Polecamy:

Atram · 2006-06-05, 18:19

quietly, mam do Ciebie pytanie.. moglabys mi swoimi slowami wytlumaczyc 5 cwiczenie? http://img265.imageshack.us/my.php?i...eidera20tj.jpg
ile Ci srednio to zajmuje? ja dzis zaczelam..
acha i 3 w pierwszym cwiczeniu , jedno powtorzenie to jest kiedy uniesiemy jedna noga, a potem druga?

quietly · 2006-06-05, 19:50

Atram, 5 ćwiczenie to moja zmora, nie ukrywam

Ja unoszę barki, ręka za głową, i łokciami próbuję dotknąć kolana (2 kolana = 1 powtórzenie) w jak najsyzbszym czasie, brzuch napinając cały czas.
Na początku, jak robiłam jeszcze po 6 powtórzeń, zajmowało mi to koło 5-7 minut, teraz od 8-10.
W 1 i 3 tak, jedno powtórzenie = dotknięcie obu nóg.

Mam nadzieję, że pomogłam, i trzymam za ciebie kciuki

Atram · 2006-06-05, 20:54

mam jeszcze jedno pytanie, czy jak juz jets maksymalne napiecie miesni to mam chwilke poczekac ? nie wiem czy te 3 sekudny to duzo czy malo

dla mnie te cwiczenia sa ciezkie , ale mysle ze jak bede je robi codziennie to w koncu cos ruszy na brzuszku.. dodatkowo krece hulahopem

dzis krecilam 1 h i 15 minut

poczas ogladania tv oczywiscie

quietly · 2006-06-06, 13:01

Atram, 3 sekundy starczą

Napinasz mięśnie brzucha, liczysz do trzech i puszczasz

Dla mnie a6w była ciężka za pierwszym podejściem, teraz jest łatwiej (nie jestem zlana potem

), ale i tak mnie strasznie bolą mięśnie brzucha podczas wykonywania ćwiczeń.
Pozdrawiam, dziewczyny

zuzek9 · 2006-06-07, 08:05

ehhh ale cipa ze mnie...raz mi sie chce raz mi sie nie chce...a brzucha od tego nie ubywa :P nie no ale ostatnio zaczełam sobie troche cwiczyć "The Ultimate Dance Workout By Deanne Berry"

quietly · 2006-06-07, 11:13

Cytat:

Napisane przez quietly

teraz jest łatwiej (nie jestem zlana potem

),

O BOŻE, DZIEWCZYNY! Nie chce mi się wierzyć, ze takie głupoty powypisywałam! Jestem już po 11 dniu, pierwszy raz 10 powtorzeń, i po pierwszej serii byłam tak zmachana, że się nie mogłam ruszyć! Te ćwiczenia to MASAKRA!
Ale skuteczna masakra, to trzeba przyznać

Atram · 2006-06-08, 12:05

quietly czy moge wykonywac te cwczenia na lozku?

czy konieczne jest twarde podloze?

i czy dzieki tym cwiczenio zgubie tluszczyk z brzucha? bo nie chce zeby tluszcz zostal a rozbudowaly sie miesnie

quietly · 2006-06-08, 14:32

Atram, nie wolno ćwiczyć na łóżku, podłoże musi być twarde. Jeśli Ci niewygodnie, ćwicz na karimacie albo na kocu. I a6w spala tłuszcz i dodatkowo kształtuje mięśnie, więc brzuszek potem jest śliczny

A teraz dziewczyny, pocieszcie mnie. Brzuch mam dosyć płaski, już nie wstydzę się go pokazywać

Ale w pomiarach wyszło mi, że w talii mam 72cm, a było 69cm!!!!!!!!! Czy to możliwe, że rozbudowane mięśnie zajmują tyle miejsca (bo czuję je BARDZO wyraźnie)???

Atram · 2006-06-09, 09:57

quietly a moze mierzysz sie w innym miejscu niz poprzednio?

quietly · 2006-06-09, 15:30

Nie, raczej w tym samym. Ale dzisiaj mierzyłam i miałam 68, to nie wiem czemu tak było - to, że miałam okres, chyba nie wpływa na cm w talii tylko na wagę, nie?

zuzek9 · 2006-06-10, 18:24

Cytat:

Napisane przez quietly

Nie, raczej w tym samym. Ale dzisiaj mierzyłam i miałam 68, to nie wiem czemu tak było - to, że miałam okres, chyba nie wpływa na cm w talii tylko na wagę, nie?

nom na wage wplywa a na cm to nie wiem...chociaz ja widze ze mam inny brzuch podczas okresu :P

quietly · 2006-06-11, 11:07

No, mój brzuch już wraca do normy, dzięki, że mnie wpierałyście, bo bym się załamała i przerwała dietę i ćwiczenia

Wczoraj moja szkoła robiła festyn, ja byłam zaangażownaa w jego organizację, nabiegałam się po schodach i po boisku, ani razu nie usiadłam i kiedy przyszłam do domu, chciałam od razu walnąć się do łóżka, ale zrobiłam jeszcze a6w

Jestem z siebie dumna:P

Odezwijcie się!!!

Atram · 2006-06-11, 12:25

ja przerwalam A6W po 5 dniach.. bolal mnie brzuch bo dostalam okre i nie bylam w stanie sie ruszac.. ale zaczynam znowu... mam wrazenie ze to 5 dni mi pomoglo.. taka rozgrzewka brzucha ;0
nie poddaje sie i zaczynam znow

Klara02 · 2006-06-11, 14:58

Podziwiam Was! Takie nudne i meczace te cwiczenia...

Atram · 2006-06-12, 09:21

Klara co u Ciebie?

Klara02 · 2006-06-12, 14:20

A dzieki... Troszke mnie nie bylo. Potrzebowal mnie ktos... Teraz wrocilam i na Wizaz i do odchudzania

Monisiaczek87 · 2006-07-14, 19:53

heja jestem zdałam mature

ale strasznie kiepsko ... ale tam wazne ze zdałam

porposze o wytumaczenie tego aw6 ;* bużka

Klara02 · 2006-07-18, 07:58

Najwazniejsze, ze zdalas

Atram · 2006-07-18, 09:28

Monisiaczek gratuluje

nie odchudzam sie juz

a jak tam u Was?

Monisiaczek87 · 2007-06-20, 12:49

Heja powróciłam mój nowy watek na stronie http://www.wizaz.pl/forum/showthread...75#post4600975 =) ZAPRASZAM

POZDRAWIAM

2006-06-05, 18:19	#601
Atram xxyy Zarejestrowany: 2006-02 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 8 037	Dot.: Chetnych Do Wspólnego Odchudzania Poszkuuje !!! :):):) quietly, mam do Ciebie pytanie.. moglabys mi swoimi slowami wytlumaczyc 5 cwiczenie? http://img265.imageshack.us/my.php?i...eidera20tj.jpg ile Ci srednio to zajmuje? ja dzis zaczelam.. acha i 3 w pierwszym cwiczeniu , jedno powtorzenie to jest kiedy uniesiemy jedna noga, a potem druga? __________________ Nie należy sie bać zmian , które powo...

2006-06-05, 19:50	#602
quietly Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail) Zarejestrowany: 2005-10 Wiadomości: 879	Dot.: Chetnych Do Wspólnego Odchudzania Poszkuuje !!! :):):) Atram, 5 ćwiczenie to moja zmora, nie ukrywam Ja unoszę barki, ręka za głową, i łokciami próbuję dotknąć kolana (2 kolana = 1 powtórzenie) w jak najsyzbszym czasie, brzuch napinając cały czas. Na początku, jak robiłam jeszcze po 6 powtórzeń, zajmowało mi to koło 5-7 minut, teraz od 8-10. W 1 i 3 tak, jedno powtórzenie = dotknięcie obu nóg. Mam nadzieję, że pomogłam, i trzymam za ciebie kciuki

2006-06-05, 20:54	#603
Atram xxyy Zarejestrowany: 2006-02 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 8 037	Dot.: Chetnych Do Wspólnego Odchudzania Poszkuuje !!! :):):) mam jeszcze jedno pytanie, czy jak juz jets maksymalne napiecie miesni to mam chwilke poczekac ? nie wiem czy te 3 sekudny to duzo czy malo dla mnie te cwiczenia sa ciezkie , ale mysle ze jak bede je robi codziennie to w koncu cos ruszy na brzuszku.. dodatkowo krece hulahopem dzis krecilam 1 h i 15 minut poczas ogladania tv oczywiscie __________________ Nie należy sie bać zmian , które powo...

2006-06-06, 13:01	#604
quietly Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail) Zarejestrowany: 2005-10 Wiadomości: 879	Dot.: Chetnych Do Wspólnego Odchudzania Poszkuuje !!! :):):) Atram, 3 sekundy starczą Napinasz mięśnie brzucha, liczysz do trzech i puszczasz Dla mnie a6w była ciężka za pierwszym podejściem, teraz jest łatwiej (nie jestem zlana potem), ale i tak mnie strasznie bolą mięśnie brzucha podczas wykonywania ćwiczeń. Pozdrawiam, dziewczyny

2006-06-07, 08:05	#605
zuzek9 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-12 Lokalizacja: Kraków/Włodawa Wiadomości: 3 857	Dot.: Chetnych Do Wspólnego Odchudzania Poszkuuje !!! :):):) ehhh ale cipa ze mnie...raz mi sie chce raz mi sie nie chce...a brzucha od tego nie ubywa :P nie no ale ostatnio zaczełam sobie troche cwiczyć "The Ultimate Dance Workout By Deanne Berry" __________________ "Patrz na świat nogami, bo oczy kłamią." blogujemy w kuchni - http://odrobinawanilii.blogspot.com/

2006-06-08, 12:05	#607
Atram xxyy Zarejestrowany: 2006-02 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 8 037	Dot.: Chetnych Do Wspólnego Odchudzania Poszkuuje !!! :):):) quietly czy moge wykonywac te cwczenia na lozku? czy konieczne jest twarde podloze? i czy dzieki tym cwiczenio zgubie tluszczyk z brzucha? bo nie chce zeby tluszcz zostal a rozbudowaly sie miesnie __________________ Nie należy sie bać zmian , które powo...

2006-06-08, 14:32	#608
quietly Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail) Zarejestrowany: 2005-10 Wiadomości: 879	Dot.: Chetnych Do Wspólnego Odchudzania Poszkuuje !!! :):):) Atram, nie wolno ćwiczyć na łóżku, podłoże musi być twarde. Jeśli Ci niewygodnie, ćwicz na karimacie albo na kocu. I a6w spala tłuszcz i dodatkowo kształtuje mięśnie, więc brzuszek potem jest śliczny A teraz dziewczyny, pocieszcie mnie. Brzuch mam dosyć płaski, już nie wstydzę się go pokazywać Ale w pomiarach wyszło mi, że w talii mam 72cm, a było 69cm!!!!!!!!! Czy to możliwe, że rozbudowane mięśnie zajmują tyle miejsca (bo czuję je BARDZO wyraźnie)???

2006-06-09, 09:57	#609
Atram xxyy Zarejestrowany: 2006-02 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 8 037	Dot.: Chetnych Do Wspólnego Odchudzania Poszkuuje !!! :):):) quietly a moze mierzysz sie w innym miejscu niz poprzednio? __________________ Nie należy sie bać zmian , które powo...

2006-06-09, 15:30	#610
quietly Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail) Zarejestrowany: 2005-10 Wiadomości: 879	Dot.: Chetnych Do Wspólnego Odchudzania Poszkuuje !!! :):):) Nie, raczej w tym samym. Ale dzisiaj mierzyłam i miałam 68, to nie wiem czemu tak było - to, że miałam okres, chyba nie wpływa na cm w talii tylko na wagę, nie?

2006-06-11, 11:07	#612
quietly Użytkownik ma kliknąć w link aktywujący (mail) Zarejestrowany: 2005-10 Wiadomości: 879	Dot.: Chetnych Do Wspólnego Odchudzania Poszkuuje !!! :):):) No, mój brzuch już wraca do normy, dzięki, że mnie wpierałyście, bo bym się załamała i przerwała dietę i ćwiczenia Wczoraj moja szkoła robiła festyn, ja byłam zaangażownaa w jego organizację, nabiegałam się po schodach i po boisku, ani razu nie usiadłam i kiedy przyszłam do domu, chciałam od razu walnąć się do łóżka, ale zrobiłam jeszcze a6w Jestem z siebie dumna:P Odezwijcie się!!!

2006-06-11, 12:25	#613
Atram xxyy Zarejestrowany: 2006-02 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 8 037	Dot.: Chetnych Do Wspólnego Odchudzania Poszkuuje !!! :):):) ja przerwalam A6W po 5 dniach.. bolal mnie brzuch bo dostalam okre i nie bylam w stanie sie ruszac.. ale zaczynam znowu... mam wrazenie ze to 5 dni mi pomoglo.. taka rozgrzewka brzucha ;0 nie poddaje sie i zaczynam znow __________________ Nie należy sie bać zmian , które powo...

2006-06-11, 14:58	#614
Klara02 Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-10 Wiadomości: 1 726	Dot.: Chetnych Do Wspólnego Odchudzania Poszkuuje !!! :):):) Podziwiam Was! Takie nudne i meczace te cwiczenia... __________________

2006-06-12, 09:21	#615
Atram xxyy Zarejestrowany: 2006-02 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 8 037	Dot.: Chetnych Do Wspólnego Odchudzania Poszkuuje !!! :):):) Klara co u Ciebie? __________________ Nie należy sie bać zmian , które powo...

2006-06-12, 14:20	#616
Klara02 Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-10 Wiadomości: 1 726	Dot.: Chetnych Do Wspólnego Odchudzania Poszkuuje !!! :):):) A dzieki... Troszke mnie nie bylo. Potrzebowal mnie ktos... Teraz wrocilam i na Wizaz i do odchudzania __________________

2006-07-14, 19:53	#617
Monisiaczek87 Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-04 Wiadomości: 245	Dot.: Chetnych Do Wspólnego Odchudzania Poszkuuje !!! :):):) heja jestem zdałam mature ale strasznie kiepsko ... ale tam wazne ze zdałam porposze o wytumaczenie tego aw6 ;* bużka

2006-07-18, 07:58	#618
Klara02 Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-10 Wiadomości: 1 726	Dot.: Chetnych Do Wspólnego Odchudzania Poszkuuje !!! :):):) Najwazniejsze, ze zdalas __________________

2006-07-18, 09:28	#619
Atram xxyy Zarejestrowany: 2006-02 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 8 037	Dot.: Chetnych Do Wspólnego Odchudzania Poszkuuje !!! :):):) Monisiaczek gratuluje nie odchudzam sie juz a jak tam u Was? __________________ Nie należy sie bać zmian , które powo...

2007-06-20, 12:49	#620
Monisiaczek87 Raczkowanie Zarejestrowany: 2006-04 Wiadomości: 245	Dot.: Chetnych Do Wspólnego Odchudzania Poszkuuje !!! :):):) Heja powróciłam mój nowy watek na stronie http://www.wizaz.pl/forum/showthread...75#post4600975 =) ZAPRASZAM POZDRAWIAM

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)