JAK PRZY NISKIM wzroscie byc FIT / trening silowy + 10 pż / cz. II

[coffee lover]

Kurcze, ja chciałabym biegać, ale boję sie sama. Tyle się naczytałam o tych porwaniach ( głośna sprawa Iwony Wieczorek), że mam stracha.

Z mama wieczorem chodzę na spacer- intensywny marsz min 1 h. Dzisiaj leje strasznie i kurcze nie idziemy;/

[Iwonalodz]

Napisane przez coffee lover

Kurcze, ja chciałabym biegać, ale boję sie sama. Tyle się naczytałam o tych porwaniach ( głośna sprawa Iwony Wieczorek), że mam stracha.

Z mama wieczorem chodzę na spacer- intensywny marsz min 1 h. Dzisiaj leje strasznie i kurcze nie idziemy;/

Może pieska sobie kup? ja kiedys biegałam z moimi (miałam bokserki) one to uwielbiały, a ja czułam się bezpiecznie

[coffee lover]

Wiesz bardzo chciałabym miec psa ale:

1) mieszkam w bloku
2) rodzice pracują- mało są w domu
3) od października wyjeżdzam znów na studia

Piesio by się męczył;/ Ale marsze nie sa złe

Podsumuje ten tydzień dietowy:

aktywność fizyczna 9 h 40 min
7 dzień bez słodyczy, chipsów, napoi gazowanych (chociaż i tak nie pije, bo jestem uzależniona od wody z cytrynką, ale czasami jakąs cole małą wypiłam raz na 3 tyg), i bez pizzy itp ( ostatnio sobie z pizzą pofolgowałam)

ogólnie posiłki małe co 3 h, dobrze skomponowane

a od piątku jestem na diecie weekendowej- pije koktajle

piję ok 2,5 litrów wody dziennie

Ważyć i mierzyć będę się w czwartek rano, planuje się ważyć tak co 10 dni Ciekawa jestem efektów Jeszcze tylko cukier do kawy rzucić i będzie ok

[<meg>]

Napisane przez Iwonalodz

Hello

Ja jakos mam duzo zajęć stąd nie mam wney by gadac o ćwiczeniach choć ćwiczę

Meg - baw sie dobrze! może jakies fotki będą?
A ja własnie polecam Incepcje, uważam, że to świetny film! w skali 10 punktow daje mu 9, ale ja lubie zakrecone, "inne" filmy i jestes pierwsza osoba, ktora znam i która mówi, że film jej sie nie podobał

Vette -

co do Incepcji to mój współtowarzysz wieczoru chciał wyjść z kina też mu się nie podobał film
co do panieńskiego bardzo fajnie było, może wrzucę na NK jakąś foteczke

Hej czepiak
mrofka nosek do góry

[Iwonalodz]

Meg - a w moim otoczeniu wszystkim się Incepcja podobała oczywiście pomijam koleżanki, które gustują tylko w komediach romantycznych, bo po pierwsze nie ida na niego, a po drugie tylko tego typu komedie im sie podobaja


I napisze raz jeszcze, bo chyba nie widać

Vette dziś urodziła śliczną córeczkę! I obie mają się dobrze!

[<meg>]

Napisane przez Iwonalodz

Meg - a w moim otoczeniu wszystkim się Incepcja podobała oczywiście pomijam koleżanki, które gustują tylko w komediach romantycznych, bo po pierwsze nie ida na niego, a po drugie tylko tego typu komedie im sie podobaja


I napisze raz jeszcze, bo chyba nie widać

Vette dziś urodziła śliczną córeczkę! I obie mają się dobrze!

Gratuluję vette !!!

[siatkareczka93]

hej jestem tu nowa, ale melduję się i postaram się tu zaglądać regularnie. Mam 156 cm [łeeeeee(] i ważę 47 kg. Chciałabym złapać troszkę formy, dlatego szukam chętnych, które od dziś-jutra chcą się za siebie wziąć, a będziemy się 3mać razem Chyba, że mogę do kogoś dołączyć) Zestawy ćwiczen mile widziane

[Anula123]

Hej laski

Po pierwsze gratulacje ogromne dla vette

Po drugie sorry, że zniknełam bez słowa, ale miałam ciężkie parę tygodni . Nie mogłam się psychicznie ogarnąć. W końcu wcisnęłam dzieciaki ciotce i pojechałam w Bieszczady
Wróciłam dziś po południu z całkiem innym nastawieniem do życia
Jutro Was nadrobię i wrzucę fotki. Było cudnie, cudnie i jeszcze raz cudnie

[anniaa]

vette gratuluje

[coffee lover]

g r a t u l a c j e vette

[mrofka]

Vette gratuluję!

Napisane przez siatkareczka93

hej jestem tu nowa, ale melduję się i postaram się tu zaglądać regularnie. Mam 156 cm [łeeeeee(] i ważę 47 kg. Chciałabym złapać troszkę formy, dlatego szukam chętnych, które od dziś-jutra chcą się za siebie wziąć, a będziemy się 3mać razem Chyba, że mogę do kogoś dołączyć) Zestawy ćwiczen mile widziane

Cześć! Mamy taki sam wzrost No ja chcę jutro powrócić do ćwiczeń, bo ostatnio się zapuściłam troszeczkę Skakanka + hula hop + coś na brzuszek

Napisane przez Anula123

Po drugie sorry, że zniknełam bez słowa, ale miałam ciężkie parę tygodni . Nie mogłam się psychicznie ogarnąć. W końcu wcisnęłam dzieciaki ciotce i pojechałam w Bieszczady
Wróciłam dziś po południu z całkiem innym nastawieniem do życia
Jutro Was nadrobię i wrzucę fotki. Było cudnie, cudnie i jeszcze raz cudnie

Anula witaj ponownie
Też się nie mogłam ostatnio ogarnąć

[Iwonalodz]

Anula - a co to za smuteczki? czekam na fotki z Bieszczad

[czepiak]

Napisane przez Iwonalodz

Cześć

Wyczytałam na innym watku, że Vette ma juz córeczkę! gratulacje!


Cześć Czepiaku! trzymam kciuki za prawko i za papierosy no i za biegi

VETTE :ma gia:
Mamusiu
Będzie Jana?

Dzięki Iwona, o papierosy się nie boję, ale folguję sobie ostro ze słodyczami, zagustowałam w lodach, idealne pobiegowo są migdałowe magnumy.. Niestety do tego dochodzą takie większe wiaderka I dużo innych pyszności.

W listopadzie będzie redukcja, do 15 grudnia, potem wychodzenie na zero i święta bez dodatkowych kg Plan jest

Na razie mimo tych kg biegam dużo lepiej, węgle są fajne Dziś święto, początek BPS, jeszcze 8 tygodni harówy i będzie dobrze

Napisane przez Anula123

Hej laski

Po pierwsze gratulacje ogromne dla vette

Po drugie sorry, że zniknełam bez słowa, ale miałam ciężkie parę tygodni . Nie mogłam się psychicznie ogarnąć. W końcu wcisnęłam dzieciaki ciotce i pojechałam w Bieszczady
Wróciłam dziś po południu z całkiem innym nastawieniem do życia
Jutro Was nadrobię i wrzucę fotki. Było cudnie, cudnie i jeszcze raz cudnie

Anula, anioły w bieszczadach są ciche i jakoś tak pomagają Nie byłam, ale tak słyszałam w pewnej piosence
Trzymam kciuki, żeby wszystko się ułożyło i ten spokój został z Tobą jak najdłużej.

Meg, miło Cię widzieć

[moniczorek]

Hej

Jak żyjecie kobietki?
Ja przez weekendem dostałam nie za dobre wieści...ale całe szczęscie chyba było mniej groźne niż sie zapowiadało ... chyba. Moja babcia zosia samosia w wieku 80 lat postanowiła sama isc do lekarza, potem na operacje i nic nikomu nie mówić Nam powiedziala, że wyjezdza na kilka dni do cioci. Wszystko wyszlo przypadkiem, przez dobra intuicje moja i mamy. Od kiedy mama w szpitalu, to ona tam w mieście rodzinnym została zupełnie sama i nie chciała nam robić dodatkowego kłopotu. Laparaskopowo wycieli jej guza ( sprawy kobiece) i lekarz powiedział, że nie wygląda to groznie...raczej jakas torbiel..ale wysłali do badania. Mama dostała w piatek przepustkę i pojechałyśmy. W sobote zabrałyśmy ja do domu. Czuje się ok Mama ma przepustke do dzis wiec gości się w mym mieszkanku.

Vette ....... gratuluje córeczki oby się zdrowo chowała!!!

Meg....możemy coś wymyślić ja jestem otwarta na propozycje.

Iwonko...czym taka zajęta jestes? Mówisz o bieganiu z pieskiem...mój to by mna chyba chodni wyfroterował Od wczoraj mam go znowu i pierwszy raz na nowym mieszkanku...ciekawe czy bedzie mocno piszczal

Czepiaczku....miło Cie widzieć a i Anule również nasze zaginione powróciły

No i nowe dziewczynki też witam

[Iwonalodz]

Moniczorku - zdrówka dla babci! fajnie, że mama ma te przepustki
Trzymam kciuki żeby piesek był cicho, kup mu duzo zabawek,zostaw jakis stary sweterek po sobie ze swoim zapachem zeby mial go przy sobie i przed wyjściem mów stanowczo kiwając palcem: masz być grzeczny! i zamykaj drzwi.

Zajeta jestem Słońce sprawami zawodowymi, zyciem nauką, czas leci nie wiadomo kiedy

[siatkareczka93]

Napisane przez mrofka

Cześć! Mamy taki sam wzrost No ja chcę jutro powrócić do ćwiczeń, bo ostatnio się zapuściłam troszeczkę Skakanka + hula hop + coś na brzuszek

A ile serii/jak długo ćwiczysz i ile ważysz?

[mrofka]

Napisane przez siatkareczka93

A ile serii/jak długo ćwiczysz i ile ważysz?

Jeśli chodzi o skakankę, to jestem kiepska Planuję na początek max 10 minut dziennie. Hula-hop mam taki duży z kulkami masującymi, więc żeby nie mieć siniaków, to na początek 5 min w lewo i 5 min w prawo. Jeśli chodzi o brzuch, to myślę o 8min abs, lub o tym filmiku:
http://www.youtube.com/watch?v=eEdMLzGZDB0


Mój brat to ćwiczy. To jest dość ciężki program (mój brat ćwiczy 2 dni i robi 1 dzień przerwy), ale super wyrabia sylwetkę - widzę, jak mojemu młodszemu o rok braciszkowi się sześciopak wyrabia

A ważę tyle ile w podpisie - 49kg

[moniczorek]

Napisane przez Iwonalodz

Moniczorku - zdrówka dla babci! fajnie, że mama ma te przepustki
Trzymam kciuki żeby piesek był cicho, kup mu duzo zabawek,zostaw jakis stary sweterek po sobie ze swoim zapachem zeby mial go przy sobie i przed wyjściem mów stanowczo kiwając palcem: masz być grzeczny! i zamykaj drzwi.

Zajeta jestem Słońce sprawami zawodowymi, zyciem nauką, czas leci nie wiadomo kiedy

Dziękuje

No to życzę Ci kochana więcej wytchnienia i żeby te sprawy aż tak bardzo Cie nie zajmowały

Psiur dziś z mama jeszcze jest...ale jutro zrobie tak jak mówisz

[Iwonalodz]

Napisane przez moniczorek

Dziękuje

No to życzę Ci kochana więcej wytchnienia i żeby te sprawy aż tak bardzo Cie nie zajmowały

Psiur dziś z mama jeszcze jest...ale jutro zrobie tak jak mówisz

Dziekuję takie życie zawsze coś nas zajmuje

Piesek wyje, bo tęskni tak myslę moim zostawialam stary sweterk i jak przychodziłam to był ciepły, więc wiem, że pies leżał na nim no i duzo róznych zabawek, piłeczek, kólek, piszczących piesków i kości mu zostawiałam i takie kostki z zoologicznego do chrupania tez jak piesek będzie grzeczny jak będziesz szła to go pochwal po wejściu i pogłaszcz

Jak plany wakacyjne z ukochanym?

[moniczorek]

Teraz mu wziełam z domku jego zabaweczki wiec może mu będzie raźniej samemu. I wyprobuje z tym sweterkiem.

Jak wakacje...hmm...no niby plan jest na początek października...zobaczymy. ..pewnie się okaże kilka dni przed. Rezerwacji jeszcze robic nie bede. W sobote dostałam smsa..."Nie moge być online , bo jestem poza Istanbulem, ale myśle o Tobie"

[Iwonalodz]

Napisane przez moniczorek

Teraz mu wziełam z domku jego zabaweczki wiec może mu będzie raźniej samemu. I wyprobuje z tym sweterkiem.

Jak wakacje...hmm...no niby plan jest na początek października...zobaczymy. ..pewnie się okaże kilka dni przed. Rezerwacji jeszcze robic nie bede. W sobote dostałam smsa..."Nie moge być online , bo jestem poza Istanbulem, ale myśle o Tobie"

czekam na wieści odnośnie pieska i trzymma kciuki żeby sie udało!

Oj to milutko z kolega czekam na rozwój wydarzeń! i tez trzymam kciuki!

[moniczorek]

Ale jest też taki jeden chłopak w pracy ,co to się ładnie zaczął uśmiechać i mówić cześć

[Iwonalodz]

Napisane przez moniczorek

Ale jest też taki jeden chłopak w pracy ,co to się ładnie zaczął uśmiechać i mówić cześć

No nie dziwię sie, że walą drzwiami i oknami

[siatkareczka93]

Napisane przez mrofka

Jeśli chodzi o skakankę, to jestem kiepska Planuję na początek max 10 minut dziennie. Hula-hop mam taki duży z kulkami masującymi, więc żeby nie mieć siniaków, to na początek 5 min w lewo i 5 min w prawo. Jeśli chodzi o brzuch, to myślę o 8min abs, lub o tym filmiku:
http://www.youtube.com/watch?v=eEdMLzGZDB0


Mój brat to ćwiczy. To jest dość ciężki program (mój brat ćwiczy 2 dni i robi 1 dzień przerwy), ale super wyrabia sylwetkę - widzę, jak mojemu młodszemu o rok braciszkowi się sześciopak wyrabia

A ważę tyle ile w podpisie - 49kg

Wielkie dzięki za ten filmik Postanowiłam się za siebie wziąć - lepiej późno niż później ALe niestety nie mam w ogóle pomysłu na ćwiczenia, dlatego jestem wdzięczna za każdy pomysł i filmik

[Iwonalodz]

Napisane przez siatkareczka93

Wielkie dzięki za ten filmik Postanowiłam się za siebie wziąć - lepiej późno niż później ALe niestety nie mam w ogóle pomysłu na ćwiczenia, dlatego jestem wdzięczna za każdy pomysł i filmik

Przeczytaj wątek, bo tutaj jest dużo porad, linków i filmików

[moniczorek]

Napisane przez Iwonalodz

No nie dziwię sie, że walą drzwiami i oknami

Taaa pewnie, bo jest do czego

Tak sobie właśnie myśle jak go ośmielic....bo fajny jest .. tylko,że w ogole sie nie znamy. Dopiero niedawno dowiedziałam się jak sie nazywa...mimo, że pracujemy w jednej firmie to cięzko znać wszystkie 600 osob z centrali
Nawet nie mamy żadnych wspólnych spraw służbowych...a to zdecydowanie utrudnia kontakt.

[Iwonalodz]

Napisane przez moniczorek

Taaa pewnie, bo jest do czego

Tak sobie właśnie myśle jak go ośmielic....bo fajny jest .. tylko,że w ogole sie nie znamy. Dopiero niedawno dowiedziałam się jak sie nazywa...mimo, że pracujemy w jednej firmie to cięzko znać wszystkie 600 osob z centrali
Nawet nie mamy żadnych wspólnych spraw służbowych...a to zdecydowanie utrudnia kontakt.

No jest, jest niby czego Ci brakuje, hę?

No to usmiechnij sie jakos promiennie do niego

[Anula123]

Napisane przez czepiak

Anula, anioły w bieszczadach są ciche i jakoś tak pomagają Nie byłam, ale tak słyszałam w pewnej piosence
Trzymam kciuki, żeby wszystko się ułożyło i ten spokój został z Tobą jak najdłużej.

Pomagaja

Napisane przez moniczorek

Czepiaczku....miło Cie widzieć a i Anule również nasze zaginione powróciły

Mam nadzieję, że już na stałe. Ze dołek nie wróci

Zgodnie z obietnicą wrzucam fotki. Ciężko było wybrać z tych 500 zrobionych

[Anula123]

cd

[Iwonalodz]

Napisane przez Anula123

Zgodnie z obietnicą wrzucam fotki. Ciężko było wybrać z tych 500 zrobionych

Ojojoj jak pieknie jak zielono! jak pusto! jak cuuudnie!
Dziekuję za fotki
Aniu slicznie wyglądasz i tak pogodnie