tej pory staram się robić wszystko ciągiem bez przerwy(tylko czas na przełączenie filmiku) ale nie byłabym wtedy w stanie zrobić tego wszystkiego.

[ewwwa]

Napisane przez uUuAsissuUu

Do listy dopisuję:
Tiffany + butt like a brazillian

Tak się zastanawiam jak to jest z ćwiczeniem 'na raty' ? Efekt będzie zapewne nieco gorszy niż gdybym wykonywała ćwiczenia jedno po drugim, nie? Do tej pory staram się robić wszystko ciągiem bez przerwy(tylko czas na przełączenie filmiku) ale nie byłabym wtedy w stanie zrobić tego wszystkiego.

Lepiej jedno po drugim
Zerknij TU na mit 3