Body pump?

[laetus]

Hej!
Nie znalazlam w wyszukiwarce, wiec pozwolilam sobie otworzyc nowy watek
Czy ktos cwiczy, cwiczyl lub zamierza cwiczy Body pump???
Jest to trening ze sztanga, z obciazeniem dobieranym przez osobe cwiczaca.
Ja zaczelam 2 tygodnie temu i sama nie wiem czy sa jakies rezultaty czy nie...po za zwiekszeniem wydolnosci fizycznej i sily to raczej nie widze ubytku cm (-0,5 zuda, -1 z brzucha)
A jak u Was???

[kas!a]

Ja z Body Pump nie ćwiczyłam, ale za to kocham Body Jam'y. Ćwiczę je prawie codziennie.

[Ulina2000]

Podbijam wątek. Czy ktoś z Was może coś więcej powiedzieć jaki cel mają takie ćwiczenia? Czy tylko wydolnościowy, czy można na tym zbudowac trochę mięśni (przy odpowiednim żywieniu rzecz jasna).
Innymi słowy, czy poprzez Body Pump można zastąpić ćwiczenia siłowe na sali (serie z wyciskaniem itp)?

[Ulina2000]

To jeszcze raz ja Właśnie znalazłam właściwy wątek. Może sie przyda komus jak będzie szukał Body Pump i tu trafi
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=364064

[tuska_muska]

Obecnie w klubach sportowych jest sporo lekcji grupowych. Najlepsza lekcja na stymulowanie mięśni ciała jest BODY PUMP! W ciągu godziny wykonujesz ćwiczenia na wszystkie partie mięśni. Wykonuje się ze sztanga i ciężarkami, czasem dzwigasz własną masę ciała. Uczęszczając na tą lekcje 3 razy w tygodniu, uzyskasz jędrne ciało ( nie obawiaj się, że bedziesz wyglądać jak zawodowy kulturysta!).
Mięśnie !!! -Mięśnie zużywają więcej energii niż tłuszcz więc im więcej masz mięśni, tym więcej zużywasz energii. Mięśnie spalaja tłuszc nawet podczas gdy śpisz. Wykonując tylo ćwiczenia kardio, nie spalisz zbędnego tłuszczu z oczekiwanym rezultatem. Do tego są potrzebne mięśnie!

Do zachowania szczupłej sylwetki jest nam potrzebny ruch. Chcąc schudnąć, spalić tłuszcz, nie możesz sie przetrenowywać i wykonywać intensywnych ćwiczeń kardio! Zamiast forsowania ciała i uprawiania codziennego biegu (jogging), wybierz sie na spacer, przynajmniej godzinny. Spaceruj w dynamicznym rytmie przez godzine- dwie. Chcesz spalić tłuszcz? Zadbaj o przyrost masy mięśniowej. Nie musisz być muskularną osoba ! Wystraczą ćwiczenia z małymi obciążeniami i częstszymi seriami.

Jestem satłym bywalcem profesjonalnych klubów sportowych, ktore są ''bogate'' w przeróżne lekcje grupowe. Znam od podszewki wszystkie lekcje grupowe Les Mills.
Powtórze jeszcze raz: jeżeli chcesz wymodelować sylwetke, spalić tłuszcz i ujędrnić ciało- body pump 3-4 razy w tygodniu jest najlepsza lekcją. W kombinacji ze spinningiem osiągniesz oczekiwany efekt.

Jeżeli macie pytania i checie porady, chętnie podziele się swoim sporym doświadczeniem i wiedzą.

Filmik prezentujacy lekcje Body Pump:

http://www.youtube.com/watch?v=4cWvg...eature=related

Pozdrawiam

[withi_as]

Odświeżam, bo nie chcę zakładać nowego tematu odnośnie tych zajęć.
Chodzicie na zajęcia z Body Pump'u? Czy może staracie się ćwiczyć w domu? Jakie są Wasze przygody z tymi zajęciami?

[tuska_muska]

Witam, powyzej napisalam dosyc sporo na temat treningu i jego zalet. JEsli jednak moge odpowiedziec na wiecej pytan..to chetnie. Pytasz czy ktos cwiczy w domu ? Trening w domu nie jest porownywalny do treningu w sali, z grupa ludzi i instruktorem. Chocby dlatego , ze w sali udziela sie pozytywna atmosfera , nie zaprzestaniesz serii tak łatwo z powodu zmeczenia, instruktor umiejestnie dopinguje, oraz koryguje technike,ktora jest baaardzo wazna. Po skonczonym treningu , podczas cooling down i stretchingu, czujesz samozadowolenie oraz satysfakcje z tego, ze jednak wybralas sie na lekcje, wrcajac do domu pełna pozytywnej energii

[withi_as]

Coś w tym jest bo uwielbiam te zajęcia. Aktualnie chodzę na Body Pump i naprawdę mi się podoba, szkoda że kończy mi się karnet a i czasu aktualnie będę miała mniej (nauka). No ale w przyszłości na pewno do tego wrócę *.*

[tuska_muska]

Wielka szkoda, ze na jakis czas bedziez musiala zrobic pauze. Tym bardziej, ze to sport przynosi balans, kondycje ciala oraz ducha ! Skroc nauke o godzine i wybierz sie na trening. Rezultat jeszcze lepszy ! Ja jestem obecnie w ósmym miesiacu ciąży... wciaz uczesczam na body step , spinning i oczywiscie body pump! Troche ciezko mi wiec chyba body step odsune na bok (tymczasowo).. Body pump w niczym nie przeszakdza, wrecz wzmacnia miesnie rak i kregoslupa,ktore musza byc bardzo sprawne w tym okresie oraz najblizszym Na stronie Les Mills jest nawet schemat cwiczen dla ciezarnych cwiczacych body pump. Pisze o ciazy bo chce pokazac, ze tego typu fitness jest dobry dla kazdego ! Ciaza, bol glowy, zly humor... fitness jest lekarstwem na wszystko ! mam nadzieje,ze wrocisz do treningow jak najszybciej. A moze zeby nie wypasc kompletnie z rytmu, rzeczywscie sprobuj cwiczyc w domu. Nie musisz uzywac tych wszystkich obciazen, wystraczy ,ze bedziesz wykonywac cwiczenia technicznie, wprawiala miesnie w ruch i nie pozwolila im zasnac powodzenia

[Foka29]

Napisane przez tuska_muska

(...) Ja jestem obecnie w ósmym miesiacu ciąży... wciaz uczesczam na body step , spinning i oczywiscie body pump! Troche ciezko mi wiec chyba body step odsune na bok (tymczasowo).. Body pump w niczym nie przeszakdza, wrecz wzmacnia miesnie rak i kregoslupa,ktore musza byc bardzo sprawne w tym okresie oraz najblizszym Na stronie Les Mills jest nawet schemat cwiczen dla ciezarnych cwiczacych body pump. Pisze o ciazy bo chce pokazac, ze tego typu fitness jest dobry dla kazdego ! Ciaza, bol glowy, zly humor... fitness jest lekarstwem na wszystko ! (...)

Od kilku miesięcy chodzę na bardzo podobne zajęcia - Magic Bar i też jestem w ciąży (4 miesiąc).
Mam pytanie nieco z innej beczki. Jak z tolerancją dla ciężarnej w zaawansowanej ciąży która kica sobie ze sztangą.?
W poprzedniej ciąży nasłuchałam się nawet kilka razy wracając do domu z zakupami jaka to jestem nieodpowiedzialna...
Boję się tych męczących uwag i spojrzeń a'la "puknij się w głowę".

Jeszcze jedno pytanie. Na body pump też są brzuszki? Jeżeli tak, to do kórego momentu je wykonywałaś?
Moja ginekolog mówiła, żebym wsłuchiwała się w swoje ciało i przestała jak poczuję dyskomfort. Według jej wróżb na tym etapie ten dyskomfort już powinien się pojawic. No ale nic z tych rzeczy, więc nie wiem co robic

[tuska_muska]

Hmmm za kazdym razem ktos mi poswieca uwage, szczegolnie po kazdych zajeciach body step, babeczki zadaja mi pytanie skad ja biore energie itp itd. Ogolnie nie skacze juz jak zajac, ustawiam step na najnizszym poziomie a wrecz niektore uklady wykonuje za stepem. Jak dla mnie totalny ''low impact''. Ale ogolnie nie patrza sie na mnie jak na wariatke. BArdziej to podziw. Tak samo body pump.. wykonuje wszystko spokojniej, o wiele mniejsze obciazenia niz przed ciaza... Ogolnie kazdy kto jest troche bardziej inteligentny badz oczytany wie, ze ruch jest wrecz bardzo wskazany dla ciezarnej. To zdrowie dla mamy i dziecka! Nie wiem skad to ''stereotypowe'' badz niemadre myslenie, ze ruch szkodzi ? Oczywscie nie nalezysz to tej grupy ludzi
Nie mieszkam w polsce od lat i jednak ludzie tutaj sa troche bardziej otwarci na nowsci. Znajoma z polski uslyszala, ze uprawiam fitness i powiedziala, ze to zagrozenie dla mnie i dla dziecka uuuu hahahha. Ona chyba bardziej namacha sie szmata po podlodze niz ja na treningu.
Co do mięśni brzucha... nie cwicze ich od poczatku ciazy. Rzeczywscie nalezy sluchac wlasnego ciala. Wedlug specjalistow , spokojnie mozna cwiczyc boczne i skosne miesnie brzucha. Miesnie proste powinno sie ominac. Od 6 miesiaca zupelnie zaprzestac z cwiczeniami miesni brzucha. Ja nich nie wykonuje bo mi cialo podpowiada STOP. Jednak posrednio na body step, pump czy spinning, uzywa sie miesni brzucha- odruchowe ich napinanie. TAkze nie sa zupelnie w stanie ''ciazowego'' snu.
pozdrawiam !

[Foka29]

Napisane przez tuska_muska

Hmmm za kazdym razem ktos mi poswieca uwage, szczegolnie po kazdych zajeciach body step, babeczki zadaja mi pytanie skad ja biore energie itp itd. Ogolnie nie skacze juz jak zajac, ustawiam step na najnizszym poziomie a wrecz niektore uklady wykonuje za stepem. Jak dla mnie totalny ''low impact''. Ale ogolnie nie patrza sie na mnie jak na wariatke. BArdziej to podziw. Tak samo body pump.. wykonuje wszystko spokojniej, o wiele mniejsze obciazenia niz przed ciaza... Ogolnie kazdy kto jest troche bardziej inteligentny badz oczytany wie, ze ruch jest wrecz bardzo wskazany dla ciezarnej. To zdrowie dla mamy i dziecka! Nie wiem skad to ''stereotypowe'' badz niemadre myslenie, ze ruch szkodzi ? Oczywscie nie nalezysz to tej grupy ludzi
Nie mieszkam w polsce od lat i jednak ludzie tutaj sa troche bardziej otwarci na nowsci. Znajoma z polski uslyszala, ze uprawiam fitness i powiedziala, ze to zagrozenie dla mnie i dla dziecka uuuu hahahha. Ona chyba bardziej namacha sie szmata po podlodze niz ja na treningu.
Co do mięśni brzucha... nie cwicze ich od poczatku ciazy. Rzeczywscie nalezy sluchac wlasnego ciala. Wedlug specjalistow , spokojnie mozna cwiczyc boczne i skosne miesnie brzucha. Miesnie proste powinno sie ominac. Od 6 miesiaca zupelnie zaprzestac z cwiczeniami miesni brzucha. Ja nich nie wykonuje bo mi cialo podpowiada STOP. Jednak posrednio na body step, pump czy spinning, uzywa sie miesni brzucha- odruchowe ich napinanie. TAkze nie sa zupelnie w stanie ''ciazowego'' snu.
pozdrawiam !

Wielkie dzięki za odpowiedź.
Teraz dopiero zauważyłam skąd jesteś... Twoje doświadczenia pewnie mogą nie przystawac do polskich realiów "kulturowych".
No nic, trzeba będzie sobie radzic

[ginger20]

a może ktoś wie jak z oddziaływaniem na kręgosłup takich ćwiczeń
mam zrosty w kręgosłupie i boje się że mogę sobie zrobić krzywdę przez obciążanie go

[mala_kaja]

Witam serdecznie!
nie znalazłam nigdzie wątku dotyczącego Body Pump, dlatego zakładam nowy profil. Czy któraś z Was miała już do czynienia z tym rodzajem ćwiczeń? Jak wrażenia i przede wszystkim efekty? Nie wiem, czy opłaca się spróbować...

[jagagaga]

Nie znam, mogłabyś opisać na czym polegają te ćwiczenia?

[nikita82]

To jest opis z mojego klubu:
Body Pump/Magic Bar Bardzo efektywne, ciekawe i skuteczne ćwiczenia wzmacniające przy użyciu sztangi z regulowanym obciążeniem. Każdy ćwiczący może dobrać obciążenie dopasowane do swoich aktualnych możliwości, a także do wzmacnianej grupy mięśniowej. Dzięki temu zajęciach, choć odbywają się w grupie, mają indywidualny charakter. Podczas treningu wykorzystuje ćwiczenia wzmacniające duże grupy mięśniowe przy odpowiednio dobranej motywującej muzyce, przez co są o wiele bardziej ciekawe niż typowy trening siłowy. Regularny trening gwarantuje smuklejszą sylwetkę, wzrost siły i wytrzymałości mięśni bez zwiększenia ich obwodów.
Dla kogo?
Zarówno dla kobiet jak i dla mężczyzn. Magic Bar/Body Pump to doskonały sposób na ujędrnienie i wyrzeźbienie całego ciała.

Znam dziewczynę, która chodzi na te ćwiczenia po ciąży i mówi że efekty są.

[Anula123]

Zapraszamy tutaj:

https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=364064