2007-02-11, 16:55 | #1 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2007-01
Wiadomości: 587
|
Cwiczenia na posladki??
Czesc ,moze ktoras z was zna skuteczne cwiczenia na jedronosc posladkow???I na zgrabne lydki??
|
2007-02-11, 18:39 | #2 |
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-03
Lokalizacja: zmienna
Wiadomości: 3 356
|
Dot.: Cwiczenia na posladki??
Wyszukiwarka & posty podwieszone u góry forum
|
2007-02-12, 00:58 | #3 |
Raczkowanie
|
Dot.: Cwiczenia na posladki??
rowerek jest super i na pupe i na łydki
__________________
"Nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie" -14 kg Wiosenne wytapianie tłuszczyku Skakanka+ MŻ 72-71-70-69-68-67-66-65 |
2007-02-12, 06:18 | #4 |
Zadomowienie
|
Dot.: Cwiczenia na posladki??
A ja bym proponowała takie cwiczenie stare ja świat ..Najlepiej się go wykonuje gdy się stoi ub idzie..Więc gdy stoisz po prostu "ściskaj" pośladki.Gdy gdzieś idziesz z każdym krokiem równiez to rób..Podobno,że to świetne cwiczenie..ja dopiero teraz sobie o nim przypomniałam i zamierzam je wprowadzic "w życie"...
|
2007-02-12, 08:23 | #5 | |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-12
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 1 140
|
Dot.: Cwiczenia na posladki??
Cytat:
|
|
2007-02-12, 08:57 | #6 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Cwiczenia na posladki??
Cytat:
Powiem Ci,że ja osobiście tego systematycznie nie stosowałam (tylko jak mi sie czasem przypomni)..Ale moja dobra znajoma (i uparta ) tak robi i powiedziała,ze jest bardzo zadowolona z efektów.Podobno pośladki troszkę się uniosły,zredukował się też minimalnie cellulit..Ale od razu mówię,że tak jak we wszystkich cwiczeniach efektów nie widac z dnia na dzień..Do tego potrzebna jest cierpliwośc i systematycznoc... Mogłabym jeszcze polecic jazdę na łyżwach,rolkach (ruchy,które wykonujemy kiedy odpychamy sie od podłoża angażują do pracy mięśnie pośladków i tylne partie ud-idealne by podnieśc pupę).. Dobry jest jeszcze aqua-aerobik (gdy pokonujemy opór wody,zwiększamy intensywnośc wykonywanych cwiczen i skuteczniej kierujemy też wysiłek na mięsień pośladkowy wielki) |
|
2007-02-12, 15:45 | #7 |
Raczkowanie
|
Dot.: Cwiczenia na posladki??
U mnie sprawdził się steperek. Ujędrnił i podniósł pośladki. a łydki też wyglądają jędrnie.
Gorąco polecam.
__________________
" O radę pytaj tego, kto sam sobie radzi...." |
2007-02-12, 18:07 | #8 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 745
|
Dot.: Cwiczenia na posladki??
jesli chodzi o posladki to w lutowym Shape sa fajne cwiczenia
|
2007-02-13, 08:28 | #9 |
Zadomowienie
|
Dot.: Cwiczenia na posladki??
|
2007-02-13, 09:02 | #10 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-12
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 1 140
|
Dot.: Cwiczenia na posladki??
A co myślicie o rowerku? Ale nie stacjonarnym tylko normalnym?? Jak on się ma do pośladków??
|
2007-02-14, 08:25 | #11 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Cwiczenia na posladki??
Cytat:
Myślę,że jest jeszcze lepszy niż ten stacjonarny.. Na dworze zawsze są jakieś "atrakcje",których nie ma w domu ,a to np.wiatr,a to deszcz lub pod górkę co zmusza nasze mięśnie do jeszcze większej pracy i spalania tłuszczyku... Jadąc na normalnym rowerze na świeżym powietrzu jest jeszcze jeden plus..Jadąc zawsze "zajmujesz" czymś swój wzrok...obserwujesz coś np.samochody czy pola,a wtedy czas mija szybciej i nie myślisz (jak np jadąc na stacjonarnym) czy już minęła ta godzinka,którą miałam jeździc? Jak tylko zrobi się dosyc cieplutko to ja przesiadam się ze stacjonarnego na normalny... |
|
2007-02-15, 19:55 | #12 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-12
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 1 140
|
Dot.: Cwiczenia na posladki??
NO ja też sie nie moge doczekac kiedy zrobi sie cieplo, bo stacjonarnego niestety nie posiadam, a na normalny chetnie bym wskoczyla, a tu jak na zlosc, ciagle ta koszmarna pogoda, nie chce mie sie nawet ruszyc z domu na zwykl spacer...
|
2007-02-15, 20:55 | #13 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Dublin
Wiadomości: 340
|
Dot.: Cwiczenia na posladki??
Agucia a od jakiego czasu cwiczysz na stepperku i ile minut dziennie? Niedawno nabylam, ale jak narazie nie daje rady wiecej cwiczyc na nim, jak 15 minut naraz
__________________
Pozdrawiam!!! Dieta Dukana faza I 72.8 kg - 28.02.2013 ubylo: 2.4 kg faza II 70.4 kg - 01.03.2013 Bedzie 60 kg albo |
2007-02-16, 08:44 | #14 |
Raczkowanie
|
Dot.: Cwiczenia na posladki??
Staram się kilka razy w tygodniu, po około 40 minut. Ale jak na początek to 20 minutek ci wystarczy, zobaczysz, że szybciutko zwiększysz swoją formę i wytrzymałość, nawet nie zauważysz kiedy będziesz w stanie wytrzymać 40 minutek. Ja ćwiczę po około 40 minut, bo zależy mi też na spaleniu tłuszczyku, a podobno 20 minutek w tym przypadku to minimum. Najważniejsze byś była wytrwała, i robiła to regularnie. 3-4 razy w tygodniu spokojnie ci wystarczy. pozdrawiam.
__________________
" O radę pytaj tego, kto sam sobie radzi...." |
2007-02-16, 11:41 | #15 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Dublin
Wiadomości: 340
|
Dot.: Cwiczenia na posladki??
Cytat:
__________________
Pozdrawiam!!! Dieta Dukana faza I 72.8 kg - 28.02.2013 ubylo: 2.4 kg faza II 70.4 kg - 01.03.2013 Bedzie 60 kg albo |
|
2007-02-16, 12:33 | #16 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 745
|
Dot.: Cwiczenia na posladki??
hej
a ja mam pytanie czy znacie jakies cwiczenia jak sie tego czegos pozbyc? to w kolku na rysunku |
2007-02-16, 15:06 | #17 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-09
Wiadomości: 30
|
Dot.: Cwiczenia na posladki??
To są tzw. boczki.
Polecam hula-hop, skrętoskłony i twister (np taki: http://www.allegro.pl/item164541527_...chudzanie.html ) |
2007-02-16, 16:06 | #18 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 745
|
Dot.: Cwiczenia na posladki??
nie nie chodzi o boczki, boczki sa wyzej. tu chodzi o czesc posladka
|
2007-02-16, 16:11 | #19 |
Konto usunięte
Zarejestrowany: 2005-07
Wiadomości: 5 619
|
Dot.: Cwiczenia na posladki??
Kateanna a czy to nie są czasami już kosci biodrowe? Bo jeśli nie to chyba to jednak jest boczek tylko tak z tyłu ...
|
2007-02-16, 18:23 | #20 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 745
|
Dot.: Cwiczenia na posladki??
Durga nie wlasnie, to sadelko bo miekkie a boczki tez mam ale sa wyzej. ostatnio sie "zapuscilam" bo sesja byla i żarlam jak swinia i nie cwiczylam no to teraz mam za swoje
co do tej czesci pupy to chyba musze robic cwiczenia takie jak unoszenie nogi w tyl ale bardziej na bok. tylko nie wiem co jeszcze dzieki za odzew |
2007-02-16, 19:06 | #21 |
Raczkowanie
|
Dot.: Cwiczenia na posladki??
Ja też walczę z tym sadełkiem. Jest tak umiejscowiony, że trudno go ruszyć, bo w zasadzie to przecież dolna część pleców. Mam nadzieję, że przy ćwiczeniach aeorobowych ruszy się ta "masa"
__________________
" O radę pytaj tego, kto sam sobie radzi...." |
2007-02-16, 20:39 | #22 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Dublin
Wiadomości: 340
|
Dot.: Cwiczenia na posladki??
Kateannaa ten waleczek jest ponizej posladko prawda? tak zboku, ponizej posladka, jakby sie za bardzo biodro z boku rozroslo (czyt. obroslo tluszczykiem)?
__________________
Pozdrawiam!!! Dieta Dukana faza I 72.8 kg - 28.02.2013 ubylo: 2.4 kg faza II 70.4 kg - 01.03.2013 Bedzie 60 kg albo |
2007-02-16, 20:46 | #23 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 745
|
Dot.: Cwiczenia na posladki??
hmm raczej nie ponizej posladkow, ale chyba wiem o co Ci chodzi, jak sie konczy posladek na dole i łaczy sie z noga jakby na boku? gdzies to dziewczyny okreslaly jako "czubeczki"... w kazdym razie tego juz nie mam jakby kogos interesowalo jak to zgubic to moge powiedziec
|
2007-02-17, 06:33 | #24 | |
Zadomowienie
|
Dot.: Cwiczenia na posladki??
Cytat:
Może ja bym tak nieśmiało poprosiła o pomoc w zwalczaniu "czubeczków" A to co narysowałaś również wydaje mi się,że to tzw. "boczki"..Wiesz...u każdej kobiety są różnie umiejscowione..Każda kobieta ma inna budowę i u jednej boczek będzie wyżej u innej niżej,jeszcze u innej bardziej z tyłu.... |
|
2007-02-17, 08:08 | #25 | |
Zakorzenienie
|
Dot.: Cwiczenia na posladki??
Cytat:
podobnie w leżeniu, ale noge wysuwasz trochę do tyłu, w przeciwnym razie nie pracuje to co powinno oczywiście te dwa cwiczenia bez całościwego treningu na ciało nie przyniosą rewelacyjnych rezultatów
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
|
2007-02-17, 09:12 | #26 |
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2006-12
Lokalizacja: Poznań
Wiadomości: 1 140
|
Dot.: Cwiczenia na posladki??
Mam głupie pytanie: Jak sie uzywa twistera?
|
2007-02-17, 09:27 | #27 |
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2005-12
Wiadomości: 745
|
Dot.: Cwiczenia na posladki??
anett234 dokladnie to chodzi o jedno cwiczenie po ktorym przy regularnym cwiczeniu razem z innymi dowolnymi cwiczeniami "czubeczki" spadaja mi w ciagu 2 tygodni jest to:
lezysz na prawym boku, prawa noga lakko ugieta lezy na podlodze (dla rownowagi), a lewa robisz kolka w prawo: 5 malutkich, 5 troche wiekszych i 5 najwiekszych po czym robisz krazenia w lewo: 5 najwiekszych, 5 mniejszych i 5 malutkich. i zmieniasz strony. bioda maja byc nie ruchomo, ruszasz tylko noga. ja robie 3 serie. oczywiscie mozesz robic wiecej niz 5 kolek przy dokladnym wykonaniu na poczatku nie moge zrobic wiecej suzana dzieki za cwiczenia z pilka zrobie bo ja mam a z ogolnym treningiem tez nie ma problemu, cwicze 3x w tygodniu na silowni plus cardio ktore ostatnio mi nie wychodzi czekam na lepsza pogode Milego dzionka |
2007-02-17, 09:36 | #28 |
Zakorzenienie
|
Dot.: Cwiczenia na posladki??
Kateanna w takim razie spokojnie dasz radę Tzn. pozbędziesz się problemu
__________________
"Kilka dni nie zmieni Cię w zdobywcę szczytu." suzana Kasieńka 06.04.2012r. ♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥♥
|
2007-02-17, 13:19 | #29 | |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Dublin
Wiadomości: 340
|
Dot.: Cwiczenia na posladki??
Cytat:
__________________
Pozdrawiam!!! Dieta Dukana faza I 72.8 kg - 28.02.2013 ubylo: 2.4 kg faza II 70.4 kg - 01.03.2013 Bedzie 60 kg albo |
|
2007-02-17, 13:21 | #30 |
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Dublin
Wiadomości: 340
|
Dot.: Cwiczenia na posladki??
przepraszam, nie doczytalam, ze Kateanna podalas juz te cwiczenia
__________________
Pozdrawiam!!! Dieta Dukana faza I 72.8 kg - 28.02.2013 ubylo: 2.4 kg faza II 70.4 kg - 01.03.2013 Bedzie 60 kg albo |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie |
|
Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 17:40.