Z Ewką Chodakowską ćwiczymy, rzeźbę sobie robimy, cz. 8

[La_Mezcla]

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;39203584]Horo podziwiam.

Pisałam wam kiedyś jak to mój małżonek jest mało spostrzegawczy. Może niektóre pamiętają. Zmiana koloru włosów? Gdzie tam, nie zauważy. Diametralna zmiana fryzury? Nie zauważy. Dzisiaj mnie totalnie zaskoczył. Objął mnie i ... stwierdził "kochanie, ty zeszczuplałaś" z lekkim zdziwieniem w głosie! Kurcze, nie wiecie nawet jaką mam satysfakcję.
Koleżanka była kilka dni temu u mnie i pierwsza stwierdziła, że jestem jakaś chudsza niż ostatnio jak się widziałyśmy. No ale stwierdzenie mojego męża mnie zaskoczyło.[/QUOTE]

super takie komplementy na pewno motywuja mi zostaje Ewka na lodowce

[horo_2]

no to się udało
do porannego rozruchu dołączam jeszcze Mel B: cardio -15 min, pupa i abs
już mam dzisiaj czyste sumienie

[fioleciasto]

Skalpel zrobiony

[BlackAngel]

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;39203584]Horo podziwiam.

Pisałam wam kiedyś jak to mój małżonek jest mało spostrzegawczy. Może niektóre pamiętają. Zmiana koloru włosów? Gdzie tam, nie zauważy. Diametralna zmiana fryzury? Nie zauważy. Dzisiaj mnie totalnie zaskoczył. Objął mnie i ... stwierdził "kochanie, ty zeszczuplałaś" z lekkim zdziwieniem w głosie! Kurcze, nie wiecie nawet jaką mam satysfakcję.
Koleżanka była kilka dni temu u mnie i pierwsza stwierdziła, że jestem jakaś chudsza niż ostatnio jak się widziałyśmy. No ale stwierdzenie mojego męża mnie zaskoczyło.[/QUOTE]
miło usłyszeć takie coś

[ewwwa]

Melduję :
30 day Shred L1/D9
itty bitty BIKINI! Tone up the love handles workout
Love Your Legs Routine With Karena! Tone It Up Love Your Body Series
Bubble Butt (Clenching my Booty) Workout _ POP Pilates for Beginners

Napisane przez daab123

To może zdradzisz jak się do tego zabrałaś, to może mi coś pomoże

---------- Dopisano o 09:59 ---------- Poprzedni post napisano o 09:56 ----------



Ja to jeszcze na sekunde się podniosę na zgiętej ręce, ale żeby jeszcze do tego nogę podnieść? Masakra podczas minuty kiedy ona zrobiła na jedną stronę i na drugą to ja w ogóle skupiłam się na tym żeby tylko się w ogóle podnieść

Te ćwiczenia na boczki robi się dużo łatwiej gdy mamy mocniejsze mięśnie brzucha

Napisane przez La_Mezcla

tak w ogole jestem juz przebrana do cwiczen i tak nie zrobie zadnego cardio bo tz spi po nocce a jak tupie to on sie wkurza bo strasznie sie niesie, wiec ide zrobic ramiona i brzuch z mel b i moze znajde jakies cardio gdzie sie nie tupie jak z Ewa

Zrób quiet cardio np z Fitness Blendera
[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;39203584]Horo podziwiam.

Pisałam wam kiedyś jak to mój małżonek jest mało spostrzegawczy. Może niektóre pamiętają. Zmiana koloru włosów? Gdzie tam, nie zauważy. Diametralna zmiana fryzury? Nie zauważy. Dzisiaj mnie totalnie zaskoczył. Objął mnie i ... stwierdził "kochanie, ty zeszczuplałaś" z lekkim zdziwieniem w głosie! Kurcze, nie wiecie nawet jaką mam satysfakcję.
Koleżanka była kilka dni temu u mnie i pierwsza stwierdziła, że jestem jakaś chudsza niż ostatnio jak się widziałyśmy. No ale stwierdzenie mojego męża mnie zaskoczyło.[/QUOTE]
Brawo dla Ciebie i TŻ

[Agemia]

Napisane przez uUuAsissuUu

Zjadłam owsiankę, nie dodałam ani grama cukru, no...nie zjadłam jej z przyjemnością ;-D

Na mleku? Dla mnie to samo w sobie jest słodkie. A z odpowiednimi dodatkami to już w ogóle nie da się narzekać, że nie jest dość słodka

[BlackAngel]

Napisane przez Agemia

Na mleku? Dla mnie to samo w sobie jest słodkie. A z odpowiednimi dodatkami to już w ogóle nie da się narzekać, że nie jest dość słodka

zazwyczaj robię sobie owsiankę na wodzie dorzucam do niej jogurt naturalny ewentualnie grecki, cynamon i jakiś owocek

[smerffie]

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;39199348]Fajnie, może w końcu się nauczę jak to zrobić.


To samo sobie od razu pomyślałam.


Smerffie, a fajny ten dresik? Poka, poka


Melduję dzisiejszy Skalpel
Tiffoczki
oraz
Mel B Arms
jednak Skalpel po Turbo to pikuś (pan pikuś).[/QUOTE]

dres taki zwykły, z tej aukcji KLIK

Napisane przez horo_2

ja to jestem wariat
wyslalam gości w odwiedziny do innych członków rodziny i w ramach odpoczynku poszło:
50 przysiadów
Mel B - abs, pupa
Tiffany-pupa
skalpel
i dla urozmaicenia - 1 dzień A6W

Napisane przez horo_2

hej
witam się z rana... zaliczone 60 przysiadów i 2 dzień A6W ... zdążyłam, zanim cała banda wstała z łóżek

zaraz gotowanie, prasowanie... a jak odstawię przyjezdnych na śnieg (oj, zasypało nas) to wcisnę gdzieś Mel B

no i prawidłowo, nie ma lenistwa, trzeba sobie jakos radzic

Napisane przez seductivee

Raz tiffoczki - zawsze tiffoczki Ja nie mogłam się do nich na początku przekonać, ale efekty - świetne Wprawdzie zakwasy silne, ale już po 2 razach czułam jędrniejsze boczki, a nie flaki nieruchome Warto!



Dziewczyny, Ewka napisała, w których sklepach pojawiła się płyta nowa, no i w moim mieście też Zastanawiam się, czy warto zasugerować TŻtowi na walentynki Jak myślicie?
Czy pozostawić mu wolną rękę i dostać jakąś "niespodziankę"?



A i dziewczyny, co do tych bolących kręgosłupów - uważajcie z ćwiczeniami. Wydaje mi się, że niektóre z Was zbyt szybko zaczęły intensywnie ćwiczyć, a to bardzo duże obciążenie dla kręgosłupa, który wcześniej był nieruchomy. Także uważajcie na wszelkie bóle i nie lekceważcie ich! Jeśli się powtarzają to nie forsujcie kręgosłupa ćwiczeniami.

ja bym prezent na walentynki zostawiła jednak jego inwencji zakochanego mezczyzny. wg mnie to wieksza przyjemnosc dla kobiety, a plytke mozesz kupic sama.

Napisane przez uUuAsissuUu

Hej ;-)
Dziś się zmierzyłam.
Od 2 I do dziś zjechało mi tylko(aż) 5 cm w biuście, obwód pod biustem się zwiększył i to na tyle, ehhh

Zjadłam owsiankę, nie dodałam ani grama cukru, no...nie zjadłam jej z przyjemnością ;-D

ja daje mniej niz pol lyzeczki tylko jesli robie owsianke z jablkiem. jesli z bananem to juz nie rano na sniadanie mozna sobie pozwolic

[daab123]

Napisane przez ewwwa

Te ćwiczenia na boczki robi się dużo łatwiej gdy mamy mocniejsze mięśnie brzucha

Dziękuję za wskazówkę na pewno z niej skorzystam i mam nadzieję, że to pomoże

[uUuAsissuUu]

Napisane przez smerffie

ja daje mniej niz pol lyzeczki tylko jesli robie owsianke z jablkiem. jesli z bananem to juz nie rano na sniadanie mozna sobie pozwolic

Ja też tak robiłam, ale po dzisiejszych 'pomiarach' nie słodzę
Jedyny plus jaki widzę, to brzuch nieco inaczej wygląda ;-p
Dziś próbuję Killera Ewkowego, nastawiam sie, że dotrwam do końca

[Agemia]

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja też tak robiłam, ale po dzisiejszych 'pomiarach' nie słodzę
Jedyny plus jaki widzę, to brzuch nieco inaczej wygląda ;-p

Wiesz, jak mi poleciało trochę z obwodu biustu to się pocieszam, że to z pleców
Mój brzuch też już mi się podoba Tylko nie wiem na jak długo, skoro nie bardzo mogę ćwiczyć

[ewwwa]

Napisane przez daab123

Dziękuję za wskazówkę na pewno z niej skorzystam i mam nadzieję, że to pomoże

Pomoże, mnie pomogło w każdym razie Polecam ćwiczenie Love Your Abs z Tone it up - tam jest wersja nieco lżejsza tych ćwiczeń

[uUuAsissuUu]

Napisane przez Agemia

Wiesz, jak mi poleciało trochę z obwodu biustu to się pocieszam, że to z pleców
Mój brzuch też już mi się podoba Tylko nie wiem na jak długo, skoro nie bardzo mogę ćwiczyć

TAK TO Z PLECÓW
Póki co nie łamię się, wymiary z 2 III będą dla mnie kluczowe
Do tego czasu muszę nauczyć się pić wodę

[BlackAngel]

woda, zielona herbata i zero cukru do słodzenia
tak tak nie słodzę i nawet przestałam pić czarną herbatę..

[Narc]

Napisane przez BlackAngel

woda, zielona herbata i zero cukru do słodzenia
tak tak nie słodzę i nawet przestałam pić czarną herbatę..

Ja to samo. Piję kawę, ale bez cukru jest lepsza wedlug mnie Czerwonej i zielonej nigdy nie słodziłam. Czarnej prawie nie pije bo nie mam i zapominam kupic :P czasem słodze miodem

[mgielka27]

Napisane przez Dagusiowa87

Dziewczyny mogę góry przenosić zdałam prawko..wiem wiem późno mam 25 lat juz ale gafe zrobiłam na wzniesieniu, zamiast biegu 1 dałam wsteczny z nerwów...i na cały glos do siebie powiedziałam ALE BARANICA ZE MNIE... UFFF nie mam pojęcia dlaczego i jak to zrobiłam <wtf> Dziś mam zamiar mel B poćwiczyć 40 minut. Redeyes świetne makijaże, ps. weź antybiotyk lepiej.

gratuluje ja zdawałam jak miałam 27 lat ale musiałam do tego psychicznie dojrzeć
Zrobiłam sobie zdjęcie po miesiącu ćwiczen i chyba jakiś efekt jest widoczny?

[horo_2]

Napisane przez mgielka27

gratuluje ja zdawałam jak miałam 27 lat ale musiałam do tego psychicznie dojrzeć
Zrobiłam sobie zdjęcie po miesiącu ćwiczen i chyba jakiś efekt jest widoczny?

jakiś?
kochana, rewelacja

[BlackAngel]

mgiełka, widać różnice widać graty!

narc, pijałam czarną jak mieszkałam z ex bo on tylko taką preferował..
czerwona mi nie podchodzi
zieloną mogę litrami pić..

[Agemia]

Napisane przez mgielka27

Zrobiłam sobie zdjęcie po miesiącu ćwiczen i chyba jakiś efekt jest widoczny?

Uuu, świetnie! Naprawdę duża różnica!

[daab123]

Napisane przez ewwwa

Pomoże, mnie pomogło w każdym razie Polecam ćwiczenie Love Your Abs z Tone it up - tam jest wersja nieco lżejsza tych ćwiczeń

Dziękuję na pewno spróbuje

Ja jeszcze obolała po wczorajszym szok treningu zrobiłam dzisiaj skalpel Jutro chyba z łóżka nie wstanę ale czuje się fantastycznie

[chili22]

Napisane przez mgielka27

gratuluje ja zdawałam jak miałam 27 lat ale musiałam do tego psychicznie dojrzeć
Zrobiłam sobie zdjęcie po miesiącu ćwiczen i chyba jakiś efekt jest widoczny?

widać gołym okiem ile cm spadło?

Napisane przez BlackAngel

narc, pijałam czarną jak mieszkałam z ex bo on tylko taką preferował..
czerwona mi nie podchodzi
zieloną mogę litrami pić..

ja odwrotnie, po zielonej źle się czuję nie mam pojęcia czemu. a czerwoną piję cytrynową to nie smakuje aż tak jak ziemia można nawet polubić.

[201711291009]

Napisane przez smerffie

ja daje mniej niz pol lyzeczki tylko jesli robie owsianke z jablkiem. jesli z bananem to juz nie rano na sniadanie mozna sobie pozwolic

oo a mi jakoś nie podeszła owsianka z jabłkiem... moje ukochane to z bananem albo z suszonymi śliwkami

Napisane przez mgielka27

gratuluje ja zdawałam jak miałam 27 lat ale musiałam do tego psychicznie dojrzeć
Zrobiłam sobie zdjęcie po miesiącu ćwiczen i chyba jakiś efekt jest widoczny?

no pewnie że jest!gratuluję!!!



no to ja wreszcie wróciłam i melduję:
tiffoczki
mel b pośladki
mel b brzuch
tiff pośladki
tiff brzuch
ćw. na wewnętrzną stronę ud
10 min cardio
50 squatów

wreszcie

[smerffie]

Napisane przez BlackAngel

woda, zielona herbata i zero cukru do słodzenia
tak tak nie słodzę i nawet przestałam pić czarną herbatę..

ja herbaty i kawy w ogole nie slodze, zadnej. a do kawy to nawet mleka nie daje. takie dodatki wg mnie psują smak nie to co WZ którą właśnie pałaszuję

Napisane przez mgielka27

gratuluje ja zdawałam jak miałam 27 lat ale musiałam do tego psychicznie dojrzeć
Zrobiłam sobie zdjęcie po miesiącu ćwiczen i chyba jakiś efekt jest widoczny?

chyba?? to jesdt efekt WOW

[fioleciasto]

Napisane przez smerffie

ja herbaty i kawy w ogole nie slodze, zadnej. a do kawy to nawet mleka nie daje. takie dodatki wg mnie psują smak nie to co WZ którą właśnie pałaszuję



chyba?? to jesdt efekt WOW

Ja też nie słodzę ani kawy ani herbaty i mleka do kawy też nie dodaję

---------- Dopisano o 13:22 ---------- Poprzedni post napisano o 13:22 ----------

Napisane przez mgielka27

gratuluje ja zdawałam jak miałam 27 lat ale musiałam do tego psychicznie dojrzeć
Zrobiłam sobie zdjęcie po miesiącu ćwiczen i chyba jakiś efekt jest widoczny?

Łaaaaał klask i:

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez uUuAsissuUu

Ja też tak robiłam, ale po dzisiejszych 'pomiarach' nie słodzę
Jedyny plus jaki widzę, to brzuch nieco inaczej wygląda ;-p
Dziś próbuję Killera Ewkowego, nastawiam sie, że dotrwam do końca

dodaj słodki owoc np. banana lub coś suszonego, śliwki, rodzynki, będzie pychota,
i ja kiedyś robiłam tak że gotowałam na mleku już z rodzynkami i wtedy uwalniały swoją słodycz i mleko było słodkie, a jak jeszcze pogotujesz z bananem to już na cukier nie spojrzysz

[d76b7b62abc76003533437ba9b2c050aff719167_6124288bc3b3b]

Napisane przez La_Mezcla

super takie komplementy na pewno motywuja mi zostaje Ewka na lodowce

Napisane przez BlackAngel

miło usłyszeć takie coś

Bardzo motywują i nawet sobie nie zdawałam sprawy jak bardzo chciałam, żeby coś zauważył, tak sam z siebie, a nie żebym ja się dopytywała.

Napisane przez ewwwa

Brawo dla Ciebie i TŻ

Dziękujemy

Napisane przez mgielka27

Zrobiłam sobie zdjęcie po miesiącu ćwiczen i chyba jakiś efekt jest widoczny?

No pewnie, że jest, brawo.

Ja mam zdjęcie z pierwszego dnia ćwiczeń, ale następne zrobię dopiero po trzech miesiącach, czyli pod koniec marca. Na razie tylko mierzenie co miesiąc.

[teczowa dlolinka 21]

Napisane przez ilovesleeping

oo a mi jakoś nie podeszła owsianka z jabłkiem... moje ukochane to z bananem albo z suszonymi śliwkami

no pewnie że jest!gratuluję!!!



no to ja wreszcie wróciłam i melduję:
tiffoczki
mel b pośladki
mel b brzuch
tiff pośladki
tiff brzuch
ćw. na wewnętrzną stronę ud
10 min cardio
50 squatów

wreszcie

no to poszalałaś ślicznotko, brawo

---------- Dopisano o 13:26 ---------- Poprzedni post napisano o 13:24 ----------

[1=d76b7b62abc76003533437b a9b2c050aff719167_6124288 bc3b3b;39208257]Bardzo motywują i nawet sobie nie zdawałam sprawy jak bardzo chciałam, żeby coś zauważył, tak sam z siebie, a nie żebym ja się dopytywała.

.[/QUOTE]


Właśnie ja tak samo bez przerwy się go pytam,ładny mam brzuszek? a zobacz jakie uda? itp a on tylko mhy, mhy, mhy, tak....
a żeby sam tak coś powiedział

[Lilly_Lilly]

mgiełka - super efekty gratulacje


mi ostatnio TŻ tez mowi ze zeszczuplalam i ze mi zaraz pupa zniknie

[ewuuuuu]

Napisane przez mgielka27

gratuluje ja zdawałam jak miałam 27 lat ale musiałam do tego psychicznie dojrzeć
Zrobiłam sobie zdjęcie po miesiącu ćwiczen i chyba jakiś efekt jest widoczny?

widać, widać ! gratulacje !

.. dziś mam jakiś gorszy dzień, zaplanowałąm ćwiczenia na 45 min, a zrobiłam może 15, czyli tiffoczki i small waist od tiffany, a pominęłam mel b na brzuch i pupę, nie wiem co jest grane ale jakoś źle się rano czułam.
a w dodatku to, co robię teraz na pewno nie pomoże właśnie kończę milkiwaya, a zaraz w kolejce jest nastęny lion poporstu super.
i mam to w nosie, nie czuje wyrzutów..jeszcze

[ewwwa]

Od jutra mata do jogi w Rossmannie za 34zł

I szczoty itp na cellulit