Polecamy:

daab123 · 2013-03-16, 11:24

Ja miałam wczorajszy dzień bez ćwiczeń, ale zaraz to dzisiaj nadrobię

wzięło mnie na mierzenie się i po miesiącu nieregularnych ćwiczeń wyszło tak.

02.02/16/03

Talia - 77/76 (-1)
Brzuch - 95/93 (-2)
Pupa - 95/93 (-2)
Udo - 64/65 (-1)

Więc całkiem ładnie poszło

idę posprzątać w samochodzie i biorę się do ćwiczeń

BlackAngel · 2013-03-16, 11:26

ja też wczoraj sobie pofolgowałam..
powinnam się ruszyć.
dziś zastanawiam się nad spacerem

mycha, zdrowiej kochana

La_Mezcla · 2013-03-16, 11:32

mycha, daab bravo za spadki

ja dzis na obiad mam bigos

no coz ..

a po treningu zazwyczaj robie sobie koktail bialkowy

mychamycha · 2013-03-16, 11:36

Cytat:

Napisane przez seductivee

Ale ładnie Ci spadło z brzucha

Pięknie

Współczuję zapalenia

Cytat:

Napisane przez smerffie

spadki piękne, zwlaszcza brzuszek

i udo tez

Cytat:

Napisane przez BlackAngel

[COLOR=Plum

mycha[/COLOR], zdrowiej kochana

Cytat:

Napisane przez La_Mezcla

mycha, daab bravo za spadki

Dziękuję Dziewczyny

A u mnie prawie w ogóle nie ma śniegu.

---------- Dopisano o 12:36 ---------- Poprzedni post napisano o 12:36 ----------

Cytat:

Napisane przez daab123

Ja miałam wczorajszy dzień bez ćwiczeń, ale zaraz to dzisiaj nadrobię

wzięło mnie na mierzenie się i po miesiącu nieregularnych ćwiczeń wyszło tak.

02.02/16/03

Talia - 77/76 (-1)
Brzuch - 95/93 (-2)
Pupa - 95/93 (-2)
Udo - 64/65 (-1)

Więc całkiem ładnie poszło

idę posprzątać w samochodzie i biorę się do ćwiczeń

Brawo

tysiuniax33 · 2013-03-16, 11:36

Cytat:

Napisane przez seductivee

Najlepiej to jak wypijesz tę wodę i nalejesz po sam korek kranówy. Wtedy nie będzie się przelewało

Ja z serków wiejskich lubię jedynie z Piątnicy light, ewentualnie z miodem, i Łaciaty Light

No właśnie, złośliwość

I mam jeden gryf bez nakrętki, więc jedna strona jest lżejsza. Mój tata robi już chyba 3 tygodnie metalowe zamienniki, i coś skończyć nie może....

Ja płatki owsiane jadam zazwyczaj z wodą, ale dziś zrobię z budyniem (tak, tak...od rana jeszcze ich nie zrobiłam

)

Mhm, najbardziej lubię takie połączenie z kurczakiem

racja z tą wodą! że też na to nie wpadłam

właśnie ja jak jadłam wiejskie to też tylko light, ale nie ze względu na kalorie czy zawartość tłuszczu, ale po prostu są lepsze w smaku!

z budyniem owsianki jeszcze nie jadłam, ale może być kozacka

a płatki mielisz? czy takie duże normalnie z paczki, bo różne wersje słyszałam;p

daab123 · 2013-03-16, 11:39

Dziękuję dziewczyny

Niby to nie za dużo patrząc ile mam tu i ówdzie ale bardzo motywujące

ja dzisiaj na śniadanko zjadłam kanapki z almette a mój TŻ z dżemem

smerffie · 2013-03-16, 11:39

Ewwwa, a jak Twoje podsumowanie Shreda?

uUuAsissuUu · 2013-03-16, 11:47

W ramach przerwy od prezentacji zrobiłam
Ripped in 30 W1 D5 jutro ostatni dzień pierwszego tygodnia

Później może zrobię coś na brzuch, ale nie sądzę

Idę robić naleśniki, wypiję KOLEJNĄ czerwoną herbatkę i wracam do pracy

mychamycha · 2013-03-16, 11:51

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

W ramach przerwy od prezentacji zrobiłam
Ripped in 30 W1 D5 jutro ostatni dzień pierwszego tygodnia

Później może zrobię coś na brzuch, ale nie sądzę

Idę robić naleśniki, wypiję KOLEJNĄ czerwoną herbatkę i wracam do pracy

nie kuś naleśnikami

La_Mezcla · 2013-03-16, 11:53

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

W ramach przerwy od prezentacji zrobiłam
Ripped in 30 W1 D5 jutro ostatni dzień pierwszego tygodnia

Później może zrobię coś na brzuch, ale nie sądzę

Idę robić naleśniki, wypiję KOLEJNĄ czerwoną herbatkę i wracam do pracy

zrobisz brzuch

ja tak sadze

seductivee · 2013-03-16, 11:56

Cytat:

Napisane przez daab123

Ja miałam wczorajszy dzień bez ćwiczeń, ale zaraz to dzisiaj nadrobię

wzięło mnie na mierzenie się i po miesiącu nieregularnych ćwiczeń wyszło tak.

02.02/16/03

Talia - 77/76 (-1)
Brzuch - 95/93 (-2)
Pupa - 95/93 (-2)
Udo - 64/65 (-1)

Więc całkiem ładnie poszło

idę posprzątać w samochodzie i biorę się do ćwiczeń

No super

U mnie to pewnie nic nie spadnie, ale ważne, że sama widzę i czuję ogromną poprawę w moim ciałku

Nawet to wzgórze, które mi wyrosło przy pępku, wydaje się ładnie zarysowywać, i nie jest już galaretowate

Cytat:

Napisane przez daab123

Dziękuję dziewczyny

Niby to nie za dużo patrząc ile mam tu i ówdzie ale bardzo motywujące

ja dzisiaj na śniadanko zjadłam kanapki z almette a mój TŻ z dżemem

Ale mi smaka narobiłaś tym dżemem... Zrobię sobie dziś kanapeczki z twarożkiem i dżemem na kolację

BlackAngel · 2013-03-16, 12:15

Cytat:

Napisane przez mychamycha

nie kuś naleśnikami

naleśniki

rzucam bułki czosnkowe, znowu wyczuwam w nich ogromną ilość soli

zrobiłam do tej pory:
Lower Body Workout for a Round Butt and Toned Thighs
Express 5 Minute Abs Workout Nonstop Abs & Obliques Workout Routine
Little Black Dress Boot Camp - Total Body Sculpting Workout

oficjalnie umieram

horo_2 · 2013-03-16, 12:28

Cytat:

Napisane przez mychamycha

Ja się właśnie zastanawiam, czy ćwiczenia na nogi z Mel B obciążają jakoś odcinek lędźwiowy?Bo po trzech dniach przerwy od ćwiczeń czuję się jak gruby prosiak, a czeka mnie jeszcze tydzień przerwy od normalnych ćwiczeń

nie ćwiczę nóg oddzielnie (tylko tyle je angażuję, ile wyjdzie akurat przy innych ćwiczeniach.... nie lubię chudych ud

)

Cytat:

Napisane przez daab123

Ja miałam wczorajszy dzień bez ćwiczeń, ale zaraz to dzisiaj nadrobię

wzięło mnie na mierzenie się i po miesiącu nieregularnych ćwiczeń wyszło tak.

02.02/16/03

Talia - 77/76 (-1)
Brzuch - 95/93 (-2)
Pupa - 95/93 (-2)
Udo - 64/65 (-1)

Więc całkiem ładnie poszło

idę posprzątać w samochodzie i biorę się do ćwiczeń

seductivee · 2013-03-16, 12:29

Póki co zaliczone tylko to:

- shred D5/L1
- tiffoczki
- tiff booty workout
- mel B pupa

Tak przy shredzie zgłodniałam, że myślałam, że nie dokończę

Idę jeść, a później zrobię jeszcze coś.

daab123 · 2013-03-16, 12:33

Cytat:

Napisane przez seductivee

No super

U mnie to pewnie nic nie spadnie, ale ważne, że sama widzę i czuję ogromną poprawę w moim ciałku

Nawet to wzgórze, które mi wyrosło przy pępku, wydaje się ładnie zarysowywać, i nie jest już galaretowate

Ale mi smaka narobiłaś tym dżemem... Zrobię sobie dziś kanapeczki z twarożkiem i dżemem na kolację

A ja właśnie jakoś nie lubię kanapek z dżemem

Dżem uważam tylko w ciastach i naleśnikach

ale mój TŻ za to mógłby jeść wszystko z dżemem

Agemia · 2013-03-16, 12:34

Cześć Dziewczyny

Znowu miałam 6 dni przerwy, te studia mnie wykańczają...
Dzisiaj melduję pupę z Tiffany i tiffoczki, lean legs z Cassey i po raz pierwszy zrobiłam jej Spring Fling 1: Toning Workout (bez ostatnich dwóch ćwiczeń, bo mam problemy z kręgosłupem). Nogi tak mi się trzęsły, że jak potem myłam głowę nad wanną, to myślałam, że do niej wpadnę

Ale fajne to, podobało mi się. Wygląda bardzo niepozornie, a nieźle się zmęczyłam.

Cytat:

Napisane przez horo_2

nie ćwiczę nóg oddzielnie (tylko tyle je angażuję, ile wyjdzie akurat przy innych ćwiczeniach.... nie lubię chudych ud

)

Mnie się akurat uda umięśniły. Mam wrażenie, że każde ćwiczenie, jakie robię, ma wpływ tylko i wyłącznie na moje mięśnie czworogłowe ud

ewwwa · 2013-03-16, 12:39

Cytat:

Napisane przez smerffie

Ewwwa, a jak Twoje podsumowanie Shreda?

Już jestem

Po 30 DS:
Talia: ok.-3cm
Pas(na wyskości pępka) -2,5 - 3cm
Biodra: ok -2cm
Udo: ok. -1cm
Piszę "około" bo mam inny metr krawiecki niż poprzednio, więc może być kilka mm na + lub -.

W niezmierzonych częściach ciała obwody również mi spadły, przede wszystkim: ramiona, uda (część nad kolanem), żebra (pod biustem), plecy, biodra (ale nie w tym najszerszym miejscu, tylko troszkę poniżej kości biodrowych)
Poprawiła mi się kondycja, cellulit się zmniejszył, pupa podniosła i ciało się ładnie ujędrniło

uUuAsissuUu · 2013-03-16, 12:46

Cytat:

Napisane przez ewwwa

Już jestem

Po 30 DS:
Talia: ok.-3cm
Pas(na wyskości pępka) -2,5 - 3cm
Biodra: ok -2cm
Udo: ok. -1cm
Piszę "około" bo mam inny metr krawiecki niż poprzednio, więc może być kilka mm na + lub -.

W niezmierzonych częściach ciała obwody również mi spadły, przede wszystkim: ramiona, uda (część nad kolanem), żebra (pod biustem), plecy, biodra (ale nie w tym najszerszym miejscu, tylko troszkę poniżej kości biodrowych)
Poprawiła mi się kondycja, cellulit się zmniejszył, pupa podniosła i ciało się ładnie ujędrniło

ładne spadki

Cytat:

Napisane przez mychamycha

nie kuś naleśnikami

Nie było naleśników. Zrobiłam w sumie nie-wiem-co. Ciasto naleśnikowe mega gęste z dodatkiem zmielonych płatków owsianych i otrębów w gofrownicy. Zjadłam 2,5 z twarogiem(znowu!, z dodatkiem truskawek polane śmietaną (dietetycznie) i nie mogę się ruszać

Cytat:

Napisane przez seductivee

Tak przy shredzie zgłodniałam, że myślałam, że nie dokończę

Idę jeść, a później zrobię jeszcze coś.

Mi po 10 minutach od rozpoczęcia ćwiczeń zwykle chce się siku

Nieważne, że chwilkę przed włączeniem filmiku idę do toalety

horo_2 · 2013-03-16, 12:47

Cytat:

Napisane przez ewwwa

Już jestem

Po 30 DS:
Talia: ok.-3cm
Pas(na wyskości pępka) -2,5 - 3cm
Biodra: ok -2cm
Udo: ok. -1cm
Piszę "około" bo mam inny metr krawiecki niż poprzednio, więc może być kilka mm na + lub -.

W niezmierzonych częściach ciała obwody również mi spadły, przede wszystkim: ramiona, uda (część nad kolanem), żebra (pod biustem), plecy, biodra (ale nie w tym najszerszym miejscu, tylko troszkę poniżej kości biodrowych)
Poprawiła mi się kondycja, cellulit się zmniejszył, pupa podniosła i ciało się ładnie ujędrniło

zazdroszczę spadków w talii i podniesionych pośladków

mychamycha · 2013-03-16, 12:48

Cytat:

Napisane przez ewwwa

Już jestem

Po 30 DS:
Talia: ok.-3cm
Pas(na wyskości pępka) -2,5 - 3cm
Biodra: ok -2cm
Udo: ok. -1cm
Piszę "około" bo mam inny metr krawiecki niż poprzednio, więc może być kilka mm na + lub -.

W niezmierzonych częściach ciała obwody również mi spadły, przede wszystkim: ramiona, uda (część nad kolanem), żebra (pod biustem), plecy, biodra (ale nie w tym najszerszym miejscu, tylko troszkę poniżej kości biodrowych)
Poprawiła mi się kondycja, cellulit się zmniejszył, pupa podniosła i ciało się ładnie ujędrniło

Bardzo ładnie

seductivee · 2013-03-16, 12:49

Cytat:

Napisane przez ewwwa

Już jestem

Po 30 DS:
Talia: ok.-3cm
Pas(na wyskości pępka) -2,5 - 3cm
Biodra: ok -2cm
Udo: ok. -1cm
Piszę "około" bo mam inny metr krawiecki niż poprzednio, więc może być kilka mm na + lub -.

W niezmierzonych częściach ciała obwody również mi spadły, przede wszystkim: ramiona, uda (część nad kolanem), żebra (pod biustem), plecy, biodra (ale nie w tym najszerszym miejscu, tylko troszkę poniżej kości biodrowych)
Poprawiła mi się kondycja, cellulit się zmniejszył, pupa podniosła i ciało się ładnie ujędrniło

Aż chce się ćwiczyć!

Świetnie, i świetna motywacja

Ja właśnie zjadłam najlepszą owsiankę na świecie <3 Nie miałam innego budyniu to dodałam słodka chwila malina w czekoladzie. Obłęd. A do tego banany, suszona żurawina, wiórki kokosowe i chrupki zdrowy błonnik <3

uUuAsissuUu · 2013-03-16, 12:50

Cytat:

Napisane przez seductivee

Ja właśnie zjadłam najlepszą owsiankę na świecie <3 Nie miałam innego budyniu to dodałam słodka chwila malina w czekoladzie. Obłęd. A do tego banany, suszona żurawina, wiórki kokosowe i chrupki zdrowy błonnik <3

jadłabym

...gdyby nie to, że w chwili obecnej nie jestem w stanie się ruszyć i nie mogę myśleć o jedzeniu

ewwwa · 2013-03-16, 12:52

Również gratuluję spadków

.... i lecę zrobić obiad

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

ładne spadki

Cytat:

Napisane przez horo_2

zazdroszczę spadków w talii i podniesionych pośladków

Cytat:

Napisane przez mychamycha

Bardzo ładnie

Bardzo dziękuję Kochane

I dziękuję za tą wielką motywację jaką mi dajecie

BlackAngel · 2013-03-16, 12:54

Cytat:

Napisane przez ewwwa

Już jestem

Po 30 DS:
Talia: ok.-3cm
Pas(na wyskości pępka) -2,5 - 3cm
Biodra: ok -2cm
Udo: ok. -1cm
Piszę "około" bo mam inny metr krawiecki niż poprzednio, więc może być kilka mm na + lub -.

W niezmierzonych częściach ciała obwody również mi spadły, przede wszystkim: ramiona, uda (część nad kolanem), żebra (pod biustem), plecy, biodra (ale nie w tym najszerszym miejscu, tylko troszkę poniżej kości biodrowych)
Poprawiła mi się kondycja, cellulit się zmniejszył, pupa podniosła i ciało się ładnie ujędrniło

kochana! zazdrościć spadków

jak nic w końcu muszę się przywitać z Jill a nie tylko na nią patrzeć

uUuAsissuUu · 2013-03-16, 12:56

Cytat:

Napisane przez BlackAngel

jak nic w końcu muszę się przywitać z Jill a nie tylko na nią patrzeć

weź ją jeszcze posłuchaj!

O losie!

Właśnie się dowiedziałam, że jestem oschła i źle traktuję facetów

Wyszło to od gościa, który od 2 lat truje

a ja odpowiadając na jego wiadomości wczoraj nie używałam emotikonek

lanavera · 2013-03-16, 12:58

ewwwa gratulacje

super spadki, mam nadzieje, ze u mnie tez tak będzie, przede mną 3 dzien shreda

chciałabym, żebym po skończeniu miała podobne efekty

BlackAngel · 2013-03-16, 13:00

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

weź ją jeszcze posłuchaj!

O losie!

Właśnie się dowiedziałam, że jestem oschła i źle traktuję facetów

Wyszło to od gościa, który od 2 lat truje

a ja odpowiadając na jego wiadomości wczoraj nie używałam emotikonek

przepraszam ale

to samo słyszę o sobie..

co do Jill, niech krzyczy!

seductivee · 2013-03-16, 13:04

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

weź ją jeszcze posłuchaj!

O losie!

Właśnie się dowiedziałam, że jestem oschła i źle traktuję facetów

Wyszło to od gościa, który od 2 lat truje

a ja odpowiadając na jego wiadomości wczoraj nie używałam emotikonek

Hahaha, niezły koleś

BlackAngel · 2013-03-16, 13:18

dobra dorzuciłam Tiffoszki i nie powiem są fajne

tylko zakwasy będą jak nic..

La_Mezcla · 2013-03-16, 13:24

oh mi lordzie, zjadlam bigos

Ewaaa super spadki

moze tez sie skusze na Jill i jej szerda

tylko w sumie codziennie 30 minut

2013-03-16, 11:24	#3031
daab123 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-03 Wiadomości: 3 630	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.9 Ja miałam wczorajszy dzień bez ćwiczeń, ale zaraz to dzisiaj nadrobię wzięło mnie na mierzenie się i po miesiącu nieregularnych ćwiczeń wyszło tak. 02.02/16/03 Talia - 77/76 (-1) Brzuch - 95/93 (-2) Pupa - 95/93 (-2) Udo - 64/65 (-1) Więc całkiem ładnie poszło idę posprzątać w samochodzie i biorę się do ćwiczeń __________________ Razem od 07.01.2011

2013-03-16, 11:26	#3032
BlackAngel Adwokat diabła Zarejestrowany: 2006-06 Lokalizacja: Warsaw Wiadomości: 11 899	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.9 ja też wczoraj sobie pofolgowałam.. powinnam się ruszyć. dziś zastanawiam się nad spacerem mycha, zdrowiej kochana __________________ Dark twisted fantasy turned to reality... With enough time, we all find what we're looking for. Even if it was there all along

2013-03-16, 11:32	#3033
La_Mezcla Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 2 213	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.9 mycha, daab bravo za spadki ja dzis na obiad mam bigos no coz .. a po treningu zazwyczaj robie sobie koktail bialkowy __________________ "Everyday is a step closer" Edytowane przez La_Mezcla Czas edycji: 2013-03-16 o 11:34

2013-03-16, 11:39	#3036
daab123 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-03 Wiadomości: 3 630	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.9 Dziękuję dziewczyny Niby to nie za dużo patrząc ile mam tu i ówdzie ale bardzo motywujące ja dzisiaj na śniadanko zjadłam kanapki z almette a mój TŻ z dżemem __________________ Razem od 07.01.2011

2013-03-16, 11:39	#3037
smerffie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Lokalizacja: Kraków/Przemyśl Wiadomości: 12 514	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.9 Ewwwa, a jak Twoje podsumowanie Shreda? __________________ Good is never enough if better is possible INSTA

2013-03-16, 11:47	#3038
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 9 003	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.9 W ramach przerwy od prezentacji zrobiłam Ripped in 30 W1 D5 jutro ostatni dzień pierwszego tygodnia Później może zrobię coś na brzuch, ale nie sądzę Idę robić naleśniki, wypiję KOLEJNĄ czerwoną herbatkę i wracam do pracy

2013-03-16, 12:29	#3044
seductivee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Wiadomości: 4 426	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.9 Póki co zaliczone tylko to: - shred D5/L1 - tiffoczki - tiff booty workout - mel B pupa Tak przy shredzie zgłodniałam, że myślałam, że nie dokończę Idę jeść, a później zrobię jeszcze coś. __________________ 02.08.2008 - 12.11.2012 - 12.09.2015

2013-03-16, 12:58	#3056
lanavera Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-07 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 1 696	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.9 ewwwa gratulacje super spadki, mam nadzieje, ze u mnie tez tak będzie, przede mną 3 dzien shreda chciałabym, żebym po skończeniu miała podobne efekty

2013-03-16, 13:18	#3059
BlackAngel Adwokat diabła Zarejestrowany: 2006-06 Lokalizacja: Warsaw Wiadomości: 11 899	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.9 dobra dorzuciłam Tiffoszki i nie powiem są fajne tylko zakwasy będą jak nic.. __________________ Dark twisted fantasy turned to reality... With enough time, we all find what we're looking for. Even if it was there all along

2013-03-16, 13:24	#3060
La_Mezcla Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 2 213	Dot.: Z różnymi trenerkami ćwiczymy, figurę na lato sobie rzeźbimy; cz.9 oh mi lordzie, zjadlam bigos Ewaaa super spadki moze tez sie skusze na Jill i jej szerda tylko w sumie codziennie 30 minut __________________ "Everyday is a step closer"

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)