|
|||||||
| Notka |
|
| Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
 |
|
|
Narzędzia |
2006-02-27, 10:51
|
#1 |
|
xxyy
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 8 037
|
Problem z blonnikiem..
staram sie jesc produtkty ktrore maja duzo blonnika, codziennie jem otreby pszenne.. i mialam nadzieje ze po tym nie bede miala zadnych problemow z bruszkiem.. a jest wrecz przeciwnie
 mam problem ze wzdeciami i zaparciami.. czytalam gdzies ze jak sie je za duzo blonnika to mozliwe sa zaparcia i wzdecia..i teraz juz nie wiem  ile powinnam jesc dziennie blonnika zeby nie miec zadnych problemow ?
__________________
Nie należy sie bać zmian , które powo... |
|
|
|
2006-02-27, 11:30
|
#2 |
|
Rozeznanie
Zarejestrowany: 2006-01
Lokalizacja: Warszawa
Wiadomości: 947
 |
Dot.: Problem z blonnikiem..
"#
Błonnik w jelicie grubym wchłania wodę. Jeżeli nie ma wystarczającej ilości wody, stolec będzie twardy i gęsty, może też powodować zaparcia. Aby maksymalizować efekty błonnika i optymalizować eliminacją produktów ubocznych przemiany materii, powinno dostarczać się przynajmniej 2 litry wody dziennie. # Nagłe dostarczenie organizmowi dużej dawki błonnika może wywołać wzdęcia i bóle brzucha. Dotyczy to zwłaszcza roślin strączkowych. U niektórych osób produkty zawierające dużo błonnika, szczególnie pszenne, mogą podrażnić żołądek. " "ZAPOTRZEBOWANIE NA BŁONNIK W Polsce spożycie błonnika kształtuje się na poziomie 15 g dziennie. W społeczeństwach nieuprzemysłowonych, w Afryce spożycie błonnika wynosi około 60 gram na dobę. Efektem tego jest niska bardzo niska zachorowalność na choroby nowotworowe jelita grubego i odbytu. Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca spożywanie 20-40 g błonnika dziennie." i jeszcze źródło http://blonnikpokarmowy.fm.interia.pl/
__________________
Wakacje
 |
|
|
|
|
2006-02-27, 12:29
|
#3 |
|
xxyy
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 8 037
|
Dot.: Problem z blonnikiem..
dzieki
 od dzis zaczynam liczenie ile zjadlam blonnika  bo mam juz dosc bolu brzuszka
__________________
Nie należy sie bać zmian , które powo... |
|
|
|
|
2006-02-27, 14:13
|
#4 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-08
Wiadomości: 8 320
|
Dot.: Problem z blonnikiem..
A moze Kochana z czegos innego boli Cie brzuszek?
Bo z te granice dopuszczalną jest trudno przekroczyć.... Chyba, ze wcinasz otręby dosłownie, ze wszystkim.
__________________
Życie to ciągłe ryzyko. Edytowane przez Nati02 Czas edycji: 2013-06-03 o 11:51 |
|
|
|
|
2006-02-27, 14:31
|
#5 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2005-06
Wiadomości: 3 861
|
Dot.: Problem z blonnikiem..
Atram: a ile płynów dziennie pijesz? Bo może po prostu nie masz czym rozcieńczać tego błonnika
|
|
|
|
|
2006-02-27, 20:36
|
#6 |
|
xxyy
Zarejestrowany: 2006-02
Lokalizacja: Kraków
Wiadomości: 8 037
|
Dot.: Problem z blonnikiem..
pije duzo.. tak ok 5-6 herbatek.. czerwonych i zielonych
i ok 0,5 -1 ;itr wody mineralnej.. to malo czy duzo?
__________________
Nie należy sie bać zmian , które powo... |
|
|
|
|
2006-02-27, 22:10
|
#7 |
|
Wtajemniczenie
Zarejestrowany: 2005-11
Wiadomości: 2 140
|
Dot.: Problem z blonnikiem..
Atram, a może to czerwona herbatka Ci nie sluży... moja koleżanka miala po niej problemy z brzuchem i to po malych ilościach. Każdy organizm reaguje inaczej... może spróbuj ja na jakiś czas odstawić i pić w zamian więcej wody...
|
|
|
|
|
2006-02-27, 22:15
|
#8 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2005-10
Wiadomości: 260
|
Dot.: Problem z blonnikiem..
Atram miałam niedawno podobnie. w sumie nie jadłam tak dużo tego błonnika, ale miałam podobne objawy. ograniczyłam troszkę i widzę poprawę, ale zdarzają się dni że jest ciężko
.zobaczymy co będzie dalej....
|
|
|
|
|
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
|
|
|
| Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 10:55.
