Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8

[Agemia]

Napisane przez Modomanka

O tutaj pięknie widać różnicę, brawo!

Zgadzam się

redeyes, aż by się chciało złapać

Dziewczyny, ja jestem trochę podłamana, bo mam takie silne bóle ramion i barków I jeszcze teraz doszło kłucie tak w pośladku. To wszystko chyba od kręgosłupa, ale nie mam teraz czasu latać po lekarzach... Boli mnie tak już od tygodnia (mam takie nawroty), a wczoraj i dzisiaj to już cały dzień bez przerwy. W nocy nie mogę spać, a co najgorsze nie bardzo mogę ćwiczyć. Także dzisiaj chyba znowu przerwa, chociaż myślę żeby zrobić chociaż Cassey na nogi, ale jak jestem cała tak obolała, to aż się odechciewa Miałam dzisiaj nawet poszukać butów do fitnessu, ale w sklepie stwierdziłam, że nie ma sensu na razie kupować, skoro może się okazać, że będę musiała całkiem przestać ćwiczyć

[hogsmeade]

Witam was szkraby

.

Melduje turbo plus tiffoczki.

[La_Mezcla]

Witam po weekendzie ufff ostro bylo .. dzis kupilismy z TZ troche odzywek miedzy innymi dla mnie spalacze i bialko na spole do tego kupilam sobie sliczne buty z pumy takie do chodzenia


jestem padnieta ale melduje dzisiaj basen

[hogsmeade]

Napisane przez La_Mezcla

Witam po weekendzie ufff ostro bylo .. dzis kupilismy z TZ troche odzywek miedzy innymi dla mnie spalacze i bialko na spole do tego kupilam sobie sliczne buty z pumy takie do chodzenia


jestem padnieta ale melduje dzisiaj basen

zawsze uwazalam ze takie odzywki to sama chemia:d ale moze to stereotyp;d

[mychamycha]

Napisane przez redeyes

hej! chwalę się pośladami, które uzyskałam chyba.. dzięki mel b.. są zdecydowanie jędrniejsze i bardziej uniesione. lepsze zdjęcia już niedługo, jak cała się obfotografuję lepszym sprzętem

Ładne pośladki , moje to masakra. Kiedyś zrobiłam sobie test z ołówkiem, który ma za zadanie sprawdzić, czy ma się obwisłe pośladki. Wkłada się ołówek pod pośladek, jeśli się utrzyma i nie spadnie - pośladkom brak jędrności. U mnie niestety ze dwa by się zmieściły i nie spadły.

Napisane przez Majkek08

dorzucam inne fotki

I tu widać lepiej różnicę. Super efekty!

Napisane przez smerffie

Baty proszę!! Na wspolnej dawno sie skonczylo, a ja nawet nie przebrana!

Mam nadzieję, że już Cię na forum nie ma


Ja melduję na dziś:
Mel B na pośladki
Toffany na pośladki
Skalpel

---------- Dopisano o 21:21 ---------- Poprzedni post napisano o 21:19 ----------

A i stwierdziłam, że mam mocniejszy lewy pośladek niż prawy. Ot ciekawostka

[BlackAngel]

Poćwiczyła!

[hogsmeade]

Napisane przez BlackAngel

Poćwiczyła!

[elcia0787]

A mnie boli kregoslup z prawej strony jak sie wygne w prawo to az mnie kluje ze nie moge bardziej,dzisiaj TZ mi bedzie masaz robil bo jutro z cwiczeniami moze byc ciezko

[La_Mezcla]

Napisane przez hogsmeade

zawsze uwazalam ze takie odzywki to sama chemia:d ale moze to stereotyp;d

sprawdzalam sklad mojego spalacza sama natura

[hogsmeade]

Napisane przez La_Mezcla

sprawdzalam sklad mojego spalacza sama natura

a rozumiem

[neroza]

Napisane przez mychamycha

Ja też znam ten ból, od kilku dni sama się rozpieszczam. Na okrągło wcinam krówki.

Uwielbiam krówki


Ja właśnie wróciłam z rodzinnego domu od mamuli i tatuli a tak dobrze mi było... No nic trudno każde wakacje się kiedyś kończą i znowu trzeba wrócić do rzeczywistości Okazało się , że mój dobry kolega z podstawówki otworzył sklepik z odżywkami i suplami i zaopatrzyłam się u niego w Białeczko Wybrałam Trophix czekoladowe ma fajne ceny i będę polecać go gorąco. Jutro spróbuję z mlekiem i dam znać jak smakuje.

[La_Mezcla]

Zobaczymy czy beda dzialac dzis zjadlam jeden przed basenem i dawal niezlego kopa jutro 12 h w pracy

Napisane przez neroza

Uwielbiam krówki


Ja właśnie wróciłam z rodzinnego domu od mamuli i tatuli a tak dobrze mi było... No nic trudno każde wakacje się kiedyś kończą i znowu trzeba wrócić do rzeczywistości Okazało się , że mój dobry kolega z podstawówki otworzył sklepik z odżywkami i suplami i zaopatrzyłam się u niego w Białeczko Wybrałam Trophix czekoladowe ma fajne ceny i będę polecać go gorąco. Jutro spróbuję z mlekiem i dam znać jak smakuje.

my tez kupilismy u znajomego i nieco sie podowiadywałam z mlekiem lepiej smakuje ale ponoc gorzej sie wchłania . My pijemy zawsze z woda .. bede pic bialko po treningu zamiast posilku .. i musze dodac wiecej areobow bo ponoc nic tak nie rzezbi brzucha jak .... dobra dieta redukcyjna i duzo areobow .. a ja wole cwiczenia silowe,, coz trzeba sie przestawic .. more szok treningow

[neroza]

Napisane przez La_Mezcla

sprawdzalam sklad mojego spalacza sama natura

Jaki kupiłaś?
Jak dawał kopa to chyba dużo kofeiny/tauryny ma?

[mychamycha]

Napisane przez neroza

Uwielbiam krówki

No ja dzisiaj zjadłam chyba z osiem...

---------- Dopisano o 21:52 ---------- Poprzedni post napisano o 21:50 ----------

Neroza, tak patrzę na Twój podpis.... Jak tam udaje się dotrzymać postanowienie o chodzeniu na siłownię 5 razy w tyg? Ambitnie

[neroza]

Napisane przez La_Mezcla

my tez kupilismy u znajomego i nieco sie podowiadywałam z mlekiem lepiej smakuje ale ponoc gorzej sie wchłania . My pijemy zawsze z woda .. bede pic bialko po treningu zamiast posilku .. i musze dodac wiecej areobow bo ponoc nic tak nie rzezbi brzucha jak .... dobra dieta redukcyjna i duzo areobow .. a ja wole cwiczenia silowe,, coz trzeba sie przestawic .. more szok treningow

Tak, lepiej pić z woda ale ja nie przepadam, chyba że pijesz na noc wtedy trzeba z tłustym mlekiem 3,2% wtedy dłużej się uwalnia, przynajmniej to białko które ja mam, a jeżeli chciałabym po treningu lub na II śniadanie to z woda lepiej. Jakie masz białeczko?

Napisane przez mychamycha

No ja dzisiaj zjadłam chyba z osiem...

A ja kawałek domowej szarlotki ale

---------- Dopisano o 21:55 ---------- Poprzedni post napisano o 21:53 ----------

Napisane przez mychamycha

No ja dzisiaj zjadłam chyba z osiem...

---------- Dopisano o 21:52 ---------- Poprzedni post napisano o 21:50 ----------

Neroza, tak patrzę na Twój podpis.... Jak tam udaje się dotrzymać postanowienie o chodzeniu na siłownię 5 razy w tyg? Ambitnie

No widzisz udawało mi się przez 2 tyg chodzić 6 razy w tygodniu, ale w zeszłym byłam niestety tylko 3 razy... Dzisiaj też juz nie byłam także w tym tygodniu będzie z 6,5 razy mam taką nadzieję

[La_Mezcla]

Napisane przez neroza

Jaki kupiłaś?
Jak dawał kopa to chyba dużo kofeiny/tauryny ma?

mam jeszcze stare thermo speedy extreme .. a kupilam jeszcze lipo burn i ma b. dobry sklad ale fakt duzo kofeiny ale jeszcze ich nie kosztowałam ponoc mocniejszy i lepszy spalacz od thermo speeda ale cena tez niezla mam nadzieje ze bedzie dzialac

białko kupilismy Whey protein complex 100 % waniliowe tez sprawdzone ale TZ ma na oku jeszcze jakies inne ale to dopiero jak zje te to dam znac jakie kupil

a ten lipoburn hamuje rowniez apetyt i poci sie po nim ponoc straszie

[neroza]

Napisane przez La_Mezcla

mam jeszcze stare thermo speedy extreme .. a kupilam jeszcze lipo burn i ma b. dobry sklad ale fakt duzo kofeiny ale jeszcze ich nie kosztowałam ponoc mocniejszy i lepszy spalacz od thermo speeda ale cena tez niezla mam nadzieje ze bedzie dzialac

białko kupilismy Whey protein complex 100 % waniliowe tez sprawdzone ale TZ ma na oku jeszcze jakies inne ale to dopiero jak zje te to dam znac jakie kupil

a ten lipoburn hamuje rowniez apetyt i poci sie po nim ponoc straszie

Kurcze tylko podobno to białko Olimpu jest kiepskie w smaku, też się nad nim zastanawiałam ale kolega powiedział, że nie będzie mi raczej smakowało. Ale nie próbowałam więc nie wiem
A co do tych spalaczy to właśnie minusem jest bardzo duża zawartość kofeiny ja czasem ćwiczę wieczorem a taka dawka kofeiny gwarantuje brak snu hahaha, sama się zastanawiałam nad tymi spalaczami i cały czas nie wiem czy kupować czy nie bo ceny są kosmiczne

[lacrimachristi]

hej

ja po szok treningu, posladki z Cassey i 8 min abs

[La_Mezcla]

Napisane przez neroza

Kurcze tylko podobno to białko Olimpu jest kiepskie w smaku, też się nad nim zastanawiałam ale kolega powiedział, że nie będzie mi raczej smakowało. Ale nie próbowałam więc nie wiem
A co do tych spalaczy to właśnie minusem jest bardzo duża zawartość kofeiny ja czasem ćwiczę wieczorem a taka dawka kofeiny gwarantuje brak snu hahaha, sama się zastanawiałam nad tymi spalaczami i cały czas nie wiem czy kupować czy nie bo ceny są kosmiczne

zacznij od thermo speedow jedna tabletka godzine po cwiczeniach zasniesz jak aniolek przynajmniej ja nie mam z tym problemu a tez zaczynam czasem cwiczyc o 21-22 .. boje sie tego lipo burna ale zobaczymy

[neroza]

Napisane przez La_Mezcla

zacznij od thermo speedow jedna tabletka godzine po cwiczeniach zasniesz jak aniolek przynajmniej ja nie mam z tym problemu a tez zaczynam czasem cwiczyc o 21-22 .. boje sie tego lipo burna ale zobaczymy

Tak spróbuję muszę się wspomóc,żeby szybciej zobaczyć rezultaty.

[redeyes]

Napisane przez Agemia

Zgadzam się

redeyes, aż by się chciało złapać

Dziewczyny, ja jestem trochę podłamana, bo mam takie silne bóle ramion i barków I jeszcze teraz doszło kłucie tak w pośladku. To wszystko chyba od kręgosłupa, ale nie mam teraz czasu latać po lekarzach... Boli mnie tak już od tygodnia (mam takie nawroty), a wczoraj i dzisiaj to już cały dzień bez przerwy. W nocy nie mogę spać, a co najgorsze nie bardzo mogę ćwiczyć. Także dzisiaj chyba znowu przerwa, chociaż myślę żeby zrobić chociaż Cassey na nogi, ale jak jestem cała tak obolała, to aż się odechciewa Miałam dzisiaj nawet poszukać butów do fitnessu, ale w sklepie stwierdziłam, że nie ma sensu na razie kupować, skoro może się okazać, że będę musiała całkiem przestać ćwiczyć

koniecznie musisz do lekarza lecieć, ze zdrowiem nie ma zartów. odpocznij od cwiczen.. wiem co mowie, bo sama mialam problem ze stawem i sobie darowalam ewę na tydzien czasu

---------- Dopisano o 22:22 ---------- Poprzedni post napisano o 22:20 ----------

Napisane przez mychamycha

Ładne pośladki , moje to masakra. Kiedyś zrobiłam sobie test z ołówkiem, który ma za zadanie sprawdzić, czy ma się obwisłe pośladki. Wkłada się ołówek pod pośladek, jeśli się utrzyma i nie spadnie - pośladkom brak jędrności. U mnie niestety ze dwa by się zmieściły i nie spadły.

Nie słyszałam o tym, muszę przetestować chyba, hahaha

[palmer]

Napisane przez redeyes

hej! chwalę się pośladami, które uzyskałam chyba.. dzięki mel b.. są zdecydowanie jędrniejsze i bardziej uniesione. lepsze zdjęcia już niedługo, jak cała się obfotografuję lepszym sprzętem

fajny tyłek

Napisane przez Majkek08

dorzucam inne fotki

Majkek widac roznicę, super

Napisane przez BlackAngel

Poćwiczyła!

a się nie pochwali co

[Agemia]

Napisane przez redeyes

koniecznie musisz do lekarza lecieć, ze zdrowiem nie ma zartów. odpocznij od cwiczen.. wiem co mowie, bo sama mialam problem ze stawem i sobie darowalam ewę na tydzien czasu

Wiem, tylko teraz wyjeżdżam, potem zaczynam nowy semestr, a tu trzeba iść do rodzinnego po skierowanie, szukać i umawiać się do ortopedy, czekać na termin... Trochę potrwa zanim tam trafię.

[BlackAngel]

palmer, bo przydreptam do Ciebie
nooo więc turbo, a6w i pupkejszyns z mel b.

leniwie, ale obiecuje sobie że pójdę jutro biegać..
niech tylko bluza mi przyjdzie..

[smerffie]

Napisane przez mychamycha

Ładne pośladki , moje to masakra. Kiedyś zrobiłam sobie test z ołówkiem, który ma za zadanie sprawdzić, czy ma się obwisłe pośladki. Wkłada się ołówek pod pośladek, jeśli się utrzyma i nie spadnie - pośladkom brak jędrności. U mnie niestety ze dwa by się zmieściły i nie spadły.

I tu widać lepiej różnicę. Super efekty!

Mam nadzieję, że już Cię na forum nie ma


Ja melduję na dziś:
Mel B na pośladki
Toffany na pośladki
Skalpel

---------- Dopisano o 21:21 ---------- Poprzedni post napisano o 21:19 ----------

A i stwierdziłam, że mam mocniejszy lewy pośladek niż prawy. Ot ciekawostka

Moj lewy tez jest lepszy niz prawy.Mniej na nim cellulitu. I moj olowek też by nie spadł

Ale pocwiczyłam! Szok trening i MelB na te nieszczesne poslady

Napisane przez BlackAngel

Poćwiczyła!

ja tez

[201608010929]

Po dłuuuugiej przerwie zrobiłam dzisiaj Skalpel. Myślałam, że umrę

[NaRiSzka]

Hej!
Jestem nowa na forum, ćwiczę skalpel od 3 tygodni i martwię się jedną rzeczą: czy nie rozbudują mi się mięśnie ud?
Mam właśnie taki problem, że w wakacje jeżdżę dużo na rowerze i rolkach i wydaje mi się że mam zbyt duże mięśnie te zewnętrzne, oczywiście wewnętrzna strona to sam tłuszcz. Nie wiem więc czy ćwiczyć dalej, bo boję się, że nogi będą wyglądać jeszcze gorzej :/

[Modomanka]

Ja dzisiaj rano zrobiłam turbo, a wieczorem jeszcze 1400 podskoków na skakance i rozciąganko

[Tuya]

helow
orbitek + MelB na klatkę i ramiona - rano
skalpel - wieczór

widziałam piękne ciała - gratulacje dziewczyny!

[yes]

Napisane przez anshe

To chyba wątek dla mnie
w styczniu 2012 wywróciłam moje życie do góry nogami, wprowadzając dietę gruba nie byłam,ale tłuszczyk gdzieniegdzie się odkładał, szczególnie na udach. Zawziełam sie i straciłam 13kg, w maju-czerwcu widzac efekty dietki zaczełam sobie trenować, w domu, ok.40-45min.2x w tyg. staralam sie robić ćwiczenia na kazdą partię mięśni. Teraz postanowiłam robić skalpel, 3 razy w tyg. chcialabym troche wyrzeźbić mięśnie,które i tak już fajnie sie zarysowały.
Diete staram sie trzymac cały czas, nauczyłam sie jeść,lepiej,zdrowiej i częściej

a jaką dietę stosowałaś/stosujesz??

Napisane przez ewwwa

Melduję :
30 Day Shred L1/D8
Bubble Butt (Clenching my Booty) Workout | POP Pilates for Beginners Pośladkowy i cellulitowy killer Po wykonaniu tego mam pośladki uniesione wyżej niż przed dzisiejszym treningiem

Niektóre programy Cassey to taka wersja hard Skalpela, ale uwielbiam je






Ja też ćwiczę Shred Ale na razie kończę Level 1


Zacznij od Skalpela I zerknij do pierwszego posta, tam jest ładnie wszystko opisane

spróbuję tego zestawu na pośladki, bo widzę że nie wymagają dużo miejsca

---------- Dopisano o 22:49 ---------- Poprzedni post napisano o 22:46 ----------

Napisane przez Majkek08

dorzucam inne fotki

gratki, super efekty!